Haipendezi sana wakati unahisi kichefuchefu na una hamu ya kutapika. Kuwa na kichefuchefu cha muda mrefu haimaanishi kuwa uko karibu kutupa, lakini bado inaweza kukufanya usiwe na wasiwasi. Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi ambayo unaweza kujaribu ambayo yatapunguza tumbo lako na kusaidia kudhibiti dalili zako. Tutaanza na njia kadhaa za kupata unafuu wa haraka na kuendelea kufunika mabadiliko ambayo unaweza kufanya kwa utaratibu wako wa kila siku ili uweze kujisikia vizuri!
Hatua
Njia ya 1 ya 13: Weka kichwa chako kimeinuliwa
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kulala gorofa wakati unatawaliwa kunaweza kukufanya utapike
Badala ya kulala gorofa, weka mito machache chini ya kichwa chako ili iwe juu kuliko tumbo lako. Ikiwa ungependa kuepuka kulala kabisa, kaa wima kwenye kiti kizuri hadi utakapojisikia vizuri.
Badala ya kujipendekeza na mito, unaweza kuweka kabari chini ya kichwa cha godoro lako kuinua
Njia 2 ya 13: Jaribu acupressure
1 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Bana ncha ya shinikizo karibu na mkono wako kwa unafuu wa papo hapo
Shika mkono wako wa kulia ili vidole vyako vielekeze moja kwa moja na kiganja chako kiwatazame. Weka faharisi, katikati, na kidole cha pete kwenye mkono wako wa kushoto kwenye mkono wako ili kidole chako cha pete kiwe chini ya kiganja chako. Bonyeza kidole gumba chako chini ya kidole chako cha chini hadi uhisi kiboreshaji 2 vya mkono wako. Tumia shinikizo thabiti kwa dakika 2-3 kabla ya kubadili mikono.
- Kiwango hiki cha shinikizo husaidia kutolewa kwa mvutano wa misuli ambayo inaweza kusababisha tumbo lako kukasirika.
- Uchunguzi unaonyesha kuwa acupressure inaweza kuwa mbadala bora au nyongeza ya dawa za kupambana na kichefuchefu.
Njia ya 3 kati ya 13: Kuwa na tangawizi
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tangawizi inaweza kupunguza tumbo lako
Unaweza kutafuna vipande vya tangawizi vyenye kung'olewa au kung'olewa, kunywa chai ya tangawizi, au jaribu unga au mafuta. Tangawizi haina athari mbaya sana kwa hivyo inaweza kuwa dawa nzuri ya asili kujaribu. Lengo la kuwa na kipimo cha tangawizi 1, 000 mg kwa siku kusaidia kutibu dalili zako.
Unaweza pia kupata virutubisho vya tangawizi katika sehemu ya vitamini kwenye duka la dawa lako
Njia ya 4 kati ya 13: Tumia mafuta ya peppermint
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Peppermint hutuliza spasms ya tumbo ambayo husababisha kichefuchefu
Wakati wowote unapopata kichefuchefu, jaribu kuchukua matone 2-3 ya mafuta ya peppermint. Unaweza kuichukua yenyewe, kuichanganya na kinywaji chako unachopenda, au kuiongeza kwenye chakula. Unaweza pia kujaribu kuongeza matone machache ya mafuta ya peppermint kwenye disfuser ikiwa unataka kujaribu aromatherapy badala yake.
Tumia tu kipimo kilichopendekezwa cha mafuta ya peppermint kwenye ufungaji kwani kuchukua zaidi inaweza kuwa na sumu na kusababisha kichefuchefu na maumivu zaidi
Njia ya 5 kati ya 13: Jaribu dawa za kaunta
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Antacids au vidonge vya magonjwa ya mwendo vinaweza kupunguza dalili zako
Fuata maagizo ya kipimo kwenye ufungaji wakati wowote unahisi kichefuchefu. Ikiwa unafikiria una upungufu wa chakula au tumbo linasikitika, jaribu dawa ya kuzuia asidi kusaidia kupunguza asidi na kutibu dalili zako. Ikiwa pia unahisi kizunguzungu kidogo au antacids haifanyi kazi, jaribu kidonge cha ugonjwa wa mwendo badala yake.
Ongea na daktari kabla ya kuchukua au kuchanganya dawa ili uhakikishe kuwa zinafaa kwako
Njia ya 6 kati ya 13: Kaa maji
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kichefuchefu chako kitazidi kuwa mbaya ikiwa utapata maji mwilini
Ingawa inaweza kuhisi kuwa ngumu kuweka vimiminika chini, kunywa polepole maji ili kusaidia kudhibiti mwili wako. Chukua sips kidogo kwa siku nzima kuliko kuchukua vinywaji vikubwa. Lengo kuwa na karibu 15.5 c (3.7 L) ya maji ikiwa wewe ni mwanamume au 11.5 c (2.7 L) ikiwa wewe ni mwanamke.
