Ufizi wa rangi ya waridi ni ufizi wenye afya. Ili kupata ufizi wenye rangi ya pinki, lazima utunze kama unavyofanya nywele au ngozi yako. Unaweza kupata na kudumisha ufizi wenye afya kupitia utaratibu wa kawaida wa usafi wa meno.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kusafisha Meno yako
Hatua ya 1. Chagua dawa ya meno inayofaa
Unaweza kushawishiwa kutia dawa ya meno, lakini ikiwa unataka kuboresha afya yako ya fizi, itakuwa busara kuchagua dawa ya meno iliyoundwa mahsusi kwa ajili yake. Lipa ziada kidogo na ununue dawa ya meno ambayo imeundwa mahsusi kwa afya ya fizi.
Hatua ya 2. Tumia mswaki mzuri
Daima angalia miswaki ambayo ina muhuri wa idhini ya Chama cha Meno ya Amerika (ADA) kwenye kifurushi. Kuna idadi ya kushangaza ya chaguzi ambazo unapaswa kupima wakati wa kuchagua mswaki. Je! Unapaswa kutumia bristles ya kati au laini? Mswaki wa kawaida au umeme?
- Chagua saizi ya brashi ambayo sio ngumu sana kuendesha kwa mdomo wako wote.
- Epuka maburusi magumu, kwani zinaweza kuharibu ufizi wako na kusababisha mtikisiko wa fizi. Bristles laini hadi kati inapendekezwa.
- Baadhi ya miswaki ya umeme, kama vile brashi ya meno ya Sonic, ina harakati fulani ambayo ina faida kwa sababu hutenganisha bakteria kutoka kwa uso wa jino.
- Uchunguzi unaonyesha kuwa mswaki pekee wa umeme bora zaidi kuliko brashi ya kawaida ni "mswaki wa mswaki wa kuzungusha," ambayo bristles husogea kwa mzunguko wa mviringo na wa kurudi na kurudi kwa wakati mmoja.
Hatua ya 3. Tumia mbinu sahihi ya kupiga mswaki
Unaweza kudhani unasafisha vizuri kwa sababu tu unasafisha kabisa, lakini kuna njia sahihi na njia mbaya ya kupiga mswaki.
- Weka brashi kwa pembe ya 45 ° kwa fizi yako.
- Urefu wako wa kiharusi unapaswa kuwa takribani urefu wa jino moja.
- Tumia viboko vya duara kwa nyuso za kutafuna za meno yako ya nyuma.
- Piga mswaki kwa upole, lakini thabiti.
- Kutumia shinikizo nyingi kunaweza kuvua jino la enamel na kusababisha ufizi kupungua.
- Safisha uso wa ndani wa meno yako kwa mwendo wa juu-na-chini.
- Kumbuka kupiga uso wa ulimi wako.
Hatua ya 4. Brashi kabla ya kula angalau mara mbili kwa siku
Wakati hekima ya kawaida ni kupiga mswaki baada ya kula ili kuondoa chembe za chakula, madaktari wa meno wanashauri kupiga mswaki kabla ya kula, kwa sababu wanahusika na uondoaji wa jalada, sio kuondolewa kwa chakula. Kusafisha kabla ya kula huepuka uharibifu wa meno na fizi ambao unaweza kutoka kwa kueneza na kusaga asidi kutoka kwa chakula chako kuzunguka kinywa chako.
- Hata ikiwa unachukua mazoezi ya kupiga mswaki kabla ya kula, kupiga mswaki kabla ya kulala bado ni muhimu.
- Ingawa mara mbili kwa siku ni kiwango cha chini kilicho wazi, inashauriwa kwamba usugue mara tatu kwa siku kwa afya bora ya kinywa.
Hatua ya 5. Brashi kwa angalau dakika mbili
Watu wengi hawapigi meno kwa muda mrefu wa kutosha kulinda afya ya meno na ufizi. Gawanya kinywa chako katika quadrants nne: juu kushoto, kulia juu, chini kushoto, na chini kulia. Piga mswaki kila roboduara kwa angalau sekunde thelathini ili kuhakikisha unapiga mswaki muda wa kutosha, na unapiga sehemu zote za kinywa chako.
Hakikisha unapiga mswaki kila uso wa jino angalau mara 10
Hatua ya 6. Usifute mswaki mara nyingi au kwa nguvu sana
Kupiga mswaki zaidi ya mara tatu kwa siku mara kwa mara, au kutumia shinikizo nyingi unapopiga mswaki kunaweza kuharibu ufizi na meno yako. Madaktari wa meno huita "kupasuka kwa mswaki," na inaweza kusababisha ufizi kupunguka na kuzorota kwa enamel ambayo inaweza kusababisha meno nyeti.
