Ini ni ya kipekee kwa njia nyingi. Ni kiungo kikuu cha ndani cha mwili, na ni moja wapo ya viungo vichache vyenye nguvu ndogo ya kuzaliwa upya. Ini lina kazi nyingi muhimu, kutoka kwa kuondoa sumu hadi kusaidia kwa kumengenya, lakini inaweza kusumbuliwa na utumiaji kupita kiasi. Enzymes ya ini iliyoinuliwa ni dalili ya matumizi mabaya, lakini mabadiliko rahisi ya lishe yanaweza kupunguza viwango vya enzyme kurudi kwenye usawa mzuri.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutambua Ugonjwa wa Ini
Hatua ya 1. Jifunze kile ini hufanya kwa mwili wako
Ini husaidia wote katika utendaji wa tezi na mifumo mingine ya viungo. Inalinda mwili kwa kuondoa sumu mwilini, dawa za kulevya, na molekuli zozote za kibaolojia ambazo hazijazalishwa katika mwili wa mwanadamu. Ini pia hujumuisha cholesterol na protini ambazo zinaweza kusababisha kuganda na kuvimba. Inahifadhi vitamini, madini, na sukari wakati inaondoa bakteria.
- Ini huhusika katika kazi kadhaa muhimu za mwili, kwa hivyo inaweza kulipishwa ushuru kwa kutumia kupita kiasi.
- Ni muhimu sana kurudisha ini iliyolemewa kwa viwango vya enzyme yenye afya ili kuhakikisha michakato hii yote inaendelea kufanya kazi kawaida.
Hatua ya 2. Jifunze mwenyewe kwa hali ambayo inaweza kulipia ini
Kwa sababu ini hufanya kazi nyingi muhimu, inakabiliwa na magonjwa anuwai. Kuna magonjwa anuwai ambayo yanaweza kusababisha viwango vya enzyme ya ini kupiga risasi:
- Steatohepatitis isiyo ya Pombe (NASH), pia inajulikana kama ugonjwa wa ini wa mafuta yenye pombe (NAFLD): mafuta kama triglycerides na cholesterol hujilimbikiza kwenye ini.
- Virusi vya hepatitis: Hepatitis A, B, C, D, na E zote zina sababu tofauti. Walakini, kila aina tofauti ya maambukizo ya hepatitis hulipa ini.
- Maambukizi mengine ambayo hubeba ini ni pamoja na mononucleosis, adenoviruses, na cytomegalovirus. Kuumwa na vimelea kunaweza kusababisha magonjwa hatari kama Homa ya Doa yenye Mlima wa Rocky au toxoplasmosis.
- Saratani ambayo mara nyingi inahusiana na maambukizo ya zamani ya virusi na ugonjwa wa ini
- Hepatitis ya pombe
- Homa ya manjano
- Cirrhosis au makovu ya ini
Hatua ya 3. Tambua dalili za ugonjwa wa ini
Kwa sababu ini inahusika katika michakato mingi tofauti, hakuna orodha moja ya dalili zinazoonyesha ugonjwa wa ini. Walakini, kila shida ya ini ina dalili za kipekee na za pamoja. Ikiwa unapata dalili hizi, zungumza na mtoa huduma wako wa afya mara moja:
- Ngozi ya manjano na macho ambayo yanaonyesha manjano
- Maumivu ya tumbo na uvimbe
- Kuvimba kwa miguu na vifundoni
- Ngozi ya kuwasha
- Rangi ya mkojo mweusi wa manjano au nyekundu
- Viti vya rangi au umwagaji damu, viti vya kuchelewesha
- Uchovu sugu
- Kichefuchefu au kutapika
- Kupoteza hamu ya kula
- Kupungua uzito
- Kinywa kavu, kiu kilichoongezeka
- Tabia ya kuponda kwa urahisi
Hatua ya 4. Tazama mtoa huduma wako wa afya kwa uchunguzi
Muone daktari wako kwa uchunguzi wa mwili, na umpatie historia kamili ya matibabu na ufafanuzi wa dalili zako. Daktari pia ataamuru uchambuzi wa sampuli ya damu (LFT). LFT itajaribu viwango vya enzymes kadhaa za ini na protini. Daktari wako atatumia habari hiyo kusaidia katika utambuzi. Baadhi ya vipimo hivi vya enzyme ni pamoja na:
- AST (Aspartate aminotransferase): Viwango vya AST vinachambuliwa ili kubaini uwezekano wa hepatitis kali au sugu.
