Afya 2024, Novemba

Uchunguzi wa madawa ya kulevya ni sharti la kuajiriwa kwa waajiri wengi wa kibinafsi na wa serikali, na pia ikiwa unataka kushiriki katika michezo mingi. Ikiwa haujawahi kuwa na uhusiano wowote na dawa haramu, labda unafikiria sio jambo kubwa - mpaka utakapochukuliwa na walinzi wa uwongo.

Kuogelea wakati wa kipindi chako kunaweza kusaidia kupunguza miamba na kutoa njia laini na ya kufurahisha ya mazoezi. Wakati wanawake wengi hutumia visodo kudhibiti mtiririko wao wa hedhi wakati wa kuogelea, wanawake wengine hawapendi tamponi au hawawezi kuzitumia.

Wiki nzima umekuwa ukitarajia siku ya pwani na marafiki wako wakati ghafla - hello! - uko kwenye kipindi chako. Lakini usighairi bado! Ukiwa na vifaa sahihi na upangaji kidogo tu, unaweza kuogelea, kuoga jua, na kucheza na marafiki wako wengine.

Malengelenge hupona peke yao ndani ya siku 3 hadi 7, lakini inaweza kuwa ngumu kushughulikia kwa muda mrefu. Kwa kuwa kuokota malengelenge kunaweza kusababisha maambukizo na kuongeza muda wa uponyaji, bet yako bora ya kuondoa malengelenge haraka ni kuwaacha peke yao na waache wapone.

Kupata kipindi chako inaweza kuwa shida, haswa wakati unapaswa kuwa na wasiwasi juu ya ajali wakati wa shughuli za mwili, kama kushangilia. Unapaswa kufuatilia dalili zako mwenyewe kwa muda ili uweze kujua nini cha kutarajia kutoka kwa mwili wako.

Ikiwa hivi karibuni umeanza kukimbia au kuongeza ukali wa utaratibu wako wa kukimbia, labda umepata vidonda vya shin. Hali hii chungu inakua wakati unaweka mfadhaiko mwingi juu ya mifupa, tendons, na misuli kwenye shins zako. Kuvaa viatu nzuri, vya kuunga mkono kunaweza kupunguza athari kwa shins zako na kupunguza hatari ya kuibuka kwa viungo.

Kukimbia kunaweka shinikizo nyingi kwa magoti yako, kwa hivyo unaweza kuwa na maumivu ya goti mara kwa mara. Unapopata maumivu ya goti kutokana na kukimbia, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kupata raha. Ikiwa maumivu ya goti yako ni makubwa au ikiwa hayabadiliki ndani ya siku chache, basi unapaswa kuona daktari kwa matibabu haraka iwezekanavyo.

Hata shida ndogo kwenye nyundo yako inapaswa kutibiwa mara moja ili kupunguza uvimbe na kuhimiza mchakato wa uponyaji haraka iwezekanavyo. Inaweza kuwa ngumu kwa mwanariadha kukubali hitaji la kupumzika na kurudi mazoezini hatua kwa hatua, lakini kujisukuma kwa bidii sana huongeza nafasi ya kujeruhiwa tena.

Ikiwa unafanya kazi kufikia lengo jipya la mazoezi ya mwili au mazoezi ya mbio au tukio lijalo, inaweza kuonekana kama njia bora ya kuandaa au kufikia lengo lako ni kwa kuongeza kiwango cha mafunzo unayofanya. Ingawa hii inaweza kukusaidia kwa muda mfupi, kujiongezea na kufanya kazi zaidi wakati wa mafunzo kukuacha umechoka na hauwezi kudumisha usawa wako.

Bendi yako ya IT, au bendi ya iliotibial, ni safu nene ya tishu zinazoonekana ambazo hutoka kwenye pelvis yako hadi goti lako linaloendesha nje ya paja yako. Ikizungukwa na vikundi muhimu vya misuli, ni kawaida kwa bendi hii kuwaka moto na kusababisha usumbufu.

