Migraines inaweza kusababisha hisia za kichefuchefu na hitaji la kutapika kwa wanaougua. Hii inaweza kuwa mbaya sana, na inafanya migraine kuwa ngumu kushughulika nayo. Kwa bahati nzuri kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kupunguza kichefuchefu chako na kuzuia kutapika, au hata kulenga migraine yenyewe.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Njia za Kujitunza
Hatua ya 1. Chukua paracetamol
Paracetamol ni dawa inayofaa sana na inayopatikana kwa urahisi kwenye kaunta inayoweza kupunguza kipandauso.
- Hufanya hasa kwa kuzuia kemikali fulani mwilini ambazo husababisha upanuzi wa mishipa ya damu. Hii huacha maumivu ya kichwa na, kwa upande wake, kichefuchefu na kutapika pia.
- Kipimo cha kawaida cha paracetemol ni kibao cha 500 mg, kilichochukuliwa hadi mara 4 kwa siku baada ya kula
Hatua ya 2. Tumia dawa za kuzuia hisia
Dawa za kuzuia hisia ni dawa ambazo zimetengenezwa kuzuia emesis (ambalo ni neno la matibabu la kutapika). Wanatenda haswa kwa kupunguza hatua ya tumbo ambayo husababisha kurudia.
- Dawa za anti-emetic zinazotumiwa sana ni domperidone na ondensetron. Kipimo cha domperidone ni kibao kimoja cha 10 mg ambacho kinaweza kuchukuliwa mara tatu kwa siku kabla tu ya kula chakula au wakati wowote kichefuchefu kinaendelea.
- Kipimo cha Ondensetron ni kibao kimoja cha 8 mg kuchukuliwa mara mbili kwa siku kabla ya kula au wakati wowote kichefuchefu kinaendelea.
Hatua ya 3. Kaa unyevu
Migraine inachochewa na upungufu wa maji mwilini, kwa hivyo wakati unapata kichefuchefu na kutapika, unaweza kuwa tayari umepungukiwa na maji mwilini. Ukosefu wa maji, haswa maji ya ubongo, husababisha migraines.
- Kwa hivyo, unapaswa kunywa maji mengi mara tu unapohisi kipandauso kinakuja, na hakikisha kuchukua nafasi ya maji yaliyopotea na glasi au maji mawili kufuatia kipindi cha kutapika.
- Ili kuzuia migraines unapaswa kujiepusha na maji mwilini kwa kunywa glasi 6 hadi 8 za maji kwa siku.
Hatua ya 4. Tumia compress baridi kwenye paji la uso wako
Kitambaa baridi cha barafu kinaweza kuwekwa juu ya paji la uso kusaidia kupunguza maumivu ya kipandauso.
- Inaaminika kuwa joto baridi husaidia kubana mishipa ya damu iliyoenea kwenye uso wa ubongo ambayo inasababisha dalili za maumivu ya kichwa.
- Mara tu migraine yenyewe imepunguzwa, dalili za kichefuchefu na kutapika zinapaswa kupungua.
Hatua ya 5. Tumia zeri za msingi wa menthol
Ingawa hazijaungwa mkono na utafiti wowote sahihi wa kisayansi, mafuta ya msingi ya menthol yanayotokea Mashariki (Uchina na India haswa) yanaweza kutumika juu ya paji la uso ili kupunguza maumivu ya kichwa.
- Fomu ya kibiashara inayopatikana kwa kawaida ni "Vicks". Inaaminika kuwa harufu kali ya menthol inaweza kusaidia kubana mishipa ya damu na kutoa afueni.
- Walakini, wanasayansi wenye wasiwasi wanaamini nguvu ya harufu yenyewe inaweza "kumsumbua" mtu kutoka kwa maumivu ya maumivu ya kichwa, na hivyo kumfanya mtu huyo aamini kuwa kichwa kimeenda.
Hatua ya 6. Kuwa na vitafunio
Wakati wa vipindi vya kipandauso, kichefuchefu na kutapika pia kunaweza kusababishwa na ugonjwa wa hewa. Ikiwa tumbo lako ni tindikali sana inaweza kukupa hisia ya kuhitaji kutapika. Kuwa na vitafunio vyepesi wakati wa vipindi vya kipandauso kunaweza kuzuia hali ya hewa ambayo husababisha kichefuchefu na kutapika.