- Sababu kuu inawakilishwa na kurudi nyuma na nje kwa shinikizo kubwa na harakati za haraka.
- Ikiwa unatumia brashi ya umeme, wacha ifanye kazi yote. Usitumie shinikizo la ziada yako mwenyewe.
Hatua ya 7. Badilisha mswaki wako mara kwa mara
Bristles ya mswaki itakauka na haifanyi kazi vizuri na matumizi. Wanaweza pia kuwa nyumba za kila aina ya bakteria wanayopata kwenye kinywa chako, kwa hivyo unahitaji kuibadilisha mara kwa mara. Madaktari wa meno wanapendekeza kubadilisha mswaki wako kila baada ya miezi mitatu hadi minne, au wakati bristles inapoanza kuenea mbali na kufanya kila kiharusi kusababisha madhara zaidi kuliko alama nzuri
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Je! Ni aina gani ya bristles ya mswaki unapaswa kutumia kupata ufizi wa rangi ya waridi?
Ngumu
La hasha! Miswaki yenye meno magumu inaweza kuharibu fizi zako na kusababisha ufizi kupungua. Unaweza kutaka kutumia mswaki wa umeme badala yake, kwani imeundwa kuondoa haraka na kwa urahisi bakteria kutoka kwa meno yako. Chagua jibu lingine!
Laini
Haki! Unapaswa kuchagua mswaki na bristles laini au la kati kupata ufizi wa rangi ya waridi. Brushes ngumu-bristled inaweza kweli kufanya madhara zaidi kuliko nzuri kwani zinaharibu ufizi wako na inaweza kusababisha uchumi wa fizi. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Mraba
Jaribu tena! Bristles ya mswaki haiji katika anuwai ya mraba. Badala yake, unataka kuchagua bristles ambazo hazitaharibu ufizi wako. Jaribu jibu lingine…
Mzunguko
Sio kabisa! Brashi zote za mswaki ni duara! Kwa ufizi wa rangi ya waridi, unataka kuchagua bristles ambazo zitasafisha meno yako wakati wa kutoa faraja zaidi. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 2 ya 4: Kufurika
Hatua ya 1. Tumia aina yoyote ya floss
Kuna anuwai ya aina nyingi kwenye eneo la meno kwenye duka, kutoka kwa nylon hadi monofilament, kutoka kwa ladha isiyo na ladha na manana. Hakuna tofauti kubwa kati ya aina yoyote ya floss. Tumia aina yoyote ile inayojisikia raha zaidi kwako. Muhimu zaidi kuliko aina gani ya floss unayotumia ni kwamba unatumia mara kwa mara.
Hatua ya 2. Floss angalau mara moja kwa siku
Flossing inaweza kuwa mbaya na wakati mwingine jumla, lakini madaktari wa meno wanapendekeza kwa sababu. Wengine wanasema kwamba kupiga-pamba ni muhimu zaidi kuliko kupiga mswaki kwa kudumisha meno na ufizi wenye afya.
- Wakati kupiga mswaki kupita kiasi kunaweza kuharibu ufizi wako, kupindukia kupita kiasi hakutasababisha madhara yoyote.
- Flossing pia inazuia madoa kati ya meno yako. Hizi ni ngumu sana kuondoa hata kwa daktari wa meno.
- Haijalishi unapopiga - mchana au usiku, kabla au baada ya kula. Hakikisha tu unaifanya angalau mara moja kwa siku.
Hatua ya 3. Tumia mbinu sahihi ya kupiga
ADA hutoa maagizo maalum juu ya jinsi ya kukamilisha mbinu yako ya kutengeneza.
- Tumia takriban inchi 18 za floss, uilinde kwa vidole vyako kwa kuvizungusha kwenye kidole cha kati kila mkono.
- Hakikisha usikate mzunguko wa damu kwenye vidole vyako. Ondoa nyuma na kurudisha nyuma ikiwa ni lazima wakati wa mchakato wa kurusha.
- Bana floss kati ya kidole gumba na kidole cha mbele ili kutuliza.
- Tumia mwendo wa sawing kurudi nyuma na nje ili kupunguza urahisi kati ya meno yako, hadi kwenye ufizi.
- Usichukue floss juu ngumu dhidi ya ufizi wako. Hii inaweza kuwa chungu, na inaweza kusababisha uharibifu wa fizi kwa muda.
