Ikiwa umewahi kukaa katika nafasi ile ile kwa muda mrefu sana na mguu au mguu "umelala," unafahamika na dalili za paresthesia, inayoelezewa kama hisia ya kuchoma au kung'ata. Paresthesia kawaida huathiri miisho yako, pamoja na miguu yako, mikono, miguu, na mikono, na mara nyingi sio sababu ya wasiwasi. Paresthesia ya papo hapo, kama vile mguu wako unapolala, kawaida inaweza kutibiwa nyumbani na itaenda haraka. Walakini, paresthesia sugu inaweza kuwa dalili ya ugonjwa au hali nyingine. Ikiwa unapata paresthesia ambayo hufanyika mara kwa mara au mara kwa mara, zungumza na daktari wako. Ingawa kuna matibabu ya nyumbani na tiba mbadala (au "inayosaidia") ambayo inaweza kusaidia na paresthesia sugu, matibabu yanayopendekezwa kawaida hutegemea sababu ya msingi. Utapata chaguo bora zaidi za matibabu ikiwa utagunduliwa haraka.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Paresthesia Papo hapo
Hatua ya 1. Badilisha kwa msimamo tofauti
Sababu ya kawaida ya paresthesia ni shinikizo kwenye neva. Mara tu shinikizo hilo limekwisha, paresthesia kawaida hujitenga yenyewe. Inaweza kusaidia kutikisa kiungo au kusogeza kiungo kuzunguka kuanza mtiririko wa damu katika eneo hilo.
Kwa mfano, ikiwa ungekaa na goti lako limeinama na kifundo cha mguu wako chini ya mguu wako mwingine, mguu wako unaweza kuwa umelala. Nyosha mguu wako na zungusha kifundo cha mguu wako ili upate hisia tena
Kidokezo:
Kusafisha kwa upole eneo lililoathiriwa pia inaweza kusaidia dalili kuondoka. Walakini, usifanye massage eneo hilo ikiwa ni chungu kufanya hivyo.
Hatua ya 2. Kurekebisha hali ya joto ndani ya chumba
Ikiwa una joto la kawaida au baridi isiyo ya kawaida, unaweza kupata paresthesia. Kawaida, dalili zitasuluhisha ikiwa utasahihisha tofauti ya joto.
Kwa mfano, ikiwa uko baridi, unaweza kuwasha chanzo cha joto, kuvaa sweta, au kufunga blanketi. Ikiwa una moto, jaribu kutumia pakiti ya barafu kupoa au kusimama mbele ya shabiki
Hatua ya 3. Sugua cream ya capsaicin kwenye eneo lililoathiriwa ili kupunguza maumivu
Unaweza kununua mafuta ya capsaicin kwenye maduka ya dawa na maduka ya punguzo au mkondoni. Viambatanisho vya kazi katika mafuta haya, capsaicin, ni dutu inayowapa pilipili pilipili yao. Kemikali hii inashirikiana na mfumo wako wa neva kuzuia mishipa kutoka kwa kutuma ishara kwa ubongo.
- Cream ya Capsaicin inafanya kazi vizuri ikiwa unapata maumivu pamoja na "pini na sindano" za paresthesia. Ni salama kusugua cream kwenye eneo lililoathiriwa mara 3 au 4 kwa siku.
- Unapotumia cream ya capsaicin, unaweza kupata hisia inayowaka kwenye ngozi yako. Ngozi yako pia inaweza kuvimba au kuwashwa. Ikiwa hii inakuwa wasiwasi, acha kutumia cream.
Hatua ya 4. Zoezi na udumishe uzito mzuri ili kuboresha mzunguko wako
Kupata mazoezi ya kawaida, haswa mazoezi ya moyo na mishipa, inaweza kuifanya iwe chini ya uwezekano wa kupata visa vikali vya paresthesia. Ikiwa unenepe kupita kiasi, fanya kazi na daktari wako kukuza mpango wa kupunguza uzito. Hautalazimika kupoteza mengi kugundua utofauti.
- Ikiwa umeishi maisha ya kukaa chini na unaanza na mazoezi, wasiliana na daktari wako kwanza. Watapendekeza shughuli ambazo ni salama kwako kufanya na kukuweka kwenye barabara ya usawa wa mwili na hatari ndogo ya kuumia.
- Wakati huo huo, kaa na simama kwa njia ambazo hupunguza shinikizo kwenye viungo vyako. Kwa mfano, ikiwa unapata kuwa wakati unavuka miguu yako, iliyo chini mara nyingi hulala, jaribu kukaa na miguu yako iliyopanuliwa au miguu yako imeinuliwa juu ya kitu.
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Paresthesia ya muda mrefu
Hatua ya 1. Tafuta matibabu ya haraka ikiwa una maumivu makali
Paresthesia ambayo inaambatana na maumivu makali inaweza kuonyesha shida kubwa zaidi ya neva yako. Wakati hali hii inaweza kutisha, jaribu kutulia na kuelezea dalili zako kwa daktari. Hii itawasaidia kuelewa vizuri hali yako na kujua jinsi bora ya kuendelea.
