Homa ni majibu ya asili ya mwili wako kupambana na virusi na bakteria kwa kudhoofisha vijidudu na kupunguza uwezo wao wa kuzaa. Pia husaidia kuchoma sumu na huchochea mfumo wa kinga. Kwa kuwa homa ni njia inayopendelea ya mwili kujiponya yenyewe, inapaswa "kuponywa" tu wakati mwili unakuwa dhaifu sana kushughulikia maambukizo, wakati homa ni kubwa sana kwa mwili kushughulikia, au inapokufanya usumbufu sana. Wakati unaweza kushughulikia homa nyingi nyumbani, unapaswa kupiga simu kwa huduma za dharura mara moja ikiwa una upungufu wa maji mkali na midomo ya bluu, ulimi, au kucha; maumivu ya kichwa kali; ukumbi au ugumu wa kutembea; ugumu wa kupumua; au kukamata.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujifurahisha
Hatua ya 1. Vaa mavazi mepesi
Vaa nguo huru na nzuri wakati una homa kusaidia mwili wako kupumzika na kuboresha mzunguko wa hewa kukusaidia kukaa baridi. Ondoa nguo za ziada au blanketi ambazo zinaweza kukamata joto na kufanya homa kudumu kwa muda mrefu. Jaribu safu ya nguo nyepesi, na blanketi moja nyepesi au karatasi ya kulala.
Nyuzi za asili, kama pamba, mianzi, au hariri, mara nyingi hupumua vizuri kuliko nyuzi za manmade kama akriliki au polyester
Hatua ya 2. Punguza joto la chumba
Joto kali huweza kufanya homa kudumu kwa muda mrefu na kusababisha jasho kupindukia ambalo linaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Joto la chumba lazima iwe 73-77 ° F (23-25 ° C).
Ikiwa chumba ni cha moto au kimejaa, shabiki anaweza kusaidia
Hatua ya 3. Pumzika sana
Kupumzika kwa kutosha husaidia mwili wako kupona haraka, kwa hivyo epuka kuzunguka sana. Chukua muda wa kupumzika ili upate usingizi zaidi kuliko unavyofanya kawaida ikiwezekana.
Ukosefu wa usingizi unaweza kudhoofisha mfumo wa kinga, kuongeza uzalishaji wa homoni za mafadhaiko, kukuweka katika hatari kubwa ya ugonjwa sugu, na kupungua kwa umri wa kuishi
Hatua ya 4. Chukua dawa ya kupunguza homa
Ikiwa homa ni kubwa sana au inakuletea usumbufu mkubwa, unaweza kuchukua dawa ya kupunguza homa. Dawa kadhaa hulenga homa: acetaminophen, ibuprofen, na aspirini, kwa mfano. Chukua dawa hizi za kaunta kama lebo inapendekeza kusaidia kupunguza homa yako.
- Angalia kipimo kwa uangalifu. Chukua kipimo kidogo kabisa ili kupunguza homa yako.
- Watoto walio chini ya miaka 18 hawapaswi kuchukua aspirini isipokuwa ilipendekezwa na daktari. Inahusishwa na ukuzaji wa ugonjwa wa Reye, ugonjwa ambao husababisha uvimbe wa ubongo na ini.
Hatua ya 5. Loweka sifongo kwenye maji na uipake kwenye ngozi yako
Tumbukiza taulo ndogo au sifongo katika maji ya uvuguvugu na chaza paji la uso wako, miguu, na chini ya mikono yako. Hii husaidia kuweka mwili wako poa na inaweza kukufanya uwe vizuri zaidi.
- Kutumia maji baridi, pakiti ya barafu, au kuoga baridi kunaweza kusababisha kutetemeka, ambayo inaweza kuongeza joto la mwili, na kufanya homa kudumu kwa muda mrefu.
- Usitumie taulo za joto kwa jeraha au ngozi iliyowaka, kwani inaweza kusababisha kutokwa na damu na kuvimba zaidi.
