Ukuaji wa nywele usoni hutofautiana kwa kila mtu, na watu wengine hakika wana nywele nyingi kuliko wengine. Wakati sababu kadhaa zinaweza kuchangia ukosefu wa nywele usoni, kuna njia kadhaa rahisi za kurekebisha lishe yako na mtindo wa maisha ili kuboresha kiwango cha ukuaji wa nywele zako za usoni.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuunda Utaratibu wa Kujipamba Sambamba
Hatua ya 1. Weka muda wa kuosha nywele zako usoni
Tabia nyingi nzuri hupatikana kupitia kurudia, na usafi wa kibinafsi sio ubaguzi. Iwe asubuhi au wakati wa usiku, uwe na ratiba thabiti inayokuacha wakati wa kutosha kuosha na kutengeneza nywele zako za usoni mara nyingi.
Usioshe nywele zako za usoni kila siku. Kuosha nywele sana kunaacha ngozi kavu, ambayo itawawezesha kuunda mafuta zaidi
Hatua ya 2. Osha nywele zako za uso na shampoo na kiyoyozi
Shampoo ya ngozi ndani ya ndevu zako mara chache kila wiki ili nywele ziwe na afya nzuri iwezekanavyo.
- Aina yako ya nywele na ngozi zinaweza kuchukua jukumu kwa mara ngapi unaosha nywele zako za usoni, kwa hivyo lengo la kuziosha angalau mara 3 kwa wiki.
- Wakati unaweza kuweka kiyoyozi kwenye ndevu zako pia, inaweza kuwa rahisi kutumia kiyoyozi cha kuondoka ambacho haifai kuoshwa.
- Viyoyozi vyenye mafuta vinaweza kusaidia kuboresha ubora wa nywele na kufanya ndevu zako zinukie vizuri.
Hatua ya 3. Usichukue kwenye uso wako au nywele za uso
Usiponyoa kwa muda mrefu, utahusika zaidi na nywele zilizoingia, mba, na zaidi. Walakini inaweza kujaribu, jitahidi sana kujiepusha na kuokota au kukuna kwenye ngozi yako na nywele za usoni. Itakuwa rahisi kukuza nywele za uso kwenye ngozi ambazo hazina mafuta ya ziada na bakteria!
Kugusa na kuokota ndevu zako husababisha bakteria zaidi kuingia kwenye maeneo yako ya usoni
Hatua ya 4. Tumia mafuta ya ndevu kama inahitajika
Wakati mafuta ya ndevu sio hitaji la kudumisha ndevu, inaweza kusaidia kutunza ngozi yako na unyevu na starehe. Hii itasaidia ukuaji mzuri wa nywele usoni.
Unaweza kupaka mafuta ya ndevu kwa kutumia mikono yako kuipaka juu ya maeneo yako ya nywele za usoni. Unaweza kutaka kuosha uso wako kabla, ili ngozi yako iweze kunyonya mafuta vizuri
Njia 2 ya 3: Kujaribu virutubisho na Matibabu
Hatua ya 1. Fikiria kutumia minoxidil kwenye nywele zako za usoni
Wakati watu wengine wanaamini kuwa minoxidil (yaani, Rogaine) inaweza kusaidia kuongeza ukuaji wa nywele kichwani na usoni, hakuna ushahidi kamili wa kuunga mkono matibabu haya. Ikiwa unatafuta bidhaa za ukuaji wa nywele, hakikisha kuelewa hatari zote zinazowezekana.
Ikiwa hauna uhakika, fikiria kuzungumza na mtaalamu kabla ya kutumia minoxidil
Hatua ya 2. Chukua virutubisho vya ziada kila siku
Ikiwa unataka kuongeza ukuaji wa nywele zako usoni, unapaswa kuzingatia kutafuta njia za kuongeza kiwango chako cha testosterone kawaida. Fenugreek, tribulus terrestris, na tangawizi ni virutubisho asili ambavyo vinaweza kukusaidia kuwa na uzalishaji bora wa testosterone.
