Ikiwa una shida kukuza ndevu zako, au unataka tu ikue haraka, kuna vitu kadhaa unaweza kufanya kusaidia. Zingatia kuishi maisha ya afya na kutunza ngozi karibu na ndevu zako. Itasaidia pia ukiacha tabia mbaya kama sigara na kuruka usingizi. Kwa kutumia njia anuwai na kuwa thabiti, unaweza kuboresha nafasi zako za kukuza ndevu unazotaka.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujali Utunzaji mzuri wa Ngozi
Hatua ya 1. Osha uso wako mara mbili kwa siku na mtakasaji mpole
Kuosha uso wako mara kwa mara kunazuia uchafu na mafuta kutoka kwa uso wako na kuziba pores zako. Ngozi chafu, iliyofungwa inaweza kukuzuia nywele zako za ndevu kukua vizuri, kwa hivyo ni muhimu kuweka ngozi yako safi. Pata tabia ya kunawa uso wako kwa kuoga kila asubuhi na kabla ya kulala usiku.
- Tumia kitakaso kilichoundwa mahsusi kutumiwa usoni ili usiudhi ngozi yako.
- Tafuta kitakaso ambacho kimekusudiwa aina ya ngozi yako, iwe ni mafuta, kavu, mchanganyiko, au kukabiliwa na chunusi.
Hatua ya 2. Toa uso wako mara mbili kwa wiki
Utaftaji utaondoa seli za ngozi zilizokufa zilizojengwa juu ya uso wako ambazo zinaweza kuzuia nywele zako za ndevu kukua ndani. Tumia msukumo wa uso unaovutia baada ya kuosha uso wako usiku. Usifute mafuta zaidi ya mara mbili kwa wiki au unaweza kukasirisha ngozi yako.
Hatua ya 3. Tumia unyevu wa uso kila siku
Piga moisturizer kwenye uso wako na uzingatia eneo lako la ndevu. Kuweka nywele zako za ndevu na visukusuku kulainisha ndevu zako zitakauka na kukauka. Nywele kavu ya ndevu ni rahisi kukatika, ambayo inaweza kupunguza ukuaji wako wa ndevu.
Hatua ya 4. Paka mafuta ya ndevu kwenye ndevu zako kila siku
Kama moisturizer, mafuta ya ndevu yataweka ngozi chini ya unyevu wako na kuzuia nywele zako za ndevu zisikauke. Ili kupaka mafuta ya ndevu, fanya matone machache kwenye nywele zako za ndevu baada ya kuosha uso wako. Ikiwa una ndevu ndefu, tumia sega kufanya kazi mafuta kwenye ndevu zako.
Hatua ya 5. Punguza ndevu zako kila baada ya wiki chache
Vipodozi vya kawaida vitaweka ndevu zako zikiwa na afya kwa hivyo haitaharibika hadi mahali ambapo lazima uanze tena. Subiri hadi uwe na angalau sentimita 1,5 ya nywele kabla ya kuanza kuipunguza. Tumia mkasi kukata nywele zako za ndevu ili uweze kuwa sahihi zaidi na ni kiasi gani ulichokata.
Njia 2 ya 3: Kupata virutubisho zaidi
Hatua ya 1. Kula zinki zaidi, magnesiamu, na vitamini D
Lishe hizi zinaweza kusaidia kuboresha uzalishaji wako wa testosterone. Ikiwa hautazalisha testosterone ya kutosha, huenda usiwe unakua nywele za ndevu haraka iwezekanavyo. Kila siku unapaswa kupata miligramu 11 (0.17 gr) ya zinki, miligramu 310 (4.8 gr) ya magnesiamu, na 600 IU ya vitamini D. Kuchukua virutubisho au kula vyakula vyenye virutubisho hivi kunaweza kukusaidia kufikia viwango hivi vya kila siku.