Hatua ya 6. Weka pua yako wazi
Ikiwa homa yako inasababishwa na homa au homa, ni muhimu kuweka pua yako wazi ili upumue vizuri. Usipige pua yako ngumu sana, kwani shinikizo linaweza kukupa sikio juu ya baridi. Hakikisha kupiga kwa upole na mara nyingi tu inapohitajika.
- Wataalam wanapendekeza upulize kwa kushikilia kidole juu ya pua moja na upole mwingine kwenye kitambaa. Ikiwa mtoto wako au mtoto mchanga ana homa, wasaidie kupiga pua zao kwa usahihi.
- Osha mikono yako kila wakati unapopuliza pua yako ili kuepusha nafasi za maambukizo mengine na bakteria au virusi.
Hatua ya 7. Usitumie kusugua pombe
Kutumia kusugua pombe kwenye ngozi yako hufanya ngozi yako iwe baridi. Walakini, ni hisia za muda mfupi sana. Athari hii ya baridi haisaidii wakati una homa kwani inaweza kusababisha kutetemeka, ambayo huongeza joto la mwili wako.
Kwa kuongeza, ngozi inaweza kunyonya pombe. Kwa watoto wadogo (na watoto wachanga haswa), njia hii inaweza kuongeza hatari ya sumu ya pombe
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Mwili wako unaweza kupoteza unyevu haraka na kupata maji mwilini kwa jasho au kupiga chafya unaosababishwa na magonjwa, kama vile homa na homa, ambayo mara nyingi huhusishwa na homa. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha joto lako kuongezeka na mara nyingi husababisha maumivu ya kichwa, kizunguzungu, misuli ya misuli, shinikizo la damu, na mshtuko.
- Lita 2-4 (8.5-16.9 c) ya maji ni pendekezo la kila siku kwa mtu mzima wastani.
- Kwa watoto wadogo, fikiria suluhisho la biashara ya maji mwilini ya elektroni, kama vile Pedialyte, kwa kuwa idadi hizi zimeundwa mahsusi kwa miili ya watoto.
- Ili kuwapa watoto maji tena, toa angalau ounce moja ya maji (30 mL) kwa saa kwa watoto wachanga, ounces 2 ya maji (59 mL) kwa saa kwa watoto wachanga, na ounces 3 za maji (89 mL) kwa saa kwa watoto wakubwa.
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye afya
Chakula cha bland ni pamoja na vyakula ambavyo ni laini, sio vikali sana, na vyenye nyuzi ndogo inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi. Chaguo nzuri kwa vyakula ni:
- Mkate, makombo, na tambi iliyotengenezwa na unga mweupe uliosafishwa
- Nafaka za moto zilizosafishwa, kama shayiri au cream ya ngano
- Juisi ni sawa kwa wastani, lakini usimpe mtoto wako maji mengi ya matunda, kwani matunda mengi yana asidi ya citric, ambayo inaweza kusababisha asidi ya tumbo kutokeza na kusababisha kutapika. Punguza vinywaji hivi kwa kuifanya nusu maji, nusu juisi. Ikiwa unatengeneza juisi iliyotengenezwa nyumbani, hakikisha matunda au mboga zilizotumiwa zimeiva. Hakikisha juisi ni juisi 100% bila sukari iliyoongezwa. Usimpe mtoto mchanga anayetapika juisi.
- Kwa watoto ambao wamezoea kunywa mara kwa mara, maziwa ni chaguo nzuri ikiwa hawatapiki.
- Watoto wachanga wanapaswa kupewa tu vinywaji vyenye lishe, maziwa ya mama, na suluhisho la kibiashara la maji mwilini kama Pedialyte hadi homa itakaposhuka. Vyakula vikali vinaweza kuweka shida nyingi kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa mtoto.
