Njia 3 za Kusoma Hisia

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-15 08:52

Wanadamu huwasiliana na hisia kupitia lugha, sauti (au sauti), sura ya uso, na lugha ya mwili. Lugha na utamaduni vinaweza kuathiri jinsi watu wanavyoelezea hisia. Licha ya tofauti hizi, wanadamu wote wanapata mhemko fulani muhimu. Uwezo wako wa kusoma na kujibu hisia kwa wengine hujulikana kama akili ya kihemko. Kwa kukuza akili yako ya kihemko, unaweza kuboresha ufahamu wa hisia kwako mwenyewe na kwa wengine.

Hatua

Njia ya 1 ya 3: Kuchambua hisia kwa wengine

Hatua ya 1. Tambua hisia nzuri za kibinadamu na hasi

Kuna hisia 6 za ulimwengu: furaha, mshangao, hasira, hofu, huzuni, na kuchukiza. Hizi huanguka katika vikundi viwili: chanya (furaha, mshangao) na hasi (hasira, hofu, huzuni, karaha) mhemko. Kutambua haya kwa wengine, unahitaji kujua ni aina gani za vitendo na tabia ambazo zinahusishwa nazo. Hii ni pamoja na:

• Hisia nzuri hupunguza mafadhaiko, huboresha mhemko, na huongeza kumbukumbu na ufahamu wetu. Kwa mfano: furaha, mshangao, huruma, fadhili, upendo, ujasiri, ujasiri, msukumo, misaada, nk.
• Mhemko hasi huongeza mkazo, huruhusu kutambua vitisho, na kukabiliana na hali ngumu. Mifano ni: huzuni, hofu, hasira, dharau, karaha, nk.
• Mikoa miwili muhimu zaidi ya ubongo kwa kuelezea na kuelewa hisia ni tata ya amygdala na gamba la upendeleo. Uharibifu wa mojawapo ya maeneo haya unaweza kudhoofisha uwezo wa mtu kusoma mhemko.

Hatua ya 2. Zingatia macho na mdomo

Kwa ujumla, watu huonyesha hisia kupitia macho na / au kinywa. Kanda ya uso ambayo mtu huonyesha hisia huathiriwa na utamaduni. Kwa mfano, watu huzingatia macho huko Japani, wakati watu huko Merika wanatafsiri hisia mdomoni. Wakati wa kusoma hisia, angalia uso wao wote na sio macho tu.

Simama mbali vya kutosha ili uweze kuona sura zao, lakini fanya mazungumzo ya kawaida. Karibu 1 ¹⁄₂ hadi futi 4 (0.5 hadi 1.2 m) ni umbali mzuri wa kuweka kati yako na mtu mwingine.

Hatua ya 3. Sikiza sauti ya sauti

Karibu na usoni, sauti ya sauti ni njia ya pili muhimu zaidi ya watu kuelezea hisia. Watu hutumia sauti yao kuonyesha na kudhibiti hisia zao. Walakini, hisia zingine hazifikishwa kupitia sauti. Kwa mfano, watu wanaweza kutambua kwa urahisi kupumzika, kusisitiza, kuchoka, kuridhika, na ujasiri kutoka kwa sauti ya sauti. Hisia dhaifu zinazoonyeshwa kwa sauti ya sauti ni pamoja na hofu, urafiki, furaha, na huzuni.

• Sauti sawa za sauti zinaweza kuelezea hisia tofauti. Kwa mfano, sauti kali / kali huhusishwa na hasira na uhasama na vile vile ujasiri na hamu.
• Sauti ya kunong'ona au laini inaweza kuhusishwa na anuwai ya mhemko. Hizi ni pamoja na kupumzika, kuridhika, urafiki, urafiki, huzuni, na kuchoka.
• Sauti laini, ya kupumua (ambapo mtu hupumua kwa nguvu wakati wanazungumza) inahusishwa na hofu, aibu, na woga.

Hatua ya 4. Chunguza na utambue tabia na mwenendo wa jumla

Unapoziangalia, je! Zinaonyesha hali ya urafiki, au zinahifadhiwa zaidi? Hisia zinaweza kupatikana bila kujua - bila wewe kujua. Kutumia uamuzi wako bora na kwenda na hisia zako za utumbo wakati mwingine inaweza kuwa njia bora ya kusoma hisia.

• Tambua hisia kwa wengine kwa kutambua majibu yako. Mara nyingi, tunaonyesha hisia za wengine katika sura yetu ya uso, sauti ya sauti, na tabia.
• Hisia zinaambukiza. Tumeathiriwa na hisia kwa watu wengine. Hali zetu na tabia hubadilika kulingana na jinsi mtu mwingine anahisi. Hii ndio sababu ikiwa mtu anakutabasamu, kuna uwezekano wa kutabasamu tena!

