Kichefuchefu inaweza kukufanya usijisikie raha sana na usiweze kuendelea na shughuli zako za kila siku, na inaeleweka kuwa unataka njia fulani ya kupunguza dalili zako haraka. Unaweza kuhisi kichefuchefu kwa sababu ya mambo kadhaa tofauti, kama ugonjwa, wasiwasi, ujauzito, au sababu nyingine ya msingi. Ikiwa una kichefuchefu cha kuendelea ambacho hakibadiliki baada ya mwezi au kichefuchefu pamoja na kutapika kwa zaidi ya siku 2, zungumza na daktari wako ili uweze kupata suluhisho ambalo litakusaidia kujisikia kama wewe mwenyewe haraka iwezekanavyo. Pia, kila wakati angalia na daktari wako kabla ya kujaribu tiba yoyote ya mimea - wengine wanaweza kuingiliana na dawa au hali kwa njia mbaya.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujaribu tiba asili na mbadala
Hatua ya 1. Tumia vidonge vya tangawizi kusaidia kupunguza kichefuchefu kawaida
Tangawizi imekuwa ikitumika kwa muda mrefu kusaidia kutibu kichefuchefu kutoka kwa sababu nyingi tofauti. Inafanya kazi kwa kukandamiza aina fulani za vipokezi vya ubongo na utumbo ambavyo vinahusiana na hisia ya kichefuchefu.
Ikiwa unataka kitu cha kuchukua ukiwa nje, fikiria kununua tangawizi iliyokatwa. Unaweza tu kupiga moja kinywani mwako ikiwa unapata kichefuchefu wakati wa kwenda. Hizi zinaweza kusaidia haswa kwa kichefuchefu cha ujauzito
Hatua ya 2. Bia chai ya tangawizi ikiwa hautaki kuchukua nyongeza
Unaweza kununua mifuko ya chai ya tangawizi kutoka duka, au unaweza kutumia tangawizi safi kutengeneza kikombe cha chai nyumbani. Bia na sua kikombe pole pole kusaidia kupunguza kichefuchefu.
Ale ya tangawizi kwa muda mrefu imekuwa ikitajwa kuwa dawa ya kupunguza kichefuchefu, lakini sio ales zote za tangawizi zenye fizzy zenye tangawizi na badala yake tumia ladha ya bandia. Ikiwa utatumia tangawizi ale, tafuta bidhaa ambayo ina tangawizi halisi na sukari ndogo
Kutengeneza Chai ya Tangawizi Mpya:
Katika sufuria, kuleta vikombe 4 (950 mL) ya maji kwa chemsha. Ongeza kikombe cha 1/4 (gramu 15) za tangawizi safi iliyokunwa. Ikiwa unataka, unaweza pia kuongeza kijiko 1 (15 mL) cha maji ya limao na 1⁄4 kikombe (59 mL) ya asali. Acha mwinuko wa tangawizi kwa dakika 20, kisha chuja chai kwenye mug. Unaweza kunywa chai wakati ni moto, au uimimine juu ya barafu kwa kinywaji baridi.
Hatua ya 3. Kunywa chai ya peppermint kusaidia kutuliza tumbo lako na kupunguza kichefuchefu
Ingawa hakuna utafiti mwingi wa kisayansi kuthibitisha kwa kiasi kwamba peppermint huponya kichefuchefu, hakika haitakuumiza na inaweza kutoa afueni. Watu wengi wanaona ni kinywaji kinachotuliza kinachosaidia kupunguza kichefuchefu.
Bia kikombe cha chai kwa kutia begi ya chai ya peppermint kwenye kikombe cha maji ya moto kwa muda wa dakika 5
Hatua ya 4. Jizoeze kupumua kwa kina pamoja na aromatherapy ya peppermint
Tumia mafuta muhimu ya peppermint kwenye difuser ili kunukia harufu hewani. Lala au kaa katika nafasi nzuri na fanya mazoezi ya kupumua ya kina. Unaweza kujaribu kufunga macho yako na kuvuta pumzi kupitia pua yako kwa sekunde 5, kisha utoe nje kupitia kinywa chako kwa sekunde 5. Rudia hii kwa dakika 5 kujaribu na kupunguza kichefuchefu chako.
- Tumia tahadhari wakati wa kujaribu aromatherapy ikiwa una pumu. Harufu kali inaweza kusababisha kupumua kwa kupumua au shida kwa watu walio na pumu.
- Kichefuchefu inaweza kuwa hisia zisizofurahi, na wakati mwingine inaweza kuhisi kama huwezi kufanya kitu kingine chochote kwa sababu ya jinsi unavyohisi mgonjwa. Tunatumahi, kuchukua dakika chache kujiangalia mwenyewe na kupumua kwa harufu ya kutuliza itakupa raha!
Hatua ya 5. Vaa bangili ya kupambana na magonjwa ili kusaidia kupunguza kichefuchefu
Hii inaweza kukusaidia zaidi ikiwa unapata kichefuchefu kutoka kwa ujauzito, ugonjwa wa mwendo, au ugonjwa unaoendelea. Vikuku hivi vinalenga alama ya shinikizo la PC6 ndani ya mkono wako, ambayo tafiti zingine zimeonyesha zinaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu. Hakika haitakuumiza, kwa hivyo jaribu!