- Pindisha floss kuwa sura ya "C" dhidi ya upande wa jino.
- Kwa upole na polepole songa floss juu na chini urefu wa jino. Ingiza floss kati ya uso wa jino na fizi maarufu, inayoitwa papilla.
- Floss kila jino moja, pamoja na zile ngumu kufikia nyuma ya kinywa chako.
- Floss pande zote mbili za kila jino.
Hatua ya 4. Floss kupitia damu
Ikiwa wewe sio mtembezi wa kawaida, labda utaona damu kwenye floss yako unapoanza kurudi. Usichukue hii kama kidokezo cha kuacha kupiga! Ufizi wako unatokwa na damu kwa sababu haukupiga! Kuendelea kupeperusha kila siku kutasaidia kuzuia kutokwa na damu kwa muda na kuboresha, sio kuumiza, afya yako ya fizi. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
ADA inapendekeza kutumia flora ngapi za floss?
6
La! Inchi 6 (15.24 cm) haitoshi kupepea kuzunguka vidole vyako na kuendesha kati ya meno yako. Jaribu kurusha kwa urefu kidogo zaidi! Nadhani tena!
12
Karibu! Inchi 12 (30.48 cm) haitoshi floss! Unataka kuhakikisha kuwa unayo ya kutosha kupindua floss kuwa umbo la "C" dhidi ya pande za kila jino. Jaribu jibu lingine…
18
Ndio! Unapaswa kutumia juu ya inchi 18 (45.72 cm) ya floss kwa matokeo bora. Funga ncha kuzunguka vidole vya katikati vya kila mkono, lakini hakikisha usifunge vizuri kiasi kwamba utakata mzunguko wako. Soma kwa swali jingine la jaribio.
24
Sivyo haswa! Inchi 24 (60.96) ni floss kidogo sana. Jaribu kurusha kwa urefu kidogo kidogo! Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 3 ya 4: Kutumia Uoshaji Mdomo
Hatua ya 1. Nunua safisha ya kulia ya kinywa
Osha kinywa ni bidhaa muhimu kwa sababu unalenga meno yako na ufizi tu kwa njia ya kupiga mswaki na kurusha. Osha kinywa inaweza kutibu kinywa chako kilichobaki - mashavu, ulimi, na nyuso zingine zilizo wazi ambazo zinahitaji kusafisha ili kudumisha afya ya fizi. Chagua kunawa kinywa ambayo ina muhuri wa ADA wa idhini kwenye ufungaji.
- Uoshaji wa kinywa unaweza kuonekana kama dawa ya kuua vimelea ya mdomo ambayo huondoa asilimia kubwa ya bakteria na jalada linalohusika katika mashimo au maswala mengine ya meno na mucosal.
- Chagua kinywa cha matibabu kilichopangwa maalum kwa afya ya fizi juu ya kuosha kinywa cha vipodozi iliyoundwa kwa kupumua kwa pumzi kwa muda mfupi.
- Epuka kunawa vinywa vyenye msingi wa pombe ambavyo vinaweza kukausha ngozi na kusababisha vidonda kwa muda.
Hatua ya 2. Tengeneza kinywa chako mwenyewe
Uchunguzi umesema kuwa manjano ni nzuri katika kutibu magonjwa ya fizi kama gingivitis kama vile kununuliwa kwa vinywa kwenye duka.
- Futa 10 mg ya dondoo ya manjano katika 3.5 oz. ya maji ya moto.
- Acha maji yapoe hadi joto la kawaida.
- Njia mbadala zingine za asili za kununulia vinywa ni pamoja na mdalasini, shamari, tangawizi, mafuta muhimu ya limao, mafuta ya chai, asali mbichi, na zingine nyingi.
Hatua ya 3. Tumia mbinu sahihi ya kuosha kinywa
Angalia ufungaji kwa maagizo maalum kabla ya kuendelea, kwa sababu kunawa kinywa na fomula maalum kunaweza kuwa na mapendekezo tofauti kwa muda gani unapaswa kuiweka kinywani mwako, au ikiwa unapaswa kutengenezea bidhaa hiyo au la.
- Ikiwa vifurushi vinasema kupunguza bidhaa, fuata maagizo yao ya kufanya hivyo. Tumia maji ya joto. Ikiwa unahisi hisia inayowaka au ladha ni kali sana, punguza zaidi.
- Mimina ndani ya kinywa chako na uizungushe kinywani mwako kwa nguvu kwa sekunde thelathini hadi sitini.
