Kutapika ni tukio la kawaida sana ambalo huathiri karibu kila mtu wakati fulani. Vitu vingi vinaweza kusababisha, kuanzia mende ya tumbo na sumu ya chakula hadi kula kupita kiasi, harufu kali, au ujauzito. Ingawa haifurahishi, kawaida hupita ndani ya masaa 24 bila kuhitaji matibabu zaidi. Ikiwa wewe, mtu nyumbani kwako, au mtoto wako anapata kutapika, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya kusaidia kupunguza dalili na kujisikia vizuri. Ikiwa kutapika hakupita kwa masaa 24, usisite kuwasiliana na daktari wako kwa mwongozo zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kukaa Umwagiliaji na Kulishwa
Hatua ya 1. Kunywa glasi 8-10 za maji ili kuzuia maji mwilini
Kutapika kunaweza kusababisha upotevu wa maji, kwa hivyo jiweke maji kwa kunywa glasi 8-10 za maji siku nzima. Kaa kwenye ratiba ya kawaida na chukua maji kila dakika 15 wakati unatapika sana. Walakini, kunywa haraka sana kunaweza kusababisha kutapika zaidi, kwa hivyo chukua sips ndogo badala ya vinywaji vikubwa.
- Vinywaji baridi-baridi hupunguza tumbo kuliko vugu vugu vugu vugu au moto. Weka maji yako au juisi kwenye jokofu kwa hivyo ni baridi wakati unakunywa.
- Ikiwa maji wazi yanakufanya kichefuchefu, jaribu kufinya maji ya limao ndani yake kwa ladha.
- Wakati mwingine vinywaji vyenye sukari kama soda vinatuliza zaidi tumbo lako. Jaribu kunywa ale ya tangawizi ikiwa maji yanakufanya uwe kichefuchefu.
Hatua ya 2. Kunyonya mchemraba wa barafu ikiwa huwezi kuweka vimiminika chini
Wakati mwingine kunywa vinywaji kunaweza kusababisha kutapika zaidi. Kunyonya juu ya mchemraba wa barafu hutoa maji polepole, ambayo hukufanya uwe na maji na epuka kusababisha kichefuchefu zaidi.
Usilume juu ya vipande vya barafu. Hii inaweza kuharibu meno yako na pia kukufanya umme maji mengi mara moja
Hatua ya 3. Kuwa na vinywaji vya michezo ikiwa umetapika kwa muda mrefu
Ikiwa umekuwa ukitapika kwa masaa kadhaa, basi mwili wako labda uko chini kwa elektroli, sodiamu, na virutubisho vingine. Badilisha hizi kwa kubadilisha kutoka kwa maji na kunywa vinywaji vya michezo kwa muda kidogo. Vinywaji hivi hutoa elektroni ili usipate maji mwilini zaidi.
- Bidhaa kama Pedialyte pia ni nzuri kwa kujaza virutubisho.
- Fuata sheria zile zile ambazo ulitumia kunywa maji. Hakikisha kinywaji hicho ni baridi na unywe pole pole ili kuepuka kujaza tumbo lako kupita kiasi.
Hatua ya 4. Kula vyakula vya bland ili kuzuia kutapika zaidi
Unahitaji kujaza virutubisho vilivyopotea kutoka kutapika, lakini kuwa mwangalifu juu ya kile unachokula ili kuzuia kichefuchefu zaidi. Vyakula vya kawaida au laini ni bora. Chaguo nzuri ni wavunjaji, toast, viazi, na mchele. Ndizi na applesauce pia ni chaguzi nzuri ambazo kawaida haziudhi tumbo lako. Kula kadri uwezavyo kuvumilia kujaza virutubisho vilivyopotea.
- Vyakula vyenye maji kama mchuzi au supu ni nzuri pia kwa sababu vinakuwekea maji.