Hatua ya 3. Punguza ulaji wa kafeini
Kafeini nyingi inaweza kuwa mbaya kwako wakati una homa. Kupindukia kwa kafeini kunaweza kusababisha homa, maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, kuhara, kuwashwa, na kizunguzungu. Caffeine pia huchochea utokaji wa maji na ulaji mwingi unaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Wakati una homa, jaribu kuzuia kafeini au punguza ulaji wako hadi 100 mg.
- Kikombe 1 (mililita 240) ya kahawa iliyotengenezwa ina 133 mg ya kafeini, na kikombe 1 (240 mL) ya chai nyeusi ina 53 mg ya kafeini. Epuka soda yenye sukari, vinywaji vya nguvu, na vinywaji vya michezo, kwani hizi zinaweza kusababisha kichefuchefu na kutapika wakati wa homa.
- Usitumie virutubisho vya kafeini hadi utakapopona homa.
- Watoto na watoto wachanga kwa ujumla wanapaswa kuepuka kuchukua kafeini.
Hatua ya 4. Epuka pombe
Unapaswa kuacha kunywa pombe, iwe ni bia, divai, au kinywaji kingine wakati una homa, bila kujali ukali. Pombe hudhoofisha kinga ya mwili, na kuifanya iwe ngumu mwili wako kupona haraka.
Hatua ya 5. Usivute sigara
Mbali na hatari za saratani ya mapafu na magonjwa mengine ya kupumua, sigara pia hukandamiza kinga ya mwili. Uvutaji sigara kwa hivyo unahitaji mwili kupigana zaidi dhidi ya virusi na bakteria, ambayo huongeza joto la mwili. Ni bora kuepuka kufichua moshi wa sigara, nikotini, na bidhaa zingine za tumbaku mpaka homa yako imepungua.
Watoto (haswa watoto wachanga) hawapaswi kufunuliwa na moshi wa sigara, haswa wakati wana homa
Njia ya 3 ya 3: Wakati wa Kutafuta Ushauri wa Matibabu
Hatua ya 1. Pata msaada wa dharura ikiwa wewe ni mtu mzima mwenye homa zaidi ya 103 ° F (39 ° C)
Homa kali sana inaweza kuwa hatari sana. Ikiwa homa yako inafikia juu ya joto la 103 ° F (39 ° C), nenda kwenye chumba cha dharura au kituo cha huduma ya haraka kupima. Unaweza kuhitaji dawa ya kuandikiwa au kulazwa hospitalini.
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari wa watoto ikiwa mtoto wako ana homa
Daima wasiliana na daktari wa watoto kabla ya kumpa mtoto dawa ya homa. Kwa kuongezea, tafuta huduma ya matibabu ikiwa mtoto wako:
- Ana umri wa chini ya miezi 3 na ana joto la kawaida la 100.4 ° F (38.0 ° C) au zaidi
- Ana umri wa miezi 3-6 na ana homa ya 102 ° F (39 ° C) au zaidi
- Ana umri wa chini ya miaka 2 na ana homa ambayo hudumu zaidi ya masaa 48
- Sio macho, haiwezi kuamshwa kwa urahisi, imekuwa na homa kuja na kwenda hadi wiki moja au zaidi (hata ikiwa sio juu sana au ikiwa dalili za homa zinarudi baada ya kuondoka)
- Haifanyi machozi wakati wa kulia au haiwezi kutulizwa wakati wa kulia
- Haina nepi nyevu au hajakojoa katika masaa 8 yaliyopita
- Ina dalili zingine zinazoonyesha ugonjwa unaweza kuhitaji kutibiwa, kama koo, maumivu ya sikio, kuhara, kichefuchefu au kutapika, au kikohozi.
