Ni kawaida kabisa kuhisi kutokuwa salama baada ya mtu kukudanganya. Ikiwa ukafiri umemaliza uhusiano wako au unajaribu kuufanya na mwingine muhimu, kutakuwa na maswala ya uaminifu barabarani, na hiyo ni sawa. Kwa bahati nzuri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kumaliza hali yako ya usalama na kujisikia salama katika uhusiano tena. Jaribu njia katika nakala hii kuanza safari yako kuelekea kuwa salama zaidi tena. Unaweza kupitia hii!
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuboresha ujasiri na Kujithamini
Hatua ya 1. Zingatia afya yako mwenyewe na ustawi
Kuweka nguvu zaidi ndani yako hujenga kujiheshimu kwako. Chukua nguvu zote unazoweka kwenye uhusiano wako na zielekeze kuelekea vitu kama usafi wa kibinafsi, tabia nzuri ya kula, na mazoezi. Unapoonekana na kujisikia vizuri, utajisikia salama zaidi katika ngozi yako mwenyewe baada ya uaminifu wa mwenzi wako.
Usijisikie hatia juu ya kujirusha mwenyewe wakati huu mgumu. Nenda ukate kukata nywele, makeover, mani / pedi, au ununue mavazi mpya! Chochote kinachokusaidia kujisikia vizuri juu yako ni nzuri
Hatua ya 2. Chukua kitu unachokipenda tena
Hii inaweza kukusaidia kujisikia kama wa zamani, ujasiri zaidi, wewe tena. Fikiria juu ya burudani au shughuli ulizoacha kufanya kwa sababu ya uhusiano wako. Chagua kitu kinachokufanya ujisikie furaha na salama na anza kukifanya tena!
Unapokuwa kwenye uhusiano, ni kawaida kwako kuanza kufanya shughuli zaidi za pamoja na mtu wako muhimu. Baada ya kudanganya, shughuli hizi zinaweza kuwa alama za maumivu, kwa hivyo kuchukua burudani yako ya zamani tena inaweza kusaidia kujaza utupu
Hatua ya 3. Kuwa huru zaidi
Kutojisikia kutegemea uhusiano hukufanya uwe salama zaidi maishani. Tenga wakati wa kufanya mambo na marafiki wako mwenyewe na uzingatia kazi yako na uhuru wa kifedha. Tengeneza orodha ya malengo ya kujiboresha ili kujitahidi kuwa huru zaidi na salama ndani yako.
Ikiwa hujaoa au kuolewa hivi karibuni kwa sababu ya kudanganywa, kuwa na vitu vingi kwako pia kunakufanya uwe mshirika anayevutia zaidi na anayevutia zaidi kwa watu wapya unaokutana nao
Hatua ya 4. Tengeneza orodha ya sifa zako nzuri
Unapohisi kutokuwa salama, ni muhimu kukumbuka thamani yako mwenyewe. Fikiria juu ya tabia zote zinazokufanya uwe mwenzi mzuri, badala ya maeneo ambayo unahisi kukosa. Fikiria njia zote ambazo ulifanya / kufanya maisha ya mwenzi wako kuwa bora.
- Kwa mfano, labda wewe ni mcheshi, mwenye fadhili, mwenye huruma, na mzungumzaji hodari. Labda katika uhusiano wako ulimfanya mwenzi wako ahisi kupendwa, kuungwa mkono, na kufurahi.
- Ikiwa unapata nafuu baada ya kutengana kunakosababishwa na ukafiri wa zamani, kuorodhesha sifa zako zote nzuri na kile unachopeana kwa mwenzi wa baadaye inaweza kukusaidia kujisikia salama zaidi katika uhusiano mpya chini ya barabara.
Njia 2 ya 3: Kukarabati Uhusiano
Hatua ya 1. Muulize huyo mtu kwanini alidanganya
Ikiwa unataka kukaa pamoja baada ya uchumba, ukweli husaidia kupona. Kaa chini na mtu aliyekudanganya au ongea kwa njia ya simu na uwaulize wawe waaminifu kabisa juu ya kile kilichowasababisha kutokuwa waaminifu. Labda itaumiza mwanzoni, lakini ukishakuwa na ukweli wote ni rahisi kusonga mbele na kushinda ukosefu wako wa usalama.
