Maisha yanaweza kuwa magumu, na wakati mwingine unahitaji kutoroka. Kwa bahati nzuri, una chaguzi nyingi za kukimbia maisha yako! Anza kwa kuchukua mapumziko ya akili, ambayo inaweza kukupa kutoroka kwa muda mfupi. Ikiwa unahitaji kitu kirefu zaidi, jaribu kuanza utaftaji. Unapojikuta ukiota kutoroka mara nyingi, unaweza kutaka kufanya mabadiliko ya muda mrefu kwenye maisha yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchukua Mapumziko ya Akili
Hatua ya 1. Chukua siku ya afya ya akili
Wakati mwingine unahitaji tu kutoroka kwa muda mfupi kutoka kwa mahitaji yako ya kazi au ya shule. Mapumziko kutoka kwa majukumu yako ya kila siku yatakupa muda wa kupumzika, kuchaji tena, na / au kujaribu kitu kipya. Piga simu kwa wagonjwa au chukua siku ya likizo ili uwe na wakati wako mwenyewe.
- Chagua Jumatatu au Ijumaa kwa siku yako ya afya ya akili itakupa wikendi ya siku 3. Hakikisha tu kwamba uamuzi wako hausumbufu mtu mwingine, kama mfanyakazi mwenzangu ambaye atalazimika kukushughulikia.
- Ikiwa unajisikia umechoka, kaa nyumbani na ujishughulishe na shughuli kadhaa za kufurahisha unazofurahiya, kama kutazama onyesho lako unalopenda, kuoga, au kucheza na mbwa wako.
- Ikiwa unajisikia kama maisha yako ni magumu, nenda kwenye kituko. Chukua safari ya siku fupi kwenda mji wa karibu, au mwalike rafiki kwa safari!
- Ikiwa unahisi kuzidiwa, zungumza na mtaalamu, mshauri wa kidini, au mtu unayemwamini. Unaweza pia kufikia nambari ya simu ya kujiua, kama 1-800-273-8255.
Hatua ya 2. Badilisha utaratibu wako
Kutofautisha utaratibu wako wa kila siku hata kidogo kunaweza kukufanya uhisi mambo ni tofauti. Unaweza kuchukua njia tofauti kwenda kazini, kula chakula cha mchana mahali pengine, na kushiriki katika shughuli tofauti baada ya kazi au shule. Tumia hii kama fursa ya kujaribu vitu vichache unavyotamani viwe sehemu ya maisha yako ya kila siku, kama vile yafuatayo:
- Kunyakua kahawa kwenye duka la kahawa baridi.
- Chukua chakula chako cha mchana kwenye bustani.
- Kula chakula cha mchana na kikundi tofauti cha wafanyikazi wenzako au wenzako.
- Pata hafla mpya ya kujaribu, kama kilabu mpya shuleni au hafla kwenye meetup.com.
- Tembea mbwa wa rafiki ili uone ikiwa unaweza kufurahiya kupata yako mwenyewe.
Hatua ya 3. Pata mabadiliko ya mandhari
Kubadilisha mazingira yako kunaweza kukupa kutoroka kwa kifupi kutoka kwa maisha yako ya kila siku. Pia itakuonyesha njia ambazo unaweza kutikisa vitu kwako mwenyewe. Hapa kuna maoni kadhaa:
- Jaribu mkahawa mpya ambao huhudumia vyakula ambavyo hula kawaida.
- Endesha gari hadi jiji la karibu, kisha nenda kwenye bustani, duka, na / au chakula cha jioni.
- Nenda kwa kuongezeka kwa asili.
- Panda baiskeli yako, tembea, au panda basi badala ya kuendesha.
- Kulala nyumbani kwa rafiki yako.
- Fanya kazi au kamilisha kazi ya nyumbani kwenye duka la kahawa badala ya nyumba yako.
- Nunua katika duka tofauti la vyakula.
