Kupoteza nywele ni shida inayofadhaisha na inaweza kuonekana kama hakuna kitu unachoweza kufanya juu yake. Ingawa maumbile yana jukumu kubwa katika upotezaji wa nywele, kuna sababu kadhaa ambazo unaweza kudhibiti. Unaweza kuongeza kasi ya ukuaji wa nywele zako kwa kuchukua virutubisho fulani, kujaribu tiba za nyumbani, au kufanya mabadiliko kwenye lishe yako na mtindo wa maisha. Ikiwa unasumbuliwa na upotezaji wa nywele zako au hakuna kitu unachojaribu kinachoonekana kusaidia, basi ni wazo nzuri kuzungumza na daktari wako. Daktari wako anaweza kutambua sababu ya upotezaji wa nywele zako na kupanga mpango wa matibabu kulingana na hali yako.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kutumia virutubisho
Hatua ya 1. Chukua multivitamini ya kila siku
Kupata usawa sahihi wa vitamini na madini kila siku kunaweza kusaidia kukuza ukuaji wa nywele haraka. Kuchukua multivitamini ya kila siku inaweza kusaidia kukupa vitamini na madini yote muhimu unayohitaji, ambayo inaweza kuwa bima nzuri ikiwa sio kila wakati unafuata lishe bora.
- Pata vitamini ambayo haijumuishi zaidi ya asilimia 100 ya posho inayopendekezwa kila siku ya vitamini na madini yote. Angalia lebo ili uone asilimia hizi.
- Hakikisha kuwa nyongeza ina biotini. Biotin imeonyeshwa kusaidia kwa kuota tena kwa nywele katika masomo kadhaa.
Hatua ya 2. Pata vitamini C zaidi
Vitamini C pia inaweza kusaidia kukuza ukuaji wa nywele haraka wakati unachukuliwa kama nyongeza. Jaribu kuchukua 500mg kwa 1, 000mg ya vitamini C mara mbili kwa siku. Unaweza pia kuongeza ulaji wako wa vitamini C kwa kula vyakula vyenye vitamini-C zaidi, kama matunda ya machungwa, pilipili, na kantaloupe.
Hatua ya 3. Jumuisha nyongeza ya omega-3
Omega-3s inaweza kusaidia kusaidia ukuaji wa nywele haraka wakati unachukuliwa kila siku. Chukua vidonge moja hadi mbili kila siku. Angalia na daktari wako kwanza ikiwa unatumia dawa yoyote. Omega-3s inaweza kuingiliana na dawa zingine, kama vile vidonda vya damu.
Hatua ya 4. Fikiria kuchukua vitamini B-tata
Dhiki inaweza kuwa sababu inayochangia kupoteza nywele. Kuchukua tata ya vitamini B inaweza kusaidia kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko na labda hata kukuza ukuaji wa nywele haraka. Unaweza kuchukua kibao kimoja tata cha B kwa siku. Hakikisha kuwa unasoma na kufuata maagizo ya mtengenezaji pia.
Hatua ya 5. Angalia virutubisho vya L-lysine
L-lysine imeonyeshwa kukuza ukuaji wa nywele katika masomo mengine wakati unachukuliwa kila siku. Jaribu kuchukua 500 hadi 1, 000 mg ya L-lysine kila siku kusaidia kukuza ukuaji wa nywele haraka.
Usichukue L-lysine pamoja na kiboreshaji cha kalsiamu au vyakula vyenye kalsiamu. L-lysine inaweza kusababisha wewe kubaki na kalsiamu nyingi katika damu yako
Njia 2 ya 5: Kujaribu Tiba Mbadala
Hatua ya 1. Massage kichwa chako na mafuta muhimu
Tofauti na tiba zingine nyingi za "asili", kuna ushahidi kwamba massage ya kichwa chako na mafuta fulani muhimu inaweza kusaidia kuchochea ukuaji wa nywele haraka. Unaweza pia kutafuta shampoo na mafuta muhimu, kama shampoo ya mafuta ya chai.
- Ili kutumia mafuta muhimu ya mafuta, ongeza matone kadhaa ya thyme, rose, lavender, na mafuta muhimu ya mwerezi kwenye kijiko kimoja cha mafuta ya jojoba au mafuta. Koroga mafuta pamoja.
- Kisha, paka mchanganyiko wa mafuta kichwani mwako na usafishe kwenye ngozi yako.
- Iache kwa muda wa dakika 10 hadi 15 na kisha suuza na maji ya joto.
- Rudia matibabu haya mara moja kwa siku.
Hatua ya 2. Jaribu kusugua kahawa kichwani
Utafiti mmoja uligundua kuwa shampoo iliyoingizwa na kafeini ilisaidia kuchochea ukuaji wa nywele wakati ilibaki kwa muda wa dakika mbili. Unaweza kufanikiwa kupata matokeo kama hayo kwa kumwaga kahawa vugu vugu vugu kichwani mwako na kuiruhusu ikae kwa muda wa dakika mbili.
