Kuzimia, au syncope (iliyotamkwa SIN-ko-pee), ni kupoteza ghafla kwa fahamu ambayo husababishwa na kushuka kwa mtiririko wa damu kwenye ubongo (vasovagal syncope). Kuna hali kadhaa za kiafya ambazo zinaweza kusababisha ugonjwa wa kukata tamaa, pamoja na magonjwa ya moyo, maswala ya mzunguko au mfumo wa neva, sukari ya chini ya damu, uchovu, na upungufu wa damu. Walakini, inawezekana pia kwa mtu mwenye afya njema kupata hali ya kuzirai. Wakati kuzirai ni suala la matibabu linaloripotiwa sana, uhasibu kwa 6% ya ziara za chumba cha dharura, bado ni ya kutisha kwa mgonjwa. Kwa hivyo ni muhimu kuelewa ishara za onyo, njia zinazowezekana za kuzuia, na pia jinsi ya kupata msaada ili kuhakikisha maisha salama na yenye afya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua na Kuitikia Ishara za Onyo
Hatua ya 1. Tambua ikiwa uchawi wa kuzimia unakaribia
Kuna dalili kadhaa, zinazojulikana kama pre-syncope, ambazo unaweza kupata mara moja kabla ya kuzirai. Nyota nyingi za kukata tamaa hufanyika wakati umesimama, na kutambua ishara za onyo itakusaidia kujiandaa ikiwa unazimia kweli. Kwa kuongezea, ufahamu pia unaweza kusaidia kuzuia kipindi cha kuzirai na itakusaidia kukaa salama ikiwa utazimia.
Dalili za kawaida ni pamoja na kupiga miayo, jasho la ghafla, kichefuchefu (ugonjwa), kupumua haraka na kwa kina, kuchanganyikiwa, kichwa kidogo, kuona vibaya au matangazo mbele ya macho yako, na kupigia masikio yako
Hatua ya 2. Tenda haraka kwa dalili
Dalili za kuzirai zinaweza kuja haraka sana na kwa onyo kidogo. Ikiwa unapata dalili zilizo hapo juu ni wazo nzuri kufanya hatua za 'antigravity', ambazo zikifanywa mara moja baada ya kuhisi dalili, zinaweza kukusaidia epuka kipindi cha kuzirai.
- Wataalam wa matibabu wanashauri kwamba uongo au ukae chini na uweke kichwa chako kati ya magoti yako. Nafasi hizi zitasaidia kurudisha mtiririko wa damu kwenye ubongo na zinaweza kuzuia kipindi cha kuzirai.
- Ikiwa umesimama, unaweza pia kuvuka miguu yako na kukaza misuli yako ya tumbo. Hii ni bora ikiwa uko mahali pa kusongamana na hauwezi kulala chini mara moja.
- Ikiwa umesimama, jaribu kutegemea ukuta na polepole kukaa chini ili kusaidia kupunguza dalili zako na kuzuia kujeruhiwa kuanguka.
Hatua ya 3. Jitayarishe kwa kupoteza fahamu
Kwa kuandaa, unaweza kuhakikisha kuwa uko mahali salama na unapozimia. Jaribu kumwambia mtu aliye karibu na wewe kinachotokea na uombe msaada, jaribu kulala chini, au jaribu kujiimarisha ukutani na ujipunguze. Ikiwa unajikuta kwenye ngazi au mazingira mengine yenye hatari, kaa chini na ushikilie matusi mara moja.
Ikiwa utazimia, mtiririko wa damu utaanza tena kwa ubongo wako kawaida na unapaswa kupata fahamu kwa dakika mbili au chini
Hatua ya 4. Chukua polepole ikiwa unazimia
Ni kawaida kujisikia dhaifu na kuchanganyikiwa kwa dakika 20 hadi 30 baada ya kuzirai. Kaa utulivu wakati unapata fahamu. Pia, chukua muda kuweka chali ili kuruhusu damu itirike tena kwenye ubongo. Unapaswa pia kumwagilia na sips ndogo za maji, juisi ya apple, au juisi ya machungwa ili kujisikia vizuri wakati unapona.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzuia Bila Dawa
Hatua ya 1. Tambua sababu
Uchawi wa kukata tamaa sio lazima uwe dalili ya hali mbaya ya kiafya. Kwa kweli, uchawi wa kuzimia unaweza kusababishwa na wasiwasi, woga, maumivu, mafadhaiko ya kihemko, njaa, upungufu wa maji mwilini, mshangao, nguvu kupita kiasi, kubana, spasms, kusonga, au matumizi ya dawa za kulevya na pombe. Ikiwa unashuku kuwa uchawi wako wa kuzirai unasababishwa na moja ya maswala haya, kuna hatua unazoweza kuchukua kuzuia vipindi vya siku zijazo.
Orthostatic, au postural, hypotension hufanyika wakati shinikizo lako la damu hushuka wakati unasimama na inaweza pia kusababisha kuzirai. Hakikisha unakaa maji, epuka pombe, unua kichwa cha kitanda chako, punguza mara ngapi unavuka miguu yako, na kuvaa soksi za kukandamiza
Hatua ya 2. Kuzuia uchawi wa kuzimia kupitia hydration
Maji ni njia bora ya kuzuia kuzirai bila dawa. Kunywa maji zaidi ni bora, lakini unaweza kupata maji kutoka kwa vyanzo vya chakula (kama tikiti maji), maziwa, supu, nk Vinywaji vyote vyenye kafeini, pamoja na soda, vinapaswa kuondolewa. Ikiwa umetiwa maji ya kutosha, utakuwa ukikojoa mara kwa mara na mkojo wako utakuwa wazi au wenye rangi nyepesi, sio giza.
