Ikiwa goti lako ni nyekundu, limevimba, lina kidonda, au lina joto kwa kugusa, limewaka. Kuvimba kwa goti kunaweza kusababishwa na hali nyingi tofauti, kama ugonjwa wa arthritis, tendinitis, bursitis, au jeraha kwa misuli au tendons karibu na goti. Mara goti linajeruhiwa, uchochezi huanza wakati goti linaanza kujiponya. Kutibu uvimbe mdogo kwenye goti kawaida inaweza kufanywa nyumbani na utunzaji wa jumla na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Walakini, ikiwa una uchochezi unaoendelea au mkali, unapaswa kutafuta huduma ya matibabu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutunza Uvimbe Nyumbani
Hatua ya 1. Kutoa goti lako
Ikiwa goti lako limewaka unapaswa kulipumzisha kadri iwezekanavyo. Shughuli kwenye goti itaongeza tu kuvimba. Kupumzika kutaupa mwili wako nafasi ya kuponya sababu ya msingi.
- Pumzika magoti yako iwezekanavyo. Watu wengi bado wanahitaji kutembea na kufanya harakati rahisi na goti ambalo lina uvimbe. Ikiwa ndio kesi kwako, angalau jaribu kuzuia shughuli ngumu kwenye goti.
- Ikiwa uchochezi haujabadilika baada ya siku 1-2, unapaswa kuona daktari wako.
Hatua ya 2. Tumia baridi kwa eneo hilo
Kuvimba kunaweza kupunguzwa kwa kugonga goti. Kupunguza joto la eneo hilo hupunguza mishipa ya damu, ambayo hupunguza uvimbe. Pia hupunguza maumivu kwa kufa ganzi eneo hilo.
- Tumia pakiti ya barafu kwa dakika 15 ya kila saa. Kufanya hivi kwa masaa 3 hadi 4 mfululizo kutapunguza uchochezi sana.
- Unaweza kutumia pakiti halisi ya barafu kupunguza uchochezi. Walakini, begi la mboga iliyohifadhiwa hufanya kazi vile vile. Funga begi iliyohifadhiwa na kitambaa ili kulinda ngozi yako kutoka kwa baridi.
Hatua ya 3. Bonyeza eneo hilo
Kuweka ukandamizaji kwenye goti ambalo lina uvimbe kunaweza kuzuia au kupunguza uvimbe. Shinikiza eneo la goti kwa kuifunga kwa bandeji ya kubana. Bandaji za kubana zinapatikana katika maduka mengi ya dawa na maduka makubwa ya sanduku.
- Hakikisha kwamba haufungi eneo hilo sana. Bandage iliyokazwa sana inaweza kukata mzunguko kwa sehemu yote ya mguu. Ili kuhakikisha kuwa haijabana sana, hakikisha kuwa unaweza kuteleza moja ya vidole vyako chini ya bandeji na kuinua kidole kidogo. Pia, ikiwa vidole vyako au miguu yako inaanza kufa ganzi, ni ishara kwamba unahitaji kulegeza kufunika.
- Jipe kupumzika kutoka kwa kufunika kila masaa machache.
- Kufunga goti lako pia inaweza kusaidia kuunga goti ikiwa unahitaji kutembea juu yake.
Hatua ya 4. Kuinua goti
Inua goti lako juu ya moyo wako ili mzunguko katika goti uongezeke. Hii ni rahisi kufanya wakati umelala chini. Mara tu unapolala chini, uwe na mtu akiweka mito chini ya goti lako mpaka liinuliwe juu ya moyo wako.
Ongeza goti lako lililowaka wakati wowote unapopumzika. Ikiwa unapanga kutazama Runinga, kusoma kitabu, au kulala kidogo, inua goti wakati unafanya hivyo
Hatua ya 5. Chukua dawa isiyo ya steroidal ya kuzuia uchochezi
Dawa rahisi za kukabiliana na uchochezi, kama ibuprofen, zinaweza kupunguza uvimbe kwenye goti. Pia watapunguza maumivu yoyote unayo kwa sababu ya jeraha lako.
- Fuata maagizo ya kipimo ambayo hutolewa kwenye ufungaji.
- Ongea na daktari wako ikiwa una maswali yoyote juu ya mwingiliano wa dawa au shida za kuchukua dawa za kuzuia uchochezi na historia yako maalum ya kiafya.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupunguza Kuvimba na Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Ondoa shughuli ambazo ni ngumu kwa magoti yako
Ikiwa una mara kadhaa ya uchochezi kwenye goti lako, unapaswa kuanza kuitibu kwa upole zaidi. Ondoa shughuli ambazo huzidisha uvimbe wako, kama mazoezi ya athari kubwa kama kukimbia au tenisi.
- Uvimbe mwingi umetokana na majeraha ya tendons na misuli karibu na goti. Mazoezi yenye athari kubwa yanaweza kuongeza majeraha ya zamani kwa maeneo haya kwa sababu ya nguvu ya shughuli hizi kwenye viungo.