- Epuka vyakula vyenye mafuta na viungo, chakula cha haraka, vyakula vya kukaanga, na vyakula vitamu kupita kiasi. Bidhaa za maziwa pia zinaweza kufanya kichefuchefu kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 5. Kuwa na chakula kidogo ili kuepuka kushiba sana
Chakula kingi juu ya tumbo lako kinaweza kusababisha kichefuchefu zaidi na kutapika. Jaribu kula chakula kidogo kwa siku nzima, badala ya kula chakula kikubwa. Kula polepole na usijilazimishe kula sana mara moja.
- Jaribu kula chakula kidogo 5 badala ya 3 kubwa.
- Hata kama huna hamu ya kula, jaribu kuwa na vitafunio kidogo. Hii inazuia shida zaidi kutoka kwa ukosefu wa virutubisho.
Njia ya 2 ya 4: Kupunguza kichefuchefu chako
Hatua ya 1. Kaa chini kimya na epuka kuzunguka ili kuzuia kutapika
Ikiwa unahisi kichefuchefu, kuzunguka kunaweza kuifanya iwe mbaya zaidi. Kaa au ujilaze kwenye eneo tulivu na ukae kimya. Kichefuchefu chako kinaweza kupita baada ya kukaa hivi kwa muda.
- Usiweke gorofa nyuma yako ikiwa una shida kuamka. Lala upande wako badala yake, ikiwa utatapika.
- Kuangalia Runinga au kuangalia skrini zingine kunaweza kusababisha kichefuchefu chako kuwa mbaya pia. Jaribu kuzima TV wakati unapumzika.
Hatua ya 2. Kaa kimya kwa masaa 2 baada ya kula
Kuzunguka baada ya kula kunaweza kufanya kichefuchefu chako kuwa mbaya na kusababisha kutapika. Kaa moja kwa moja na kaa kimya wakati unachimba. Baada ya masaa 2, chakula kinapaswa kuhamia kutoka kwa tumbo lako.
Usilala kwa angalau masaa 2 baada ya kula. Hii inaweza kusababisha kichefuchefu chako kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 3. Epuka kuwa karibu na harufu kali
Wewe ni nyeti haswa kwa harufu wakati wewe ni kichefuchefu, kwa hivyo unaweza kutapika zaidi ikiwa uko karibu na harufu kali. Jaribu kuzuia vyakula na bidhaa zenye harufu hadi kichefuchefu kitapita na hautapiki tena.
- Ikiwa harufu ya chakula ni kichocheo, muulize mtu mwingine apike. Hii ni kawaida sana katika ujauzito wa mapema.
- Usile vyakula vyenye harufu nzuri kama samaki.
- Harufu nyingine kali kama moshi wa sigara na manukato inaweza kusababisha kutapika kwa watu wengine.
Hatua ya 4. Acha kuchukua dawa zote za kunywa mpaka kichefuchefu kitapita
Dawa hizi zinaweza kukasirisha tumbo lako na kusababisha kutapika zaidi. Kwa kuongezea, ikiwa utapika baada ya kutumia dawa, mwili wako hautaichukua na utakosa kipimo chako. Subiri hadi kichefuchefu chako kipite kuchukua dawa yoyote, pamoja na vidonge na vimiminika.
Ikiwa lazima utumie dawa kila siku, piga daktari wako na uulize ni nini unapaswa kufanya
Hatua ya 5. Pata hewa safi ili kupunguza kichefuchefu chako
Stale au hewa iliyojaa inaweza kufanya kichefuchefu kuwa mbaya zaidi. Jaribu kukaa nje kwa muda kidogo, au kukaa karibu na dirisha lililofunguliwa nyumbani kwako. Ikiwa unajisikia vizuri vya kutosha, unaweza kwenda kutembea kwa muda mfupi pia.
Ikiwa utatembea, songa pole pole na epuka kutikisika mbele na nyuma. Hii inaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Pia, usiende mbali sana na nyumbani
Hatua ya 6. Jizoeze kupumua kudhibitiwa ili kupumzika
Wakati mwingine kichefuchefu husababisha kuongezeka kwa moyo na kiwango cha kupumua, ambayo inaweza kusababisha kutapika zaidi. Kudhibiti kupumua kwako kunaweza kupunguza wasiwasi huo na kupunguza kichefuchefu chako. Kaa katika eneo tulivu, funga macho yako, na uzingatia kupumua kwako. Chukua pumzi ndefu zilizodhibitiwa, zishike kwa sekunde chache, na kisha uziache polepole. Kupumua kama hii huleta wasiwasi wako chini na inaweza kuzuia kutapika zaidi.