- Caffeine huchochea moyo, na kufanya hali ya kuzirai iweze kutokea. Ikiwa unywa kafeini nyingi, unapaswa kupunguza polepole ili kuepuka maumivu ya kichwa.
- Wakati kiasi cha maji unayohitaji kila siku inategemea mambo kadhaa - pamoja na kiwango chako cha shughuli, hali ya hewa yako, afya yako kwa jumla, na ikiwa una mjamzito au unanyonyesha, unapaswa kunywa nusu ya uzito wako kwa ounces kila siku. Kwa hivyo ikiwa una uzito wa lbs 200. basi unapaswa kutumia 100 oz (au glasi 12.5 za oz 8) za maji kila siku.
- Ikiwa wewe ni mwanariadha mwenye misuli zaidi, unapaswa kunywa theluthi mbili ya uzito wako kwa ounces.
- Kula mara kwa mara pia kunaweza kusaidia kupunguza kichwa kidogo na kupunguza nafasi yako ya kuzimia kwa kuongeza sukari ya damu.
Hatua ya 3. Jizoeze mbinu za kutuliza
Ikiwa wasiwasi na mafadhaiko husababisha uchovu wa kukata tamaa, mbinu za kutuliza zinaweza kukusaidia epuka kuzirai. Unaweza kujaribu kuhesabu pumzi yako au kupumua kwa kina, kubadilika na kupumzika vikundi tofauti vya misuli, na kuzingatia wakati wa karibu badala ya zamani au ya baadaye (pia inajulikana kama akili).
Epuka kujiweka katika hali zenye mkazo na jitahidi kujiondoa katika hali kama hizo. Kujifunza kuwa mtulivu na kujithibitisha kunaweza kukusaidia kushinda hisia za wasiwasi
Hatua ya 4. Epuka kunywa pombe kupita kiasi na dawa za kulevya
Muonekano uliofifia ambao watu wengi hupata wanapokunywa pombe ni damu inayokimbilia kwenye uso wa ngozi. Hii huondoa damu kutoka kwa ubongo na inaweza kusababisha vipindi vya kuzimia. Kunywa pombe kupita kiasi pia husababisha upungufu wa maji mwilini, ambayo ndiyo sababu inayoongoza kwa kuzirai. Dawa haramu, haswa vichocheo kama vile kokeni au furaha, pia husababisha kuzirai. Hizi zinapaswa kuepukwa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kushauriana na Daktari wako
Hatua ya 1. Tafuta ikiwa una hali ya matibabu
Wakati inawezekana kwamba uchawi wa kukata tamaa hauhusiani na hali ya matibabu, inawezekana pia kuwa ni ishara ya shida ya matibabu. Kuamua hii, utahitaji kutembelea daktari wako. Unapaswa kuona daktari wako mara moja ikiwa unazimia kuzimia wakati wa mazoezi, ikiwa kuzimia kunatokea kwa mapigo ya moyo haraka, au ikiwa familia yako ina historia ya kuzirai. Ikiwa unapata uchawi wa kuzirai mara kwa mara, unapaswa kushauriana na daktari wako.
Daktari wako anaweza kutathmini shinikizo la damu yako, kuendesha damu, au kufanya uchunguzi wa elektrokardi au Holter ili kupata sababu ya kuzirai
Hatua ya 2. Mpe daktari historia yako
Daktari wako atauliza maswali kadhaa ili kujua sababu ya kuzirai kwako. Hizi zinaweza kujumuisha hali unayojikuta wakati unazimia, vipindi vimedumu kwa muda gani, inachukua muda gani kurudi katika hali ya kawaida, na dalili zingine zozote unazoweza kupata wakati wa vipindi. Daktari anaweza pia kuagiza vipimo kadhaa ili kujua sababu ya uchungu wako wa kuzirai.
- Mpangilio wa umeme utaamriwa ikiwa daktari anashuku hali ya moyo ndio sababu.
- Electroencephalogram itaagizwa ikiwa daktari anashuku kuwa kuna kitu kwenye ubongo ndio sababu.
Hatua ya 3. Fuata ushauri wa daktari
Kuna nafasi kwamba daktari wako hatapendekeza dawa yoyote kwa uchawi wako wa kukata tamaa. Hakuna dawa inayotibu uchawi wa kuzirai, kwa hivyo daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kutibu sababu ya uchungu wa kuzirai. Hizi zinaweza kujumuisha dawa ya sukari ya chini ya damu, kifafa, upungufu wa damu, au shinikizo la damu.
- Ikiwa dawa yoyote imeamriwa, kama metoprolol, Prozac, au midodrine, hakikisha kuzichukua kama vile daktari wako anashauri.
- Daktari wako anaweza kukuuliza ubadilishe maisha pia, kama kuongeza ulaji wako wa chumvi au kuvaa mavazi ya msaada wa shinikizo ili kusaidia hali yako.
Vidokezo
- Unapohisi kuzimia, una takriban sekunde 15-30 kutekeleza hatua za "antigravity".
- Fuatilia ni muda gani umepoteza fahamu (muulize mtu akusaidie, ikiwezekana). Wafanyakazi wa matibabu watahitaji kujua hii ili kusaidia na utambuzi wa matibabu.
