Tabasamu zuri linaweza kuangaza siku ya mtu yeyote na kuongeza viwango vyako vya kujiamini. Weka meno na ufizi wako vizuri ili kuepusha ugonjwa wa fizi au matangazo yasiyofaa.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuweka Ufizi wenye Afya
Hatua ya 1. Piga mswaki kwa dakika mbili mara mbili kwa siku
Hii ndio hatua namba moja unayoweza kuchukua kutunza meno yako. Kutumia mswaki laini au wa kati wa mswaki na dawa ya meno ya fluoride, hakikisha kupiga mswaki asubuhi na jioni kila siku. Weka kipima muda kwa dakika mbili au sikiliza wimbo mfupi ili uweke wakati.
- Usifanye "kusugua" meno yako kwa bidii - shika brashi kama penseli na brashi kwenye duru nyepesi na viharusi wima ambavyo vitazuia na kusimamisha mtikisiko wa fizi. Zingatia ufizi pia. Ufizi wako ni tishu dhaifu ambayo hufanya kama kizuizi dhidi ya bakteria.
- Shikilia brashi kwa pembe ya digrii 45, kando tu ya laini ya fizi.
- Hakikisha kupiga mswaki ulimi wako na paa la kinywa chako pia.
- Badilisha brashi yako kila baada ya miezi miwili au mitatu au wakati bristles inavaliwa.
Hatua ya 2. Floss mara moja kwa siku
Flossing bado ni njia bora zaidi ya kuondoa chakula na plaque kutoka kati ya meno yako, ambapo inaweza kukasirisha ufizi wako ikiwa haujaondolewa. Hakikisha kupata kila jino kutoka kila upande.
- Floss inapaswa kuunda umbo la "C" karibu na jino.
- Usisukume mbali sana kwenye ufizi wako - huenda kwa kina kama laini ya fizi lakini sio zaidi.
- Fanya angalau harakati nne za wima ambazo zitatoa bakteria chini ya ufizi wako.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya kuosha kinywa ya bakteria kusafisha kinywa chako chote
Meno yako yanaunda tu 25% ya kinywa chako, na unahitaji kuweka safi kabisa ili kuzuia maambukizo ambayo husababisha ufizi usiofaa. Tumia dawa ya kuosha mdomo ya antibacterial mara chache kwa wiki, lakini epuka kuosha kinywa na pombe ndani yake, kwani hii husababisha madhara zaidi kuliko mema.
Chaguo jingine ni kuosha kinywa cha klorhexidine. Usitumie kwa muda mrefu zaidi ya wiki mbili mfululizo kwani inaweza kuchafua meno yako
Hatua ya 4. Vitafunio kwenye vyakula vya "gum-friendly"
Vitafunio vya sukari, fizi, na soda vyote vinakuza ukuaji wa bakteria yasiyofaa katika kinywa chako ambayo husababisha ugonjwa wa fizi. Chips za viazi, crackers, na matunda yaliyokaushwa pia yanaweza kushikamana na meno yako, na mabaki yanaweza kusababisha uharibifu ikiwa hayatafutwa haraka. Kwa kuwa watu wengi hawapi mswaki baada ya kula vitafunio, chembe hizi zinaweza kubaki kwenye meno kwa masaa.
- Vyakula vyenye calcium, kama maziwa, ni nzuri kwa afya ya meno.
- Mboga mboga, hummus, na matunda ni njia mbadala nzuri kwa kinywa chako.
- Ikiwa unakula vyakula vyenye sukari, suuza kinywa chako na maji baadaye. Subiri angalau nusu saa kabla ya kupiga mswaki ikiwa umekula chakula cha sukari au vinywaji vyenye fizzy.
Hatua ya 5. Kaa unyevu
Mate ni muhimu kwa kuweka kinywa chako kiafya na bakteria katika usawa. Kunywa maji 4 - 8oz kila saa - haswa wakati unahisi kiu au kinywa chako kikavu.
Hatua ya 6. Tembelea daktari wako wa meno na mtaalamu wa usafi wa kinywa kila baada ya miezi 3-8
Wamefundishwa kugundua shida yoyote na ufizi wako na wanaweza kukupa maoni ya kibinafsi kukusaidia kuweka ufizi wako wenye furaha na afya. Hakikisha kufanya miadi ya kawaida, hata ikiwa haufikiri kuwa una shida yoyote.
Njia 2 ya 2: Kuzuia Ugonjwa wa Fizi
Hatua ya 1. Jua ikiwa uko katika hatari ya ugonjwa wa fizi
Kuna sababu kadhaa za hatari za ugonjwa wa fizi ambazo haziwezi kudhibitiwa. Ikiwa una sababu zifuatazo, hakikisha kuzungumza na daktari wako wa meno kuhusu njia za kuzuia ugonjwa wa fizi:
- Ugonjwa wa kisukari
- Historia ya familia ya ugonjwa wa fizi
- Mabadiliko ya homoni kwa wanawake na wasichana
- Dawa ambazo husababisha kavu kinywa
- Magonjwa yanayoathiri kinga ya mwili kama saratani au UKIMWI
- Tabia mbaya za usafi wa kinywa
Hatua ya 2. Epuka kuvuta sigara
Uvutaji sigara ni moja wapo ya sababu kubwa za hatari kwa ugonjwa wa fizi ulimwenguni, na inaweza kuzuia matibabu mafanikio. Njia rahisi ya kuepuka ugonjwa wa fizi ni kuacha kuvuta sigara.
Pamoja na pombe, athari huwa mbaya zaidi. Epuka kuvuta sigara na kunywa wakati huo huo
Hatua ya 3. Pata kusafisha mtaalamu mara mbili kwa mwaka
Karibu magonjwa yote ya fizi yanaweza kuzuiwa kwa kusafisha jalada kutoka kwa meno yako, na daktari wako wa meno au mtaalamu wa usafi wa mdomo ndiye mtu aliye na vifaa bora kufanya hivyo. Hakikisha kukutunza mara kwa mara na unaheshimu dalili zinazotolewa baada ya matibabu.
Hatua ya 4. Jua dalili za ugonjwa wa fizi
Bila kukaguliwa, magonjwa ya fizi yanaweza kuharibu tishu na cartilage mdomoni mwako na kusababisha kuoza kwa meno. Ikiwa unapata dalili zifuatazo kwa muda mrefu unapaswa kufanya miadi na daktari wako wa meno mara moja:
- Harufu mbaya ambayo haitapita
- Fizi nyekundu au kuvimba
- Ufizi wa zabuni au damu
- Kutafuna maumivu au hisia inayowaka ya ufizi
- Meno yaliyopunguka
- Meno nyeti
- Ufizi unaorejea (meno huonekana "marefu" kuliko kawaida)
Hatua ya 5. Chukua hatua na daktari wako wa meno kabla ugonjwa wa fizi haujaendelea
Gingivitis ni wakati ufizi unawaka au kuvimba, na sio hatari sana yenyewe; Walakini, ikiwa haitunzwi mapema ya kutosha inaweza kuendelea kwa ugonjwa wa ugonjwa wa meno, ambapo ufizi hujitenga kutoka kwa jino, ikiruhusu bakteria kuingia na kuharibu meno yako. Ikiwa ufizi wako haujisikii vizuri kwa kupiga mswaki na kupiga mara kwa mara basi unaweza kuhitaji viuatilifu au upasuaji kuzuia magonjwa.