Hatua ya 4. Jitumbukize katika kitabu kizuri
Vitabu hutoa mwisho kabisa kutoka kwa ukweli wako wa kila siku. Juu ya yote, pia ni suluhisho rahisi, rahisi! Angalia kichwa kipya kutoka kwa maktaba au nunua muuzaji kutoka duka la vitabu lako. Wakati hadithi za hadithi za kukimbia inaweza kuwa chaguo bora, chagua aina ambayo unapenda. Kilicho muhimu ni kwamba unaweza kujisafirisha kwenda ulimwengu mpya.
- Fikiria kusoma fantasy au hadithi za uwongo za sayansi ikiwa unafurahiya kufikiria maeneo ambayo haijulikani.
- Chagua kitabu cha kisasa ikiwa unataka kujifikiria mahali mpya au mtindo wa maisha.
- Uliza maktaba au muuzaji wa vitabu kwa mapendekezo.
Hatua ya 5. Jitoe kwenye mchezo wa video
Kama vitabu, michezo ya video inakuwezesha kutumbukiza katika ulimwengu tofauti. Unaweza kucheza peke yako au kando ya wachezaji wengine. Acha mwenyewe uingie kwenye hadithi ya mchezo kwa masaa machache wakati unapumzika kutoka kwa ukweli.
- Tafuta mchezo ambao unakuwezesha kuunda maelezo mafupi yako ya kipekee, ambayo itakuruhusu kutumia masaa machache kama mabadiliko yako.
- Chagua mchezo ambao una viwango kadhaa tofauti vya uchezaji-anuwai wa mchezo.
Hatua ya 6. Shiriki katika mchezo wa kuigiza
Unaweza kucheza michezo ya kuigiza kibinafsi, mkondoni, au kama sehemu ya mchezo wa video. Unda tabia ambayo unafurahiya kurudi kwako kama ubadilishaji. Kuwa mhusika katika kampeni kadhaa wakati wowote unahisi hitaji la kutoroka.
- Angalia mtandaoni kwenye wavuti kama Facebook au meetup.com utafute vikundi vya michezo ya kubahatisha ambavyo vinakutana katika eneo lako. Unaweza pia kuzungumza na wafanyikazi katika vitabu vya ucheshi vya karibu na maduka ya michezo ya kubahatisha.
- Unaweza hata kupata jukumu la mchezaji mmoja akicheza michezo ya bodi, ikiwa ungependa kucheza peke yako.
- Michezo mingine maarufu ya RPG ni pamoja na Dungeons na Dragons, Ulimwengu wa Uchawi, Ulimwengu au Warcraft, na Hofu ya Arkham.
Hatua ya 7. Tembelea mtaalamu
Mtaalam anaweza kukusaidia kufika chini ya hitaji lako la kutoroka. Unaweza kuzungumza hisia zako na ujifunze jinsi ya kuzifanya. Mtaalamu wako anaweza kukusaidia kutambua njia za kuboresha maisha yako na hisia zako juu yake ili usijisikie kama unahitaji kutoroka.
Unaweza kupata mtaalamu kwenye www.psychologytoday.com
Njia 2 ya 3: Kuanza Matukio
Hatua ya 1. Chukua safari ya barabarani
Safari za barabarani ni nzuri kwa sababu ni njia ya gharama nafuu ya kutoka kwenye maisha yako. Panga safari au ruka tu kwenye gari na uendesha. Kwa njia yoyote, utakuwa na kutoroka kwa muda!
- Ikiwa una muda mfupi na rasilimali, unaweza kuchukua safari fupi ya barabara ambayo hudumu siku moja. Tembelea mji wa karibu, au gari kwa kivutio cha karibu cha asili, kama pwani, ziwa, mlima, msitu, au bustani kubwa.
- Ikiwa unataka kuchukua safari ya usiku mmoja, unaweza kuuliza marafiki wako na familia ikiwa watakuruhusu ukae nao. Vinginevyo, unaweza kuweka hoteli.
- Ikiwa una muda na rasilimali zaidi, ondoka kwa safari ndefu ya barabara kwa wiki na tembelea miji kadhaa tofauti. Unaweza hata kuangalia lengo la orodha ya ndoo kwa kutembelea marudio maarufu, kama Grand Canyon.
