Inaweza kusumbua kungojea bila mwisho nywele zako zikue. Mtandao umejaa mapendekezo ya kuharakisha ukuaji, lakini tunadhani mahali rahisi zaidi kuanza ni lishe yako - marekebisho machache rahisi yanaweza kuleta mabadiliko ya kweli. Mara tu unapokuwa na sehemu ya lishe chini ya udhibiti, tumekusanya pia mabadiliko bora na bora ya maisha na vidokezo vya utunzaji wa nywele.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutunza Nywele Zako
Hatua ya 1. Epuka kusafisha kila siku
Isipokuwa nywele zako ziwe na mafuta, kuosha nywele zako kila siku kunaweza kukauka na kuharibu nywele zako. Kuosha nywele zako kila siku nyingine kunaruhusu mafuta ya asili ya mwili wako kutuliza nywele zako.
Unaweza pia kuzingatia kutumia matibabu ya kichwa kusaidia kuweka nywele zako safi. Hii pia inaweza kusaidia kuweka nywele zako zenye afya
Hatua ya 2. Tumia kiyoyozi
Unapofanya shampoo nywele zako, hakikisha kuiweka sawa. Kiyoyozi husaidia kujaza mafuta ambayo yamevuliwa kutoka kwa nywele zako wakati wa kusafisha. Hakikisha kwamba unaosha kabisa shampoo kutoka kwa nywele zako kabla ya hali.
Hatua ya 3. Suuza nywele zako na maji baridi
Baada ya suuza shampoo na kiyoyozi kutoka kwa nywele zako, suuza nywele zako safi chini ya maji baridi. Maji baridi huhakikisha kuwa follicle ya nywele ni ngumu. Hii hupunguza nywele ambazo hupotea baada ya kuoga.
Hatua ya 4. Punguza joto na rangi
Kutumia joto au rangi ya nywele kwenye nywele zako huharibu nywele kwa muda. Jaribu kupunguza kiwango cha joto unachotumia kwenye nywele zako kwa kuruhusu nywele zako zikauke wakati inapowezekana. Tumia sifongo au velcro rollers badala ya rollers moto. Nyoosha muda kati ya kuchorea na kutumia shampoo salama ya rangi ili kupunguza uharibifu wa nywele.
Hatua ya 5. Piga nywele zako kwa uangalifu
Tumia sega lenye meno mapana ili kudanganya nywele zako kwa upole. Fanya kazi ya kuchana kupitia mwisho wa nywele zako na songa njia yako hadi kichwani. Kuvuta ngumu sana kwa nywele kusafisha msongamano kutasababisha upotezaji wa nywele.
Hatua ya 6. Vaa mkia wa farasi kwa usahihi
Kuvuta nywele zako sana kwenye mkia wa farasi juu ya kichwa chako kunaweza kusababisha kuvunjika. Badala yake, vaa nywele zako chini au kwenye mkia wa farasi ulio huru. Epuka kutumia mikanda ya nywele ya mpira. Badilisha nafasi ya mkia wako wa farasi ili nywele zako zisizidi kukasirika katika eneo moja.
Hatua ya 7. Massage kichwa chako
Kufanya massage ya kila siku ya kichwa juu yako inaweza kusaidia kuchochea mtiririko wa damu kwenye follicles yako ya nywele na kukuza ukuaji wa nywele. Jumuisha massage ya kila siku ya kichwa katika utaratibu wako wa utunzaji wa nywele.
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Punguza nywele zako
Inaweza kusikika kuwa ya kupingana lakini kukata nywele zako kutasaidia nywele zako kutovunjika na hii itasababisha nywele zako kukua haraka. Kwa wakati, nyuzi za nywele zitaanza kugawanyika mwishoni. Vipande hivi vinavyogawanyika vina uwezekano wa kutolewa nje wakati unasafishwa. Kuweka nywele zako zimepunguzwa itapunguza ncha zilizogawanyika.
Hatua ya 2. Tumia mto wa hariri
Nywele zako zinaweza kushika nyuzi za mto wa pamba. Mto wa hariri hupunguza msuguano huu, na hivyo kupunguza kuvunjika.
Kufunga kichwa chako kwenye kitambaa cha hariri inaweza kutumika kama njia mbadala ya mto wa hariri
Hatua ya 3. Epuka kufunika nywele zako kwa kitambaa
Kufunga nywele zako kwa kitambaa juu ya kichwa chako baada ya kuoga pia kunaweza kusababisha kuvunjika. Badala yake, punguza kwa upole au futa maji kupita kiasi kutoka kwa nywele zako.
Unaweza kufikiria pia kutumia kitambaa cha microfiber kufunika nywele zako kwani hizi ni laini kuliko taulo za kawaida za pamba
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Jumuisha protini katika lishe yako ya kila siku
Nywele na kucha zako kimsingi zimeundwa na protini inayoitwa keratin. Ukuaji wa nywele una awamu tatu: anagen (wakati nywele zinakua), catagen (wakati ukuaji unapoanza kuzima), na telogen (wakati ukuaji unasimama na / au nywele zinaanguka). Nywele ambazo zinakosa protini huenda katika hatua ya kupumzika haraka kuliko nywele zilizo na protini nyingi.
