Uaminifu ni jambo la msingi katika kuunda na kudumisha uhusiano wa maana. Kumtumaini mtu kunaweza kumaanisha kila kitu kutoka kwa kumwambia mtu siri zako za ndani kabisa hadi kujua atakuwa kwenye wakati wa miadi. Kuna viwango vingi vya uaminifu, lakini zote zinahitaji uweke imani yako kwa mtu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujenga Uaminifu
Hatua ya 1. Toa uaminifu wako kwanza
Kujiweka hapo ni ngumu, lakini ni rahisi sana kujenga uhusiano wa kuamini ikiwa uko tayari kuchukua hatua ya kwanza. Jaribu kitu kidogo, kama kushiriki hadithi ya kibinafsi, kuelezea wasiwasi mdogo, au kumwuliza mtu aende kwenye tarehe. Ikiwa mtu huyo ni mkorofi au mbali, basi unaweza kuendelea na mtu mwingine. Lakini ikiwa wanatoa kitu nyuma au wanakuhurumia, wakisema hadithi kama hiyo au kukubali kwenda kwenye tarehe, basi nyinyi wawili mmechukua hatua ya kwanza kuelekea uhusiano wa kuaminiana.
- Kumbuka kuwa mwaminifu kila wakati unapojaribu kujenga uaminifu. Hata uwongo mdogo unaweza kusababisha kutokuaminiana baadaye.
- Shiriki, lakini usishiriki zaidi. Hii inaweza kutisha mwanzoni mwa uhusiano wowote.
Hatua ya 2. Jenga uaminifu kwa muda
Uaminifu sio swichi ambayo unaweza kuwasha au kuzima. Badala yake, imejengwa kwa muda, inakua pamoja na uhusiano wako. Anza kuamini watu wenye vitu vidogo - kufika kwenye mkutano kwa wakati, kusaidia na safari ndogo ndogo - kabla ya kumwamini mtu aliye na siri kubwa.
Hakuna haja ya kulazimisha hukumu kwa mtu wakati unapokutana nao
Hatua ya 3. Waambie watu pole pole
Kuelezea siri zako, hofu yako, na ukosefu wa usalama inahitaji uaminifu mwingi. Kushiriki hisia zako na mtu mara nyingi hufanyika baadaye katika uhusiano, baada ya kuwa tayari umeunda uaminifu. Anza kumwambia mtu pole pole, kuona jinsi anavyojibu, kabla ya kujitolea kabisa kumwamini. Wakati wowote unaposhiriki hadithi na mtu, jiulize maswali kadhaa:
- Je! Wanaonekana kupendezwa na kile ninachosema? Uaminifu unahitaji kwamba pande zote mbili zijali kila mmoja.
- Je! Wako tayari kushiriki hadithi kuhusu wao wenyewe? Uaminifu ni kupeana na kuchukua, ambapo pande zote mbili hujisikia vizuri kushiriki.
- Je! Wanapuuza, wanajishusha, au hawajali wasiwasi wangu na wasiwasi wangu? Uaminifu unahitaji heshima.
Hatua ya 4. Kuwa na viwango tofauti vya uaminifu kwa watu tofauti
Hakuna "kiwango" cha uaminifu ambacho unahitaji na watu. Kutakuwa na watu ambao unawaamini kidogo, kama wafanyikazi wenzako au marafiki wapya, na watu wengine ambao ungewaamini na maisha yako. Badala ya kuweka watu katika makundi mawili, "wa kuaminika" na "wasioaminika," angalia uaminifu kama wigo.
Hatua ya 5. Angalia matendo na tabia za mtu, sio maneno yao
Ni rahisi kutoa ahadi lakini ni ngumu kutimiza moja. Unapaswa kuangalia vitendo vya watu ili uone ikiwa ni wa kuaminika, sio kufuata maneno yao. Ikiwa utawauliza neema, weka uamuzi wako hadi kazi iishe. Kwa kuzingatia vitendo na sio maneno unaweza kuona uaminifu wa mtu kwa malengo, kujenga uaminifu kulingana na ukweli.
Hatua ya 6. Kuwa mtu wa kuaminika kwa kurudi
Ikiwa unataka kujenga uaminifu na mtu, unahitaji kujiamini mwenyewe. Ikiwa unavunja ahadi kila wakati, unasema siri, au unaonekana umechelewa, utagundua kuwa watu hufanya hivyo hivyo kwako. Fikiria juu ya mahitaji ya watu wengine. Toa msaada wako na mwongozo, na usikilize wakati wanaongea ili kujenga uhusiano wa kuaminiana.
- Kamwe usishiriki siri za mtu na watu wengine isipokuwa wanahitaji msaada. Kwa mfano, rafiki aliye na huzuni anaweza kukuambia kwamba ana mawazo ya kujiua, lakini unapaswa kushiriki hii na mshauri au mtaalamu hata ikiwa watakuuliza usiseme.
