Syndrome ya Kutapika kwa Mzunguko, au CVS, ni hali ambayo husababisha kutapika kali bila sababu dhahiri. Kawaida huathiri watoto, na wengi watakua nje ya hali hiyo wakati watakapokuwa watu wazima, lakini watu wengine wazima hupata hali hiyo pia. Hii ni hali isiyofaa sana ambayo inaweza kupunguza ubora wa maisha yako, kwa hivyo ikiwa utaipata, labda utataka kufanya kila uwezalo kuboresha dalili zako. Kwa kawaida madaktari hutumia dawa za kupambana na kichefuchefu na za kupambana na wasiwasi ili kudhibiti hali hiyo, lakini pia wanapendekeza mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha ili kudhibiti dalili. Unaweza kutumia mbinu hizi za asili wakati wa vipindi vyako vya kichefuchefu na visivyo na dalili kudhibiti CVS yako. Pia kuna virutubisho ambavyo vinaweza kuwa na ufanisi, lakini wanahitaji utafiti zaidi ili kudhibitisha hii. Ikiwa bado una shida kudhibiti dalili zako, basi wasiliana na daktari wako kwa mwongozo zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujitibu mwenyewe wakati wa Kipindi
Ikiwa unapata mlipuko wa CVS, basi wasiwasi wako wa haraka unapaswa kuwa unajitunza hadi kichefuchefu na kutapika kupita. Mbinu nyingi za kupambana na kichefuchefu ni asili kabisa, na utahitaji dawa tu ikiwa huwezi kuacha kutapika. Madaktari wanapendekeza hatua zifuatazo kushinda kipindi cha CVS na kupona baadaye. Ikiwa kutapika ni kali na hakuacha ndani ya siku moja, basi wasiliana na daktari wako kwa uchunguzi.
Hatua ya 1. Lala kwenye chumba baridi, chenye giza
Dalili za CVS ni sawa na migraines, kwa hivyo kukaa baridi na kuzuia taa kali kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Ikiwa chumba kina joto sana, jaribu kujielekezea shabiki ili upole.
Ikiwa unaendelea kutapika, basi weka ndoo karibu na wewe mwenyewe ili usiendelee kuamka
Hatua ya 2. Fungua dirisha kupata hewa safi zaidi
Hewa ya kawaida inaweza kufanya kichefuchefu kuwa mbaya zaidi. Jaribu kupata hewa safi ndani ya chumba na uone ikiwa hiyo inakusaidia.
Ikiwa unajisikia, unaweza pia kukaa nje au kutembea kwa muda mfupi
Hatua ya 3. Kunywa maji mengi ili kuzuia maji mwilini
Ikiwa hautachukua nafasi ya maji yako yote yaliyopotea basi una hatari ya upungufu wa maji mwilini. Jaribu kunywa glasi chache za maji baridi kwa siku nzima, haswa baada ya kutapika.
- Kunywa polepole ili kuepuka kuchochea kutapika zaidi.
- Ikiwa huwezi kuweka vimiminika vyovyote chini, jaribu kunyonya kwenye mchemraba wa barafu badala yake. Kwa njia hii, utameza maji kidogo polepole, ambayo inaweza kuzuia kutapika zaidi.
Hatua ya 4. Epuka harufu kali au kali
Wakati unahisi kichefuchefu, harufu kali inaweza kukufanya utapike. Jaribu kukaa mbali na jikoni, haswa ikiwa mtu anapika.
Hatua ya 5. Fuata lishe ya kioevu ikiwa bado unahisi kichefuchefu baada ya kutapika kupita
Kwa ujumla, unaweza kurudi kula chakula kigumu mara tu utakapojisikia vizuri. Walakini, ikiwa bado unahisi kichefuchefu, basi kula broths, supu, Jell-O, na vidonge mpaka utahisi kula vyakula vikali tena.
Hatua ya 6. Badilisha virutubisho vilivyopotea na kinywaji cha elektroliti baada ya kutapika kusimama
Suluhisho la elektroli kama Pedialyte ni chaguo nzuri ya kuzuia maji mwilini na kuchukua nafasi ya virutubisho ulivyopoteza wakati unatapika.
Ni bora kusubiri hadi umalize kutapika kuchukua vinywaji vya elektroliti. Ikiwa utapika tena baadaye, utapoteza elektroni zote
Hatua ya 7. Nenda kwa daktari ikiwa kutapika hakuacha au umepungukiwa na maji mwilini
Ikiwa kutapika kunaendelea kwa zaidi ya masaa machache, basi uko katika hatari kubwa ya upungufu wa maji mwilini. Wasiliana na daktari wako ikiwa huwezi kuacha kutapika au kupata dalili za upungufu wa maji mwilini. Wanaweza kukuambia uende kwenye chumba cha dharura kwa matibabu ya maji ya IV.
Dalili za upungufu wa maji mwilini ni pamoja na kiu kali, mkojo mweusi au nadra, kuchanganyikiwa, kizunguzungu, uchovu, na kuchanganyikiwa
Njia 2 ya 3: Hatua za Kuzuia zilizopendekezwa
Kutibu CVS inahitaji usimamizi thabiti kuzuia vipindi vya kutapika. Kwa kawaida madaktari wanapendekeza dawa za kupambana na kichefuchefu au za kupambana na wasiwasi ili kudhibiti hali hiyo, lakini pia wanapendekeza mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha ili kutimiza matibabu hayo. Njia zifuatazo zote zinaweza kuwa na athari nzuri kwenye CVS yako, iwe unazichukua pamoja na dawa au la. Jitahidi kufuata mbinu hizi za usimamizi ili kuboresha hali yako.