- ALT (Alanine aminotransferase): alt="Image" hutumiwa kugundua na kufuata maendeleo ya ugonjwa wa hepatitis na kuumia kwa ini. Viwango vya juu hupatikana kwa wale walio na ulevi, hepatitis ya virusi, na ugonjwa wa sukari.
- Uwiano kati ya viwango vya AST / ALT hutumiwa mara nyingi kujua ikiwa ugonjwa wa ini unatokana na maambukizo, uchochezi, au matumizi ya pombe.
- ALP (Alkali phosphatase): Inaweza kusaidia kugundua magonjwa ya mfupa, ugonjwa wa ini na shida ya nyongo.
- GGT (Gamma-glutamyl transferase): Na ALP, inaweza kutumika kutofautisha kati ya ugonjwa wa ini na mfupa. GGT pia ni muhimu kusaidia kuamua historia ya pombe; imeongezeka kwa karibu 75% ya walevi sugu.
- LD (Lactic dehydrogenase): LD (wakati mwingine hujulikana kama LDH) hutumiwa pamoja na maadili mengine ya LFT kufuatilia matibabu ya ini na shida zingine. Viwango vya juu vinaonekana katika magonjwa anuwai ya ini, anemias, ugonjwa wa figo, na maambukizo.
Hatua ya 5. Fuatilia Enzymes zako za ini
Ikiwa una historia ya ugonjwa wa ini, unaweza kuhitaji vipimo vya ini kila mwezi au kila wiki sita hadi nane. Fuatilia nambari kwa uangalifu. Mwelekeo wa kushuka kwa maadili ya maabara zaidi ya miezi sita hadi kumi na mbili utaonyesha mafanikio katika kusaidia ini. Daima kumjulisha daktari wako juu ya virutubisho unayotumia, na umjulishe ikiwa kuna mabadiliko yoyote katika dalili zako.
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kula mboga nyingi za majani
Mboga ya majani yenye majani yana viwango vya juu vya vitamini, madini na virutubisho vingine. Muhimu kwa utendaji wa ini, wanaweza kupunguza kiwango cha amana ya mafuta kwenye ini. Mboga ya majani ni pamoja na mchicha, collard, beet, turnip na wiki ya haradali, kale, mboga za msalaba (cauliflower, kabichi, broccoli, mimea ya Brussels), chard ya Uswizi, wiki ya dandelion, na lettuzi zote.
Hatua ya 2. Tafuta vyakula vyenye vioksidishaji vingi
Beets peke yake haitashusha enzymes zako za ini, lakini zina "flavonoids" nyingi ambazo hufanya kama antioxidants inayounga mkono utendaji wa ini. Parachichi pia inaweza kusaidia, kwani ina vitamini E nyingi, ambayo ni antioxidant asili ya asili. Parachichi na walnuts zina watangulizi wa antioxidant ya msingi ya mwili - glutathione.
- Walnuts pia ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inaweza kupunguza uvimbe wa ini.
- Karanga zingine, pamoja na walnuts, karanga za Brazil, pecans, na mlozi pia zina vitamini B na madini kwa idadi kubwa.
