Prednisone inaweza kutoa misaada inayohitajika kwa hali kama mzio mkali, ugonjwa wa arthritis, au pumu. Lakini prednisone pia inaweza kusababisha unene, haraka kwa sababu ya kuongezeka kwa hamu ya kula au kuhifadhi maji. Ingawa huwezi kudhibiti athari unazopata kwenye prednisone, unaweza kufanya mengi kuzisimamia. Ili kudhibiti uzito, jaribu kula lishe bora kwa kupunguza kiwango cha sodiamu unayokula, kupata protini nyingi konda, na kumwagilia maji. Pia fanya kazi na daktari wako kupunguza kipimo chako cha Prednisone iwezekanavyo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kufanya Lishe na Mabadiliko ya Mazoezi
Hatua ya 1. Kula milo 5-6 ndogo kwa siku
Prednisone inaweza kusababisha kuongezeka kwa hamu ya kula. Unaweza kushawishiwa kula vitafunio zaidi ya vile ulivyozoea ukichukua prednisone. Ili kukabiliana na jaribu hilo, jaribu kupunguza ukubwa wa chakula chako na kula mara nyingi zaidi.
Kula chakula kidogo pia kunaweza kukusaidia kumeng'enya
Hatua ya 2. Pata vyanzo vya protini konda
Chakula bora ni pamoja na kupata protini nyembamba kutoka kwa vyanzo kama kuku isiyo na ngozi au Uturuki, tofu, na karanga. Watu wengi wanahitaji karibu 50-60 g ya protini kila siku.
Ounces 3 (85 g) ya kuku au bata mzinga ina 19 g ya protini. Utoaji wa mtindi una karibu 17 g ya protini. Yai 1 lina karibu 6 g ya protini
Hatua ya 3. Ingiza mafuta yenye afya kwenye lishe yako
Mafuta yenye afya yanaweza kukufanya milo yako kuwa tastier na kukufanya uwe kamili kwa muda mrefu, ikimaanisha utakula kidogo. Mafuta yenye afya zaidi ni mafuta ya monounsaturated, lakini mafuta ya polyunsaturated sio mabaya kwako. Epuka mafuta ya kupita na mafuta yaliyojaa kabisa, ikiwezekana.
Vyanzo vizuri vya mafuta yenye afya ni pamoja na parachichi, karanga, mafuta ya mizeituni, tuna, na lax
Hatua ya 4. Punguza kiwango cha wanga rahisi na uliosindikwa
Watu wengine ambao huchukua prednisone wanafanikiwa kudhibiti uzito wao kwa kupunguza sana kiwango cha wanga wanachokula, au hata kukata wanga kabisa kutoka kwa lishe yao. Jaribu kupunguza kiwango cha kabichi unazokula ili kudhibiti uzito wako.
Vyanzo vya wanga rahisi na iliyosindikwa kuzuia ni pamoja na mkate, mikate, soda, viazi na tambi
Onyo: Jihadharini kuwa kutumia prednisone ya muda mrefu kunaweza kuongeza sukari ya damu na kuchangia ukuaji wa ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.
Hatua ya 5. Kula lishe ambayo haina sodiamu nyingi
Sodiamu husababisha uhifadhi wa maji, ambayo ni sababu moja ya kupata uzito ambayo ni kawaida kwa prednisone. Weka ulaji wako wa kila siku wa sodiamu chini ya miligramu 2000 kwa siku, ikiwa unaweza.
Unaweza kupunguza ulaji wako wa sodiamu kwa kutokuongeza chumvi kwenye chakula chako na kuepuka vyakula vilivyowekwa tayari au vilivyotengenezwa
Hatua ya 6. Ongeza potasiamu kwenye lishe yako
Kula potasiamu zaidi kunaweza kusaidia kupunguza kiwango cha maji ambayo mwili wako huhifadhi. Pia hupunguza kiwango cha sodiamu mwilini mwako. Pia hutoa maji ya ziada.