- Weka ahadi zako, na usighairi mipango mara tu umeziweka. Hiyo inamaanisha pia kutokufanya ahadi isipokuwa ukiamini kweli utaweza kuitimiza.
- Ikiwa mtu atakuuliza ahadi ambayo unajua huwezi kutimiza, basi ajue kuwa unachukua ahadi kwa umakini na hauwezi kuhakikisha matokeo ambayo anaomba lakini bado utajaribu kadiri uwezavyo kutekeleza hatua hiyo.
- Kuwa mwaminifu, hata katika hali ngumu.
Hatua ya 7. Kumbuka kwamba hakuna mtu aliye kamili
Kwa bahati mbaya, watu kila wakati watakosea - kuruka mkutano, kuruhusu kuteleza kwa siri, au kutenda kwa ubinafsi. Ikiwa unatarajia kila mtu "kupata uaminifu wako" wote watapungukiwa mara kwa mara. Kumwamini mtu ni juu ya kuona kupitia makosa ya mtu mara kwa mara kwenye picha kubwa.
Wakati watu hufanya kosa lile lile mara kwa mara, au wanakataa kuomba msamaha kwa shida, huwa hawaaminiki
Hatua ya 8. Jiamini
Ikiwa unaamini mtu anaaminika, basi nenda na silika zako. Vivyo hivyo, ikiwa una utumbo unahisi kuwa hawaaminiki, sikiliza hiyo. Kuwa na imani kwako sio tu inafanya iwe rahisi kujenga uaminifu, inafanya iwe rahisi kuendelea wakati mtu anavunja imani yako. Jua kuwa uko thabiti kihemko na mwenye furaha. Hii husaidia kujisikia vizuri kuchukua hatari kuamini watu wengine.
Njia 2 ya 3: Kupata Watu Waaminifu
Hatua ya 1. Jua kuwa watu wa kuaminika ni wa kuaminika na kwa wakati
Mtu unayemwamini anathamini wakati na maoni yako, na hataweka masilahi yao mbele kila wakati. Kuchelewa kwenye mikutano, tarehe, au hafla na wewe ni ishara kwamba zinaweza kuwa haziaminiki kabisa.
Tumia dhana hii kwa sababu - kila mtu amechelewa mara kwa mara. Suala kubwa ni kwa watu ambao hawako kwa wakati au wanakataa kabisa au kubadilisha mipango na wewe
Hatua ya 2. Jua kwamba watu waaminifu hufuata maneno yao
Mara nyingi kuna tofauti kubwa kati ya kile watu wengine wanasema na kile wanachofanya, lakini watu waaminifu hufanya yale wanayohubiri. Kumwamini mtu lazima ujue kuwa atafanya vitu ambavyo anasema atafanya. Watu wa kuaminika, kwa mfano:
- Weka ahadi walizoahidi.
- Maliza kazi, kazi za nyumbani, au kazi ambazo wanajitolea kufanya.
- Fuata mipango iliyopangwa pamoja.
Hatua ya 3. Jua kwamba watu waaminifu hawadanganyi
Waongo ni watu ngumu sana ulimwenguni kuwaamini kwa sababu huwezi kujua ni nini wanafikiria. Ukimkamata mtu akifanya uwongo, hata ndogo, ni alama kuu nyekundu ambayo hawaaminiki. Andika muhtasari wa kutiliwa chumvi kubwa na uwongo mweupe. Ikiwa zinatokea kila wakati unapoona mtu, wana uwezekano mkubwa wa kutokuaminika.
- Mara nyingi waongo hujazana, wana shida kukuangalia machoni, na hubadilisha maelezo ya hadithi mara kwa mara.
- Hii ni pamoja na "uwongo kwa kuacha," wakati watu huficha habari kwako ili kuepuka mvutano au hasira.
Hatua ya 4. Jua kwamba watu waaminifu watakuamini tena
Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, rafiki anayeaminika yuko tayari kukuambia siri pia. Wanajua kuwa kuwa na imani ni njia mbili, na lazima ujisikie vizuri kushiriki vitu ikiwa unataka watu washirikiane pia. Wakati mtu anakuamini ni ishara kwamba anathamini urafiki na maoni yako, na kuwafanya wawe na uwezekano mdogo wa kufanya vitu ambavyo vitaharibu uhusiano wako.
Hatua ya 5. Kumbuka jinsi mtu anazungumza juu ya watu wengine
Ikiwa mtu anakuambia kila mara siri au anasema vitu kama, "Benny aliniuliza nisiseme hii, lakini …" basi watafanya vivyo hivyo na siri zako. Jinsi watu wanavyotenda karibu na wewe ni dalili ya jinsi wanavyotenda wakati hauko karibu. Ikiwa unafikiria kuwa watu wengine hawapaswi kumwamini mtu huyu, labda haupaswi kuwaamini pia.