Hatua ya 3. Pata gramu 35-50 za nyuzi kwa siku
Vyakula ambavyo vina nyuzi nyingi huzuia mwili wako usichukue cholesterol. Kwa kupunguza kiwango cha cholesterol ini yako inapaswa kusindika, unaongeza afya ya ini na viwango vya chini vya enzyme. Fiber pia huongeza usiri wa bile wa ini, inaboresha mmeng'enyo wa mafuta na kuzuia ugonjwa wa ini chini ya mstari. Vyakula vyenye nyuzi nyingi ni pamoja na:
- Oat, ngano, mahindi, matawi ya mchele
- Maharagwe (lima, adzuki, nyeusi, nyekundu, figo, nyeupe, navy na maharagwe ya pinto), dengu (nyekundu, hudhurungi na manjano) na mbaazi
- Berries (rasiberi, buluu, jordgubbar, blackberry, loganberry, jamu, boyenberry, salmonberry)
- Nafaka nzima (ngano, shayiri, mahindi, rye, teff, buckwheat, mchele wa kahawia)
- Mboga ya kijani kibichi (Kijani cha turnips, haradali, collard, beets na chard ya Uswizi, kale, na mchicha)
- Karanga (almond, pistachios, korosho, walnuts) na mbegu (ufuta, malenge, kitani, alizeti)
- Matunda (haswa wale walio na majani ya kula kama vile pears, apula, prunes, squash, persikor, parachichi)
Hatua ya 4. Kunywa juisi za machungwa zilizo na vitamini C nyingi
Vitamini C husaidia katika ukarabati wa tishu na uponyaji wa jeraha. Kula matunda ya machungwa au kunywa juisi zao kutasaidia ini kupona, na kurudisha viwango vya enzyme kwenye viwango vya afya. Matunda ya machungwa pia yanajulikana kupunguza hatari ya saratani ya ini. Tafuta njia za kufanya kazi machungwa, matunda ya zabibu, ndimu, na chokaa kwenye lishe yako. Wakati wa kununua juisi, tafuta bidhaa zilizoimarishwa na vitamini C ya ziada.
Hatua ya 5. Ongeza matumizi yako ya mboga za msalaba
Familia ya mboga inayoitwa "mboga za msalaba" inajulikana kusawazisha utengenezaji wa vimeng'enya vya ini. Hizi "Enzymes ya detoxification ya awamu ya pili" hupunguza kansa zinazosababisha saratani mwilini. Mboga haya pia yana vitamini, madini, antioxidants, na nyuzi nyingi.
- Brokoli
- Mimea ya Brussels
- Cauliflower
- Radishes
- Horseradish
- Rutabaga na turnips
- Wasabi
- Maji ya maji
Hatua ya 6. Uliza mtoa huduma wako wa afya kuhusu ulaji wako wa protini
Protini kawaida ni ufunguo wa kurekebisha uharibifu mwilini, kwa hivyo unaweza kufikiria unapaswa kuongeza protini kutibu ini iliyochujwa. Lakini kwa sababu ini ni chombo kinachotengeneza protini, unaweza kuipindukia na protini nyingi. Hii inasababisha shida zaidi, ikiongeza kiwango chako cha enzyme.
Ongea na daktari wako na / au lishe kuhusu ni protini ngapi unapaswa kula. Wataweza kukupa mpango maalum kwa mahitaji ya mwili wako
Hatua ya 7. Umwili mwili wako vizuri
Kunywa maji ya kutosha kutasaidia ini yako kutoa taka, kupunguza mzigo wake wa kazi. Kunywa oz 8 hadi 10. glasi za maji kila siku. Chukua tahadhari maalum ya kunywa maji kwa nyakati zifuatazo:
- Unapoamka kwanza.
- Kabla na wakati wa chakula.
- Kabla na baada ya shughuli za mwili.
- Haki kabla ya kwenda kulala.
Hatua ya 8. Epuka vyakula vinavyoumiza afya ya ini
Vyakula vyenye afya vinaweza kusaidia ini, lakini vyakula visivyo na afya vinaweza kuharibu ini. Mafuta mengi, chumvi, sukari, au mafuta yanaweza kuzidisha ini. Ikiwa tayari una viwango vya juu vya enzyme, unahitaji kutoa ini yako kupumzika kwa muda. Epuka vyakula vifuatavyo kusawazisha viwango vya enzyme yako:
- Vyakula vyenye mafuta kama kondoo, nyama ya ng'ombe, ngozi ya kuku, vyakula vilivyotengenezwa na ufupishaji au mafuta ya nguruwe, na mafuta ya mboga.
- Vyakula vyenye chumvi kama vyakula vingi vilivyosindikwa na tayari, vitafunio kama pretzels na chips, na vyakula vya makopo.