Rocktape ni chapa maalum ya mkanda wa kinesiolojia ambayo husaidia misuli iliyojeruhiwa na uchochezi wakati inakupa mwendo kamili. Ili kuitumia, utahitaji kutumia wavuti ya Rocktape kujua jinsi ya kutumia mkanda kwa jeraha lako maalum. Zungusha pembe za mkanda na mkasi, kisha upake mkanda kwenye ngozi yako bila kunyoosha mwisho wake.

Jeraha la kawaida zaidi wakati wa mafunzo au kukimbia marathon ni misuli ya misuli. Uvimbe hutokea wakati mwili unaishiwa na nguvu, majimaji na elektroni au wakati misuli inapokanzwa wakati wa mazoezi. Kwa bahati nzuri, maumivu ya tumbo yanazuilika.

Wanafunzi mara nyingi huwa na hamu ya kukaa macho wakati wa mtihani na wakati wa insha unakuja. Kwa sababu ya shinikizo hili, wengine hugeukia kile kinachoitwa "dawa za kusoma" ili kujiweka macho. Dawa hizi ni amfetamini, kwa hivyo unaweza kutafuta dalili za jumla za matumizi ya amphetamine.

Unaposikia neno "wasiwasi," unaweza kufikiria tu juu ya athari za akili. Walakini, unaweza pia kupata dalili kadhaa za mwili wakati unahisi wasiwasi, pamoja na kukosa usingizi, maumivu ya kichwa, mvutano wa misuli, kiwango cha moyo haraka, na kupumua kwa hewa.

Nafasi ni ikiwa umechukua mtihani, umepata wasiwasi wa mtihani, ambayo inaweza kuonekana kama maumivu ya kichwa, kichefuchefu, jasho, ugumu wa kufikiria, hofu, au hata mshtuko wa hofu. Wasiwasi wa mtihani mara nyingi hujikita katika shinikizo kutoka kwa wazazi, ushindani kati ya wanafunzi, na hamu ya kufaulu kimasomo ili kukidhi mahitaji ya udahili wa chuo kikuu.

Siku moja kabla ya mtihani mkubwa inaweza kutisha. Unaweza kuhisi wasiwasi, wasiwasi kupita kiasi, au hata hofu wakati unakaribia mtihani-hiyo ni kawaida kabisa! Kupumzika kabla ya mtihani mkubwa inaweza kuonekana kuwa haiwezekani, lakini kuna njia nyingi za kujisikia ujasiri zaidi na salama kabla ya siku kubwa.

Wakati wewe ni mwanafunzi wa shule ya upili kujaribu kuingia katika chuo chako cha chaguo la kwanza, kuchukua mitihani ya SAT au ACT itakusababishia mafadhaiko. Hata kama utasoma juu ya vyuo vikuu vipi vinaweka mkazo mdogo kwa alama za SAT / ACT, kuna mpango mzuri unaopanda moja (au zote mbili) ya mitihani hii.

Ikiwa umechukua uamuzi wa kufanyiwa upasuaji wa hali ya juu, unaweza kuhisi kufurahi na kufurahi juu ya kuchukua hatua hii muhimu katika mabadiliko yako. Walakini, unaweza pia kuhisi hofu au wasiwasi juu ya kipindi cha kupona baada ya upasuaji wako.

Upasuaji unaweza kuwa wa kutisha kwa watu wengi. Ikiwa una rafiki ambaye amepata tu utaratibu, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya nini cha kusema au kufanya. Kuna njia nyingi nzuri za kuunga mkono baada ya upasuaji, na ikiwa unakaa mwenye huruma na subira unaweza kuwa mali nzuri kwa rafiki anayepona.

Vyumba vya upasuaji lazima vibaki katika mazingira yasiyofaa kila wakati ili kuwalinda wagonjwa wasionekane na bakteria hatari wakati wa matibabu. Kuwa wazi kwa bakteria hawa wakati wa utaratibu wa matibabu kunaweza kusababisha maambukizo. Hii ndio sababu waganga wa upasuaji na washiriki wengine wa timu ya upasuaji wanahitaji kufuata mwelekeo maalum (unaojulikana kama mbinu ya aseptic) wakati wa kusugua.

