Kuamka baada ya usiku mkubwa wa kunywa inaweza kuwa mbaya, haswa ikiwa unajisikia mgonjwa kwa tumbo lako. Lakini usijali! Weka chakula na kinywaji kwenye tumbo lako, chukua dawa ya kaunta, na upate mapumziko yanayohitajika. Hivi karibuni utarudi kwa miguu yako. Katika siku zijazo, unaweza kutaka kuzingatia kuzuia hangover na kunywa kwa kiasi, lakini kwa sasa, zingatia tu kujisikia vizuri.
Hatua
Saidia Kujisikia Bora
Vyakula na Vinywaji kwa Kichefuchefu cha Hangover
Dawa za Kichefuchefu cha Hangover
Njia ya 1 ya 3: Kula na Kunywa ili kupunguza Kichefuchefu
Hatua ya 1. vitafunio juu ya toast au crackers
Kula labda ni jambo la mwisho unataka kufanya hivi sasa, lakini ni moja wapo ya njia bora za kusaidia kupunguza kichefuchefu. Jaribu kubana juu ya toast kavu au crackers wazi. Endelea kula vitafunio kidogo hadi utakapojisikia vizuri kupata chakula.
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Ukosefu wa maji mwilini ni sehemu kubwa ya kuwa njaa. Ikiwa unataka kupunguza kichefuchefu chako na ujisikie vizuri, lazima ujaze maji yako. Kunywa juisi ya matunda, juisi ya mboga, au vinywaji vya michezo ili kujaza elektroliti zilizopotea. Sip maji wakati tumbo lako linaanza kutulia.
Epuka soda na vinywaji vingine vyenye sukari nyingi
Hatua ya 3. Kula ndizi
Kunywa sugu hupunguza kiwango chako cha potasiamu, na hii inaweza kuchangia hangover yako. Jaribu kuchukua kuumwa kidogo kwa ndizi, au kuchanganya ndizi na maziwa ya almond ili kutengeneza laini.
Hatua ya 4. Kunywa chai ya mint
Mint ni bora kwa kutuliza tumbo. Brew mwenyewe chai ya chai ya kunywa. Hii ni chaguo nzuri kwa sababu inasaidia kuongezea mwili wako mwili wakati unapunguza usumbufu wa tumbo.
Hatua ya 5. Kunywa kikombe 1 cha kahawa hata zaidi
Kahawa imekuwa ikizingatiwa kama tiba ya hangover, lakini ushauri huu ni potofu kidogo. Kikombe cha kahawa inaweza kusaidia kukuamsha na kupunguza kichwa kinachopiga, lakini kahawa pia inaweza kuzidisha tumbo lako. Ikiwa wewe ni mnywaji wa kahawa kila siku, jaribu kuwa na kikombe 1 tu kidogo. Ikiwa kawaida hunywi kahawa, epuka vitu kabisa.
Ikiwa unasumbuliwa na asidi ya asidi, epuka kahawa kabisa wakati uko njaa. Caffeine inaweza kufanya asidi yako reflux kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 6. Jaribu Pedialyte freezer-pops
Pedialyte ni bidhaa iliyoundwa kusaidia watoto kupona kutokana na upungufu wa maji mwilini, lakini inaweza kukusaidia pia. Pedialyte inapatikana kwa fomu ya kioevu, lakini kunyonya kwenye pop ya kufungia ya Pedialyte kuna uwezekano mkubwa wa kutuliza tumbo lako wakati kukusaidia kupata elektroni zako tena.
Njia 2 ya 3: Kutumia Dawa
Hatua ya 1. Kunywa Alka-Seltzer ikiwa una maumivu ya mwili
Alka-seltzer inajumuisha aspirini (asidi acetylsalicylic), bicarbonate ya sodiamu, na asidi ya citric isiyo na maji. Aspirini ni dawa ya kuzuia-uchochezi na maumivu, wakati bicarbonate ya sodiamu na asidi ya citric hufanya kazi kupunguza asidi ya tumbo. Tone vidonge 2 kwenye glasi ndogo ya maji na unywe haraka.
Hatua ya 2. Jaribu bismuth subsalicylate ikiwa una dalili nyingi za kumengenya
Bismuth subsalicylate (pia huitwa Kaopectate au Pepto-Bismol) inaweza kutibu kichefuchefu, kuhara, kiungulia, kupuuza, na tumbo. Ikiwa unapata shida zaidi ya moja ya tumbo, hii inaweza kuwa chaguo sahihi kwako.
- Bismuth subsalicylate huja katika fomu ya kioevu, vidonge vyenye kutafuna, na vidonge.
- Soma maagizo ya kifurushi na ufuate miongozo ya kipimo.
Hatua ya 3. Chukua dihydrate ya sodium citrate unataka kitu kisicho na salicylate
Dihydrate ya sodiamu (pia inaitwa Nauzene) inakuja katika vidonge vinavyoweza kutafuna. Unaweza kuanza na vidonge 2, na endelea kuchukua kibao kingine kila dakika 15 hadi dalili zako zitakapopungua.
- Bidhaa hii inadai kufanya kazi ndani ya dakika 4.
- Usichukue vidonge zaidi ya 24 katika kipindi cha masaa 24.
Hatua ya 4. Jaribu suluhisho la wanga ya fosforasi ikiwa tayari umetapika
Ufumbuzi wa wanga wa fosforasi (pia huitwa Emetrol) hufanya kazi kwa kupumzika misuli ya tumbo. Ni chaguo nzuri ikiwa unajisikia kama huwezi kuacha kutupa.
- Suluhisho la wanga ya fosforasi huja katika fomu ya kioevu.
- Soma na ufuate maagizo.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Kupumzika
Hatua ya 1. Chukua oga
Wakati mwingine kuoga kunaweza kukusaidia kujisikia kama wewe mwenyewe tena. Jaribu kuingia kwenye oga, kuosha, na kuvaa nguo safi. Kuondoa harufu na harufu kutoka usiku uliopita inaweza kusaidia kupunguza tumbo lako. Pamoja na kuoga ni njia nzuri ya kugonga kitufe cha kuonyesha upya.
Epuka kufanya maji kuwa moto sana au kukaa ndani kwa muda mrefu sana. Hii inaweza kweli kufanya kichefuchefu chako kibaya zaidi
Hatua ya 2. Pumzika sana
Tunatumahi, una muda wa kulala. Mbali na upungufu wa maji mwilini, hangovers inaweza kuwa kwa sababu ya uchovu. Jaribu kurudi kulala au kuteleza kwa usingizi wa mchana. Ikiwa huwezi kurudi kulala, jaribu kupumzika kwenye kochi.
Hatua ya 3. Ipe wakati
Ingawa yoyote ya njia hizi zinaweza kukusaidia kujisikia vizuri kidogo, ukweli ndio tiba pekee ya hangover ni wakati. Mpe masaa machache (au katika hali mbaya zaidi, siku kamili) na utahisi sawa kama mvua.