Vivyo hivyo, ikiwa unapata harakati zisizodhibitiwa, kama vile kuguna au kupotosha kwa mguu ulioathiriwa, kunaweza kuwa na shida kubwa zaidi ambayo inahitaji utunzaji wa haraka
Onyo:
Ikiwa unapata paresthesia pamoja na usemi uliotapika, kujinyonga kwa uso, au udhaifu, piga simu kwa dharura (911 huko Amerika) mara moja. Hizi ni dalili za kiharusi.
Hatua ya 2. Chukua dawa ya kuzuia uchochezi ili kupunguza dalili kali
Dawa za kupambana na uchochezi za kaunta, pamoja na aspirini na dawa za kuzuia uchochezi (NSAIDs) kama ibuprofen, zinaweza kusaidia na paresthesia ya mara kwa mara. Ikiwa unachukua dawa za kaunta, fuata maagizo ya kipimo kwenye kifurushi.
Ikiwa unaona kuwa unachukua dawa za kaunta kwa zaidi ya siku 3 mfululizo, wasiliana na daktari. Dawa hizi zinaweza kusababisha shida ikiwa unazitumia kila wakati. Ikiwa unahitaji kuzichukua mara kwa mara ili kudhibiti dalili zako, kuna njia bora ya kufanya hivyo
Hatua ya 3. Jaribu acupuncture kupunguza maumivu ya neva
Ikiwa paresthesia yako ni sugu na chungu, unaweza kufaidika na safu ya matibabu ya tiba. Muulize daktari wako au mtaalamu mwingine wa matibabu ikiwa wanafikiria kuwa tiba ya mikono inaweza kukufanyia kazi.
Kwa kawaida hutaona matokeo mpaka uwe na matibabu kadhaa ya matibabu ya acupuncture zaidi ya mwezi mmoja au zaidi. Mtaalam wa acupuncture anaweza kukupa wazo bora la matibabu ngapi unayohitaji kulingana na hali yako na sababu ya paresthesia yako
Onyo:
Tiba ya sindano haijasimamiwa katika maeneo mengi. Wataalam wa utafiti kabisa au muulize daktari wako au watoa huduma wengine wa afya kwa mapendekezo.
Hatua ya 4. Tumia tiba ya massage ili kuboresha mzunguko na utendaji wa neva
Massage ya matibabu ya viungo vilivyoathiriwa inaweza kusaidia kupunguza paresthesia kwa muda. Kawaida, inachukua vikao kadhaa na mtaalamu wa massage kwa kipindi cha wiki chache hadi mwezi kabla ya kugundua mabadiliko yoyote muhimu.
- Mwambie mtaalamu wa massage kwamba umekuwa ukipata paresthesia. Wape historia ya dalili zako na ueleze mazingira ambayo matukio yako ya paresthesia hufanyika mara nyingi.
- Kwa jumla, utapata matokeo bora ikiwa utaenda kwa mtaalamu wa massage ambaye ana uzoefu na tiba ya kutibu ugonjwa wa neva na amefanya kazi na wagonjwa ambao wana paresthesia.
Njia ya 3 ya 3: Kushughulikia Paresthesia Inasababishwa na Hali Nyingine
Hatua ya 1. Tathmini historia yako ya matibabu kwa sababu zinazoweza kusababisha paresthesia
Paresthesia sugu mara nyingi husababishwa na hali nyingine. Kutoa historia kamili ya matibabu kwa daktari wako ili waweze kugundua haraka sababu ya msingi. Bila utambuzi huu, unaweza kuwa na flare-ups zaidi. Sababu zinazowezekana za paresthesia ni pamoja na:
- Hali ya pamoja, kama ugonjwa wa arthritis au ugonjwa wa handaki ya carpal
- Kiharusi kilichopita au jeraha la kiwewe la ubongo (TBI)
- Shida za kimetaboliki, pamoja na ugonjwa wa kisukari na hypothyroidism
- Shingles
- Migraines
- Ukomaji wa hedhi
- Historia ya ulevi
- Ugonjwa wa Lyme
- Sumu nzito ya chuma
Kidokezo:
Hakikisha pia unamwambia daktari wako juu ya dawa zote na virutubisho vya lishe unayochukua, pamoja na kipimo na mzunguko. Dawa zingine zinaweza kusababisha paresthesia kama athari ya upande.
Hatua ya 2. Kufanya vipimo vya maabara ili kupunguza sababu zinazowezekana
Kwa ujumla, ni ngumu kugundua sababu ya paresthesia bila upimaji wa maabara. Kwa sababu upungufu wa vitamini B unaweza kusababisha paresthesia, daktari wako anaweza kuagiza vipimo vya damu ili kuangalia viwango vyako vya vitamini. Kwa kuongezea, unaweza kuhitaji kupata vipimo vifuatavyo:
- X-ray, MRI, au CT scan: Majaribio haya hutoa picha ambazo zinaweza kusaidia daktari wako kugundua uharibifu wa neva katika eneo ambalo una paresthesia.