- Hizi pia huitwa bendi za baharini, kwani zinakuzwa kama tiba ya ugonjwa wa bahari.
- Utafiti zaidi wa kisayansi unahitajika kuamua ikiwa bangili za acupressure zinasaidia kweli, lakini zinaleta afueni kwa watu wengine na haitaumiza kujaribu.
Njia 2 ya 3: Kupunguza Dalili Nyumbani
Hatua ya 1. Zingatia kula vyakula vya bland ambavyo ni rahisi kwenye tumbo lako
Wakati kula inaweza kuwa jambo la mwisho akilini mwako, unahitaji kudumisha nguvu yako. Zingatia vyakula ambavyo havina bei, konda, kama mkate wa nafaka, mchele wa kahawia, mkate wa nafaka iliyochomwa, au kuku. Kuku au mchuzi wa mboga pia inaweza kuwa chaguo nzuri ikiwa hauwezi kula vyakula vikali bado.
- Kwa sasa, ni bora ikiwa utaepuka vyakula vyenye mafuta, mafuta, au viungo.
- Ikiwa una shaka, fikiria kufuata lishe ya BRAT wakati unapona kutoka kwa kichefuchefu. BRAT inasimama kwa ndizi, mchele, mchuzi wa apple, na toast-vyakula hivi vya bland vinakupa virutubisho vinavyohitajika wakati unakuwa mpole juu ya tumbo lako.
Kidokezo cha Mimba:
Ikiwa unapata kichefuchefu wakati wa miezi ya mwanzo ya ujauzito, jaribu kuweka pakiti ya watapeli wa soda kando ya kitanda chako. Unapoamka, kula chache kabla ya kuamka na kutoka kitandani.
Hatua ya 2. Epuka harufu na harufu inayofanya kichefuchefu chako kiwe mbaya zaidi
Moshi wa sigara, manukato yenye nguvu au manukato, mishumaa, au harufu ya vyakula fulani inaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu zaidi. Ikiwezekana, nenda nje na uvute pumzi chache kusaidia tumbo lako kuhisi vizuri kidogo.
Futa harufu kali kutoka nyumbani kwako kwa kufungua windows na kuwasha shabiki
Hatua ya 3. Kunywa vinywaji vingi vya wazi ili kuweka mwili wako unyevu
Ukosefu wa maji mwilini utafanya kichefuchefu chako kiwe kibaya zaidi, kwa hivyo hakikisha kuendelea kunywa kwenye vinywaji vyenye maji kwa siku nzima. Maji na chai ni chaguzi nzuri, lakini jiepushe na soda na vinywaji vingine vyenye sukari nyingi, kama juisi. Tunatumahi, kuongeza maji mwilini kutakuletea afueni na iwe rahisi kwako kuzingatia kazi uliyonayo.
- Sip kinywaji chako polepole-kunywa haraka sana inaweza kufanya tumbo lako kuhisi kutulia zaidi.
- Watu wengine wanapendelea vinywaji baridi kusaidia kutuliza kichefuchefu, wakati wengine wanaona kuwa joto la kawaida la chumba au vinywaji vyenye joto ni bora. Fanya chochote kinachokuletea afueni zaidi.
Hatua ya 4. Kipa kipaumbele kupata kupumzika na jaribu kuchukua rahisi kupunguza kichefuchefu chako
Ingawa hii inaweza kuwa sio chaguo kila wakati kulingana na majukumu yako ya kila siku, jaribu kulala kidogo au kuweka tu wakati unapoanza kupata kichefuchefu. Kuendelea kukaa kimya kunaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu na pia inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi.
- Kichefuchefu inaweza kusababishwa na sababu nyingi tofauti. Mimba, dawa, wasiwasi, na magonjwa ni sababu za kawaida.
- Ikiwa unahitaji msaada, muulize rafiki au mwenzi wako aingie ili uweze kupata mapumziko yanayohitajika.
- Kichefuchefu inaweza kukugonga kwa muda, kwa hivyo usijisikie vibaya kwa kuhitaji muda wa kupumzika.
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Huduma ya Matibabu
Hatua ya 1. Angalia na daktari wako kabla ya kutumia matibabu ya mitishamba
Wakati mimea na mafuta muhimu kawaida ni salama, sio sawa kwa kila mtu. Wanaweza kuingiliana na dawa au kuzidisha hali fulani. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia dawa za asili au jaribu aromatherapy ili kuhakikisha kuwa ni salama kwako.
- Mkumbushe daktari wako juu ya dawa na virutubisho unayotumia.
- Mwambie daktari wako kuwa unajaribu kutibu kichefuchefu.
- Ni kawaida kabisa kutaka kujaribu kitu chochote ambacho kinaweza kukuletea unafuu, lakini hakikisha kuweka usalama wako mbele.
