Kuvimba kwa kiwiko, pia huitwa tendinitis au "kiwiko cha tenisi," kunaweza kufanya maisha yako ya kila siku kuwa magumu, lakini kuna chaguzi nyingi za kutibu. Kupumzisha na kuinua mkono wako na kuchoma kiwiko chako ni njia bora za kutibu uvimbe wa kiwiko. Kupunguza maumivu ya uchochezi pia inaweza kusaidia. Wasiliana na daktari wako ikiwa uvimbe wa kiwiko unaendelea zaidi ya siku chache au unazidi kuwa mbaya kwa siku. Wanaweza kugundua sababu ya uvimbe na kupendekeza matibabu zaidi kukusaidia kupona haraka iwezekanavyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kupunguza Uvimbe
Hatua ya 1. Nyanyua mkono wako ili kupunguza uvimbe
Lengo kuweka mkono wako umeinuliwa siku nzima. Tia mkono wako juu ya mto wakati wa kukaa kwenye dawati au meza, haswa ikiwa utakuwepo kwa muda mrefu. Unapaswa pia kuipandisha wakati unapumzika ili kusaidia kupunguza uvimbe.
Kwa kweli, kiwiko chako kinapaswa kuinuliwa juu ya kiwango cha moyo wako
Hatua ya 2. Barafu kiwiko chako mara 3-4 kwa siku
Funga pakiti ya barafu kwenye kitambaa na uitumie kwenye kiwiko chako. Shikilia kwa muda wa dakika 15-20 kusaidia kupunguza uvimbe. Fanya hii mara 3-4 kwa siku hadi uvimbe utakapopungua.
Baridi kutoka pakiti ya barafu inaweza kuharibu ngozi yako ikiwa inatumiwa moja kwa moja ndani yake bila kizuizi cha kitambaa
Hatua ya 3. Funga bandeji ya kubana kuzunguka kiwiko chako
Kubana eneo lenye kuvimba karibu na kiwiko chako itasaidia kupunguza uvimbe. Funga bandeji ya kunyooka au kifuniko cha kukandamiza kuzunguka eneo lililoathiriwa na uihifadhi na pini ya usalama au mkanda wa matibabu. Ondoa kanga ikiwa mkono wako unaanza kuhisi kufa ganzi au kuumwa.
- Ukanda wa kubana unaweza kuvaliwa kwa siku kadhaa hadi uvimbe utakapopungua.
- Bandage za kubana zinaweza kununuliwa kutoka duka la dawa lako. Unaweza kuinunua kama kanga au kama "sock" ambayo huteleza kwenye mkono wako juu ya mkono wako.
- Funga bandeji kutoka chini ya kiwiko chako kuelekea juu, kwa hivyo unahamisha giligili kuelekea moyoni mwako.
Hatua ya 4. Chukua ibuprofen au naproxen ili kupunguza uvimbe
Dawa za kupambana na uchochezi za kaunta zitasaidia kupunguza uvimbe wa kiwiko. Chukua ibuprofen au naproxen kama inavyopendekezwa na daktari wako hadi uvimbe utakapopungua. Usizidi kipimo kinachopendekezwa kwenye chupa au na daktari wako au mfamasia.
Kumbuka kuwa acetaminophen itasaidia kupunguza maumivu ya kiwiko kilichojeruhiwa lakini haitapunguza uvimbe
Hatua ya 5. Tumia NSAID ya mada mara 4 kwa siku kama njia mbadala ya kupunguza maumivu ya kinywa
Mafuta ya ngozi ya kupambana na uchochezi na jeli zinaweza kuwa na ufanisi katika kutibu maumivu kidogo na uchochezi. Tumia NSAID ya mada (dawa ya kuzuia uchochezi) na moja kwa moja kwenye kiwiko chako na uifanye ndani ya ngozi yako kwa upole. Kwa matokeo bora, fanya hivi mara 4 kwa siku nzima.
- Baadhi ya NSAID za mada zinaweza kununuliwa kwa kaunta katika duka la dawa lako, wakati zingine zinahitaji dawa kutoka kwa daktari wako.
- NSAID za mada hazipaswi kutumiwa kutibu uchochezi kwa sababu ya kuvunjika au tendon iliyopasuka.
- Usitumie NSAID za mada ikiwa una historia ya vidonda au damu ya njia ya utumbo kwani imeingizwa kupitia ngozi kwenye damu.
- Acha kutumia NSAID za mada ikiwa unapata uwekundu, kuwasha, maumivu ya tumbo au umio, au upele.
Hatua ya 6. Epuka shughuli ngumu ambazo zinahusisha mkono ulioathirika
Wakati unasumbuliwa na kuvimba kwa kiwiko, ni muhimu kupumzika mkono wako. Epuka kufanya shughuli zozote zitakazochochea misuli na tendons zilizoathiriwa. Hii inaweza kujumuisha kuinua nzito, mazoezi ya kujenga nguvu, kazi za nyumbani, kazi ya kusanyiko, au shughuli zingine kubwa.
- Ikiwa unafanya kazi ngumu za mwongozo kazini, muulize mwajiri wako ikiwa unaweza kurekebisha shughuli ambazo zinaweza kuchochea uvimbe wako wa kiwiko.