Hatua ya 5. Tathmini ustawi wa mwili wa mtu mwingine

Hisia zinaweza kuathiri afya kwa njia chanya na hasi. Ikiwa rafiki au mtu wa familia ni mgonjwa au anahisi amechoka kila wakati, wanaweza kuwa na mfadhaiko au huzuni.

• Dalili za mwili za ugonjwa wa akili na unyogovu ni pamoja na: maumivu ya kichwa au migraines, nguvu ndogo, shida ya tumbo, maumivu ya mgongo, mabadiliko katika tabia ya kula, na matumizi ya pombe au dawa za kulevya.
• Dalili za kiakili na kihemko za ugonjwa wa akili na unyogovu ni pamoja na: kuchanganyikiwa, mabadiliko ya ghafla na ya hali ya juu, kujitenga na marafiki, kutoweza kukabiliana na shida za kila siku, kuongezeka kwa hasira au vurugu.

Hatua ya 6. Kuza na kuboresha akili yako ya kihemko

Jifunze mwenyewe kutambua mhemko kwa wengine kwa kuwa na ufahamu zaidi kwako mwenyewe. Matawi manne ya akili ya kihemko ni: (1) kuweza kutambua hisia ndani yako na kwa wengine; (2) tumia mihemko kukuza fikira; (3) kuelewa umuhimu wa mhemko; na (4) kusimamia hisia. Mikakati ya kuboresha akili ya kihemko ni pamoja na:

• Weka simu yako na uondoke kwenye kompyuta yako. Boresha ustadi wako wa kijamii na uwezo wa kusoma vidokezo visivyo vya maneno kwa kushiriki mawasiliano ya ana kwa ana kila siku.
• Usirudi mbali na hisia zisizofurahi au hasi ndani yako au kwa wengine. Hizi ni muhimu na muhimu. Ikiwa unahisi huzuni au hasira, rudi nyuma na ufikirie kwanini unajisikia hivi. Kisha, jaribu kukabiliana na hisia hasi na tatu nzuri.
• Sikiza mwili wako - fundo ndani ya tumbo lako inaweza kuwa na mafadhaiko, au moyo unaopepea unaweza kuwa kivutio au msisimko.
• Weka jarida au rekodi ya mawazo na hisia zako. Mara kadhaa kwa wiki, simama na andika kile unachofanya na jinsi unavyohisi. Unaweza kujumuisha habari zingine kama vile umelala kiasi gani usiku uliopita, au kile ulikuwa na kifungua kinywa.
• Uliza rafiki wa karibu au mtu wa familia - mtu unayemjua na unayemwamini - kusoma hisia zako. Wakati mwingine watu wengine wanatujua vizuri kuliko sisi wenyewe. Majibu yao yanaweza kushangaza na ufahamu.

Njia ya 2 ya 3: Ukalimani wa Nyuso za Usoni

Hatua ya 1. Angalia sura zao za uso

Jinsi tunavyohisi ndani huonyeshwa machoni mwetu na kwenye nyuso zetu. Kujifunza kutambua ushirika kati ya sura ya uso na aina fulani za mhemko huenda mbali katika kuweza kusoma mhemko.

Usidanganyike! Watu wanaweza kudhibiti sura zao za usoni ili waonekane wanafurahi wanapokasirika au kusikitisha - waigizaji hufanya hivi kwa kusadikisha kila wakati. Tafuta vidokezo vingine kuhusu jinsi wanavyohisi kweli. Kumbuka lugha yao ya mwili au sauti ya sauti. Fanya macho - macho ya "baridi" wazi, yanayopenya yanaonyesha hali tofauti ya kihemko kuliko tabasamu la "joto"

Hatua ya 2. Tambua tabasamu la kweli

Tabasamu la kweli hutumia misuli zaidi kuliko ile ya bandia au ya kulazimishwa. Pembe za mdomo na mashavu zinapaswa kuinuliwa. Ikiwa misuli inayozunguka macho yao pia inaibana na fomu ya "miguu ya kunguru" (vikundi vya mikunjo karibu na pembe za macho), basi ni kiashiria kizuri cha tabasamu la kweli.

Hatua ya 3. Tofautisha huzuni na furaha

Hii inaweza kuonekana dhahiri, lakini watu hujaribu kudhibiti au kufunika hisia zao za kweli kwa kutabasamu wakati wana huzuni. Mhemko wa kweli na wa hiari ni ngumu bandia. Huzuni inahusishwa na kukunja uso (kupunguza pembe za mdomo). Pia inahusishwa na kuinua pembe za ndani za macho (karibu na kelele). Vidokezo vya nyongeza ni kope zilizo wazi, zilizoinama ambazo hufunika sehemu ya jicho.