- Ikiwa huna gari, muulize rafiki au jamaa ikiwa wangekuchukua safari ya barabarani. Unaweza pia kujaribu kuchukua basi au gari moshi. Unaweza kwenda kwenye mji ulio karibu nawe au kwa safari ndefu.
Hatua ya 2. Fanya ubadilishane nyumba na mtu unayemjua
Kubadilisha nyumba kutawapa nyote wawili nafasi ya kutoroka kila siku. Utaweza kujifanya kwa siku chache kuwa mambo ni tofauti. Itapendeza kupikia katika jikoni tofauti, kuoga kwenye bafu tofauti, na kulala katika mazingira tofauti.
Angalia ikiwa unaweza kubadilisha nyumba na rafiki ambaye ana kitu ambacho huna. Kwa mfano, rafiki yako anaweza kuwa na dimbwi ambalo unaweza kutumia
Hatua ya 3. Tumia siku chache katika jiji ambalo ungependa kuishi
Jitumbukize katika mtindo wa maisha wa jiji hilo! Ongea na wenyeji kuuliza ushauri wao juu ya wapi unapaswa kwenda na ni mikahawa ipi unapaswa kutembelea. Toa hoja ya kuishi fantasy yako ya kuishi huko.
Kwa mfano, furahiya vitu ambavyo eneo ni maarufu, kama vile kunywa kahawa kwenye cafe ya Ufaransa
Hatua ya 4. Jiunge na mpango wa kusoma nje ya nchi ikiwa uko shuleni
Unaweza kwenda nje ya nchi kwa miezi michache hadi mwaka mzima. Ongea na mratibu wako wa masomo ya nje ya shule ya upili, chuo kikuu, au chuo kikuu ili kujua ni nini utahitaji kufanya ili kuhitimu.
Kwa mfano, unaweza kuhitaji kujifunza lugha ya nchi unayoenda ili ujiunge na programu hiyo
Hatua ya 5. Saidia wengine kwa kujitolea
Kujitolea kunaweza kukufaidisha kwa njia tofauti tofauti. Kwanza, inaweza kukupeleka sehemu tofauti za mji na kukusaidia kukutana na watu wapya. Unaweza hata kujitolea kwa muda mrefu zaidi, kama wiki moja au mbili kwa kusafisha kimbunga katika eneo la maafa. Sio tu kwamba hii itakupa uzoefu mpya, pia utathamini maisha yako mwenyewe zaidi.
Programu zingine za kujitolea, kama AmeriCorps au Peace Corps, zinaweza kukupeleka kwenye miji mingine au hata nje ya nchi. Unaweza kujiunga na moja ya mashirika haya kwa kutoroka kwa muda mfupi kwenda mahali mpya
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Muda Mrefu
Hatua ya 1. Tambua mafadhaiko yanayokufanya utake kutoroka maisha yako
Unapohisi hitaji la kutoroka mara nyingi, hii inaweza kuwa ishara kwamba unahitaji kufanya mabadiliko. Unaweza kuzidiwa au kuchomwa moto. Vinginevyo, unaweza kuishi maisha yako kulingana na matarajio ya mtu mwingine kuliko yako mwenyewe. Ongea maswala yako na mtaalamu au mtu unayemwamini. Unaweza pia kuandika hisia zako.
- Unaweza kuhitaji kufanya uwindaji wa kazi au kubadilisha kazi.
- Ikiwa uhusiano wako unafadhaika, unaweza kujaribu ushauri au fikiria kuendelea.
- Unaweza kuhisi kama mji wako sio mahali sahihi kwako kutandaza mabawa yako. Katika kesi hiyo, unaweza kutenga pesa kuanza mahali pengine mpya.
- Unaweza kujisikia kuchoka au kufungiwa katika utaratibu wako wa kila siku. Katika kesi hiyo, changanya vitu kwa kuunda utaratibu mpya au kuchukua hobby mpya.
