Kila mtu anapenda kuwa na tabasamu mkali, nzuri, na afya. "Uchumi wa Gingival," au ufizi unaopungua, ni harakati za ufizi wako hivi kwamba huacha eneo la mizizi ya meno yako wazi na inayoonekana. Ufizi wa kurudia kawaida hufanyika kwa watu wazima zaidi ya umri wa miaka 40. Inaleta shida wakati inaleta muonekano wa tabasamu lako na huongeza unyeti wa meno yako kugusa na joto. Ili kuzuia ufizi kupungua, unahitaji kudumisha afya ya meno na ufanye uchaguzi wa mtindo wa maisha.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kuzuia Magonjwa ya Kipindi
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako wa meno mara kwa mara
Ugonjwa wa muda ni sababu inayoongoza ya ufizi unaopungua. Angalia daktari wako wa meno kila baada ya miezi sita kwa kusafisha na kukagua. Ikiwa haujafanya hivyo, uliza kuhusu matibabu ya fluoride. Kuwa na huduma ya kawaida ya kitaalam inaweza kusaidia kuzuia magonjwa ya kinywa chako na ufizi.
- Gingivitis, periodontitis, na plaque zote husababisha kuvimba kwa ufizi wako, ambayo husababisha uchumi wa gingival. Daktari wako wa meno anaweza kukusaidia kuzuia haya au kuwatibu kabla hawajazidi kuwa mbaya.
- Kuwa na meno yasiyofaa au yaliyojaa kunaweza kusababisha au kuzorota kwa uchumi na inaweza kudhibitisha matibabu ya meno.
Hatua ya 2. Wasiliana na mtaalam wa vipindi
Ikiwa una shida ya meno ambayo daktari wako wa meno wa kawaida hawezi kurekebisha, wanaweza kukuelekeza kwa mtaalam wa vipindi. Wataalamu wa vipindi wana utaalam katika kuzuia na kutibu magonjwa ya kipindi, na wanaweza kuwa na vifaa bora kukusaidia na uchumi wa gingival.
Hatua ya 3. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku
Chukua muda wa kusafisha kabisa meno yako mara mbili kwa siku. Piga mswaki asubuhi unapoamka, na kabla ya kulala. Tumia dawa ya meno ambayo ina fluoride. Tumia mswaki laini-bristled na epuka brashi ngumu-bristle.
- Fikiria kununua mswaki wa umeme, ambao unaweza kupunguza bandia zaidi kuliko kupiga mswaki na mswaki wa kawaida.
- Hakikisha kupiga mswaki ndani, nje, na vilele (uso wa kutafuna) wa meno yako. Piga ulimi wako pia.
Hatua ya 4. Tumia mbinu sahihi za kusafisha meno
Makosa makubwa ambayo watu hufanya mara nyingi ni kusaga meno yao kwa bidii sana. Kusafisha kwa njia ngumu ya usawa (nyuma na nje) kunaweza kusababisha kiwewe kwa ufizi wako na inaweza kuchosha enamel, na kusababisha mtikisiko wa fizi. Uliza daktari wako wa meno akuonyeshe njia sahihi ya kupiga mswaki.
- Pindisha kichwa cha mswaki wako kwa pembe ya 45 ° kuelekea kwenye fizi yako. Tumia viboko vidogo vya kutetemeka. Brashi na shinikizo laini. Bristles ya mswaki wako inaweza kwenda 1 mm chini ya laini yako ya fizi ili kuondoa bandia inayokwama hapo. Fanya viboko karibu 20 katika nafasi moja kabla ya kuhamia kwenye nyuso zingine za meno yako.
- Baada ya kupiga viharusi 20, fanya mwendo wa kufagia kuelekea kwenye nyuso za kuuma za meno yako ili kuhamisha jalada nje. Fanya harakati za kurudi nyuma na nje kusafisha nyuso za kuuma za meno yako.
Hatua ya 5. Weka mswaki wako safi
Daima suuza mswaki wako baada ya kupiga mswaki meno na kuyahifadhi sawa - sio kulala kwenye droo au kaunta. Usiweke mswaki wako kwenye kontena lililofungwa mara nyingi, kwa sababu hii inaweza kuhamasisha bakteria kukua. Weka kila mswaki katika kaya yako kando.
Pata mswaki mpya kila baada ya miezi 3-4, au ikiwa bristles hupotea
Hatua ya 6. Floss meno yako kila siku
Kufurika kunapaswa kwenda sambamba na kupiga mswaki. Flossing zaidi huondoa jalada ambalo halikufikiwa na bristles ya mswaki wako.
- Kwa kupiga vizuri, pata kamba ya urefu wa kiwiko na funga ncha zote karibu na vidole vyako vya kati. Acha inchi ya floss ambayo unaweza kufanya kazi nayo.
- Kuanzia jino la nyuma, teleza floss kwa upole sana kati ya meno yako kwa msaada wa vidole vyako vya index. Usilazimishe thread kwenda chini, ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa ufizi wako.
- Rudia utaratibu huo kwa meno yako yote, ukitunza usiharibu ufizi wako. Ikiwa ufizi wako ulivuja damu wakati unapochomoza, unahitaji kuwa mpole.
Njia 2 ya 2: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kusababisha shida nyingi za kiafya. Inaweza pia kusababisha shida nyingi za meno, moja ambayo ni kupunguza ufizi. Weka juhudi za kuacha kuvuta sigara sasa ili kuboresha afya yako ya kinywa - na pumzi yako!
Wakati unajaribu kuacha, jaribu kutumia mbadala za nikotini kama vile viraka vya nikotini
Hatua ya 2. Acha kusaga meno yako
Kusaga meno yako, au bruxism, ni kawaida - unaweza hata kujua kuwa unafanya hivyo, haswa usiku. Hii sio tu inaweka misuli inayohusika katika kutafuna, lakini pia husababisha uchumi wa fizi. Jifunze kuacha kusaga meno yako kwa kujaribu mbinu rahisi:
- Tazama daktari wako wa meno kupata mlinzi wa usiku anayekuzuia kutoka kusaga meno wakati wa kulala.
- Jaribu kufahamu misuli yako ya taya wakati wa mchana.
- Kaa mbali na kafeini na pombe, haswa karibu na wakati wa kulala.
- Punguza mafadhaiko yako na kutafakari au umwagaji wa kutuliza kabla ya kulala.
Hatua ya 3. Usipate kutoboa mdomo
Vito vya madini vilivyowekwa ndani ya kinywa chako sio tu husababisha shida na meno yako lakini pia huathiri ufizi wako. Kishiko cha ulimi na kutoboa midomo huwa kinapiga fizi mara kwa mara, na kiwewe kinachosababishwa na hii mwishowe husababisha kudorora kwa fizi.
Ikiwa unaamua kupata kutoboa kwa mdomo, hakikisha kwamba duka la kutoboa linaangalia hali bora za usafi
Hatua ya 4. Hakikisha meno yako ya meno bandia yanatoshea vizuri
Uchumi wa fizi unaweza kusababishwa na meno bandia ambayo hayatoshei vizuri. Ikiwa meno yako ya meno hujisikia huru au kusugua kwenye sehemu za ufizi wako, angalia prosthodontist wako ili meno yako ya meno yawe tena (iliyosafishwa vizuri).