Hatua ya 1. Tambua na epuka vyakula ambavyo husababisha dalili zako
Watu wengi walio na CVS wana vyakula vya kuchochea ambavyo husababisha vipindi vya kutapika. Vichocheo hivi ni vya kipekee kwa kila mtu, kwa hivyo fuatilia dalili zako na epuka vyakula vinavyoonekana kuwa mbaya zaidi.
Weka diary ambapo unaandika kila wakati unapotapika, na vile vile chochote ulichokula, kunywa, au kufanya kabla ya kipindi. Hiyo inaweza kusaidia iwe rahisi kutambua vichocheo vyako
Hatua ya 2. Kula chakula kidogo ili kuepuka kujisikia umeshiba sana
Kujisikia kamili pia kunaweza kusababisha kutapika. Jaribu kula chakula kidogo kidogo kwa siku badala ya 3 kubwa.
Hatua ya 3. Pata masaa 7-8 ya kulala kila usiku ili kuzuia uchovu
Ukosefu wa usingizi unaonekana kuzidisha dalili za CVS, kwa hivyo jitahidi kupata usingizi kamili kila usiku.
Ikiwa una shida ya kukosa usingizi, jaribu kumaliza na shughuli za kupumzika kama kusoma saa moja kabla ya kulala
Hatua ya 4. Punguza mafadhaiko yako kuzuia vipindi vya kichefuchefu
Dhiki pia huzidisha CVS. Jitahidi kudhibiti na kupunguza mafadhaiko yako ili kuepuka vipindi vya kutapika.
Mazoezi ya kupumzika kama kutafakari, yoga, na kupumua kwa kina kunaweza kuboresha dalili zako za mafadhaiko
Hatua ya 5. Jifunze mbinu za kutuliza ikiwa msisimko unakufanya utapike
Kwa watu wengine, kufurahi kupita kiasi, hata kwa njia nzuri, kunaweza kusababisha kutapika. Ikiwa unahisi msisimko wako unakua, jaribu kufunga macho yako na kuhesabu hadi 10 ili kujiepusha na kutapika.
Hatua ya 6. Fuata regimen ya matibabu kwa maswala yoyote ya kiafya unayo
Masuala kadhaa ya kiafya, haswa hali za GI kama kiungulia, zinaweza kusababisha vipindi vya kutapika. Fuata maagizo ya daktari wako ya kudhibiti hali zingine zozote za kiafya unapaswa kuepuka kusababisha dalili zako.
Mizio pia inaweza kusababisha dalili za CVS. Chukua dawa yoyote au pata shots yoyote ambayo unahitaji kudhibiti mzio wako
Njia ya 3 ya 3: Vidonge na Matibabu Yanayoweza Kusaidia
Kwa kuongeza udhibiti wa asili na hatua za kuzuia, kuna virutubisho kadhaa vya asili ambavyo vinaweza kuboresha dalili zako. Vidonge vifuatavyo havina utafiti mwingi nyuma yao, lakini tafiti za mapema zinaonyesha kuwa zinaweza kuwa msaada kwa watu wenye CVS. Virutubisho hivi husaidia mwili wako kubadilisha na kuhifadhi chakula, ambacho kinaweza kuelezea kwanini wanaboresha dalili za CVS. Daima muulize daktari wako kabla ya kujaribu virutubisho vyovyote, haswa ikiwa unasumbuliwa na CVS. Ikiwa daktari wako atakuambia kuwa ni salama, basi unaweza kujaribu virutubisho hivi ili uone ikiwa wanakuletea unafuu wowote.
Hatua ya 1. Chukua virutubisho vya Co-Q10 kila siku
Utafiti mmoja uligundua kuwa kipimo cha kila siku cha Co-Q10 kiliwasaidia watu wanaougua CVS, kwa hivyo virutubisho vinaweza kuboresha dalili zako pia.
Hatua ya 2. Jaribu L-carnitine kusaidia mwili wako kusindika mafuta
Kwa kuwa vyakula vyenye mafuta vinaweza kusababisha dalili za CVS, L-carnitine inaweza kusaidia kwa sababu inaboresha uwezo wa mwili wako kuchimba na kuhifadhi mafuta.
Hatua ya 3. Tumia riboflauini kuboresha utendaji wako wa seli
Riboflavin, au vitamini B2, inaweza kuboresha utendaji wa mmeng'enyo wa mwili wako. Hii inaweza kuzuia vipindi vya kutapika kutoka kwa CVS.
Kuchukua Matibabu
Wakati madaktari kawaida wanapendekeza dawa ya kudhibiti CVS, kuna tiba kadhaa za mtindo wa maisha ambazo pia wanapendekeza. Njia hizi ni za asili kabisa, na unaweza kuzitumia pamoja na dawa au peke yao kutibu dalili zako. Hii inaunda regimen iliyosimamiwa vizuri kusimamia CVS. Ikiwa ungependa, unaweza pia kuona ikiwa virutubisho vingine vinakusaidia, lakini angalia na daktari wako kwanza. Kwa ujumla, tiba za asili zina jukumu katika kutibu CVS na zinaweza kukusaidia pia.