- Kiasi gani cha maji unayohitaji kila siku hutofautiana kulingana na mazingira yako, afya kwa ujumla, na kiwango cha mazoezi ya mwili. Kwa ujumla, kunywa wakati wowote unapohisi kiu inapaswa kutosha kukuwekea maji.
- Hii inafanya kazi haswa kwa kichefuchefu kinachosababishwa na joto kwani maji husaidia kuporeshe mwili wako pia.
- Epuka pombe kwani itafanya kichefuchefu chako kuwa mbaya zaidi.
Njia ya 7 ya 13: Kuwa na chakula kidogo
1 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chakula kingi kinatia shinikizo zaidi kwenye tumbo lako
Panua chakula chache kwa siku badala ya kusubiri kufurahiya chache kubwa. Kuwa na chakula cha kutosha mpaka uhisi kuridhika, sio mpaka ujaze kabisa. Vinginevyo, unaweza kufanya kichefuchefu chako kibaya zaidi.
Ikiwa unajisikia njaa kati ya chakula, jaribu kuwa na vitafunio vidogo vya kukushikilia
Njia ya 8 ya 13: Kula vyakula vya bland
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Vyakula visivyo vya kupendeza ni rahisi kwa mwili wako kumeng'enya
Shikilia lishe ya BRAT, ambapo unakula ndizi tu, mchele, tofaa, na toast. Ikiwa unataka anuwai anuwai, jaribu kuku wazi, mchuzi wa supu, au watapeli wasiowekwa chumvi. Kaa mbali na msimu wowote au michuzi ambayo ni tajiri, spicy, au tamu kwani zinaweza kukufanya tumbo lako liumie zaidi.
Ruka vyakula vyenye grisi, viungo, au vya kukaanga kwani vinaweza kukasirisha tumbo lako hata zaidi
Njia ya 9 ya 13: Acha wazi ya kafeini
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kafeini hukasirisha tumbo lako na inaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi
Kata kahawa yoyote, soda, vinywaji vya nishati, au chai ya kafeini kutoka kwenye lishe yako wakati wowote unaposhughulika na kichefuchefu. Ikiwa unataka kuendelea kufurahiya vinywaji hivyo, nunua chaguzi za kung'oa badala yake kwa hivyo sio kali juu ya tumbo lako.
Njia ya 10 kati ya 13: Epuka harufu kali
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Harufu kubwa sana husababisha kichefuchefu
Harufu kali yoyote, kama harufu ya kupikia, moshi, na manukato, inaweza kukasirisha tumbo lako na kukufanya uwe na kichefuchefu. Jaribu kwa bidii kukaa nje ya maeneo ambayo harufu inaweza kujenga na kuwa kubwa. Ukiweza, fungua dirisha au upe hewa chumba wakati unapata hewa safi.
Njia ya 11 ya 13: Chukua raha na kupumzika
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuwa na kazi sana kunaweza kuzidisha kichefuchefu chako
Wakati wowote kichefuchefu chako kinapofanya kazi, pumzika kutoka kwa kile unachofanya na kaa chini kwa dakika chache. Ikiwa huwezi kwenda kwenye mapumziko, epuka tu kufanya shughuli ngumu au kuzunguka sana ili usisumbue tumbo lako zaidi. Chukua tu polepole hadi hisia zipite.
Njia ya 12 ya 13: Uliza daktari wako kuhusu kuacha dawa
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kichefuchefu ni athari ya kawaida kwa maagizo mengi
Ikiwa sasa uko kwenye dawa, wasiliana na daktari wako na uwaulize ikiwa kichefuchefu ni athari inayoweza kutokea. Ikiwa ni hivyo, uliza ikiwa uko salama kuacha kwa muda dawa ya kunywa ili uone ikiwa unahisi unafuu. Msikilize kwa uangalifu daktari wako na ufuate maagizo yoyote watakayokupa. Ikiwa unahisi unafuu kutoka kwa dawa, daktari wako anaweza kukuandikia kitu kipya.
Dawa zingine ambazo zinaweza kusababisha kichefuchefu ni pamoja na dawa ya maumivu, dawa za kukandamiza, viuatilifu, na virutubisho vya vitamini
Njia ya 13 ya 13: Pata dawa ya kupambana na kichefuchefu
1 6 KUJA HIVI KARIBUNI
Hatua ya 1. Maagizo mengi kutoka kwa daktari wako yanaweza kuacha au kupunguza dalili zako
Ongea na daktari wako ikiwa haupati unafuu wowote kutoka kwa tiba ya nyumbani na uulize ikiwa dawa ni sawa kwako. Daktari wako anaweza kuagiza antiemetic ambayo hutumiwa kudhibiti kichefuchefu na kutapika. Fuata maagizo yote ya kipimo ili uone ikiwa dawa itakufanyia kazi vizuri.