Njia ya 3 ya 3: Kukarabati Imani baada ya Kiwewe
Hatua ya 1. Jua kuwa ni kawaida kuwa na maswala ya uaminifu baada ya kiwewe
Baada ya hafla ngumu, watu wengi watajitetea na watakuwa na wakati mgumu kuamini watu. Hii ni silika ya kuishi - kumwamini mtu hukuacha wewe katika hatari ya maumivu ya baadaye. Kwa hivyo, kuepuka uaminifu kunaweza kukukinga na madhara. Usijilaumu kwa kuwa na maswala ya uaminifu. Badala yake, tambua maumivu na jaribu kujifunza kutoka kwa zamani.
Hatua ya 2. Kumbuka kuwa vitendo vya mtu mmoja havionyeshi kila mtu
Kuna watu hasi, waovu, na wasioaminika ulimwenguni. Watu wengi, hata hivyo, ni wema na wanaamini, kwa hivyo usiruhusu uzoefu mbaya au mtu mmoja aharibu uwezo wako wa kuamini tena. Daima ujikumbushe kwamba kuna watu wazuri karibu, pia.
Hatua ya 3. Punguza kasi ya uamuzi wako
Mara nyingi, tunapoumizwa, kukasirika, au kukasirika, tunachukulia kihemko na hufanya hali kuwa mbaya zaidi. Kabla ya kuamua kuwa humwamini tena mtu, chukua dakika chache kujiuliza maswali ya busara:
- Je! Ni ukweli gani ninajua juu ya tukio hilo?
- Je! Nadhani au kudhani juu ya mtu huyu?
- Je! Niliishije katika hali hii? Nilikuwa mwaminifu?
Hatua ya 4. Jua kuwa watu wanakumbuka usaliti zaidi ya mwingiliano mzuri
Kulingana na utafiti wa Chuo Kikuu cha Cornell, akili zetu ni ngumu kukumbuka usaliti haraka kuliko kumbukumbu nzuri, hata ikiwa usaliti ni mdogo. Kumbuka mwingiliano wako mzuri na mtu unapojenga tena uaminifu. Kuna uwezekano wa kumbukumbu nzuri zaidi basi unakumbuka mara moja.
Hatua ya 5. Tafuta msamaha wa dhati na wa maana
Watu hufanya makosa, hata watu ambao ulifikiri unaweza kuwaamini. Kilicho muhimu zaidi baada ya mabishano au tukio ni jinsi mtu huyo anajibu. Kuomba msamaha haraka au kwa haraka mara nyingi huonyesha kwamba mtu huyo haombi msamaha kweli kweli. Kawaida, wanataka tu uachane na hasira kwao. Msamaha wa dhati ni ule ambao hauitaji, wakati mtu anakuangalia machoni na anaomba msamaha. Kuomba msamaha kwa dhati ni hatua ya kwanza ya kujenga imani tena.
Toa radhi yako mwenyewe kwa makosa wakati inatumika
Hatua ya 6. Kurekebisha matarajio yako
Kwa sababu tu mtu amepoteza uaminifu wako haimaanishi kuwa haaminiki kabisa. Badala ya kurudi ulikoanzia, jaribu kumwamini mtu aliye na vitu vidogo, vinavyodhibitiwa zaidi. Rafiki anapokuambia siri nyuma yako, unaweza usizifiche tena. Hiyo haimaanishi, hata hivyo, kwamba bado huwezi kukaa nje, kufanya kazi kwenye miradi, au kuzungumza na kila mmoja.
Hatua ya 7. Jua kuwa huwezi kumwamini kabisa mtu aliyekuumiza
Kwa bahati mbaya, ingawa unaweza kujenga uaminifu mwingi na mtu, kuna wakati vidonda viko ndani sana kusamehewa. Ikiwa mtu amekuthibitishia kuwa hawaaminiki usijisikie vibaya kwa kumtoa kwenye maisha yako. Hauwezi kufungua mwenyewe kuumizwa au kunyanyaswa tena.
Hatua ya 8. Fanya miadi ya nasaha ikiwa bado una maswala mazito ya uaminifu
Kiwewe kikubwa kina athari ya kudumu kwenye ubongo, na unapaswa kuzingatia kumuona mtaalamu ikiwa huwezi kujenga uaminifu na watu. Dalili ya PTSD ni kutokuwa na imani. Ikiwa hutaki kuona mtaalamu, jaribu kikundi cha msaada katika eneo lako kwanza.
Kumbuka kwamba hauko peke yako na maswala yako - kuna watu wengine kama wewe ambao pia wanakabiliwa na kiwewe
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kuwa mvumilivu na mtumaini, na watu watafanya vivyo hivyo kwako.
- Uaminifu sio wa moja kwa moja. Usijisikie umeshurutishwa kumwamini mtu mara moja, na usimshurutishe mtu mwingine akuamini mara moja.
- Watu wanaweza kuwa wakali au hata mbaya, lakini usisahau kwamba wanaweza kuwa wazuri pia.