- Kufanya mazoezi ya kupumua kudhibitiwa pamoja na mbinu zingine za kupumzika kama kutafakari husaidia kutuliza hata utulivu.
- Jaribu kuzuia shughuli ambazo zitakupa kiwango cha kupumua, kama kufanya mazoezi. Hata ikiwa unajisikia vizuri, subiri siku moja au zaidi kufanya kazi tena.
Njia 3 ya 4: Kutumia Matibabu Mbadala
Hatua ya 1. Ongeza tangawizi kwenye chakula na vinywaji vyako
Tangawizi inasaidia katika kupambana na kichefuchefu na kutapika inapotumiwa. Fomu mpya ni bora kwa sababu bidhaa nyingi hazina tangawizi nyingi. Jaribu kupata mizizi ya tangawizi na grating zingine kwenye vinywaji vyako au juu ya chakula chako kwa msamaha wa kichefuchefu.
- Ingawa tafiti zingine zinaunga mkono matumizi ya tangawizi] kwa kutapika, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni bora.
- Ale ya tangawizi pia inaweza kusaidia kichefuchefu chako, lakini haina tangawizi ya asili.
- Unaweza kutengeneza chai yako ya tangawizi, lakini kumbuka kuwa vinywaji vyenye moto vinaweza kusababisha kichefuchefu kuwa mbaya zaidi. Barafu chai kabla ya kunywa hivyo hutuliza tumbo lako zaidi.
- Kiwango salama salama cha virutubisho vya tangawizi ni gramu 4 (0.14 oz) (karibu ¾ ya kijiko). Ikiwa una mjamzito au unanyonyesha, punguza ulaji wako kwa gramu 1 kwa siku.
- Tangawizi inaweza kuingilia kati dawa zingine za kupunguza damu. Ikiwa unachukua vidonda vya damu, wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua tangawizi.
Hatua ya 2. Jaribu acupressure kupunguza kichefuchefu chako
Acupressure ni wakati unapata vidokezo kadhaa kwa kubonyeza kidogo. Sehemu ya P6 ya kutema tundu kwa mkono wa ndani inaweza kuzuia kichefuchefu na kutapika wakati unachochewa. Weka mkono wako ili kiganja chako kiuelekee na vidole vyako vielekeze juu. Weka vidole 3 vya mkono wako kinyume kwa usawa kwenye mkono wako. Tumia kidole gumba chako kuhisi hatua iliyo chini ya kidole chako cha daftari. Bonyeza kwa hatua hii kwa dakika 2-3 ukitumia mwendo wa duara. Rudia mchakato kwenye mkono wako mwingine.
- Ingawa tafiti zingine zinasaidia matumizi ya acupressure kwa kichefuchefu, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni bora.
- Unaweza pia kutumia bendi ya acupressure, kama vile Sea-band® au ReliefBand ®. Hizi zinapatikana katika maduka ya dawa au mkondoni.
- Kuvaa bendi za acupressure inasaidia sana kwenye safari ikiwa unapata ugonjwa wa mwendo.
Hatua ya 3. Tumia aromatherapy ya peppermint kuficha harufu zingine
Aromatherapy ni mazoezi ya kuvuta pumzi kutoka kwa dondoo za mmea. Peppermint, haswa, imeunganishwa na kupunguza kichefuchefu. Omba matone 1-2 ya dondoo la mafuta ya peppermint kwenye pedi safi ya chachi na uvute suluhisho. Hii inaweza kutuliza dalili zako na pia kufunika harufu yoyote mbaya ambayo inaweza kusababisha kichefuchefu chako kuwa mbaya zaidi.
- Aromatherapy inaonyesha matokeo mchanganyiko katika majaribio ya kliniki, lakini ni salama na haina madhara ikiwa unataka kuijaribu.