- Punja kunawa kinywa nyuma ya koo lako kwa sekunde nyingine thelathini hadi sitini.
- Mate mate ya kinywa nje ndani ya kuzama.
- Suuza kinywa chako na maji.
Hatua ya 4. Usitumie kunawa kinywa mara tu baada ya kupiga mswaki
Kusafisha kinywa chako na kunawa kinywa kunaweza kutofautisha faida zingine za kusafisha meno. Kwa matokeo bora, aidha tumia kunawa kinywa kabla ya kusaga meno, au angalau nusu saa baada ya kusaga meno. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Je! Ni kiunga gani unapaswa kuepuka katika kunawa kinywa?
Pombe
Ndio! Pombe inaweza kukausha kinywa chako na kusababisha vidonda kwa muda. Daima chagua kinywa cha matibabu ambacho kimeundwa kuboresha afya ya fizi badala ya ile inayofurahisha pumzi yako bila faida ya kiafya. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Turmeric
La! Turmeric inajulikana kusaidia kutibu magonjwa ya fizi kama gingivitis. Unaweza kuunda kinywa chako cha manjano kwa kuyeyusha 10 mg ya dondoo ya manjano katika ounces 3.5 ya maji (103 mL) ya maji ya moto. Acha mchanganyiko uwe baridi kabla ya kuogelea. Jaribu tena…
Menthol
Sio kabisa! Menthol ni dutu ya asili inayopatikana kwenye mimea ya mnanaa ambayo inapewa kinywa chako ladha yake. Sio hatari, na hauitaji kuizuia! Jaribu jibu lingine…
Fluoride
Sivyo haswa! Fluoride huzuia kuoza kwa meno, kwa hivyo unataka katika bidhaa zako za meno! Kama faida iliyoongezwa, pia inakuza mifupa yenye nguvu. Jaribu jibu lingine…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 4 ya 4: Kutafuta Msaada wa Kitaalamu
Hatua ya 1. Fanya miadi ya kawaida na daktari wa meno
Hata ikiwa unatunza usafi wa kinywa chako vizuri nyumbani, kuna mambo fulani - kama kuondoa ujengaji wa jalada - ambayo hayawezi kufanywa nyumbani. Lazima uone daktari wa meno na vifaa vya kitaalam kwa hali hii ya afya yako ya fizi na meno.
- Ni mara ngapi unatembelea daktari wa meno inategemea mahitaji yako ya kibinafsi, lakini unapaswa kukaguliwa meno na ufizi angalau mara moja kwa mwaka.
- Daktari wako wa meno atakushauri wakati unapaswa kurudi kwa uchunguzi wako ujao.
Hatua ya 2. Tafuta usikivu wa haraka ikiwa hali yako inahitaji
Kuna shida nyingi ambazo zinaweza kuhitaji umakini wa wataalamu, lakini dalili kuu za ugonjwa wa fizi ni pamoja na:
- Ufizi wa kuvimba au nyekundu
- Kutokwa na damu zaidi ya kawaida kwa kupiga mapema
- Meno yaliyopunguka
- Kurudisha ufizi na maumivu au unyeti
- Pumzi mbaya ya muda mrefu au ladha mbaya mdomoni
Hatua ya 3. Pata daktari mzuri wa meno
ADA hutoa zana ya utaftaji wa kutafuta madaktari wa meno-wanachama wa ADA katika eneo lako. Wanapendekeza pia kuchukua hatua ifuatayo ya kupata daktari wa meno anayejulikana katika eneo lako:
- Uliza marafiki, familia, na wafanyakazi wenzako kwa mapendekezo
- Uliza daktari wako kwa mapendekezo
- Ikiwa unahama, uliza daktari wako wa meno wa sasa au wafanyikazi wao kukusaidia kupata daktari wa meno anayejulikana katika eneo lako jipya
- Ikiwa una mahitaji maalum, kama ugonjwa wa fizi, unaweza kuhitaji kupata mtaalam, kama mtaalam wa vipindi.
Hatua ya 4. Jua ni madaktari wa meno gani wako kwenye mtandao wako wa huduma ya afya
Tembelea tovuti ya kampuni yako ya bima au piga simu kwa nambari yao ya usaidizi ili kujua ni madaktari wa meno gani watakubali bima yako. Ikiwa moyo wako umewekwa kwa daktari wa meno maalum, itakuwa rahisi kufanya kazi na ofisi ya daktari wa meno kuliko na kampuni ya bima, kwa hivyo uliza daktari wa meno kufanya ubaguzi katika kukuchukua kama mgonjwa.