- Bia kahawa kadhaa kisha uiruhusu ipate joto la kawaida. Kisha, mimina kahawa kwenye kichwa chako. Punga kahawa yoyote ya ziada kutoka kwa nywele zako na kisha funga kitambaa kuzunguka kichwa chako au weka kofia ya kuoga.
- Subiri kwa dakika mbili na kisha suuza kahawa kutoka kwa nywele zako na maji ya joto.
- Rudia matibabu haya kila siku.
Hatua ya 3. Tazama daktari wa tiba
Tiba ya tiba inaweza kusaidia kuchochea ukuaji wa nywele haraka pia. Tiba sindano ni aina ya dawa ya jadi ya Wachina ambayo hutumia sindano zilizowekwa katika maeneo ya kimkakati ili kuzuia njia za nishati.
Hakikisha kuwa unapata mtaalam wa tiba anayefaa ambaye amekuwa na uzoefu wa kufanya kazi na watu wanaosumbuliwa na upotezaji wa nywele
Njia ya 3 kati ya 5: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kula matunda na mboga zaidi
Hakikisha kuwa lishe yako ni pamoja na matunda na mboga nyingi zenye antioxidant ili kusaidia afya yako na pengine hata kukuza ukuaji wa nywele. Aina zingine nzuri za matunda na mboga ni pamoja na:
- Cherries
- Blueberries
- Nyanya
- Boga
- Pilipili
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi kila siku
Kukaa unyevu ni muhimu kwa afya njema na inaweza pia kusaidia upotezaji wa nywele. Hakikisha unakunywa kati ya glasi sita na nane za maji kila siku ili kukaa na maji.
Ikiwa unafanya kazi kimwili au unatoa jasho, basi utahitaji kunywa maji zaidi ili kukaa na maji
Hatua ya 3. Tumia protini ya hali ya juu zaidi
Nyama nyekundu ina cholesterol nyingi na mafuta yaliyojaa kuliko vyanzo vingine vya protini, kwa hivyo ni bora kupunguza ulaji wako wa nyama nyekundu. Badala yake, fimbo kwenye vyanzo vyenye protini kama vile kuku asiye na ngozi, samaki, tofu, na maharagwe ili upe mwili wako (na kichwa) protini ambayo inahitaji.
Hatua ya 4. Acha wazi vyakula vya mzio
Allergener inaweza kuathiri sehemu tofauti za mwili wako na labda hata ukuaji wa nywele polepole. Ikiwa una mzio wa chakula unaojulikana, hakikisha kwamba hautumii chochote kilicho na chakula hicho kama kiungo. Ikiwa unashuku kuwa unaweza kuwa na mzio wa kitu, basi unaweza kutaka kuuliza daktari wako juu ya uchunguzi wa mzio. Kutambua mzio wowote wa chakula kunaweza kukusaidia kuepuka vyakula ambavyo vinaweza kuchangia upotezaji wa nywele zako. Mizio ya kawaida ya chakula ni pamoja na:
- Maziwa
- Ngano
- Mahindi
- Soy
- Viongeza vya chakula
- Vihifadhi
Hatua ya 5. Punguza ulaji wako wa vyakula vilivyosindikwa na vyenye mafuta-nzito
Kula vyakula vyenye afya na kuweka vyakula visivyo vya afya kunaweza kusaidia kupunguza upotezaji wa nywele pia. Jaribu kuondoa vyakula vifuatavyo kutoka kwa lishe yako:
- Fries za Kifaransa na vyakula vingine vya kukaanga
- Bidhaa zilizooka tayari, biskuti, biskuti, na chips
- Vyakula vilivyosafishwa kama sukari nyeupe, unga, mkate, tambi, na mchele
- Siagi
Njia ya 4 ya 5: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Pumzika sana
Kiasi cha kulala unachopata kila usiku kinaweza kuchangia upotezaji wa nywele au iwe tu iwe ngumu kwa nywele zako kukua. Jaribu kupata masaa saba hadi tisa ya kulala kila usiku. Ikiwa una shida kulala, zungumza na daktari wako.
Hatua ya 2. Dhibiti mafadhaiko yako
Dhiki inaweza kuchangia upotezaji wa nywele kwa watu wengine pia. Ikiwa unasumbuliwa mara nyingi, basi jaribu kukuza njia nzuri za kudhibiti hisia hizo. Chaguzi nzuri ni pamoja na:
- Kufanya mazoezi ya yoga
- Kutafakari
- Kufanya mazoezi ya kupumua kwa kina
- Kuita rafiki
Hatua ya 3. Zoezi zaidi
Kupata mazoezi ya kawaida ni muhimu kwa afya njema na pia inaweza kusaidia kuzuia upotezaji zaidi wa nywele. Lengo la dakika 30 za mazoezi siku tano kati ya kila wiki.