Upasuaji wa uingizwaji wa nyonga unaweza kuwa chaguo nzuri ikiwa viuno vyako vinashindwa au una maumivu ya kila wakati kwa sababu ya shida ya kiuno. Kupata uingizwaji kunaweza kurudisha maisha yako na kukuruhusu kushiriki katika shughuli ambazo umelazimishwa kuachana.

Ni kawaida kuhisi wasiwasi kidogo juu ya kupata meno yako ya hekima nje - upasuaji na urejesho unaweza kuwa mbaya sana. Kwa bahati nzuri, kuna njia za kujiandaa ambazo zitarahisisha kuvumilia kinachokuja. Kwa kujiandaa kabla ya wakati na kufuata kwa uangalifu maagizo ya daktari wako baada ya utaratibu, utakuwa na nafasi nzuri ya kupona vizuri.

Bila kujali ikiwa ni operesheni ya kawaida au ngumu sana na inayobadilisha maisha, upasuaji inaweza kuwa jambo la kutisha. Pia ni jambo ambalo linaweza kuwa changamoto kihemko, na kupata kichwa chako karibu na mchakato wa upasuaji unaokuja ni sehemu muhimu ya kuwa tayari vizuri.

Kupata upasuaji wa juu husaidia kupunguza dysphoria ya kijinsia na kwa kweli inaweza kudhibitisha kitambulisho chako cha jinsia, kwa hivyo labda unasisimua na wasiwasi juu ya upasuaji wako ujao. Wakati wa utaratibu wako, daktari wako ataondoa kitambaa chako cha matiti ili kukupa kifua laini, na kuunda sura ya kiume au isiyo ya kawaida, au kukupa vipandikizi ili kukuza curves zako kwa sura ya kike zaidi.

Kupata uingizwaji wa nyonga kunaweza kubadilisha maisha yako kuwa bora, lakini kupona baada ya upasuaji wako itachukua muda. Mazoezi yako ya tiba ya kiboko yataimarisha kiuno chako, kukusaidia kurudisha mwendo wako, na kuzuia kuganda kwa damu.

Kuumia kwa ACL kunaweza kukuweka mbali na mchezo wako - haswa ikiwa unahitaji upasuaji. Kupona kabisa baada ya upasuaji wa ACL kawaida huchukua karibu miezi 9, kwa hivyo uwe na subira na wewe mwenyewe ikiwa una wakati mgumu kurudi kwenye swing ya vitu.

Rafiki yako wa karibu anashindwa na hofu dhaifu au wasiwasi na unajiuliza, "Ninaweza kufanya nini?" Unaweza kuwa rafiki mzuri kwa mtu aliye na wasiwasi kwa kutoa msaada wako na kuinua roho zao. Hutaweza kuifanya peke yako, ingawa. Rafiki yako atahitaji msaada wa kitaalam kudhibiti wasiwasi na utahitaji kuweka mipaka mzuri ya kutunza ustawi wako mwenyewe.

Kutoa meno ya hekima mara nyingi huacha mashimo makubwa kwenye ufizi wako na mfupa chini yake. Shimo ni nafasi ambayo mizizi imekua; wakati mwingine shimo linaweza kuwa saizi ya molar nzima. Wafanya upasuaji wengi watatumia mishono kuziba mashimo haya;

Ikiwa una jino legevu ambalo linaonekana kama linahitaji kutoka, basi utataka kufanya yote uwezavyo kuhakikisha kuwa kung'oa jino hakina maumivu. Unaweza kupunguza uwezekano wa kuhisi maumivu kwa kulegeza jino kadri inavyowezekana kabla ya kulivuta, kwa kutuliza eneo, na kwa kupunguza maumivu yoyote unayo baada ya kung'olewa.

Ikiwa una meno ya hekima yanayokuja, usijali. Idadi kubwa ya watu huko nje wamekuwa mahali ulipo sasa hivi, na utapitia hii. Kwa bahati mbaya, labda lazima uondoe meno yako ya hekima ikiwa yanakusababisha maumivu. Ikiwa hazidhuru, bado unahitaji kuonana na daktari wa meno tu ili kuhakikisha kuwa hawatakusababishia shida yoyote baadaye.