- Ikiwa unahisi kama maisha yako ni shule tu au kazi, unaweza kujaribu burudani mpya. Chukua ala, jiandikishe katika darasa la sanaa, jiunge na ligi ya michezo ya burudani, pata kilabu cha vitabu, nk.
Hatua ya 2. Achana na matarajio uliyopewa na wengine
Kila mtu ana maadili tofauti katika maisha, na wakati mwingine watu hulazimisha maadili hayo kwa wengine ili kuwasaidia. Kwa bahati mbaya, haisaidii kila wakati. Inawezekana kwamba unataka kutoroka maisha yako kwa sababu umechagua kazi, kozi ya kusoma, nyumba, au burudani ili kufurahisha wengine na sio wewe mwenyewe. Maoni yako ndiyo pekee ambayo ni muhimu, hata hivyo, na ni muhimu kuishi maisha jinsi unavyotaka.
- Jiulize kile unataka kweli maishani.
- Tambua maadili yako na uhakikishe unayazingatia. Ikiwa haujui maadili yako ni yapi, fikiria ni nini kinachokufanya ujisikie furaha, kutosheka, au kujivunia.
- Fanya mabadiliko katika maisha yako ikiwa unapata vitu ambavyo havilingani kutoka kwa kile unachotaka.
Hatua ya 3. Pamba tena nafasi yako ya kuishi
Jaribu kuifanya iwe tofauti iwezekanavyo. Ukiweza, paka rangi kuta, ongeza Ukuta, au utumie stika za kupuuza. Panga upya fanicha yako, badilisha mapambo yako, na uunda sura mpya.
- Chagua sura ambayo imeongozwa na maisha yako ya ndoto. Kwa mfano, ikiwa unaota kuishi Paris, unaweza kuweka chapa nzuri ya Mnara wa Eiffel na nukuu kwa Kifaransa. Ikiwa unaota kusoma kwenye mtaro, jaza kabati la vitabu na vitabu, weka mimea michache kwenye windowsill yako, na uweke kiti karibu na dirisha kwa kusoma.
- Tafuta vitu vya bei rahisi kwenye mauzo ya karakana, maduka ya kuuza, au maduka ya shehena au tovuti. Unaweza pia kuuza vitu na marafiki. Waalike kwa usiku wa kubadilishana!
Hatua ya 4. Unda ratiba ya kusaidia kuongeza muda wako
Tengeneza ratiba yako mwenyewe ili uweze kuongeza vitu vipya kadhaa kwenye maisha yako au kubadilisha jinsi unavyofanya shughuli za kila siku. Unaweza kuamka mapema kufanya kazi kwa lengo la kibinafsi, kutenga muda wa kufanya hobby, au kwenda nje usiku 1-2 kila wiki. Jaribu tu kitu tofauti.
- Kwa mfano, unaweza kuamka saa moja mapema kuliko kawaida kwenda kukimbia na kisha kutengeneza laini ya kiamsha kinywa.
- Unaweza kuanza mchezo wa usiku na marafiki wako ambayo hufanyika kila Jumanne.
- Unaweza kuanza utaratibu mpya wa kwenda kwenye duka la kahawa baada ya shule au kazi kumaliza kazi yako, kazi ya nyumbani, au kufanya kazi kufikia lengo la kibinafsi.
Hatua ya 5. Pitisha tabia nzuri
Tabia za kiafya kama kula lishe bora, inayofaa, kufanya mazoezi, kupunguza mafadhaiko, na kukaa na maji inaweza kukufanya ujisikie mzuri. Baada ya muda, hii inaweza kuboresha mtazamo wako juu ya maisha.
- Kunywa angalau glasi 8 za maji kila siku.
- Kula mazao mengi, na protini konda na mafuta yenye afya.
- Pata mazoezi ya angalau dakika 30 kila siku.
- Fanya yoga.
- Fanya mazoezi ya kupumua.
- Tafakari kwa dakika 10-20 kila siku.