- Vitafunio bora ni watapeli wa soda. Wafanyabiashara wa soda wana sodiamu. Sodiamu ndani ya tumbo hupunguza asidi.
- Jizuia kula vitafunio vyenye asidi nyingi kama matunda ya machungwa, protini iliyo na chakula kama nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe na karanga na vyakula vya matunda na vilivyochakachuliwa.
Hatua ya 7. Fikiria kubadili vidonge vyako vya uzazi
Kutumia vidonge vya kudhibiti uzazi kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa na migraines, na kusababisha kichefuchefu na kutapika. Aina hii ya kipandauso husababishwa na kushuka kwa estrojeni katika mwili wa mwanamke.
- Kifurushi cha kidonge cha uzazi wa mpango kila mwezi kina vidonge vya placebo ambavyo hutumiwa wakati wa siku za hedhi. Walakini, wakati wa siku zingine za mwezi, mwanamke hunywa vidonge vya estrogeni. Kuhama kwa vidonge vya estrogeni kwa vidonge vya placebo husababisha kupungua kwa kasi kwa estrojeni ambayo husababisha migraine.
- Kuna njia chache za kuzuia aina hii ya kipandauso. Wakati sababu kuu ya migraine inayosababisha kichefuchefu na kutapika kushughulikiwa, kichefuchefu na kutapika pia hutibiwa.
- Unaweza ama: kuhamia kwenye vidonge vya uzazi wa mpango ambavyo vina vidonge vichache vya placebo; kuhama kwa vidonge vya uzazi wa mpango kutapunguza kipimo cha estrojeni; badilisha kwa progesterone vidonge vya kudhibiti uzazi tu.
Hatua ya 8. Acha kuvuta sigara
Uchunguzi umeonyesha kuwa wavutaji sigara na wavutaji sigara hushikwa na maumivu ya kichwa na migraines inayohusiana na kichefuchefu na kutapika. Hii ni kwa sababu ya nikotini inayopatikana katika sigara na tobaccos. Nikotini husababisha mishipa ya damu kwenye ubongo kubana.
- Mbali na nikotini, sigara ina monoksidi kaboni ambayo husababisha ukosefu wa oksijeni kwa ubongo, ambayo husababisha maumivu ya kichwa. Uvutaji sigara pia husababisha kupungua kwa shughuli za monoamine oxidase. Kupungua kwa shughuli za monoamine oxidase kunahusishwa na kuongezeka kwa tukio la maumivu ya kichwa.
- Mbali na hayo, tafiti pia zimeonyesha kuwa uvutaji sigara husababisha hali ya hewa ambayo inaweza kusababisha kichefuchefu na kutapika. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kuacha sigara, au angalau kupunguza kwa hiyo kwa muda.
Njia 2 ya 4: Kutumia Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Chukua ginseng
Ginseng ni moja wapo ya mimea mbadala inayojulikana ya dawa ambayo husaidia kwa kukasirika kwa tumbo. Ni bora kuchukuliwa katika fomu ya kidonge mara tu baada ya kuanza kwa dalili.
- Ginseng imeainishwa kama mimea ya adaptogen. Aina hizi za mimea zinajulikana kusaidia mwili kukabiliana na mafadhaiko. Kichefuchefu na kutapika kawaida huhusishwa na mafadhaiko yanayosababishwa na maumivu ya kichwa.
- Kemikali zinazopatikana kwenye ginseng hupunguza mafadhaiko na kwa hivyo zinaweza kupunguza tindikali ndani ya tumbo kusababisha hyperacidity. Hii inazuia kichefuchefu na kutapika.
Hatua ya 2. Tengeneza chai ya peppermint
Mimea mingine inayojulikana kusaidia kwa kukasirisha tumbo ni peppermint. Peppermint inajulikana kupunguza spasms katika njia ya kumengenya. Spasms hizi zinaweza kusababisha kichefuchefu na kutapika.
- Peppermint inaweza kuja kwa njia ya chai au mafuta. Kwa kichefuchefu na kutapika, chai ni aina inayopendekezwa ya peppermint kwani inashughulikia spasms ndani ya tumbo. tofauti na mafuta ya peppermint ambayo kawaida hutumia kama wakala wa kupumzika na kutuliza.
- Chai ya peremende imeandaliwa kwa kutengeneza majani kwenye maji ya moto. Tafuna majani kati ya sips ya chai. Kikombe cha chai ya peppermint wakati wa vipindi vya kichefuchefu na kutapika vinaweza kusaidia sana.
