Wanaume na wanawake hupata upotezaji wa nywele kwenye laini ya nywele kwa sababu ya maumbile, kuzeeka, na hata mazoea mabaya ya utunzaji wa nywele. Mara nyingi, laini ya kukata nywele inaweza kukua tena ikiwa unapoanza kutibu kichwa chako na nywele vizuri. Rekebisha uharibifu uliofanywa tayari kwa kutumia shampoo na bidhaa za kibiashara ambazo zinahimiza ukuaji wa nywele. Unaweza pia kuchukua hatua za utunzaji bora wa kichwa chako na kuzuia uharibifu wowote zaidi kwa nywele yako nyembamba. Ni muhimu kudumisha lishe bora na tabia ya mtindo wa maisha ili kuhimiza nywele kwenye laini yako ya nywele kukua.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Uharibifu
Hatua ya 1. Tumia Rogaine ikiwa laini yako ya nywele inapungua sana
Ikiwa laini yako ya nywele inapungua sana, bidhaa ya ukuaji wa nywele kama Rogaine inaweza kuwa bet yako bora. Rogaine ina dawa ya Minoxidil, ambayo inafanya kazi kwa kupanua visukusuku vya nywele zako na kuamsha nywele kukua kwa muda mrefu. Massage gel yenye dawa ndani ya kichwa chako juu tu ya mahekalu yako. Pia piga kando ya paji la uso wako ili kuhimiza ukuaji wa nywele kando ya laini yako ya nywele. Endelea kutumia Rogaine mara moja kwa siku kwa miezi 6 ili uone matokeo.
Unaweza kununua Rogaine juu ya kaunta katika duka la dawa yoyote au duka la dawa. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia ikiwa uko kwenye dawa yoyote ya dawa
Kidokezo:
Mbali na Rogaine, kuna bidhaa zingine kadhaa za kibiashara ambazo hufanya kazi kujaza laini ya nywele. Finasteride (Propecia) ni kibao cha mdomo kinachotumiwa sana na wanaume kupunguza upotezaji wa nywele. Ingawa hazitumiwi mara kwa mara, dawa za mdomo kama dutasteride (kwa wanaume) au spironolactone (kwa wanawake) zinaweza kusaidia kupunguza upotezaji wa nywele pia.
Hatua ya 2. Osha nywele zako na shampoo laini ili kuhimiza ukuaji wa nywele
Ikiwa una wasiwasi juu ya kukonda kidogo kwenye laini yako ya nywele, usioshe nywele zako kila siku. Shampooing nywele huweka mkazo juu ya nywele na follicles na inaweza kuharakisha kukonda. Unahitaji tu kuosha nywele zako mara 2-3 kwa wiki. Kwa siku zingine, kuwapa nywele yako suuza haraka inatosha kuiweka safi. Unapofanya shampoo nywele zako, ziunganishe pole pole na harakati laini ili kuepuka kung'oa nywele. Suuza shampoo nje kwa kutumia maji yenye joto na vuguvugu.
- Unaponunua shampoo, tafuta shampoo laini ambayo inafuta pores zako bila kutumia kemikali kali. Shampoo za mimea zinaweza kuwa na faida haswa. Tafuta zile zenye chamomile, aloe vera, ginseng, farasi, rosemary, biotin, cysteine, protini, silika, na vitamini E.
- Angalia viungo na uhakikishe kuwa shampoo yako haina lauryl sulfate ya sodiamu. Hii ni kiunga cha kawaida katika shampoo nyingi zinazozalishwa kibiashara, lakini inaweza kusababisha nywele dhaifu tayari kupungua na kuvunjika.
- Epuka kutumia shampoo zenye harufu nzuri, ambazo mara nyingi huwa na kemikali zenye fujo ambazo zinaweza kudhuru kichwa chako cha nywele.
Hatua ya 3. Unyooshe nywele zako na kiyoyozi kila siku
Tofauti na shampoo, ni busara kutumia kiyoyozi kila siku, kwani inajaza virutubisho na mafuta yenye afya katika nywele zako. Paka kiyoyozi mara tu baada ya kuosha nywele zako na uiache kwa dakika 2 hadi 3 kabla ya kuitakasa na maji ya uvuguvugu. Nywele ambazo zinabaki unyevu vizuri zitakuwa zenye nguvu, nene, na uwezekano mdogo wa kuvunjika.