Hatua ya 6. Chukua hobby mpya
Hobby mpya inaweza kubadilisha kitambulisho chako, na kufanya maisha yako yote yaonekane tofauti. Kwa mfano, kujifunza kucheza gitaa kutakufanya uwe mwanamuziki, na kuchukua darasa la uchoraji kutakufanya uwe msanii. Jaribu mkono wako kwa kitu ambacho kinakuvutia kila wakati. Hapa kuna maoni kadhaa:
- Chukua darasa la sanaa.
- Anza mfululizo wa YouTube.
- Jifunze kucheza ala.
- Anza bustani, iwe ni kwenye shamba, sufuria, au windowsill.
- Jifunze jinsi ya kupika au kuoka.
- Jiunge na mchezo wa burudani.
- Endesha au fanya yoga.
- Jifunze kuunganisha au kuunganishwa.
Hatua ya 7. Anza kazi mpya au kazi ikiwa kazi yako inakutaka utoroke
Kazi mpya inaweza kuwa mabadiliko unayotafuta. Vinjari orodha za kazi na utafute zile ambazo umestahili. Unaweza pia kutaka kupiga ujuzi wako wa kazi kwa kuhudhuria madarasa au warsha.
- Ni bora kusubiri hadi uwe na kazi mpya kabla ya kuacha kazi yako ya zamani.
- Ikiwa hauko tayari kuacha kazi yako, zungumza na bosi wako juu ya mabadiliko unayoweza kufanya katika kazi yako ya sasa. Unaweza kuchukua majukumu mapya, kuongeza nafasi yako ya kazi, au kubadilisha ratiba yako.
Hatua ya 8. Rudi shuleni
Pata digrii katika uwanja unaopenda. Unaweza kutafuta mpango wa kibinafsi au ambao unahudhuria mkondoni. Hii inaweza kukusaidia kupata kazi ambayo unafurahiya kweli.
- Hakikisha kwamba programu unayochagua imeidhinishwa.
- Shule zisizo za faida kawaida huwa chini ya gharama kubwa. Hakikisha unajua ikiwa shule yako ni ya faida au isiyo ya faida kabla ya kuanza kuchukua kozi.
- Angalia uwezo wa kupata shamba lako kabla ya kuchukua mikopo ya wanafunzi kulipia shule.
Hatua ya 9. Nenda kwenye nyumba mpya au jiji jipya
Kuanzia mahali pengine mpya ni kutoroka kabisa. Ingawa inaweza kuonekana kuwa haiwezekani, unaweza kuifanya. Tenga pesa kila malipo ya malipo kukusaidia kuanza katika jiji lako jipya, na anza kutafuta kazi au shule huko.
- Unaweza pia kukusanya pesa kwa kuuza baadhi ya mali zako. Vitu vichache ulivyonavyo, ndivyo itakavyokuwa rahisi kusogea na kuanza upya.
- Ikiwa pesa ni kikwazo, tafuta mtu wa kukaa naye.
- Ikiwa unahamia eneo jipya, usiwe na wasiwasi juu ya kupata nyumba yako ya ndoto au nyumba mara moja. Unaweza kupata chumba cha kukodisha au studio ndogo au ghorofa ya karakana kuanza maisha yako mapya kwa bei nafuu.
Hatua ya 10. Kukabiliana na shida za uhusiano, ikiwa unayo
Unaweza kushughulikia shida zako katika ushauri. Vinginevyo, wakati mwingine ni bora kuendelea. Kuanza upya ni ngumu, hata ikiwa wewe ndiye unayetaka kuacha uhusiano. Walakini, inaweza kuwa bora kwa muda mrefu.
- Sikiza utumbo wako. Ikiwa inasema unastahili bora, amini. Ingawa unaweza kuumia kupoteza uhusiano, utahisi vizuri baada ya muda.
- Mwambie mpenzi wako jinsi unavyohisi. Sema, "Sikuwa na furaha kwa muda mrefu. Nadhani tunahitaji kuona mshauri.”
- Ikiwa mtu huyo ni rafiki au mwanafamilia, zungumza.