Ikiwa ni ngumu kwako kutoshea kwa dakika 30, basi jaribu kugawanya mazoezi yako kuwa mazoezi mawili au matatu mafupi kwa siku nzima. Kwa mfano, unaweza kufanya vipindi viwili vya dakika 15 au vipindi vitatu vya dakika 10 kuenea kwa siku nzima
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara umehusishwa na kuongezeka kwa upotezaji wa nywele kwa wanaume walio na upotezaji wa nywele. Ukivuta sigara, sasa ni wakati mzuri wa kuacha. Muulize daktari wako habari kuhusu dawa na mipango ya kukomesha sigara katika eneo lako ambayo inaweza kukusaidia kuacha.
Hatua ya 5. Punguza ulaji wako wa pombe
Kunywa pombe pia imehusishwa na upotezaji wa nywele kwa wanaume. Jaribu kupunguza unywaji wako wa pombe kwa vinywaji viwili kwa siku ikiwa wewe ni mwanamume au kinywaji kimoja kwa siku ikiwa wewe ni mwanamke, au chini.
Ikiwa una shida kupunguza unywaji wako wa pombe, zungumza na daktari wako. Kunywa kupita kiasi kunaweza kusababisha shida kubwa za kiafya pamoja na upotezaji wa nywele, kama shinikizo la damu, aina fulani za saratani, na unyogovu
Njia ya 5 ya 5: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari
Ikiwa kufanya mabadiliko kwenye lishe yako na mtindo wa maisha au kutumia tiba zingine haionekani kusaidia, basi mwone daktari wako. Pia ni wazo nzuri kuona daktari wako ili kuondoa nafasi ya hali mbaya ya kiafya.
- Tabia zako za kuwa na hali kama lupus ni ndogo, lakini upotezaji wa nywele inaweza kuwa dalili ya ugonjwa huu, kwa hivyo inaweza kupunguza akili yako kushauriana na daktari wako kwa upimaji unaowezekana.
- Ikiwa sababu ya upotezaji wa nywele yako inajulikana lakini inakuletea mafadhaiko, kuzungumza na daktari wako kunaweza kuwa na faida pia. Kuanzisha maalum ya hali yako inaweza kusaidia daktari wako kuamua chaguzi bora za matibabu zinazopatikana.
Hatua ya 2. Jaribu minoxidil
Minoxidil (inayojulikana kwa jina la Rogaine, lakini sasa inapatikana sana bila dawa) ni lotion ya mada ambayo inaweza kutumiwa na wanaume na wanawake. Inafanya kazi vizuri juu ya kukata nywele kuliko kwenye matangazo yasiyokuwa na nywele, na lazima itumike kila wakati ili kuweka athari yoyote ya faida.
- Minoxidil ina kiwango cha mafanikio cha 35% wakati wa kuchochea ukuaji wa nywele.
- Wanaume na wanawake wanaweza kutumia minoxidil.
Hatua ya 3. Fikiria kuchukua finasteride
Finasteride (inayojulikana kama Propecia) ni kidonge cha dawa ambacho kinasimamisha ubadilishaji wa testosterone kuwa DHT, ambayo ni sababu kuu ya upara wa kiume. Inafanya kazi vizuri juu ya kukata nywele, na lazima itumiwe kila wakati kuweka upyaji wa nywele tena.
- Finasteride ina kiwango cha mafanikio cha 66%, lakini inapaswa kutumiwa tu na wanaume.
- Finasteride inaweza kusababisha kasoro za kuzaliwa, kwa hivyo wanawake ambao ni au wanaweza kupata mjamzito hawapaswi kamwe kutumia au kushughulikia dawa.
Hatua ya 4. Angalia ndani ya vipandikizi
Mbali na dawa, chaguzi za upasuaji zimeboresha pia. Viziba vya nywele au upasuaji wa kupandikiza ngozi inaweza kuwa chaguo kwako. Kwa utaratibu huu, sehemu ndogo za ngozi kutoka nyuma ya kichwa chako (na nywele bado zinakua juu yao) zitawekwa kwenye matangazo yako ya bald. Ongea na daktari wako ikiwa unafikiria kuwa hii inaweza kuwa chaguo nzuri kwako.
Hatua ya 5. Gundua tiba ya laser
Matibabu ya tiba ya chini ya nguvu ya laser imeonyesha ahadi kadhaa za mapema pia. Tiba ya laser yenye nguvu ndogo imeonyeshwa kuongeza unene wa nywele na kuboresha hali ya wale wanaosumbuliwa na upotezaji wa nywele. Uliza daktari wako ikiwa chaguo hili linaweza kusaidia na hali yako.
Hatua ya 6. Vaa wigi au kipande cha nywele wakati unatafuta matibabu
Kupoteza nywele kunaweza kukufanya ujisikie kujitambua na kuathiri ujasiri wako, kwa hivyo unaweza kutaka kupata wig au kipande cha nywele wakati unatafuta matibabu ya upotezaji wa nywele. Bima yako inaweza hata kulipia gharama ya wigi au kipande cha nywele, ambacho kitakuruhusu kupata wigi yenye ubora wa hali ya juu au kipande cha nywele.