Wakati bidhaa nyingi zinadai kuwa na uwezo wa kukuza testosterone, ambayo inasaidia ukuaji mzuri wa nywele usoni, tafiti zingine zimeonyesha kuwa bidhaa zinazoongeza testosterone zinaweza kumwacha mtumiaji na hatari za kiafya
Hatua ya 3. Shiriki katika tiba nyekundu ya taa
Tiba hii ni njia ya majaribio zaidi ambayo inalenga maeneo ya sehemu ya siri na taa nyekundu ya UV ili kuongeza uzalishaji wa testosterone. Uchunguzi wa kisayansi uliofanywa kwenye panya umeonyesha matokeo mazuri, lakini hakuna matibabu rasmi ambayo yameidhinishwa na FDA bado. Ikiwa unatafuta ununuzi wa kifaa cha taa nyekundu, fanya hivyo kwa tahadhari.
Kwa sababu ya ukosefu wa msaada kamili wa kisayansi kwa bidhaa hii, unaweza kutaka kufikiria njia zingine za kuongeza testosterone yako na kuboresha ukuaji wa nywele zako usoni
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
During a beard implant, hair will be taken from your head or other parts of your body. Then, it will be manually placed on your face wherever there are bare or thin spots. It can be an expensive procedure, but it's very effective, and it's become a lot more common in the past few years.
Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
Hatua ya 1. Weka ratiba ya mazoezi thabiti
Hakikisha unafanya mazoezi kila wakati ili kuweka kiwango cha moyo wako juu. Zoezi la nguvu na la muda linaweza kusaidia kuongeza viwango vyako vya testosterone. Inaweza kuchukua kidogo kama dakika 15 kwa viwango vyako vya testosterone kuanza kuongezeka.
Uchunguzi umeonyesha kuwa mazoezi ya wakati wa usiku ni ya faida zaidi kwa uzalishaji wa testosterone
Hatua ya 2. Kula mafuta mengi ambayo hayajashibishwa
Vyakula vilivyo na mafuta mengi (kwa mfano, parachichi, mafuta ya mzeituni) vinaweza kuongeza viwango vyako vya testosterone. Mafuta ya Polyunsaturated na asidi ya mafuta ya Omega-3 yameonyeshwa kliniki kuwa na uwezo wa kukuza testosterone. Mafuta ni muhimu kudumisha uzalishaji thabiti wa testosterone, ambayo itasaidia nywele zako za usoni kukua zaidi kila wakati.
Mafuta yaliyojaa (kwa mfano, mafuta ya nazi) pia yanaweza kusaidia kuongeza uzalishaji wako wa testosterone, lakini hakikisha kuwaongeza kwenye lishe yako kwa wastani
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
Hatua ya 3. Tumia sukari kidogo kila siku
Vinywaji ambavyo vina sukari nyingi vitafanya viwango vya testosterone yako kupungua kwa kiwango kikubwa. Jihadharini na aina tofauti za sukari kwenye lebo yako ya chakula na vinywaji (yaani, dextrose), kwani lebo hazitawasilisha kama sukari kila wakati.
Ikiwa ni lazima, ongeza sukari kwenye chakula na kinywaji chako mwenyewe badala ya kununua bidhaa zenye utamu
Hatua ya 4. Kudumisha ratiba ya kutosha ya kulala
Unapaswa kulala karibu masaa 8 kila usiku. Ukosefu wa usingizi husababisha viwango vyako vya testosterone kupunguza kiwango kinachoonekana, ambacho kitakwamisha mchakato wa ukuaji wa nywele zako za usoni Jaribu kupata tabia ya kutengeneza wakati wa kulala ili kuzuia uchovu wowote usiofaa.
Kuwa na ratiba ya kulala inaweza pia kusaidia kuboresha hali yako ya kulala
Hatua ya 5. Jihadharini na viwango vya mafadhaiko yako na uyasimamie vizuri
Uchunguzi umeonyesha kuwa viwango vya juu vya cortisol, homoni ya mafadhaiko inayodhibiti woga, inaweza kupunguza viwango vya testosterone. Viwango vya juu vya mafadhaiko na uzalishaji wa testosterone uliopungua pia unaweza kuwa na athari mbaya za muda mrefu, kama ukosefu wa gari la ngono.