Hatua ya 4. Tambua hasira na karaha

Hasira na karaha mara nyingi huhusishwa na mtu mwingine na huunda sura sawa za uso. Tunakunja pua zetu tunapochukizwa, kukasirika, au kukasirika.

• Hasira na chuki zinaweza kuwa kwa mtu au juu ya kitu. Tunapokasirika, tunavuta nyusi zetu chini, tunasafisha midomo yetu (kaza na kunyonya-pembezoni), na macho yetu yamejaa.
• Kinyume na hasira, kuonyesha kutopenda, kuchukiza, au kuchukia mtu au kitu kunahusishwa na mdomo wa juu ulioinuka na mdomo wa chini ulio huru. Sisi pia huvuta macho yetu chini, lakini sio sana wakati tunapokasirika.

Hatua ya 5. Tambua hofu na mshangao

Wakati woga ni hasi na mshangao unachukuliwa kuwa mhemko mzuri, zote zinaamsha mfumo wa neva wenye huruma na husababisha jibu la "mapigano au kukimbia". Wakati kitu kisichotarajiwa kinatokea, iwe ni nzuri au mbaya, huchochea sehemu ya ubongo ambayo iko nje ya udhibiti wetu wa moja kwa moja. Wakati hii inatokea, tunavuta nyusi na kope zetu ili macho yetu yawe wazi.

• Tunapoogopa, sisi pia huvuta nyusi zetu (kuelekea pua), wanafunzi wetu hupanuka (wanakua wakubwa) kuchukua mwangaza zaidi, na mdomo wetu uko wazi. Sisi pia huongeza misuli katika uso wetu, haswa kuzunguka kinywa na shavu.
• Tunaposhangaa, huwa tunapiga nyusi zetu na kuacha taya. Kinywa chetu kiko wazi, na misuli inayoizunguka imefurahi na huru.

Njia ya 3 ya 3: Kusoma hisia kwa njia zingine

Hatua ya 1. Tafuta vidokezo visivyo vya maneno

Mbali na usoni na sauti ya sauti, wanadamu huonyesha hisia kwa njia zingine. Wakati vidokezo visivyo vya maneno vinaweza kupotosha, kujifunza kuzichukua kunaweza kukusaidia kusoma mhemko. Vidokezo muhimu visivyo vya maneno vinavyoonyesha hisia ni harakati za mwili, mkao, na mawasiliano ya macho. Jitahidi kugundua ikiwa wanaonekana kuwa wahuishaji na wanazunguka au ni ngumu na wenye wasiwasi. Pia, je! Wanasimama wima na kuwasiliana na macho, au kununa mabega yao, kutetemeka kwa mikono yao au, kuvuka mikono yao.

• Kuzunguka na kusimama wima huonyesha wanahisi wazi na wako vizuri. Walakini, harakati nyingi (kwa mfano mkono wa nguvu) pamoja na sauti kubwa inaweza kumaanisha kuwa wamefurahi au wanakasirika.
• Mabega yaliyowindwa, sauti tulivu, na mikono iliyovuka ni ishara ambayo wanahisi wasiwasi au woga. Ikiwa wanakataa kuwasiliana nawe machoni, inaweza kumaanisha wamekasirika au wanahisi kuwa na hatia.
• Kumbuka kwamba utamaduni, hali za kijamii, na haiba ya kibinafsi huathiri jinsi tunavyoonyesha hisia kupitia lugha ya mwili. Kwa maana hii, sura ya uso inachukuliwa kuwa ya ulimwengu wote na ya kuaminika. Kwa mfano, Waitaliano huwa wanasogeza mikono yao wanapozungumza, lakini hii inaweza kuzingatiwa kuwa mbaya kwa Japani. Au, kuchungulia macho ni ishara ya heshima huko Merika na Ulaya, lakini inachukuliwa kuwa mbaya au ya fujo katika tamaduni zingine za Asia na Afrika.

Hatua ya 2. Angalia mwendo wa mwili wao na mkao

Kuzingatia mwili mzima pamoja na uso ni njia bora ya kusoma na kutafsiri hisia. Mkao na harakati za mwili sio tu zinaonyesha mhemko, lakini pia nguvu ya mhemko. Kuna digrii za mhemko mzuri na hasi. Kwa mfano, mhemko mzuri hutoka kwa nia (chini) hadi kufurahi (juu), na hasi kutoka kwa huzuni (chini) hadi hasira kali (juu).

• Mabega na kiwiliwili: kuwinda mabega na kuegemea mbele kunahusishwa na hasira kali. Kwa upande mwingine, kuegemea nyuma inaweza kuwa ishara ya hofu au hofu. Ikiwa watasimama wima na mabega yao nyuma na kichwa kimeinuliwa juu, hii ni ishara wanayojisikia kujiamini. Walakini, ikiwa watawinda mabega yao au kusonga mbele, basi wanatafuta huruma, wamechoka, au wanahisi woga.

