Maji ya detox ni kinywaji chenye maji kinachopikwa na matunda, mboga mboga au mimea. Vinywaji hivi kawaida huwa na kalori kidogo, hazina sukari bandia, na hutiwa ladha nyingi za asili. Maji ya sumu yanaweza kusaidia kupunguza uzito kwani hukuhimiza kunywa maji zaidi. Ndimu, tango, na maji ya mint ni kinywaji cha kuburudisha ambacho ni nzuri kwa mapema asubuhi, wakati jordgubbar, limau, na maji ya basil ni chaguo tamu, chenye maji ambayo ni nzuri sana kwa majira ya joto. Tikiti maji, jordgubbar, na maji ya chokaa ni kinywaji tamu na cha kupendeza ambacho ni bora kwa mikusanyiko ya kijamii.
Viungo
Ndimu, Tango, na Maji ya Mint
- 1 limau
- ½ tango
- 10 majani ya mint
- 1 gal ya Amerika (3.8 L) ya maji
Inafanya huduma 16
Strawberry, Ndimu, na Maji ya Basil
- 10 jordgubbar
- ½ ndimu
- Majani 10 ya basil
- Juisi ya limau
- 1 gal ya Amerika (3.8 L) ya maji
Inafanya huduma 16
Tikiti maji, Strawberry, na Maji ya Chokaa
- 12 jordgubbar
- Chokaa 1
- 1.3 lb (0.59 kg) ya tikiti maji
- 1 gal ya Amerika (3.8 L) ya maji
Inafanya huduma 16
Hatua
Njia 1 ya 3: Ndimu, Tango, na Maji ya Mint
Hatua ya 1. Suuza na kausha majani ya limao, tango, na mint vizuri
Pata limau 1, c tango, na majani 10 ya mint. Weka viungo kwenye shimo na ushike chini ya maji baridi, yanayotiririka, ukipaka kidogo na kiganja chako ili kuondoa uchafu wowote. Wakati viungo vyote ni safi, ondoa kutoka kwenye shimoni. Kisha tumia taulo za karatasi au kitambaa cha chai kukausha kila kiunga vizuri.
- Limao ni chanzo kikuu cha antioxidant yenye nguvu, vitamini C. Vitamini C ni muhimu kwa kutengeneza collagen, ambayo husaidia ngozi yako kuwa na afya.
- Matango ni 95% ya maji, ambayo husaidia maji ya detox kuwa na maji zaidi.
- Mint ina mali ya kupambana na uchochezi na kuongeza kinga.
Hatua ya 2. Kata limao na tango kuwa nyembamba 1⁄2 katika vipande (1.3 cm).
Chukua limao na tango na uziweke kwenye bodi ya kukata. Pata kisu chenye ncha kali na uitumie kukata vipande vya limao na tango. Kata viungo vyote kwa njia ya kupita badala ya urefu. Vipande hazihitaji kuwa sawa kabisa au saizi sawa, kwani maji ya detox bado yatakua na ladha nzuri!
- Weka ngozi kwenye tango, kwani hauitaji kuivua kwa maji ya detox.
- Ikiwa unataka kuondoa mbegu za limao, sasa ni wakati mzuri. Tumia tu vidole vyako au uwape na kijiko.
Hatua ya 3. Ongeza viungo vyote kwenye mtungi
Pata plastiki safi au mtungi wa glasi na uishike chini ya bomba ili ujaze galoni 1 (3.8 L) ya maji. Kisha ongeza majani ya mint na vipande vya limao na tango ndani ya mtungi. Tumia kijiko kuchochea viungo kwa upole.
- Unaweza kutumia maji ya joto la kawaida, kwani maji yatapoa kwenye jokofu hata hivyo.
- Ikiwa unataka ladha kali zaidi ya limao, punguza kila kipande cha limao kwa upole unapoiongeza kwenye mtungi.