Haijalishi wanasema nini, kumbuka kuwa SI kosa lako kwamba mtu wako muhimu alikudanganya. Hata ikiwa kulikuwa na maswala katika uhusiano wako, uamuzi wa kudanganya ulifanywa na yule mtu mwingine
Hatua ya 2. Kuwa muwazi na mkweli juu ya kila kitu kabisa
Uaminifu kamili ndio njia pekee ya kurudisha uaminifu katika uhusiano baada ya uchumba. Endeleeni kila mmoja kwenye kitanzi juu ya kila kitu maishani mwenu pamoja na matumizi, safari kwenda kwenye mazoezi, kazi za nyumbani, safari zingine, kazi, na maingiliano ya kijamii. Fanya wazi kwa mshirika wako kwamba, kwako kuwaamini tena, hawawezi kukuwekea chochote.
Ikiwa unajaribu kurekebisha uhusiano wako baada ya mwenzi wako kudanganya, ni muhimu kabisa kuwa na mawasiliano ya wazi kabisa na ya uaminifu juu ya jambo hilo. Hapo tu ndipo unaweza kuanza kujenga uaminifu na usalama katika uhusiano
Hatua ya 3. Tazama mshauri wa uhusiano
Kupata msaada wa mtaalamu kunaweza kutoa mwongozo muhimu. Ikiwa unaamua kukaa na mtu ambaye alikudanganya na kufanya kazi kupitia hiyo, tembelea mshauri wa ndoa pamoja ili kuzungumzia maswala katika nafasi salama.
Ikiwa unahisi unyogovu au unapata wasiwasi mkubwa baada ya kudanganywa, kuona mtaalamu peke yako ni wazo nzuri pia. Sio aibu kamwe kuomba msaada
Hatua ya 4. Anzisha uhusiano pamoja ikiwa nyote wawili mnataka
Kudanganya sio lazima kila wakati kukomesha uhusiano. Kwa kweli, ikiwa nyote mmejitolea kwa uhusiano wako, inaweza kuwa na nguvu kwa njia yake mwenyewe baada ya kupita hii. Walakini, hakikisha kuwa mwenzako anakubali uwajibikaji kamili kwa matendo yao, anaomba msamaha wa dhati, na anaahidi kuwa hatarudia tena. Ikiwa unakubali msamaha wao na unataka kukaa nao, anza kufanya kazi pamoja ili kujenga tena uaminifu katika uhusiano.
Ili kufanikiwa kujenga uhusiano baada ya utapeli wako muhimu, hakikisha kushughulikia maswala yoyote ya msingi katika uhusiano. Hizi zinaweza kuwa vitu kama ukosefu wa mawasiliano, kutotumia wakati wa kutosha pamoja, au maswala ya urafiki wa mwili, kwa mfano
Njia ya 3 ya 3: Kuacha Usalama Nyuma ya Urafiki wa Baadaye
Hatua ya 1. Andika maoni yako
Kuandika juu ya hisia zako husaidia kuzitoa na kuzishughulikia. Wakati wowote unapohisi kuzidiwa na mawazo juu ya kudanganywa, chukua karatasi na kalamu na anza kuandika kila kitu kilicho kwenye akili yako. Usijali kuhusu tahajia, uakifishaji, na sarufi - toa yote nje!
Baada ya kumaliza utangazaji, unaweza kujaribu kung'oa kipande cha karatasi na kuitupa nje kwa mfano kuondoa hisia zako zote hasi
Hatua ya 2. Jiamini kukujali
Hii hukupa nguvu usitegemee uhusiano kwa usalama. Jiamini mwenyewe kutunza mahitaji yako mwenyewe, kudumisha kitambulisho chako, na kuwa mkweli kwako mwenyewe juu ya hisia zako na matamanio yako. Jiamini kuwa na uwezo wa kutoka mbali na uhusiano mbaya na bado uwe mtu anayefanya kazi kikamilifu, anayejiamini.
Kama sehemu zote za kupona baada ya mtu kukosa uaminifu kwako, kujiamini 100% inachukua muda. Lakini kwa uvumilivu na mazoezi, unaweza kufika hapo
Hatua ya 3. Jaribu kutafakari
Kutafakari kunaweza kusaidia kuunda amani ya akili katika maisha yako. Kaa mahali fulani kwa utulivu na macho yako yamefungwa na uzingatia kupumua kwako na jinsi mwili wako unahisi. Wakati wowote mawazo yanapokujia akilini mwako, yatambue, kisha yatoe nje na uwaache yapoteze kama meli inayokwenda baharini.