Hatua ya 3. Tumia mdalasini na karafuu
Dawa hii ya mdalasini na karafuu imeandaliwa kwa kutengeneza kijiko cha mdalasini nusu au kijiko kimoja cha karafuu kwenye kikombe cha maji ya moto, kisha subiri ichume na kuchuja.
- Mdalasini inajulikana kuwa carminative. Hii husaidia kuvunja gesi za matumbo. Wakati gesi za matumbo na spasm ya utumbo hupunguzwa, kichefuchefu na kutapika pia hupunguzwa.
- Karafuu ni buds za maua kutoka kwa mti wa kijani kibichi wenye kunukia. Karafuu zinaweza kutayarishwa katika fomu ya mafuta au kukaushwa. Karafuu zina madini mengi kama sodiamu, ambayo husaidia kwa wale wanaougua kichefuchefu na kutapika kwani inapunguza asidi. Mafuta kutoka kwa karafuu pia yanaweza kutumika kupambana na kichefuchefu. Ili kuitumia, weka mafuta kwenye mahekalu yako na usafishe mpaka unafurahi kuhisi.
Hatua ya 4. Jaribu na cumin na nutmeg
Cumin na dawa ya nutmeg imeandaliwa kwa kuponda kijiko moja cha mbegu za cumin na kuiingiza na Bana ya nutmeg.
- Chemsha kikombe cha maji na kuongeza cumin iliyokandamizwa na nutmeg. Chuja na polepole sip mchanganyiko.
- Cumin inajulikana kuwa na mali ya joto. Mali hii ya joto hupunguza usiri wa asidi ndani ya tumbo. Nutmeg ni mimea ambayo ina kemikali ambayo husaidia katika mmeng'enyo wa chakula na pia kusaidia katika kupunguza athari ya tumbo.
Hatua ya 5. Jaribu kutumia tangawizi
Tangawizi ni moja ya mimea inayojulikana sana kwa kusaidia na shida za tumbo. Chambua na chaga kipande cha mizizi ya tangawizi, itapunguza na crusher ya vitunguu na utenganishe juisi. Unaweza kunywa moja kwa moja au kuongeza maji ya moto na kunywa.
- Tangawizi ina kemikali ya phenol, gingerol na shogaol. Kemikali hizi hutuliza tumbo ndani ya densi yake ya asili.
- Wakati tumbo linarudi kwenye densi yake ya asili, kichefuchefu na kutapika huzuiwa.
Njia 3 ya 4: Kutumia Matibabu Mbadala
Hatua ya 1. Jisajili kwa acupuncture
Tiba sindano inajulikana kama tiba mbadala ya kupunguza migraine na dalili zake kama kichefuchefu na kutapika.
- Tiba sindano hufanywa kupitia kuingizwa kwa sindano nyembamba sana kwenye sehemu za kimkakati kuzunguka mwili. Kwa kuongezea, acupuncture inahimiza utulivu na inampumzisha mtu anayesumbuliwa na kichwa cha kichwa.
- Hoja ambazo zinahitaji kuchochewa kwa kichefuchefu na kutapika ni pamoja na yafuatayo: mguu yang yang, ST 36 (chini he-sae), ST 25, PC 6, Ren 10 (pyloric sphincter, digestion), Li Nei Ting (digestion, chini ya ST 44).
Hatua ya 2. Jaribu na Acupressure
Acupressure ni sanaa ya uponyaji ya Wachina. Inatumia vidole kutumia shinikizo kwa vidokezo muhimu. Kama tu kutia tundu, kusudi lake ni kuongeza mtiririko wa nishati mwilini. Hapa kuna vidokezo vichache vya acupressure.
- Bahari ya nishati: Hatua hii iko upana wa kidole chini ya kitufe cha tumbo. Kuchua eneo hili kunaweza kupunguza usumbufu wa tumbo.
- Lango la ndani: Sehemu hii iko ndani ya mkono, upana wa vidole viwili na nusu chini ya bonde. Kuchochea mahali hapa kwa kutumia shinikizo kwa kutumia kidole gumba kunaweza kusaidia na kichefuchefu na kutapika.
- Bahari ya uhai: Hatua hii iko nyuma ya chini, kiunoni, kati ya upana wa vidole viwili na vinne kila upande wa mgongo.