  

• Silaha na mikono: Ikiwa wana huzuni, wataweka mikono yao karibu na upande wao na kuweka mikono yao mfukoni. Ikiwa wameudhika au wamekasirika, wanaweza kuweka mkono mmoja upande wao au makalio, na ishara kwa mkono wao wa kinyume (akielekeza au kiganja tambarare). Ikiwa wanahisi hawajali au hawajali, basi wataweka mikono yao nyuma yao.

  

• Miguu na miguu: Ikiwa watikisa miguu au kugonga vidole vyao, basi wanaweza kuwa na wasiwasi, kukasirika, au kwa haraka. Walakini, watu wengine kawaida hutikisa miguu yao wakati wamekaa bila maana ya chochote.

  

Hatua ya 3. Tafuta ishara za "kupigana au kukimbia"

Wakati kitu kisichotarajiwa kinatokea, iwe ni nzuri au mbaya, huchochea sehemu ya ubongo ambayo iko nje ya udhibiti wetu wa moja kwa moja. Hii inasababisha majibu ya mwili kama wanafunzi waliopanuka, kupumua haraka, kuongezeka kwa jasho, na kuongeza kiwango cha moyo. Unaweza kujua ikiwa wana woga, wamefadhaika, au wana wasiwasi kwa kutafuta ishara kama vile mitende ya jasho au kwapani, nyekundu au uso uliofifia, au kupeana mikono.

Wanaume wanapokasirika au kufadhaika, huwa wanaonyesha dalili za uchokozi, kuchanganyikiwa, na hasira. Kwa upande mwingine, wanawake wanaweza kuwa wazungumzaji zaidi au kutafuta msaada wa kijamii. Kulingana na utu wao, wanaume na wanawake wengine hujiondoa na kuwa watulivu wakati wanapata mhemko hasi

Hatua ya 4. Uliza wanajisikiaje

Wakati mwingine njia bora ya kusoma mhemko ni kuwa ya moja kwa moja. Wakati mtu mwingine anaweza kusema uwongo na kusema wako sawa wakati sio, haumiza kamwe kuuliza. Unaweza pia kutumia majibu yao kusoma kati ya mistari kwa kubainisha sauti ya sauti pamoja na usoni na lugha ya mwili. Unaweza pia kutafuta vidokezo maalum vya matusi ambavyo vinaonyesha jinsi wanavyohisi ndani. Kwa mfano, ikiwa wamechoka au wana huzuni, watazungumza polepole na kwa mzunguko wa chini. Ikiwa wanafurahi au wamefadhaika, kasi na kasi ya sauti yao itaongezeka.

Jaribu kuzungumza nao peke yako badala ya kuwa katika kikundi. Wanaweza kuwa wazi zaidi na wakweli juu ya mhemko wao ikiwa wako na rafiki anayeaminika au mtu wa familia

Vidokezo

• Jaribu kumtazama mtu ambaye unajua ni wa kusikitisha, mwenye furaha, msisimko na mhemko mwingine ili uone jinsi hisia hizo zinavyofanana. Kisha jaribu kuiona kwa watu wengine.
• Jizoeze kwa kubashiri jinsi unavyofikiria watu walio karibu nawe wanahisi. Ikiwa unafikiria mtu anaonekana mwenye furaha, thibitisha nadhani yako kwa kumuuliza ikiwa kuna jambo zuri limetokea.
• Jaribu kufanya mazoezi na marafiki wako au familia kwanza kabla ya kusoma hisia kwa wengine. Wakati wa chakula cha mchana au chakula cha jioni, zunguka na shirikiana hisia.
• Jaribu kumwuliza mtu maswali tofauti. Anza na maswali ya kawaida, kama "habari yako" au "ulifanya nini jana". Halafu endelea kwa maswali ya kibinafsi kama "wako (jina la mtu wa familia au rafiki yako" au "mambo yakoje (yako muhimu)" angalia majibu yao, lakini acha ikiwa hawatastarehe.
• Watu wengine hawataki kushiriki hisia zao. Usiingie katika maisha yao ya faragha.

Maonyo

• Kusoma hisia sio sayansi halisi. Jihadharini kuwa watu huonyesha hisia kwa njia tofauti na huepuka kuruka kwa hitimisho juu ya jinsi mtu anahisi kweli.
• Ikiwa unajaribu kusoma mhemko wa mgeni kamili, epuka kuwatazama au kuja kuwa wasio na adabu.
• Jihadharini kuwa wanaweza kuficha hisia zao kwa kusudi. Hii inaweza kuwa kwa sababu wanateseka dhuluma za kiakili au kihemko, au wanashughulika na hali ngumu maishani mwao. Kuwa rafiki mzuri kwa kuheshimu uamuzi wao wa kuzuia hisia zao.