Vyakula vingine vya potasiamu ni pamoja na squash kavu, mchicha, ndizi, zabibu, boga, mtindi, na maziwa
Hatua ya 7. Weka maji kwa kunywa maji mengi
Kunywa maji zaidi kunaweza kukufanya uwe kamili kwa muda mrefu, kwa hivyo ikiwa una hamu ya kula, jaribu kunywa glasi ya maji kabla ya kula vitafunio. Maji ya kunywa badala ya soda au vinywaji vingine vyenye tamu pia inaweza kupunguza sukari na wanga kutoka kwa lishe yako.
Ikiwa una kiu, labda umepungukiwa na maji mwilini. Kunywa maji ya kutosha kwa siku nzima ili usihisi kamwe kiu
Hatua ya 8. Zoezi kwa angalau dakika 15, mara 5 kwa wiki
Inaweza kuwa ngumu kuongeza mazoezi katika maisha yako wakati unachukua prednisone. Anza na kitu unachojua unaweza kukamilisha, kama kasi, dakika 15 ya kutembea. Ongeza kiwango cha mazoezi yako, ikiwa unaweza.
Mazoezi mengine ni bora kuliko kutofanya mazoezi. Huna haja ya kufanya mazoezi makali kila siku ili uone faida kutoka kwa kusonga mwili wako
Njia 2 ya 2: Kurekebisha Dawa Yako
Hatua ya 1. Mwambie daktari wako juu ya hamu yoyote iliyoongezeka, uvimbe, au kuvimbiwa
Prednisone inaweza kusababisha athari mbaya nyingi ambazo zinaweza kuchangia kupata uzito. Prednisone inaweza kubadilisha hamu yako na kukufanya uweze kukabiliwa na vitafunio au kula kupita kiasi, lakini pia inaweza kusababisha uvimbe na kuvimbiwa. Kuzungumza na daktari wako juu ya athari hizi zinaweza kukusaidia kupata mpango wa utekelezaji.
Unaweza kudhibiti athari hizi kwa kubadilisha kipimo chako
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya dawa ambazo zinaweza kusawazisha athari za athari
Kulingana na dalili unazopata, daktari wako anaweza kuagiza dawa zingine ambazo zinaweza kukabiliana na athari zako. Ongea na daktari wako kwanza kabla ya kuongeza dawa zozote za kawaida kwa utaratibu wako.
Kwa mfano, ikiwa una hamu ya kuongezeka, unaweza kuchukua hamu ya kupunguza hamu ya kula
Hatua ya 3. Uliza daktari wako apunguze kipimo chako iwezekanavyo
Kiwango cha juu cha wewe ni, uwezekano mkubwa zaidi wa kupata athari mbaya. Ikiwezekana na hali yako, muulize daktari wako ikiwa unaweza kupunguza kipimo chako.
Daima zungumza na daktari wako kabla ya kufanya mabadiliko yoyote kwa dawa yako
Hatua ya 4. Chukua prednisone kwa muda mfupi iwezekanavyo
Haijalishi kipimo chako ni cha chini, kuchukua prednisone kwa muda mrefu kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Fanya kazi na daktari wako kujaribu kupanga ratiba ya matibabu yako ambayo ni fupi iwezekanavyo.
Onyo: Hata ikiwa uko kwenye kozi fupi ya prednisone (chini ya siku 21), usiache kuichukua ghafla. Hii inaweza kusababisha shida ya steroid, kwa hivyo ni muhimu kupunguza hatua kwa hatua dawa. Wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuacha kuchukua prednisone ili kujua jinsi ya kufanya hivyo kwa usalama.
Hatua ya 5. Uliza daktari wako jinsi prednisone inavyoingiliana na dawa zingine unazochukua
Prednisone inaweza kuingiliana na dawa zingine, kama vile aspirini, butabarbital, na fluconazole, na kusababisha athari mbaya zaidi. Muulize daktari wako ikiwa itakuwa bora kupata dawa nyingine au acha kutumia dawa kwa muda ikiwa inashirikiana na prednisone.