- Unapaswa pia kuepuka kuegemea mkono wako.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutafuta Usikivu wa Matibabu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako ikiwa uvimbe haubadiliki baada ya siku kadhaa
Ikiwa huwezi kupunguza uvimbe wa kiwiko nyumbani, unaweza kuhitaji matibabu makali zaidi. Wasiliana na daktari wako ikiwa uvimbe au maumivu kwenye kiwiko chako yanaongezeka haraka, au ikiwa hakuna mabadiliko katika uvimbe baada ya siku kadhaa. Uchochezi wako wa kiwiko unaweza kuwa ni kwa sababu ya jeraha kubwa kama sprain au mfupa uliovunjika.
- Daktari wako anaweza kugundua ikiwa uchochezi wako wa kiwiko unatokana na jeraha la wakati mmoja, kuchakaa, au ugonjwa kama ugonjwa wa arthritis.
- Daktari wako anaweza kufanya vipimo vya damu au uchunguzi wa ultrasound au X-ray ili kujua sababu ya uchochezi wako wa kiwiko.
- Uvimbe pia unaweza kuwa kwa sababu ya maambukizo, ambayo daktari wako anaweza kuagiza dawa za kuua viuadudu.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya tiba ya mwili au tiba ya mwili kutibu uvimbe unaoendelea
Daktari wa mwili anaweza kutumia massage au mbinu zingine za matibabu ya mwongozo kutibu uvimbe wako wa kiwiko wakati tiba ya mwili itakuwa ya msingi wa mazoezi. Wanaweza pia kukufundisha mazoezi ya mkono kuhamasisha mtiririko wa damu kwenye eneo hilo, kupunguza ugumu, na kuimarisha misuli yako. Muulize daktari wako ikiwa tiba ya mwili ni chaguo bora la matibabu kwako.
- Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa tiba ya mwili katika eneo lako.
- Usijaribu mazoezi ya ukarabati wa kiwiko chako bila pendekezo la daktari wako au mtaalam wa fizikia.
Hatua ya 3. Uliza sindano za steroid kwa misaada ya muda mfupi
Sindano za Steroid zinaweza kutolewa moja kwa moja kwa eneo lililoathiriwa na kiwiko chako ili kupunguza uvimbe na kutibu maumivu. Muulize daktari wako ikiwa chaguo hili la matibabu litakuwa sawa kwako. Matokeo ya matibabu haya ni ya muda mfupi, lakini utaratibu unaweza kufanywa hadi mara 3 katika vipindi vya miezi 3-6.
Daktari wako anaweza kukupa anesthetic ya ndani kabla ya utaratibu wa kupunguza eneo hilo
Hatua ya 4. Hakikisha hakuna mkusanyiko wa maji kwenye mkono wako
Muulize daktari wako ikiwa uvimbe wako wa kiwiko unaweza kuwa ni kwa sababu ya maji kupita kiasi karibu na eneo lililoathiriwa. Ikiwa ndivyo, wanaweza kuchagua kutoa maji kwa sindano na sindano. Hii inapaswa kuondoa shinikizo na kupunguza uvimbe karibu na kiwiko chako.
Baada ya utaratibu, unapaswa kuvaa bandeji ya kubana ili kuzuia maji kutoka kwa kujenga tena
Hatua ya 5. Jadili upasuaji kama chaguo la mwisho ikiwa umekuwa na uvimbe wa kiwiko kwa miezi 6-12
Daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji ikiwa umejaribu njia zisizo za uvamizi za matibabu kwa zaidi ya miezi 6 bila matokeo. Muulize daktari wako ikiwa kuondoa tishu zilizoharibiwa mikononi mwako kunaweza kuboresha hali yako. Jadili chaguzi anuwai za upasuaji unazoweza kuwa nazo, na urejeshi wako utajumuisha nini.
- Mazoezi ya ukarabati ni sehemu muhimu ya kupona kutoka upasuaji wa kiwiko.
- Upasuaji unaweza kuhusisha chale moja kubwa au sehemu kadhaa ndogo, kulingana na jeraha lako maalum.
- Daktari wako anaweza kupendekeza uvae brace ya kijiko kwa wiki kadhaa wakati mkono wako unapona kutoka kwa upasuaji.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Unaweza kuhitajika kuvaa kombeo na kutupwa au banzi ikiwa umepata au umeumia sana kiwiko chako.
- Watu wengi hupona kutoka kwa kiwiko kwa wiki 4.
- Kumbuka kuwa uchochezi wa kiwiko unaweza kudumu kwa wiki, miezi, au hata hadi mwaka wakati tendons zilizojeruhiwa zinapona.
- Chukua muda wa kupasha misuli yako joto kabla ya kufanya mazoezi au kucheza michezo ili kuzuia kuumia.
- Vaa kanga ya msaada kuzunguka kiwiko chako kwa faraja iliyoongezwa.
- Kuongeza nguvu ya misuli yako ya mkono inaweza kusaidia kuzuia kuumia.
Maonyo
- Katika hali nyingine, kuvimba kwa kiwiko kwa muda mrefu kunaweza kuonyesha uwepo wa tumor katika muundo wa pamoja. Uliza daktari wako aangalie unapoingia kwa ziara.
- Kuvimba kwa kiwiko kwa muda mrefu kunaweza kukufanya ulipe fidia kwa kuweka shinikizo kwenye viungo vingine, na kusababisha kuumia zaidi.
