Watu wengi wanatamani nywele ndefu zenye kupendeza. Kwa bahati mbaya, isipokuwa unapokata pesa kwa upanuzi, kukuza nywele zako inaweza kuwa mchakato wa kuchosha. Ikiwa unajaribu kukuza nywele zako baada ya kukata nywele kwa bahati mbaya au unatamani tu kuwa na tresses zinazoangaza, kuna vidokezo kadhaa na ujanja ili kuharakisha ukuaji wa nywele zako. Pamoja na lishe bora, nyongeza zingine, na kutoa nywele zako TLC nyingi, unaweza kuwa na nywele ndefu kwa wakati wowote!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuongeza Lishe yako
Hatua ya 1. Kula lishe bora, yenye usawa yenye vitamini na virutubisho muhimu
Virutubisho ambavyo ni muhimu sana kwa ukuaji wa nywele ni chuma, vitamini D, vitamini B-tata, na zinki. Kila moja ina jukumu muhimu katika afya ya nywele yako, na kwa hivyo kiwango cha ukuaji wa nywele zako.
- Pata chuma nyingi kwa kula vyakula kama mchicha, mayai (na yolk!), Njugu, maharagwe, na nyama nyekundu.
- Unaweza kupata vitamini D yako kutoka kwa jua, lakini kula lishe yenye vitamini D ni muhimu sana kwa watu ambao wanaishi katika hali ya hewa isiyo na jua. Kula vitu kama lax, tuna, uyoga, viini vya mayai, na vyakula vilivyoimarishwa na vitamini D.
- Kuna vitamini nyingi ambazo huanguka chini ya mwavuli wa vitamini B-tata. Nafaka nzima, mayai, na parachichi ni baadhi ya vyakula bora kula ili kuhakikisha kuwa unapata vya kutosha.
- Habari njema - unaweza kupata mahitaji yako ya zinki kupitia chokoleti nyeusi! Vyanzo vingine ni pamoja na chaza, mbegu za malenge, na vitunguu.
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Labda umesikia ushauri wa kunywa glasi nane za maji kwa siku, na ni ncha muhimu kwa kukuza nywele zako. Hakikisha kwamba unakunywa maji na kila mlo, na uinywe siku nzima. Badilisha soda yako, juisi, na kahawa na maji ili kuhakikisha kuwa unapata kutosha. Wakati mwili wako umetiwa maji, nywele zako zitapata faida kwa kukua na kuonekana kung'aa.
Fikiria juu ya kunywa maji kama kumwagilia mmea. Maji unayokunywa yatalisha nywele zako kutoka kichwani, kama vile mimea inavyolishwa kutoka mizizi yake
Hatua ya 3. Hakikisha unapata protini ya kutosha
Nyama ni chanzo kizuri cha protini, lakini mboga wanaweza kuipata kupitia vyakula kama maharagwe, karanga, nafaka nzima, mchicha, na siagi ya karanga. Wakati haupati protini ya kutosha katika lishe yako, una uwezekano mkubwa wa kupata kumwaga na kuvunjika, ambayo sio nzuri kwa wale wanaojaribu kukua nywele ndefu, zenye afya.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchukua virutubisho vya ziada
Hatua ya 1. Chukua multivitamini ya kila siku
Wakati kila wakati ni bora kupata vitamini na virutubisho kupitia chakula chako, unaweza kusaidia kuzuia upungufu wowote kwa kuchukua multivitamin kila siku. Wakati multivitamini nyingi za kila siku zitafanya ujanja, angalia mara mbili ili kuhakikisha kuwa yako ina biotini, vitamini C, na vitamini B-tata.
- Ikiwa una mzio wowote, hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kuanza multivitamin. Wakati mwingine, viungo visivyo na kazi katika vitamini vinaweza kusababisha athari ya mzio.
- Multivitamini zinaweza kuingiliana na dawa fulani. Ni muhimu sana kwamba daktari wako ajue historia yako ya matibabu, maagizo yako ya sasa na dawa, na amekupa wazi kabisa kuanza kutumia multivitamini.
Hatua ya 2. Ongeza Biotin kwa utaratibu wako wa kila siku
Wakati mtu ana upungufu wa Biotin, vitamini B-tata, atapata nywele kavu, brittle na kucha. Kwa hivyo, mara nyingi inashauriwa kuchukua nyongeza ya Biotin ili kuzuia kupungukiwa. Biotin inasaidia ukuaji wa nywele kwa kuifanya nywele iwe nene zaidi, na kwa hivyo haina uwezekano wa kukatika.
- Watu wanaotumia Biotin kwa ukuaji wa nywele wanapaswa kuchukua mikrogramu 500-700 kwa siku.
- Kumbuka kuwa utahitaji kuchukua Biotin kwa miezi (haswa miezi 3-6) kabla ya kuona matokeo makubwa, ingawa inaweza kuanza kunufaisha nywele zako ndani ya mwezi mmoja.