- Kunyonya pipi za peppermint pia kunaweza kufanya kazi. Kwa uchache, watafanya kinywa chako kuonja vizuri na kuondoa mawazo yako juu ya kutapika.
- Tiba hii ni salama kwa wajawazito.
- Usitumie mafuta ya aromatherapy kwenye ngozi yako. Hii inaweza kusababisha kuwasha au athari ya mzio.
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Usikivu wa Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako ikiwa hautaacha kutapika baada ya masaa 12
Kutapika kunapaswa kupungua baada ya siku moja au chini. Ikiwa umejaribu matibabu tofauti na kutapika kunaendelea kwa zaidi ya masaa 12, wasiliana na daktari wako. Inaweza kuwa ishara ya shida zaidi.
Kwa watoto walio chini ya umri wa miaka 2, mwone daktari ikiwa hawaachi kutapika baada ya masaa 12
Hatua ya 2. Pata matibabu ikiwa unaonyesha dalili za upungufu wa maji mwilini
Kuendelea kutapika kunaweza kumaliza mwili wako maji ambayo yanaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Kwa kuongezea, kichefuchefu na kutapika kunaweza kukuzuia kunywa maji ya kutosha, ambayo pia yanaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Ikiwa haijatibiwa, upungufu wa maji mwilini unaweza kuwa hatari sana. Pata matibabu mara moja ukianza kuonyesha dalili za upungufu wa maji mwilini.
- Dalili za upungufu wa maji mwilini ni pamoja na kinywa kavu, usingizi, kupungua kwa mkojo au giza, maumivu ya kichwa, ngozi kavu, na kizunguzungu.
- Ikiwa huwezi kushikilia maji yoyote, zingatia kwa uangalifu dalili zozote za upungufu wa maji mwilini.
Hatua ya 3. Tafuta huduma ya dharura kwa maumivu makali ya tumbo au kifua
Ikiwa unapata maumivu makali na makali ndani ya tumbo lako au kifua chako wakati unatapika, inaweza kuwa ishara ya shida kubwa ya matibabu. Nenda kwenye chumba cha dharura haraka iwezekanavyo ili kuhakikisha kuwa sio jambo zito zaidi.
Maumivu makali kifua chako kinaweza kuwa ishara ya shambulio la moyo linalokuja
Hatua ya 4. Nenda kwenye chumba cha dharura ikiwa una damu katika matapishi yako
Kuendelea kutapika kunaweza kupasuka au kubomoa kitambaa chako cha tumbo, ambacho kinaweza kusababisha damu kuonekana katika matapishi yako. Pia kuna hali zingine mbaya za kiafya ambazo zinaweza kusababisha damu kuonekana kwenye matapishi yako. Ikiwa utaona giza, damu nyekundu au kile kinachoonekana kama uwanja wa kahawa katika kutapika kwako, pata matibabu ya dharura haraka iwezekanavyo.
Kuvuja damu au kupasuka inahitaji kutibiwa haraka iwezekanavyo. Usichelewesha kutafuta msaada wa matibabu ikiwa utaona damu katika matapishi yako
Hatua ya 5. Piga daktari wako ikiwa unatapika baada ya jeraha la kichwa
Kichefuchefu na kutapika ni dalili ya mshtuko. Ikiwa ulipata pigo kichwani na ukaanza kupata kichefuchefu na kutapika, piga simu kwa daktari wako ili uone kile unapaswa kufanya.
Ishara zingine za mshtuko ni pamoja na maumivu ya kichwa, kuchanganyikiwa, kizunguzungu, usemi uliopunguka, na kupiga masikio
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Usinywe maji mengi mpaka tumbo liweze kushughulikia. Sana inaweza kuongeza kutapika na kuongeza uwezekano wa upungufu wa maji mwilini. Chukua sips na ongeza kiwango kila dakika 20.
- Kula chakula kidogo siku nzima. Hata kula vitafunio tu juu ya watapeli au toast inaweza kusaidia kutuliza tumbo lako.