Hatua ya 5. Pata madaktari wa meno wa gharama nafuu katika eneo lako
Ikiwa hauna bima ya afya, au ikiwa bima yako haitoi mitihani ya meno, fanya utafiti ili kupata chaguzi za gharama nafuu ambazo unapata. Chaguo salama kabisa, maarufu zaidi ni kupata kliniki ambayo ina uhusiano na shule ya meno. Kliniki hizi mara nyingi hutoa huduma za bure kwa watoto chini ya miaka 18, pamoja na huduma ya kupunguzwa kwa ada kwa watu wazima.
Pata tovuti ya chama cha meno ya jimbo lako ili upate kliniki ya shule ya meno ya karibu
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 4
Unapaswa kutafuta huduma ya meno mara moja?
Ikiwa una meno huru
Karibu! Meno ya kulegea ni kawaida kwa watoto kwani wanapoteza meno yao ya watoto na hukua meno yao ya watu wazima. Walakini, watu wazima hawapaswi kuwa na meno huru. Lakini kumbuka kuwa kuna matukio mengine wakati unapaswa kutafuta huduma ya meno ya haraka, pia. Chagua jibu lingine!
Ikiwa una ufizi wa kuvimba
Wewe uko sawa! Unapaswa kutafuta huduma ya meno mara moja ikiwa umevimba au ufizi mwekundu. Hii inaweza kuonyesha ugonjwa wa fizi. Bado, kuna nyakati zingine wakati unapaswa kutafuta huduma ya meno mara moja, vile vile. Kuna chaguo bora huko nje!
Ikiwa una pumzi mbaya sugu
Karibu! Ni kweli kwamba unapaswa kutafuta huduma ya meno ikiwa una harufu mbaya ya muda mrefu. Unapaswa pia kutafuta utunzaji ikiwa mara nyingi una ladha mbaya kinywani mwako. Walakini, kuna matukio mengine wakati unapaswa kutafuta huduma ya meno mara moja, pia. Jaribu tena…
Ikiwa unapata damu nyingi
Jaribu tena! Ni kweli kwamba unapaswa kutafuta huduma ya meno mara moja ikiwa unapata damu nyingi karibu na ufizi wako. Damu nyingine ni kawaida ikiwa unaanza tu utaratibu wa kuruka, hata hivyo. Lakini kumbuka kuwa kuna nyakati zingine wakati unapaswa kutafuta huduma ya meno mara moja. Chagua jibu lingine!
Yote hapo juu
Hasa! Unapaswa kutafuta huduma ya meno mara moja ikiwa una meno huru, ufizi wa kuvimba, pumzi mbaya sugu, au damu nyingi. Unapaswa pia kuona daktari wa meno mara moja ikiwa una ufizi unaopungua na maumivu au unyeti. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Watu wengine wana ufizi mweusi kwa sababu ya rangi nyingi ya melanini katika mkoa wa fizi. Hii hufanyika sana na watu wa asili ya Kiafrika au wenye ngozi nyeusi, lakini inaweza kutokea kwa mtu yeyote. Katika kesi hii, hakuna chochote kibaya; tu kudumisha mdomo wenye afya.
- Ikiwa unaamini kuwa ufizi wako wa giza unasababishwa na melanini, tazama mtaalam wa vipindi. Baadhi ya wataalam wa vipindi wana utaratibu unaoitwa 'gum melanin depigmentation' inayojulikana zaidi kama 'gum blekning', ambayo hutumia laser kutuliza melanini kwa kudumu, na kusababisha ufizi wa rangi ya waridi.
- Endelea na hatua. Ukianguka kwenye gari mara moja kwa muda ni sawa; lakini usisimame. Unaweza kuwa unafanya maendeleo mazuri lakini basi huacha na kurudi kwenye fomu yake ya asili.
Maonyo
- Jaribu kushikamana na chakula chenye afya na ngumu kama matunda na mboga. Ni muhimu sana kwa afya ya ufizi wako.
- Kamwe usishiriki mswaki na mtu mwingine.
- Usifute mswaki sana. Hii itakera ufizi wako na kuwa nyekundu. Kusababisha maumivu, na labda hata kutokwa na damu. Kusafisha pembeni yoyote kunashindwa kupata mapungufu na pia kunaharibu ufizi na meno. Harakati ndogo juu / chini na brashi sahihi ni mfano bora wa mwendo wa kutafuna na Mama Asili atakupa thawabu na ufizi wenye rangi ya waridi !!