Njia ya 4 ya 4: Kuelewa Migraines
Hatua ya 1. Elewa kipandauso ni nini
Migraine, kwa maneno rahisi, ni shida sugu ya neva. Inajulikana na maumivu ya kichwa ya mara kwa mara na dalili zingine kama vile kutapika na kuona "taa za mwanga" (inayojulikana kama aura). Ili kuelewa vizuri migraines, waandishi anuwai wa matibabu wamegawanya dalili za migraine kwa awamu. Wao ni;
- Prodrome
- Aura
- Shambulia
- Postdrome
- Sio kila mgonjwa atakabiliwa na kila awamu. Awamu moja tu inaweza kutokea halafu hakuna kitu kingine chochote. Walakini, kinyume chake pia inaweza kuwa kweli.
Hatua ya 2. Tambua kinachotokea katika awamu ya shambulio la kipandauso
Awamu ya shambulio la kipandauso ni maumivu ya kichwa yenyewe, ambayo inaweza kuwa laini hadi kali. Maumivu yanaweza kupigwa na pande zote mbili za kichwa, na kawaida hujisikia nyuma ya macho.
- Kawaida kuna unyeti kwa nuru na wagonjwa wachache wanapendelea kukaa kwenye chumba chenye giza. Ni wakati wa awamu ya shambulio ambalo wagonjwa wanaweza kuhisi kichefuchefu sana na wana vipindi vichache vya kutapika.
- Awamu ya shambulio inaweza kudumu mahali popote kati ya masaa manne hadi masaa 72 kulingana na matibabu yanavyofanya kazi vizuri na ikiwa mgonjwa yuko kwenye dawa au la.
Hatua ya 3. Jihadharini kuwa haijulikani sana juu ya kwanini migraines hutokea
Utafiti mkubwa umekuwa ukiendelea kwa zaidi ya miongo miwili juu ya migraines, athari zao kwa mwili na utaftaji wa kila wakati wa tiba inayowezekana au chaguzi bora zaidi za matibabu.
Kwa bahati mbaya hakuna maendeleo mengi yamepatikana katika kupata sababu halisi ya kwanini kipandauso hutokea. Hata hivyo, kumekuwa na ushahidi madhubuti unaohusishwa na historia ya kifamilia ya ugonjwa huo na uwepo mkali kati ya kizazi cha kwanza cha jamaa na ndugu
Hatua ya 4. Elewa uhusiano kati ya migraines, kichefuchefu na kutapika
Nyingine zaidi ya maumivu ya kichwa yanayoweza kuwa kali, kutapika ni moja wapo ya dalili zenye uchungu sana ambazo mtu anaweza kuugua wakati wa migraine. Walakini, kwa upande mwingine wa sarafu, wagonjwa wengine wameripoti kuwa na raha ya muda kutoka kwa migraine baada ya kutapika, lakini sio wagonjwa wote wanahisi sawa.
- Haijulikani ni kwanini watu wanaugua kichefuchefu na vipindi vya kutapika pamoja na migraines yao. Mawazo ya sasa yanayozunguka hii ni kwamba migraines hufanyika wakati mishipa kwenye ubongo hutuma ujumbe (ishara) kwa mishipa ya damu ili kupanuka, haswa, zile zilizoko kwenye uso wa akili zetu. Viwango vya homoni ya estrojeni pia hufikiriwa kuwa na jukumu, kwa hivyo kuelezea visa kuwa juu kwa wanawake kuliko wanaume.
- Kuendelea juu ya nadharia ya mishipa ya damu kwenye uso wa ubongo kupata upana; madaktari wa neva pia wanasema kwamba viwango vya wadudu fulani wa neva (kemikali zinazosaidia kupitisha ishara za ubongo kwa tishu na viungo anuwai) huanguka wakati kuna upanuzi wa mishipa ya damu.
- Neurotransmitter inayoitwa serotonini inaaminika kuwa mkosaji mkuu. Kwa hivyo inawezekana kweli kwamba viwango vya chini vya neurotransmitter hii vinaweza kusababisha migraines na kichefuchefu. Kiunga cha kichefuchefu kinaaminika kwa sababu kushuka kwa viwango vya serotonini pia kunashuhudiwa katika hali zingine kama ugonjwa wa mwendo, ambayo pia husababisha kutapika.