- Vivyo hivyo, shughuli za kila siku zinaweza kuongeza shida za magoti kwa wale ambao wana hali kama ugonjwa wa arthritis. Punguza shughuli zako ili kukidhi mahitaji yako.
Hatua ya 2. Anza kufanya shughuli ambazo ni nzuri kwa magoti yako
Badilisha shughuli zenye athari kubwa na zile ambazo ni rahisi kwa magoti yako. Mazoezi ya athari ya chini, kama kuogelea, yatafanya kuvimba kupunguzwe na itaongeza afya yako kwa jumla.
- Aina zingine nzuri za mazoezi ya athari ya chini ni pamoja na baiskeli iliyosimama, mafunzo ya mviringo, aerobics ya maji, kunyoosha, na mazoezi ya kiti.
- Zoezi la kila siku lenye athari ndogo litasaidia magoti yako kupona kwa muda.
Hatua ya 3. Kula chakula cha kupambana na uchochezi
Kuvimba kwenye goti lako kunaweza kushikamana na uchochezi wa jumla katika mwili wako wote. Ili kupunguza kiwango cha uchochezi unayopata, jaribu kula vyakula vya kuzuia-uchochezi. Baadhi ya hizi ni pamoja na:
- Nyanya
- Mafuta ya Mizeituni
- Mboga ya kijani, ya majani, pamoja na mchicha, kale, na mboga za collard
- Karanga
- Samaki wenye mafuta, pamoja na lax, makrill, tuna na sardini
- Matunda
Hatua ya 4. Punguza uzito wako
Shinikizo kwenye goti lililowaka linaweza kuwasha zaidi na inaweza kupunguza uwezo wake wa kupona. Ikiwa unapunguza uzani ambao inapaswa kubeba kila siku, hii inaweza kuongeza uwezo wake wa kupona vizuri.
Wakati mipango mingi ya kupunguza uzito inatetea kuongezeka kwa mazoezi unayofanya, kumbuka kuwa unahitaji kuwa mwangalifu na goti lako lililojeruhiwa wakati unafanya zoezi hilo
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Huduma ya Matibabu kwa Uvimbe
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako kwa utambuzi dhahiri na matibabu
Maumivu ya goti na uvimbe inapaswa kutibiwa na daktari. Daktari anaweza kufanya vipimo kama X-rays, MRIs, au ultrasound ambayo itakupa utambuzi maalum juu ya suala hilo. Hii itamruhusu daktari kuagiza matibabu ambayo yanafaa kwa shida yako maalum.
- Ikiwa umerudia mara kadhaa ya uchochezi kutoka kwa jeraha au hali kama ugonjwa wa arthritis, zungumza na daktari wako juu yao unapoenda kukaguliwa. Wanaweza kutoa maoni kuhusu jinsi ya kuzuia na kutibu shida.
- Kuvimba kwa magoti kunaweza kuvunjika kuwa papo hapo na sugu. Ikiwa unapata maumivu kwa zaidi ya wiki 6, hiyo inaweza kuwa kwa sababu ya kitu chochote kutoka kwa ugonjwa wa osteoarthritis hadi lupus au ugonjwa mwingine wa autoimmune.
Hatua ya 2. Jadili chaguzi za kudhibiti maumivu
Ikiwa dawa za maumivu za kaunta hazipunguzii maumivu yako kwa kuridhisha, daktari wako anaweza kukuandikia kitu ambacho kitataka. Ongea na daktari juu ya kiwango chako cha maumivu na ikiwa dawa za kupunguza maumivu zenye nguvu, kama vile opioid au corticosteroids, itakuwa sahihi kwa hali yako.
- Daktari wako anaweza pia kuagiza cream ya capsaicin. Huu ni dawa ya kupunguza maumivu ambayo inaweza kusaidia na uchochezi wa pamoja.
- Corticosteroids kawaida hudungwa kwenye pamoja. Hii inafanywa katika ofisi ya daktari na ni maumivu ya kudumu na dawa ya uvimbe.
- Dawa za maumivu ya opioid, kama codeine, zinaweza kuwa za kulevya. Kuwa mwangalifu unapotumia na utumie tu wakati wa lazima kudhibiti maumivu.
Hatua ya 3. Jadili chaguzi za matibabu ya upasuaji
Katika hali zingine za jeraha kali la goti, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu ya upasuaji. Ikiwa uvimbe unayopata unasababishwa na jeraha kali ambalo haujaweza kuponya na njia zingine, fikiria hii kama chaguo kwako.
Kuna anuwai ya upasuaji wa goti ambao unaweza kupendekezwa. Zinatofautiana kwa ukali. Watu wengine wanahitaji tu kuwa na upasuaji wa nje wa arthroscopic. Wengine watahitaji taratibu za uvamizi ambazo huchukua miezi kupona kutoka, kama vile uingizwaji kamili wa goti
Kwa nini magoti hupiga na kupasuka?
Tazama