- Viyoyozi vya mimea inaweza kuwa chaguo nzuri kwa sababu hawana uwezekano wa kuwa na kemikali hatari. Kiyoyozi kizuri ni sehemu muhimu katika kutunza nywele zako unyevu. Hasa, angalia viyoyozi vyenye asidi ya amino, biotini, aloe vera, ginseng, au chai ya kijani.
- Kupoteza nywele kando ya laini ya nywele kunahusiana sana na kuzeeka na maumbile. Wakati kutunza ngozi yako ya kichwa na kutumia bidhaa za kibiashara kunaweza kusaidia, wanaweza wasiweze kurudisha laini yako ya nywele kwa jinsi ilionekana miaka 10 au 20 iliyopita.
Hatua ya 4. Chunga kichwa chako kwa dakika 4-5 kila siku ili kuchochea ukuaji wa nywele
Massage ya ngozi ya kichwa imeonyeshwa kuwa na athari katika kupunguza kasi ya upotezaji wa nywele na kuchochea ukuaji mpya. Chukua dakika 4 au 5 kutoka kwa siku yako na weka vidole vyako kupitia nywele zako huku ukipaka kwa upole na kubonyeza kichwani. Kwa athari yenye nguvu, nunua kifaa cha kutuliza-ngozi kwenye duka kubwa lolote au saluni ya nywele. Endesha miti ya massager juu ya kichwa chako ili kuhimiza ukuaji wa nywele.
- Kusafisha ngozi ya kichwa huongeza mtiririko wa damu kwenye follicles kando ya laini yako ya nywele. Hii, kwa upande wake, inahimiza ukuaji wa nywele na hupunguza upotezaji wa nywele.
- Massage ya ngozi ya kichwa ni mbinu nzuri ya kujaribu ikiwa unatunza vizuri nywele zako na kichwa lakini unapoteza nywele kwa sababu ya umri au maumbile. Walakini, hata kwa utunzaji bora, ndege za ndege za watu wengi zinapaswa kuwa nyembamba wakati wanazeeka.
- Ikiwa unapoteza nywele mahali pengine isipokuwa laini yako ya nywele (kama vile upigaji wa muundo wa kiume), huenda usiweze kukuza tena nywele bila kufanyiwa matibabu kama upandikizaji wa nywele.
Hatua ya 5. Ongea na daktari wako ikiwa nywele zako zinaendelea kupungua
Ikiwa juhudi zako hazileti matokeo, panga miadi na daktari wako wa ngozi au daktari mkuu. Daktari anapaswa kuwaambia ikiwa inawezekana kurudisha laini yako ya nywele kabisa. Ikiwa ni hivyo, wanaweza kuwa tayari kuagiza dawa ya kuota tena au kupendekeza upandikizaji au utaratibu maalum wa kurudi tena. Pia watauliza juu ya historia ya upotezaji wa nywele na hali zingine za matibabu katika familia yako.
- Daktari pia ataweza kukusaidia kujua ikiwa unapoteza nywele kwa sababu ya umri na jeni, au ikiwa inahusiana na mazoea mabaya ya utunzaji wa nywele.
- Daktari wako wa jumla anaweza kukupeleka kwa daktari wa ngozi, kwani tawi hili la dawa linahusika moja kwa moja na hali ya nywele na ngozi.
Njia ya 2 ya 3: Kupunguza Kupoteza Nywele Zaidi
Hatua ya 1. Kausha nywele zako kwa upole na polepole baada ya kuoga au kuoga
Baada ya kuosha na kusafisha nywele zako, ziiruhusu ikame hewa au ikaushe kwa upole ukitumia taulo safi. Ikiwa unakausha nywele zako kwa harakati za haraka, zenye fujo, utapata hatari ya kuvuta nywele na mizizi yao. Badala yake, piga kwa upole kavu ili kuweka nywele imara kwenye kichwa chako.
Usifute nywele zako kavu au kamua unyevu kupita kiasi. Hatua yoyote inaweza kusababisha mkazo wa ziada kwenye nywele zilizobaki za kichwa chako
Hatua ya 2. Punguza matumizi yako ya rangi ya kemikali na bidhaa za kupiga maridadi
Vilegeza kemikali na rangi zinaweza kuharibu nywele na kufanya kukonda au upotezaji wa nywele kuwa mbaya zaidi. Vivyo hivyo kwa gels nzito za nywele na bidhaa za kutengeneza ambazo zina tabia ya kung'oa nywele kutoka kwa follicles kando ya laini ya nywele.
- Ikiwa lazima utengeneze nywele zako, jaribu kutumia gel ya nywele nyepesi au nta ya kunyunyizia nywele badala ya mousse nzito.