- Vyakula vya sukari kama keki, mikate, au biskuti.
- Vyakula vya kukaanga.
- Samakigamba mbichi au isiyopikwa (hizi zinaweza kuwa na sumu inayoharibu ini).
- Pombe (ingawa sio chakula) inapaswa kuepukwa iwezekanavyo, haswa ikiwa tayari una ugonjwa wa ini.
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua mimea na virutubisho
Hatua ya 1. Kunywa chai ya mitishamba ambayo inaboresha afya ya ini
Kuna mimea mingi ambayo imekuwa ikitumika kijadi kusaidia kazi ya ini. Haijulikani kidogo juu ya jinsi mimea hii inavyofanya kazi, lakini kuna historia ndefu ya utumiaji salama. Kwa ujumla, mimea hii mingi imepewa kama chai, kwa hivyo kipimo si mara nyingi wazi. Fuata maagizo ya mtengenezaji na uwasiliane na daktari wako kwa kipimo. Vipimo vilivyoorodheshwa hapa vinapaswa kutumiwa tu kama miongozo.
- Mbigili wa maziwa: Utafiti unaonyesha inaweza kuwa muhimu zaidi kwa wale walio na ugonjwa wa ini unaohusiana na pombe, cirrhosis, na hepatitis. Vipimo vinaanzia 160-480 mg kila siku.
- Astragalus: Kiwango cha kawaida kinachotumiwa ni 20-500 mg ya dondoo iliyochukuliwa mara tatu hadi nne kila siku.
- Mzizi wa Dandelion / Taraxacum: Hupunguza cholesterol, kupunguza mzigo kwenye ini. Kunywa vikombe viwili hadi vinne vya chai ya mizizi ya dandelion kila siku au gm mbili hadi nne za mizizi kila siku.
- Njia za mchanganyiko: Kuna mengi ya haya kwenye soko, ingawa mengi hayajajaribiwa kliniki. Mifano ni pamoja na Detoxifier ya Ini ya sasa na Regenerator, Gaia Herbs Support ini, na Oregon's Mavuno ya Maziwa ya Maziwa Mbigili Dandelion.
- Chai ya kijani: Hupunguza hatari ya ugonjwa wa ini, lakini kwa watu wengine, inaweza kuongeza shida za ini. Kozi bora ni kuzungumza na daktari wako kwa ushauri kuhusu kutumia chai ya kijani kibichi. Kwa ujumla, vikombe viwili hadi vinne vya chai ya kijani vimeonyeshwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa ini.
Hatua ya 2. Kupika na vitunguu na manjano
Mimea hii sio ladha tu, lakini pia inajulikana kuboresha afya ya ini. Ongeza mimea hii ili kuonja, na tumia angalau moja ya hizi kila siku.
- Vitunguu pia huzuia saratani ya ini na magonjwa ya moyo na huongeza kinga ya mwili.
- Turmeric ina mali ya kupambana na uchochezi ambayo inasaidia ini kwa kupunguza uvimbe ambao husababisha hepatitis, NASH, saratani ya ini, na ugonjwa wa cirrhosis.
Hatua ya 3. Chukua virutubisho vya antioxidant
Ingawa kuna njia nyingi za kupata antioxidants kupitia lishe, virutubisho vinaweza kukusaidia kupata zaidi. Alpha-Lipoic acid (ALA) ni antioxidant ambayo imejifunza katika ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa ini. Inasaidia kimetaboliki ya sukari kwenye ini na inazuia ugonjwa wa ini wa vileo. Kiwango cha kawaida ni 100 mg mara tatu kwa siku. N-acetyl cysteine (NAC) hutumika kama mtangulizi wa glutathione, antioxidant kuu ya mwili. Kiwango cha kawaida kusaidia ini ni 200-250 mg mara mbili kwa siku.
- ALA inaweza kuingiliana na dawa za ugonjwa wa sukari, kwa hivyo wasiliana na daktari wako kuhusu kipimo bora.
- Kumekuwa na hali nadra ambapo viwango vya juu sana vya NAC vimeongeza enzymes za ini.