Hatua ya 2. Angalia daktari wako ikiwa kichefuchefu chako kinaendelea kwa zaidi ya mwezi
Ingawa ni kawaida kuwa na kichefuchefu mara kwa mara, inapaswa kuondoka na kujitunza. Ikiwa kichefuchefu chako hakiendi au kinazidi kuwa mbaya, tembelea daktari wako ili kujua ni nini kinachosababisha. Tumaini wataweza kujua ni nini unahitaji kupata unafuu.
- Ikiwa una kichefuchefu kilichoambatana na kutapika, tembelea daktari wako baada ya siku 2 ikiwa dalili zako hazipunguki.
- Kichefuchefu inaweza kuwa dalili ya hali mbaya ya kiafya kama mshtuko wa moyo, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa ini, maambukizo ya virusi, kongosho, Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), au kuumia kichwa.
- Inaweza kudhoofisha sana kukabiliana na kichefuchefu cha muda mrefu. Jaribu kupata vitu vingine maishani ambavyo unaweza kuzingatia wakati unashughulikia suala hili. Hata kumtolea rafiki yako msaada kunaweza kukuletea afueni.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako ikiwa dawa yako inaweza kuwa sababu ya kichefuchefu chako
Kichefuchefu ni athari ya kawaida ya dawa nyingi, pamoja na aspirini, dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs), viuatilifu, na chemotherapy. Usiache kuchukua dawa yako hata ikiwa unafikiria inasababisha kichefuchefu chako. Badala yake, piga simu au tembelea daktari wako kuuliza ushauri wao.
- Daktari wako anaweza kupendekeza uache dawa au ubadilishe dawa tofauti. Walakini, wanaweza kukuambia kuwa unahitaji kumaliza matibabu fulani ili ujisikie vizuri.
- Kamwe usiache kuchukua dawa yako bila kwanza kuzungumza na daktari wako.
Hatua ya 4. Mwone daktari wako ikiwa unaweza kuwa mjamzito
Kichefuchefu ni dalili ya mapema ya ujauzito na inaweza kuendelea kwa miezi kadhaa. Ikiwa unashuku unaweza kuwa mjamzito, chukua mtihani wa ujauzito wa nyumbani au muone daktari wako ili kuthibitisha ujauzito wako. Kutoka hapo, daktari wako anaweza kupendekeza njia za kudhibiti kichefuchefu chako.
Wakati aina hii ya kichefuchefu inaitwa ugonjwa wa asubuhi, inaweza kutokea wakati wowote wa siku
Hatua ya 5. Pata matibabu ya haraka ikiwa una dalili kali
Kosa kwa upande wa tahadhari na pata utambuzi wa matibabu ili uweze kujisikia vizuri haraka iwezekanavyo ikiwa kichefuchefu chako kinaambatana na dalili zingine. Nenda kwenye chumba cha dharura au piga simu kwa msaada ikiwa unayo yoyote yafuatayo:
- Maumivu ya kifua
- Kukakamaa kwa tumbo au maumivu
- Maumivu ya kichwa
- Maono hafifu
- Kuzimia au kizunguzungu
- Mkanganyiko
- Ngozi ya rangi ambayo ni baridi na / au clammy
- Homa kali na shingo ngumu
- Kutapika ambayo inaonekana kama uwanja wa kahawa
- Kutapika ambayo inanuka kama kinyesi
Vidokezo
- Ikiwa kichefuchefu chako kinatoka kwa wasiwasi, fikiria kuzungumza na mshauri au mtaalamu. Wanaweza kukusaidia ujifunze njia mpya za kukabiliana na hali ili kupunguza wasiwasi wako na kujisikia vizuri.
- Dawa zingine za kaunta zinaweza kusaidia kichefuchefu. Ikiwa matibabu ya nyumbani hayafanyi kazi, fikiria juu ya kuzungumza na daktari wako juu ya kuchukua kipimo kidogo cha dawa ili kukusaidia kupata afueni.
Maonyo
- Ikiwa kutapika kunafuatana na kichefuchefu, jihadharini kukaa na maji. Ishara za maji ni pamoja na kiu, kupungua kwa mzunguko wa kukojoa, mkojo mweusi, kinywa kavu, macho ya kunyonya au yenye giza, na kulia bila machozi.
- Ikiwa una kichefuchefu inayoendelea ikifuatana na kutapika kupindukia kwa zaidi ya siku 2, mwone daktari wako mara moja.
- Dawa zingine za asili au za mitishamba zinaweza kuingiliana na dawa za sasa. Jadili chaguzi hizi na mfamasia wako au daktari.
- Vinywaji vya kaboni, kama soda, ambavyo vimekwenda gorofa haitasaidia kupunguza kichefuchefu. Kwa kweli zinaweza kukufanya uwe na maji mwilini zaidi au kusababisha kutokuwa na usawa katika sukari yako ya damu, na kukufanya ujisikie mbaya zaidi.
- Ruka vinywaji vya michezo ikiwa unapambana na kichefuchefu. Yaliyomo kwenye sukari inaweza kweli kufanya tumbo lako kukasirika liwe mbaya zaidi.