- Athari mbaya ambazo kemikali zenye nguvu zinaweza kuonekana dhahiri vya kutosha, lakini unapaswa hata kuzuia matumizi yako ya bidhaa kali za kemikali. Kwa mfano, gels nyingi za kibiashara zina pombe. Pombe huondoa unyevu kutoka kwa nywele zako, na kuifanya iwe dhaifu zaidi na uwezekano wa kuvunjika kama matokeo.
Hatua ya 3. Usitumie joto kukausha au kutengeneza nywele zako
Vinyozi vya nywele, chuma cha kujikunja, na kunyoosha kunaweza kuharibu nywele zako. Kutumia zana hizi pia kunaweza kuweka shinikizo kwenye mizizi ya nywele zako, na maswala yote mawili yanaweza kusababisha kukatika zaidi na kupoteza nywele. Jaribu mitindo isiyo na joto ili nywele zako ziwe na afya.
- Nywele zenye afya zinaweza kuendelea kukua kando ya kichwa chako ikiwa hutumii matibabu ya joto. Jihadharini, hata hivyo, kwamba ikiwa unapoteza nywele zako kwa sababu ya maumbile au kuzeeka, kuzuia joto wakati wa kutengeneza nywele zako inaweza kuwa haitoshi kuokoa laini yako ya nywele.
- Ikiwa lazima utumie joto kukausha au kutengeneza nywele zako, kumbuka hali ya joto ya bidhaa unazotumia. Watu huwa nageuza joto hadi joto la juu wakati watu wengi wanahitaji tu kuwa karibu 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
Hatua ya 4. Epuka mitindo ya nywele inayoweka shinikizo mara kwa mara kwenye nywele zako
Mitindo ya nywele kama vile almaria, mahindi, weave, buns ngumu, na hata ponytails rahisi zinaweza kuweka mkazo kwenye nywele zako. Hii, kwa upande mwingine, inaweza kusababisha upeo wa nywele yako haraka sana kuliko kawaida. Ikiwa una nywele ndefu, weka nywele zako chini kwa siku nyingi ili kupunguza kiwango cha mafadhaiko yaliyowekwa kwenye follicles zako.
Wakati nywele zako zimefungwa nyuma, nyuzi za nywele zinaweza kukatika kwenye mzizi, na kusababisha upotezaji wa nywele karibu na mahekalu yako, bangs, kuungua kwa pembeni, na paji la uso
Kidokezo:
Ikiwa unahitaji kufunga nywele zako nyuma kwa sababu fulani, kuna njia za kupunguza mafadhaiko. Weka mkia wowote wa farasi, kifungu, au suka iwe huru iwezekanavyo. Vivyo hivyo, ponytails na buns zilizofungwa chini ya urefu wa masikio yako huweka mvutano mdogo kwenye mizizi yako kuliko mitindo ya juu.
Hatua ya 5. Piga mswaki nywele zako pole pole na upole ili kuzuia kuvunjika na kupoteza nywele
Kusafisha na kuchana nywele zako kunaweza kuweka mkazo kwenye laini yako ya nywele. Ikiwa hauna haja ya kupiga mswaki nywele zako kila siku, jaribu kuzipiga mara 2-3 kwa wiki. Wakati unahitaji kupiga mswaki nywele zako, fanya upole iwezekanavyo ili kuepuka kuvunja nyuzi zozote kwenye mzizi. Kuwa mwangalifu haswa unaposafisha kingo zako. Acha kutumia brashi nzito kando ya laini ya nywele na uchague brashi laini ya bristle badala yake.
Kwa ndege za ndege zilizoharibika sana, unapaswa hata kufikiria kupiga mswaki na mswaki badala ya mswaki halisi
Hatua ya 6. Kata nywele zako fupi ili uzani wake usitilie mkazo nywele zako
Uzito mzito wa kuwa na nywele ndefu kuliko sentimita 8-10 (20-25 cm) unaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Nywele ndefu ni nzito, na wakati mwingine inaweza kuvuta mzizi wa nywele kando ya laini yako kutoka kwenye follicles zao. Kukata nywele zako ili iwe fupi kuliko inchi 3-4 (7.6-10.2 cm) hupunguza uzito uliowekwa kwenye kila nywele na inaweza kupunguza au kuzuia upotezaji wa nywele.