- Kula ounces 5 (140 g) ya nyama ya ng'ombe, gramu 200 za korosho, chaza mbichi 6 watapata zinki ya kutosha kwa siku 1.
- Kula vikombe.75 (mililita 180) za lozi kwa siku ni njia rahisi ya kupata magnesiamu ya kutosha.
- Kutumia dakika 25 jua au kula ounces 4 (110 g) ya lax inaweza kukupatia vitamini D yako yote kwa siku.
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye protini zaidi
Protini inahimiza ukuaji wa nywele, kwa hivyo vyakula vyenye protini nyingi vinaweza kusaidia nywele zako za ndevu kukua haraka. Hakikisha unapata karibu gramu 56 (2.0 oz) ya protini kwa siku. Vyakula vingine vyenye protini nyingi ni samaki, kuku, bata mzinga, mtindi wa Uigiriki, maharagwe, maziwa, na tambi.
Kula ounces 9 (260 g) ya samaki, bata mzinga, au kuku kwa siku kutakusaidia kupata ulaji wako wa protini unaopendekezwa kila siku
Hatua ya 3. Chukua virutubisho vya biotini
Biotin, pia huitwa vitamini B-7, inaweza kusaidia nywele zako za ndevu kukua haraka. Biotin husaidia kufanya protini kwenye nywele zako ziwe na nguvu, ambayo inafanya iwe rahisi kwa nywele zako za ndevu kukua. Tafuta nyongeza ya Biotin mkondoni au kwenye duka lako la vitamini. Lengo kuchukua kati ya milligram 2.5-5 (0.039-0.077 gr) ya biotini kwa siku.
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Kunywa kati ya glasi 8-10 za maji kwa siku
Kuwa na maji mwilini kunaweza kuzuia mwili wako kupata virutubisho vinavyohitaji kukuza nywele za ndevu. Kunywa maji ya kutosha pia kukusaidia kukuza nywele zenye ndevu zenye afya. Nunua chupa kubwa ya maji ambayo unaweza kubeba nayo kwa hivyo ni rahisi kunywa maji unapokuwa kazini au ukiwa safarini.
Hatua ya 2. Kulala angalau masaa 6 kila usiku
Nywele zako za ndevu hukua haraka zaidi wakati umelala, na kutopata usingizi wa kutosha kunaweza kupunguza ukuaji wako wa ndevu. Kulala kwa kutosha pia husaidia kuzuia kinga dhaifu, ambayo inaunganishwa na ukuaji wa nywele polepole. Jipatie ratiba nzuri ya kulala kwa kwenda kulala wakati huo huo kila usiku angalau masaa 6 kabla ya kuamka.
Hatua ya 3. Zoezi kwa angalau saa 1 kwa siku
Kufanya mazoezi kunaongeza uzalishaji wako wa testosterone, ambayo inaweza kuhimiza ukuaji wa nywele za ndevu. Chagua saa 1 kutoka kila siku kujitolea kufanya mazoezi na jaribu kushikamana nayo.
- Ikiwa wewe ni mpya kwenye mazoezi, anza na dakika 30 za mazoezi kila siku. Baada ya kuzoea utaratibu, badili kwa kufanya mazoezi kila siku. Kisha, ongeza vipindi vyako vya kufanya mazoezi hadi saa 1.
- Kujiandikisha kwa uanachama wa mazoezi inaweza kuwa motisha nzuri ya kuanza kufanya mazoezi mara kwa mara.
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara hupungua mzunguko na mtiririko wa damu, vitu viwili ambavyo ni muhimu kwa ukuaji wa nywele usoni. Uvutaji sigara pia unaweza kuathiri jinsi mwili wako unavyonyonya virutubishi unavyohitaji ili kukuza nywele za usoni zenye afya. Ikiwa unapata wakati mgumu kuacha sigara, jaribu kupunguza kidogo mwanzoni na kisha ufanye njia yako hadi kuacha kabisa.