Watoto wote hupata meno ambayo huanguka - ni njia ya asili ya mwili ya kutoa nafasi kwa meno ya watu wazima na huanza karibu na umri wa miaka sita. Ni bora kuruhusu meno ya watoto kujitokeza yenyewe ikiwa inawezekana. Walakini, ikiwa mtoto wako ameamua kutoa meno yao huru, unaweza kujaribu mbinu kadhaa.

Jino letu linaweza kufurahisha sana kwa mtoto mchanga - haswa ikiwa wanaamini Fairy ya Jino. Watu wazima pia wanaweza kukuza jino huru kwa sababu ya ugonjwa wa fizi au kitu kinachopiga meno yao. Unaweza kuondoa jino huru nyumbani ukitumia vidole safi au kwa kupiga mswaki.

Kupoteza meno ya watoto ni ibada ya kupita kwa watoto. Ikiwa jino la mtoto wako liko huru na liko tayari kuanguka, unaweza kuwa na maswali juu ya jinsi unavyoweza kumsaidia. Kwa bahati nzuri, wakati mwingi ni suala la kungojea hadi jino liko tayari kutoka.

Kuvuta meno, inayoitwa uchimbaji wa meno na wataalamu wa meno, sio jambo linaloweza kufanywa bila mafunzo ya meno. Katika hali nyingi, inashauriwa kuacha jino peke yake hadi itatoke yenyewe, au kupanga miadi na daktari wa meno. Karibu katika visa vyote, daktari wa meno aliye na timu iliyofunzwa vizuri na vifaa maalum vya meno atafaa zaidi kuondoa jino la shida kuliko mtu aliye nyumbani.

Watoto wengi huanza kupoteza meno yao ya watoto karibu na umri wa miaka sita, na kawaida meno yaliyo mbele ya mdomo ndio ya kwanza kutoka. Kwa watoto, kupoteza meno ya mtoto kunaweza kufurahisha na kutisha. Watoto wanaweza kuwa wakingojea kwa hamu jino litoke wakati bado wana wasiwasi juu ya ikiwa watameza meno yao wakati wa kula au kulala, au ikiwa kupoteza jino itakuwa chungu.

Uchunguzi unaonyesha kwamba ikiwa jino lako limejeruhiwa, lina ugonjwa, au limejaa, unaweza kuhitaji kupata uchimbaji wa jino. Uchimbaji wa meno unaweza kusikika kama operesheni ya kutisha; Walakini, woga mwingi ni kwa sababu watu hawaeleweki juu ya nini kuchimba jino.

Misuli miwili inayofanya kazi kwa kushirikiana kuunda mguu wa chini (au ndama) ni misuli ya pekee ya pekee na ya juu zaidi (karibu na ngozi) misuli ya gastrocnemius. Misuli hii huunganisha kisigino nyuma ya goti na kutenda kupandisha kifundo cha mguu na kupanua goti, ambalo ni muhimu kwa kutembea, kukimbia, kuruka na kupiga mateke.

Wataalam wanakubali kwamba kuvuta jino (linaloitwa uchimbaji wa jino) ni uzoefu wa kawaida na hakuna jambo la kuhangaika sana. Unaweza kuhitaji kuvuta jino lako ikiwa umepata kuoza kwa meno, uharibifu wa jino lako, au meno yaliyojaa. Utafiti unaonyesha kuwa meno ya hekima ndio meno yanayotolewa mara nyingi, na yanaweza kuhitaji kuvutwa ikiwa hautatoa wakati yanaanza kukua.

Goti la mwanadamu linajumuisha mishipa saba ambayo hupitia na kuzunguka pamoja na ni vipande vya utunzi. Kano hizi ni muhimu kudumisha utulivu katika viungo vya mwili. Mbili ya mishipa hii ni hatari zaidi kwa majeraha ikilinganishwa na wengine.

Mishipa huunganisha mifupa na mifupa mingine kwenye viungo vyako na inaweza kuharibika ikiwa unapindisha au kuinama kiungo kwa njia isiyofaa. Labda umeona wanariadha wa kitaalam wakianza tena kucheza wiki chache tu baada ya jeraha la ligament, na unaweza kujiuliza siri yao ni nini kupona haraka.