Kwa kweli, ikiwa haujali kunyoa nywele zako kabisa, kufanya hivyo inaweza kuwa chaguo bora zaidi ya muda mrefu ya kurudisha kichwa chako cha nywele
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Maisha na Lishe
Hatua ya 1. Punguza mafadhaiko ya kila siku ili kuacha upotezaji wa nywele unaoendelea
Wakati watu wanapitia uzoefu wa hali ya juu au wana maisha ya dhiki kwa ujumla, wana uwezekano wa kupata upotezaji wa nywele zinazohusiana. Ikiwa laini yako ya nywele tayari imepotea, kupunguza mkazo ni hatua ya lazima na inaweza kuhimiza nywele kukua tena. Ikiwa unapata kipindi cha kusumbua, utaona upotezaji wa nywele karibu na nywele zako miezi 3-4 baadaye. Ili kuondoa mafadhaiko ya kawaida kutoka kwa maisha yako, jaribu:
- Kusikiliza muziki wa kutuliza au kuoga
- Changamoto mawazo hasi
- Kutumia wakati nje
- Kufanya mazoezi ya yoga au kutafakari
Hatua ya 2. Tumia vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3 ili kuimarisha laini yako ya nywele
Omega-3 hushikamana na shimoni la nywele na utando wa seli kichwani, ambapo huimarisha mizizi yako ya nywele na inahimiza ukuaji. Pia hufanya nywele zako ziwe dhaifu, kwa hivyo nyuzi karibu na kichwa chako cha nywele zitakuwa na uwezekano mdogo wa kuvunja wakati zinakua nyuma. Watu wazima wanapaswa kula angalau 200 mg ya omega-3 asidi kila siku, lakini hawapaswi kuchukua zaidi ya 500 mg.
Vidonge vya lishe ambavyo vina virutubisho hivi vinaweza pia kuleta mabadiliko, lakini mara nyingi, nywele zako zitapata faida kubwa kutoka kwa vyanzo vya chakula vya moja kwa moja kuliko vile vitakavyopatikana kutoka kwa vyanzo vya kuongeza bandia
Kumbuka:
Vyanzo vizuri vya omega-3 ni pamoja na samaki wenye mafuta kama lax na tuna, mbegu za kitani, walnuts, kale na mimea ya Brussels.
Hatua ya 3. Ingiza protini katika mlo wako wa kila siku ili kuchochea ukuaji
Nywele ni karibu kabisa na protini, kwa hivyo ikiwa hutumii protini ya kutosha, hautaweza kurudisha laini yako ya nywele iliyopotea. Nyama na kunde ni vyanzo vikuu vya proteni ambavyo unaweza kupata. Jumuisha kuku zaidi, Uturuki, mayai, karanga, maharagwe, mbaazi, na dengu kwenye lishe yako kwa kuongeza protini kamili kwenye milo yako ya kila siku. Mtindi wa Uigiriki pia hutoa kipimo kikubwa cha protini.
- Watu wazima wenye afya na vijana wanapaswa kula kwa gramu 0.36 za protini kwa pauni ya uzito wa mwili. Kwa mfano, ikiwa una uzito wa pauni 150, pata angalau gramu 54 za protini kila siku.
- Upungufu wa protini pia unaweza kusababisha nywele zako zilizobaki kupungua na kugeuka kijivu.
Hatua ya 4. Kula vyakula vilivyojaa chuma na magnesiamu ili kuboresha afya ya nywele zako
Madini haya yote ni muhimu kwa ukuaji mzuri wa nywele na inaweza kusaidia kurudisha laini ya nywele. Chuma inaboresha mtiririko wa damu kuzunguka mwili. Bila hiyo, damu haitaweza kubeba oksijeni ya kutosha kwa seli zinazozunguka kichwa chako, na hautaweza kuongezea follicles zilizolala. Magnesiamu inachukua jukumu muhimu katika kazi nyingi za mwili za biokemikali, pamoja na ukuaji wa nywele.
- Chuma inaweza kupatikana katika anuwai ya vyakula, pamoja na mboga zenye majani meusi, nafaka nzima, nyama nyekundu, chaza, maharagwe, na clams. Jaribu kula angalau kati ya 8-18 mg ya chuma kila siku.
- Ikiwa unatafuta chaguzi za vyakula vyenye magnesiamu, karanga na samaki zinaweza kuwa vyanzo vyema. Halibut, mlozi, na korosho zina utajiri haswa wa magnesiamu. Wanaume wazima wanapaswa kuchukua kati ya 400-420 mg ya magnesiamu kila siku, wakati wanawake wazima wanahitaji tu 310-320 mg kila siku.