- Biotin kwa ujumla ni salama, lakini mwanamke yeyote mjamzito au kunyonyesha anapaswa kuangalia mara mbili na daktari wao kabla ya kuanza nyongeza hii.
Hatua ya 3. Piga kidonge cha mafuta ya samaki kila siku
Mafuta ya samaki yana faida nyingi kwa mwili wako, na nywele zenye afya ni moja wapo. Asidi ya mafuta ambayo unapata kutoka kwa mafuta ya samaki husaidia kuimarisha nywele. Nywele zenye nguvu zina uwezekano mkubwa wa kukua na kupinga kuvunjika. Manufaa ya pili? Mafuta ya samaki yanaweza kufanya nywele zako kung'ae pia!
Viwango vya chini (chini ya gramu 3) ya mafuta ya samaki kawaida ni salama. Kwa viwango vya juu, mafuta ya samaki yanaweza kuzuia damu kuganda, na hivyo kuongeza nafasi za kutoka damu. Inaweza pia kukandamiza mfumo wa kinga, ambayo inaweza kuwa ya kutisha kwa wazee, na mtu yeyote kwa dawa ambayo tayari hupunguza mfumo wa kinga
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchezesha nywele zako
Hatua ya 1. Epuka kutumia joto kwenye nywele zako
Vipu vya kukausha, chuma cha kukunja, na viboreshaji vyote vinaweza kusababisha uharibifu wa nywele, ambazo unataka kuepuka zaidi wakati wowote unapojaribu kuikuza kwa muda mrefu. Ikiwa unaweza kuchukua mapumziko kutoka kwa kuiweka kwa joto, fanya. Hii itasaidia kuzuia kuvunjika na kuweka nywele zako zikikua vizuri.
- Ikiwa huwezi kuepuka kutumia joto kwenye nywele zako, hakikisha unainyunyiza vizuri na dawa za kinga ya joto kabla ya kutengeneza.
- Tafuta mitindo ya nywele kwenye YouTube na maneno, "Hakuna joto," kwa maoni.
Hatua ya 2. Ruka shampoo, lakini sio kiyoyozi
Shampoos zinaweza kuwa kali kwenye nywele zako. Unapoosha uchafu na uchafu kwenye nywele zako, pia huondoa unyevu na mafuta ambayo yana afya kwa nywele zako. Jaribu kupiga shampoo mara chache, na tu wakati unahitaji kweli. Walakini, unapaswa kuweka nywele zako nywele kila wakati unapooga. Kiyoyozi husaidia kuziba laini na laini, kuilinda kutokana na uharibifu na kuisaidia kuwa na afya, na hivyo kukua kwa muda mrefu!
Hatua ya 3. Tibu nywele zako kwa vinyago au mafuta mara kwa mara
Kwa kuwapa nywele yako TLC ya ziada kidogo, utasaidia kuwa na afya, maji, na kukua. Unaweza kununua matibabu maalum ya nywele kwenye duka la dawa la karibu au duka la urembo, au unaweza kujitengeneza mwenyewe. Unaweza kujifunza juu ya vinyago vya nywele na viungo vyake hapa!
- Jaribu mapishi haya ya DIY kutengeneza kinyago cha mafuta ya mafuta, kinyau cha gelatin, kinyago cha nywele za ndizi, au kinyago maalum cha nywele za protini.
- Unaweza kutumia viungo ambavyo tayari unayo karibu na nyumba kwa nywele zako. Mafuta ya nazi ni kinyago rahisi, chenye lishe ili kupunguza ncha zilizogawanyika, wakati parachichi na mafuta ya mzeituni zinaweza kufanya nywele zako kung'aa na kupendeza. Mayai yanaweza kuongeza nguvu za nywele zako, na mtindi unaweza kusafisha kichwa chako kusaidia nywele kukua.
- Tumia kinyago au matibabu mengine kwa nywele zako kila wiki wakati unakua.
Hatua ya 4. Wekeza kwenye mto wa hariri
Vipimo vya kawaida vya mito vimetengenezwa kwa kitambaa kibichi ambacho kinaweza kusababisha nywele zako kugongana, kuvunjika, na kuguna. Wanaweza pia kunyonya unyevu nje ya nyuzi zako. Badili mto wako kwa hariri, na nywele zako zitakushukuru. Mchoro laini wa siagi hautakauka nywele zako au kusababisha uvunjike ukiwa umelala.
Hatua ya 5. Pata trims za kawaida
Inaonekana haina tija, lakini kupata vidokezo vya kukata nywele kwako kutasaidia nywele zako kukua. Unapogawanyika mwisho wa nywele zako, uharibifu unaweza kusafiri hadi mzizi wa shimoni la nywele. Hii inaweza kusababisha nywele zako kuvunjika katika sehemu anuwai kwenye strand, ambayo ni dhahiri sio nzuri ikiwa unajaribu kuikuza.