Hatua ya 3. Tembelea daktari kwa kesi kubwa
Ingawa unaweza kutibu homa nyingi nyumbani, kuna hali maalum ambazo unapaswa kuacha utunzaji kwa wataalamu. Sababu za kutafuta huduma ya dharura wakati una homa ni pamoja na:
- Maumivu ya shingo au ugumu
- Kichwa kikali au unyeti kwa nuru
- Mkanganyiko
- Kutapika
- Maumivu ya kifua
- Shida ya kupumua
- Kukamata
Hatua ya 4. Piga simu kwa daktari ikiwa homa yako itaendelea
Homa ni njia asili ya mwili wako ya kuondoa magonjwa. Lakini homa inayoendelea inaweza kuwa ishara ya shida ya kina au mbaya zaidi. Ikiwa homa yako haitoi, hata baada ya kujaribu kuiondoa, piga simu kwa daktari wako. Wanaweza kupendekeza utafute matibabu ya dharura au wanaweza kukuandikia dawa ambazo zinaweza kusaidia.
Ikiwa homa yako inakaa zaidi ya masaa 48, piga simu kwa daktari. Inaweza kuwa ishara ya maambukizo ya virusi
Hatua ya 5. Tafuta huduma ya dharura ikiwa unahisi dalili za upungufu wa maji mwilini
Homa kali inaweza kusababisha mwili wako kupoteza maji na inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Ikiwa unapoanza kuhisi dalili za upungufu wa maji mwilini, fika kwenye chumba cha dharura au kliniki ya utunzaji wa haraka mara moja. Unaweza kuhitaji maji ya IV ili kutoa maji mwilini.
Dalili za upungufu wa maji mwilini ni pamoja na kinywa kavu, usingizi, kutoa kidogo au nyeusi kwa mkojo, maumivu ya kichwa, ngozi kavu, kizunguzungu, na kuzimia
Hatua ya 6. Tembelea kituo cha huduma ya afya ikiwa una hali ya awali
Ikiwa una ugonjwa kama ugonjwa wa kisukari, upungufu wa damu, hali ya moyo, au ugonjwa wa mapafu na unakua na homa kali, unahitaji kuangaliwa na daktari. Homa ni hatari zaidi ikiwa tayari unayo hali ambayo inaweza kuzidishwa na homa.
Ikiwa una wasiwasi, piga daktari wako wa huduma ya msingi ili kuwa na uhakika wa kile unahitaji kufanya
Hatua ya 7. Ongea na daktari ikiwa unapata upele au unaona michubuko wakati una homa
Ikiwa unakua na ngozi ya ngozi, au unaona michubuko ambayo huwezi kuelezea na inaonekana kuwa imetoka ghafla, wasiliana na daktari wako. Inaweza kuwa ishara ya shida kubwa na mfumo wako wa kinga.
- Ikiwa upele unazidi kuwa mbaya au unapoanza kuenea, nenda kwenye chumba cha dharura.
- Michubuko yenye uchungu kwenye ngozi yako ambayo huanza kuwa kubwa au nyingi inaweza kuwa ishara ya ugonjwa mbaya. Nenda hospitalini ikiwa unapata michubuko mingi chungu.
Hatua ya 8. Nenda kwenye chumba cha dharura ikiwa unaonyesha ishara za overdose ya kafeini
Caffeine inaweza kuwa hatari ikiwa una homa kali na mwili wako umepungukiwa na maji, kwa hivyo unapaswa kuepuka kutumia yoyote. Lakini ikiwa unakunywa kahawa au chai na unaanza kuonyesha dalili za overdose ya kafeini, nenda kwenye chumba cha dharura mara moja.
Upungufu wa kafeini huonyesha dalili kama kichefuchefu, kutapika, maumivu ya kifua, kushawishi, kuona ndoto, na kupoteza fahamu
Hatua ya 9. Tofautisha kati ya homa na shughuli zingine zinazoongeza joto la mwili
Shughuli ya mwili, mabadiliko ya mhemko, mabadiliko ya homoni, kula kawaida au nzito, mavazi ya kubana au mazito, dawa, na athari ya joto kali pia kunaweza kuongeza joto la mwili wako. Ikiwa unashuku kuwa na kiharusi cha joto, tafuta huduma ya matibabu mara moja.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