- Kuku, mayai, na mtindi wa Uigiriki ni vyanzo vikuu vya protini.
- Mahitaji yako ya protini yanaweza kutofautiana kulingana na uzito wako na mtindo wa maisha. Watu wengi wanahitaji kati ya gramu 45 hadi 55 (1.6 hadi 1.9 oz) ya protini kwa siku.
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wako wa chuma na zinki
Madini kama chuma na zinki ni muhimu kwa uzalishaji wa protini ambazo hufanya nywele kwenye mwili wako. Chuma cha chini kinajulikana na kusababisha upotezaji wa nywele.
- Unaweza kupata chuma na zinki kawaida kwenye vyakula kama mchicha, maharagwe, na dagaa.
- Kiasi cha chuma na zinki unahitaji kula kila siku inategemea umri wako, jinsia, na mtindo wa maisha. Ongea na daktari wako kabla ya kufanya mabadiliko yoyote kwa ulaji wako wa kila siku wa madini.
Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye vitamini
Vitamini D inadhaniwa kuwa muhimu kwa ukuaji wa nywele. Vitamini C pia ni muhimu kwa ngozi ya chuma. Vitamini C ni kawaida katika matunda ya machungwa, kama machungwa, zabibu, na chokaa. Unaweza kupata Vitamini D kutoka kwa jua na vyanzo vya chakula kama maziwa yenye maboma na juisi ya machungwa yenye maboma.
Ongea na daktari wako kabla ya kufanya mabadiliko yoyote kwa ulaji wako wa vitamini wa kila siku
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wako wa biotini na vitamini B vingine
Biotini na vitamini B zingine zinaweza kusaidia kukuza nywele zenye afya, kwa hivyo hakikisha kuzijumuisha kwenye lishe yako. Unaweza kuhakikisha kuwa unapata vitamini hivi vya kutosha kwa kuchukua multivitamini ya kila siku. Unaweza pia kula vyakula vyenye vitamini hizi.
- Maziwa, jibini, uyoga, mlozi, na kolifulawa ni vyanzo vyema vya biotini.
- Vitamini B vipo katika samaki, nyama, mayai, maziwa, mboga za majani, mbaazi, na maharagwe. Pia, angalia vyakula ambavyo vimetajirishwa na vitamini B, kama nafaka na mikate.
Hatua ya 5. Zingatia mafuta mazuri
Omega-3 asidi asidi inahitajika kwa ukuaji wa nywele. Pia huweka nywele zako zikionekana kung'aa na zenye afya. Mwili wako hautoi mafuta haya kawaida.
- Unaweza kupata asidi ya mafuta ya Omega-3 kutoka samaki. Jumuiya ya Moyo ya Amerika inapendekeza kwamba mtu mzima ale chakula cha samaki mbili kila wiki ili kupata kiwango kizuri cha asidi ya mafuta ya Omega-3.
- Ikiwa wewe ni mboga au mboga, basi hakikisha kuchukua nyongeza ya DHA.
- Unaweza pia kupata asidi ya mafuta ya Omega-3 kutoka kwa mafuta ya taa. Kijiko kimoja kwa siku ndicho unachohitaji kwa watu wazima. Ongea na daktari wako kwa watoto wadogo.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Piga nywele zako kabla ya kuoga ili kuondoa tangles.
- Kusafisha kichwa chako kwa dakika 5-6 kwa wakati kunaweza kusaidia kukuza afya njema na ukuaji.
- Kutumia mchanganyiko wa yai na mafuta ya asili ya mzeituni yaliyochanganywa inaweza kusaidia ukuaji wa nywele.
- Kutumia mchanganyiko wa mafuta ya mzeituni peke yake inaweza kusaidia kusaidia ukuaji wa nywele.
- Jihadharini na mwili wako na kula lishe bora ili uwe na nywele ndefu zenye afya.
- Tumia bidhaa inayolinda joto kabla ya kupaka joto kwenye nywele zako.
- Tibu nywele zako kila siku na hakikisha unatumia pakiti ya mafuta na nywele.
- Funika nywele zako kwenye mafuta ya nazi na uiweke ndani kwa kiwango cha chini cha dakika 30 na upeo wa usiku. Suuza shampoo kupitia nywele kabla ya kuongeza maji. Kisha osha kawaida. Ikiwa hatua hii haifuatwi mafuta ya nazi hayatatoka kwenye nywele zako na itaonekana kuwa na mafuta.
Maonyo
- Kutumia joto, rangi, na bidhaa kunaweza kuharibu nywele zako kwa muda.
- Ongea na daktari wako kabla ya kufanya mabadiliko makubwa kwenye lishe yako. Pia, hakikisha kumuona daktari wako ikiwa akifanya mabadiliko kwenye lishe yako na mtindo wa maisha haikusaidia. Ikiwa unapoteza nywele na haujui ni kwanini basi daktari wako anaweza kukimbia vipimo ili kuangalia hali za msingi ambazo zinaweza kulaumiwa.