- Masomo ya upitishaji wa neva (EMG): Daktari wako hutumia vipimo hivi kutathmini kazi yako ya neva na kubaini ikiwa wanatuma ishara vizuri, ambayo inaweza kusababisha paresthesia yako.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya matibabu na dawa ya kupunguza unyogovu
Dawamfadhaiko, kama vile amitriptyline, inaweza kusaidia paresthesia sugu. Wakati wazo la kuchukua dawa ya kupunguza unyogovu linaweza kuonekana kuwa la kutisha, dawa hizi kawaida huwekwa kwa kipimo cha chini zaidi kuliko vile vile kutibu unyogovu. Ingawa hawapunguzi maumivu yenyewe, hubadilisha maoni yako ya maumivu ili yaumie kidogo.
- Madhara ya kawaida ya amitriptyline ni pamoja na kinywa kavu, kizunguzungu, kichefuchefu, maumivu ya kichwa, na kuvimbiwa. Mruhusu daktari wako kujua ikiwa una athari yoyote ambayo unapata shida au inayoingiliana na maisha yako ya kawaida.
- Kulingana na sababu ya paresthesia yako, daktari wako anaweza pia kuagiza prednisone ya kukandamiza kinga. Wengine pia hupata afueni na dawa za anticonvulsant, kama vile gabapentin au Gabitril.
- Dawa zingine ambazo zinaweza kufanya kazi kwa paresthesia yako ni gabapentin na lyrica.
Hatua ya 4. Weka diary ya chakula ili kubaini ikiwa vyakula vingine huzidisha dalili
Ukigundua kuwa unapata paresthesia baada ya kula, kunaweza kuwa na vyakula maalum ambavyo vinasababisha. Hii ni kawaida sana ikiwa tayari umegunduliwa na ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa sclerosis (MS).
- Katika shajara yako ya chakula, andika vyakula na idadi halisi unayokula. Ikiwa unapata paresthesia, andika wakati dalili zinatokea pamoja na maelezo ya dalili maalum na jinsi zilivyotokea (ghafla au pole pole).
- Kwa mfano, unaweza kuandika: "Kiamsha kinywa saa 6:00 asubuhi: ndizi 1, mayai 2 yaliyoangaziwa, toast 1 ya kipande." Ikiwa umepata paresthesia saa moja baadaye, unaweza kuandika: "Ganzi na kuuma kwenye mguu wa kulia. Ikaja ghafla wakati unasubiri kahawa. Kutikisa hakusaidia lakini hisia zilirudi baada ya dakika 5."
- Baada ya wiki kadhaa, angalia diary yako ya chakula na uone ikiwa unaona vichocheo vyovyote. Ondoa vyakula hivi kutoka kwenye lishe yako na uone ikiwa paresthesia itaacha.
- Ikiwa kuna chakula zaidi ya kimoja ambacho kinaweza kusababisha, ondoa chakula kimoja tu kwa wakati. Subiri wiki 2 kabla ya kuondoa chakula kingine. Ikiwa hakuna mabadiliko katika paresthesia yako, uwezekano wa chakula sio mkosaji.
Hatua ya 5. Chukua virutubisho vya vitamini ikiwa hauna vitamini B
Vitamini B, haswa B12, husaidia mishipa yako kufanya kazi vizuri. Kwa kawaida, utakuwa na mwendo usiokuwa wa kawaida, au unaweza kupoteza hali ya msimamo na mtetemo katika miguu yako. Ikiwa mtihani wa damu unaonyesha kuwa una upungufu wa vitamini B, daktari wako anaweza kupendekeza virutubisho. Baada ya kurekebisha upungufu, unapaswa kugundua vipindi vichache vya paresthesia.
- Kuwa mwangalifu kuchukua virutubisho vya vitamini tu kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Kupindukia kwa vitamini B6 kwa kweli kunaweza kusababisha paresthesia, kwa hivyo virutubisho vinaweza kudhuru zaidi kuliko nzuri ikiwa haikuchukuliwa ipasavyo.
- B12 ya chini, ambayo inaweza kusababisha paresthesia sugu, ni kawaida kwa watu ambao wana ugonjwa wa sclerosis (MS). Ikiwa umegunduliwa na MS, jaribu viwango vya vitamini yako kupimwa mara kwa mara.
- Utahitaji pia kuwa na maabara ya homocysteine na methylmalonic acid ikiwa utarudi chanya kwa upungufu wa B12.
Hatua ya 6. Pata tiba ya mwili ili kupunguza paresthesia yako na urejeshe utendaji wa viungo
Hali zingine, kama ugonjwa wa handaki ya carp, zinaweza kupunguza matumizi ya miguu na mikono yako. Daktari wako anaweza kupendekeza tiba ya mwili kusaidia. Daktari wa mwili atatathmini hali yako na kukuza mpango wa kunyoosha na mazoezi kusaidia kuboresha hali yako.