Hatua ya 5. Jumuisha vitamini A na C kwenye lishe yako ili kusambaza nywele zako
Vitamini vyote hivi husaidia nywele zako za nywele kutoa mafuta asilia inayoitwa "sebum." Mafuta haya huweka nywele zako maji na hupunguza hatari ya kuvunjika. Unaweza kula vyakula vyenye vitamini A na C, au tembelea duka la dawa na ununue vidonge vya vitamini ambavyo vinavyo. Kumbuka kuwa kutumia zaidi ya 15, 000 IU ya vitamini A kila siku inaweza kusababisha upotezaji zaidi wa nywele, hata hivyo. Kiasi kizuri cha vitamini A kwa watu wazima wengi kutumia kila siku ni sawa na 5, 000 IU.
- Viazi vitamu, karoti, kijani kibichi, boga, na parachichi zina vitamini A. Watu wazima wanapaswa kula kati ya microgramu 700-900 za vitamini A kila siku.
- Guava, pilipili ya kengele, kiwi, machungwa, na zabibu vyote vina vitamini C nyingi Jaribu kutumia angalau miligramu 65-90 kila siku, lakini epuka kuchukua zaidi ya 2, 000 mg.
Hatua ya 6. Pata angalau 11 mg ya zinki kila siku kusaidia kutengeneza laini yako ya nywele
Zinc inahimiza ukuaji wa tishu na ukarabati ndani ya mwili, kwa hivyo ikiwa shida zako za nywele zimeunganishwa na kichwa kilichoharibiwa, zinki ya ziada inaweza kufanya tofauti kubwa. Zinc pia inahimiza tezi zako kutoa mafuta ambayo hufanya nywele zako ziwe na afya na mahiri. Vyanzo vichache vinavyostahili kuzingatia ni pamoja na mbaazi, kijidudu cha ngano, nyama ya nyama, ini ya nyama ya nyama, na chaza.
Zinc pia hupatikana katika vitamini zaidi ya siku 1. Unaweza kununua hizi katika duka la dawa yoyote na katika maduka mengi ya dawa
Hatua ya 7. Acha kuvuta sigara bidhaa za kuzuia upotezaji wa nywele
Mbali na athari zingine nyingi mbaya ambazo sigara inaweza kuwa na afya yako, masomo ya matibabu yameonyesha kuwa uvutaji sigara unaweza kuwa na kiunga cha upotezaji wa nywele. Ukivuta sigara, sigara, mabomba, au vape, unajiweka katika hatari ya kupoteza nywele kutoka kwa laini yako ya nywele iliyokwisha kukonda. Ikiwa unajaribu kuacha lakini haujafanikiwa hadi sasa, tafuta kikundi cha usaidizi katika eneo lako.
- Vikundi vingi vya msaada mkondoni pia vipo. Vikundi hivi husaidia watu kote saa. Kwa mfano, angalia:
- Uvutaji sigara huingiza sumu mwilini mwako. Hizi zinaweza kuharibu follicles yako na kuzifanya zisiongeze nywele.
Vidokezo
- Watu wengi hujali nywele zao na matibabu ya asili kama mafuta ya nazi na siagi ya shea. Wakati bidhaa hizi ni nzuri kwa kuongeza mafuta yenye afya na unyevu kwa nywele zako-na kwa kusaidia nywele zako kukua na kuwa na nguvu-hazina athari kubwa katika kukuza ukuaji kando ya laini ya nywele.
- Kutumia mafuta ya castor hadi mwisho wa nyuzi za nywele yako ni njia nzuri ya kuziimarisha na kuzuia nywele ndefu kukatika. Walakini, mafuta ya castor hayana athari yoyote katika kuhimiza ukuaji wa nywele kando ya laini ya nywele.
- Ikiwa unataka kuvaa weave ya kushona, zungumza na mtunzi wako wa nywele juu ya kushona weave ndani ya wavu badala ya kushona moja kwa moja kwenye nywele zako. Suluhisho hili bado ni chini ya bora, lakini wavu ingeweza kusababisha mvutano mdogo na kufanya uharibifu mdogo.
- Matibabu mengi ya nywele yanazingatia utunzaji wa mada, lakini nywele hutoka ndani ya mwili, kwa hivyo afya ya ndani ni muhimu tu kama afya ya nje.
- Mwili wako hutuma virutubisho unavyotumia kwa viungo vyako na tishu zingine muhimu kwanza, kwa hivyo hata ikiwa mwili wako unapata lishe ya kutosha kubaki na afya, inaweza kuwa haipokei vya kutosha kuweka nywele zako katika hali nzuri.