Hatua ya 4. Friji maji ya detox kwa masaa 12 kabla ya kutumiwa
Ili kupata maji ya detox bora, ni muhimu kwa ladha kuwa na wakati mwingi wa kusisitiza. Weka mtungi kwenye jokofu usiku mmoja ili maji yako ya detox yako tayari kufurahiya siku inayofuata au kuifanya asubuhi ili uweze kuifurahia jioni. Weka maji ya detox yaliyohifadhiwa kwenye jokofu na uitumie ndani ya siku 3.
- Ikiwa unataka maji ya detox yaburudishe zaidi, ongeza cubes za barafu unapoihudumia.
- Maji ya limao, tango, na mint detox ni kinywaji kizuri kukusaidia kuhisi kuburudika asubuhi.
Njia 2 ya 3: Strawberry, Ndimu, na Maji ya Basil
Hatua ya 1. Osha na kausha jordgubbar, ndimu, na majani ya basil
Pata jordgubbar 10, 1/2 ya limao, na majani 10 ya basil. Shika viungo chini ya maji baridi, ya bomba na osha kila moja vizuri ili kuondoa uchafu wowote. Baada ya viungo kuoshwa, kausha kwa kutumia taulo ya chai au taulo za karatasi za jikoni.
- Jordgubbar zina viwango vya juu vya vitamini C na antioxidants.
- Lemoni zina vitamini C nyingi, kalisi, na folate.
- Basil ina mali ya antibacterial na ina vitamini A na K.
Hatua ya 2. Piga vilele kwenye jordgubbar
Ingawa unahitaji kuacha jordgubbar nzima, ni muhimu kuondoa shina au majani yoyote. Weka jordgubbar kwenye ubao wa kukata na upate kisu kali cha kuchanganua. Shikilia kila jordgubbar kwa mwisho mdogo na utumie kisu ili kukatwa kwa uangalifu juu ili majani yaondolewe. Huna haja ya kuondoa kila jordgubbar, kama takriban 1⁄8 katika (0.32 cm) ndio yote ambayo ni muhimu.
Huna haja ya kukata au kupiga jordgubbar isipokuwa unakusudia ladha kali
Hatua ya 3. Kata nusu ya limao kwenye kabari
Pata nusu ya limao na uweke kwenye bodi ya kukata. Shikilia limao kwa usalama na utumie kisu cha kuchambua ili kuipunguza kwa urefu kuwa wedges. Ikiwa limau ina mbegu na unataka kuziondoa, chagua kwa uangalifu na kijiko kidogo.
Hatua ya 4. Weka viungo vyote kwenye mtungi wa maji
Sasa ni wakati wa kuchanganya viungo vyote vya maji ya detox! Pata jordgubbar, wedges za limao, majani ya basil, na maji ya limao na uweke yote kwenye mtungi. Kisha ongeza galoni 1 ya Amerika (3.8 L) ya maji safi kwenye mtungi wa maji. Koroga viungo vizuri na kijiko na ufunike kifuniko kwenye mtungi ikiwa kuna moja.
- Unaweza kutumia maji ya joto la kawaida.
- Ikiwa unataka kutoa maji yako ya detox fizz, tumia maji yenye kung'aa badala yake.
Hatua ya 5. Weka maji ya detox kwenye jokofu kwa masaa 3-4 kabla ya kuitumikia
Chukua mtungi wa maji ya sumu na uweke kwenye jokofu. Weka kwenye jokofu kwa masaa kadhaa kabla ya kuiondoa na kuimimina kwenye glasi ili kufurahiya. Unaweza kuhifadhi maji ya detox kwenye jokofu hadi siku 3.
Kwa muda mrefu ukiacha maji ya detox kabla ya kunywa, ladha itakuwa kali
Njia ya 3 ya 3: Tikiti maji, Strawberry, na Maji ya Chokaa
Hatua ya 1. Osha jordgubbar na chokaa na maji baridi, yanayotiririka
Ni muhimu kwamba jordgubbar na chokaa ziwe safi kabla ya kuziongeza kwa maji yako. Weka jordgubbar 12 na chokaa 1 kwenye shimoni jikoni na shika kila tunda chini ya maji ya bomba. Kisha paka kila tunda kidogo kuondoa uchafu wowote. Mara tu jordgubbar zote na chokaa vikanawa, kausha kila moja kwa kutumia kitambaa cha chai au kitambaa cha karatasi.
- Huna haja ya kuosha tikiti maji kwa sababu hautatumia ngozi.
- Jordgubbar ni chanzo kikubwa cha nyuzi, potasiamu, na asidi ya folic.
- Chokaa zina kiwango kikubwa cha vitamini C.
Hatua ya 2. Piga chokaa vipande nyembamba na jordgubbar kwa nusu
Ni wakati wa kukata jordgubbar na chokaa ili kusaidia ladha nyingi kuingiza maji iwezekanavyo. Pata bodi ya kukatakata na kisu chenye ncha kali. Chukua chokaa na uikate katikati na kisha ukate kila nusu vipande nyembamba sana, takriban 1⁄8 katika (0.32 cm) nene. Kisha chukua kila jordgubbar na ukate sehemu ya juu na majani, kabla ya kukata kila moja kwa urefu wa nusu.
Haijalishi ikiwa vipande sio sawa au ukubwa kamili
Hatua ya 3. Kata 1.3 lb (0.59 kg) ya tikiti maji vipande vidogo
Weka kabari ya tikiti maji au kipande kwenye bodi ya kukata na upate kisu kikali cha kuchanganua. Kata tikiti maji katika vipande nyembamba, takriban 1⁄4 katika (0.64 cm) nene, chini tu kwa kaka bila kukata. Kisha geuza tikiti maji kwa 90 ° na uikate kwa njia ile ile, lakini tu kwa mwelekeo tofauti. Mara tu ukimaliza kukata tikiti maji hadi kwenye kaka, kata kwa uangalifu chini ya pete kutenganisha matunda kutoka kwa kaka.
- Vinginevyo, unaweza kutumia baller ya tikiti.
- Watermelons ni hydrating, kama wao ni alifanya juu ya 92% ya maji. Pia ni chanzo kizuri cha vitamini A na B6.
Hatua ya 4. Ongeza viungo vyote kwenye mtungi wa maji
Sasa unapata kuchanganya viungo vyote kutengeneza tikiti maji, strawberry, na maji ya kuondoa chokaa! Kwa uangalifu weka jordgubbar nusu, vipande vya chokaa, na tikiti za tikiti maji kwenye mtungi safi wa maji. Kisha ongeza galoni 1 (3.8 L) ya maji ya maji safi kwenye mtungi na uhakikishe kifuniko ikiwa mtungi unayo.
Mara viungo vyote vipo kwenye mtungi, vichanganye kwa upole
Hatua ya 5. Jokofu mtungi kwa angalau masaa 2 kabla ya kutumikia kinywaji
Kwa muda mrefu matunda yana wakati wa kuingiza, nguvu ya ladha ya maji yako ya detox ina nguvu. Weka mtungi wa maji kwenye jokofu na uichukue tu wakati uko tayari kutumikia maji ya sumu. Unaweza kuchochea maji ya detox tena kabla ya kuitumikia ikiwa unapendelea.
Tikiti maji, jordgubbar, na maji ya chokaa yatawekwa kwenye jokofu hadi siku 2
Vidokezo
- Unaweza kuchuja maji ya detox kabla ya kunywa ikiwa hutaki vipande vikuu vya matunda au mboga. Vinginevyo, unaweza kufurahiya kama ilivyo!
- Inashauriwa kunywa glasi 1-2 za maji ya detox kwa siku au wakati wowote unapohisi mabadiliko kutoka kwa maji wazi.
