Labda utataka jeraha kupona haraka kwa sababu anuwai. Wakati jeraha linatokea kwanza, hakikisha umelisafisha vizuri. Kuvaa jeraha vizuri kutalikinga na maambukizo. Mavazi pia huweka jeraha unyevu na joto, ambayo inakuza uponyaji. Chakula kilicho na protini nyembamba, wiki ya majani, na vitamini C pia inaweza kuharakisha mchakato wa uponyaji.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuanza Huduma kwa Msaada Sahihi wa Kwanza
Hatua ya 1. Osha mikono yako
Washa bomba. Wet mikono yako. Lather mikono yako na sabuni na uifute kwa sekunde 20. Suuza mikono yako na maji safi. Tumia kitambaa safi au kitambaa cha karatasi kukausha mikono yako.
Ikiwa huwezi kupata maji na sabuni, dawa ya kusafisha mikono itafanya
Hatua ya 2. Safisha jeraha lako
Weka jeraha lako chini ya maji ya bomba ili kuondoa uchafu na uchafu kutoka ndani yake. Paka sabuni pembeni mwa jeraha kusafisha karibu nayo. Endelea kusafisha jeraha hadi uchafu na takataka zote ziondolewe.
Epuka kusafisha jeraha lako na pombe ya isopropili, peroksidi ya hidrojeni, na iodini, ambayo inaweza kuwa kali sana
Hatua ya 3. Tumia shinikizo laini ili kuacha damu yoyote
Ikiwa una kata ndogo, hii inaweza kuwa sio lazima. Kwa kupunguzwa kwa kina, tumia shinikizo laini na kitambaa safi au kitambaa kwa dakika 1 hadi 2, au mpaka damu iache. Jaribu kuweka jeraha likiinuliwa hadi damu ikome pia.
Pata msaada wa dharura ikiwa damu haachi baada ya dakika 20, jeraha ni kubwa kuliko 1⁄4 inchi (0.64 cm), jeraha liko kwenye uso wako, unaweza kuona mfupa au kiungo, au ikiwa jeraha ni matokeo ya ajali mbaya.
Hatua ya 4. Ondoa uchafu na uchafu kwenye vibano
Safisha kibano na pombe. Ondoa kwa uangalifu uchafu wowote na uchafu ambao umewekwa kwenye jeraha lako na kibano. Kuwa mwangalifu usisukume uchafu au uchafu wowote kwenye jeraha lako.
- Tumia tahadhari kwani damu inaweza kuongezeka baada ya kitu kuondolewa.
- Ikiwa huwezi kuondoa uchafu wote na kibano, basi fanya miadi ya kuona daktari wako.
Hatua ya 5. Tumia safu nyembamba ya marashi ya antibiotic
Osha mikono yako baada ya kusafisha jeraha na kabla ya kutumia marashi ya antibiotic. Unaweza kutumia Neosporin au mafuta ya petroli. Panua marashi juu ya jeraha lote ukitumia kidole chako safi cha index au pamba ya pamba. Marashi yataweka jeraha lako unyevu, ambayo inakuza uponyaji.
- Mafuta muhimu kama manemane, lavender, na rosemary yana mali ya uponyaji ambayo inaweza kuharakisha mchakato wa uponyaji pia. Changanya matone 1 hadi 2 ya mafuta na mafuta ya petroli. Paka marashi na kidole chako safi cha index au pamba ya pamba.
- Asali ya Manuka ni njia nyingine ambayo inaweza kusaidia kuzuia maambukizo na msaada katika mchakato wa uponyaji.
Hatua ya 6. Tumia Banda la Msaada wa Bendi au nonstick kufunika jeraha
Tumia Msaada wa Bendi unaofunika jeraha lote. Funga shashi kuzunguka jeraha ikiwa iko karibu na kiungo au eneo lingine kwenye mwili wako ambalo Msaada wa Band hauwezi kufunika vizuri. Kufunika jeraha lako kutalikinga na vijidudu na uchafu ambao unaweza kusababisha maambukizo, ambayo yatazuia uponyaji. Jihadharini usipate nyuzi kutoka kwa chachi iliyokatwa kwenye jeraha lako.
Vinginevyo, kata kipande cha chachi. Weka chachi kwenye jeraha na tumia mkanda wa matibabu kuilinda
Sehemu ya 2 ya 3: Kukuza Uponyaji kupitia Utunzaji wa Jeraha
Hatua ya 1. Badilisha mavazi mara moja kwa siku
Kubadilisha uvaaji wako kila siku kutaweka kidonda safi. Ikiwa nguo inakuwa chafu au mvua, badilisha mavazi haraka iwezekanavyo. Weka kidonda chako kikiwa kimefunikwa hadi kitakapopona kabisa.
Hatua ya 2. Badilisha mavazi haraka
Majeraha hupona haraka ikiwa huhifadhiwa unyevu na joto. Wakati wowote unapobadilisha mavazi, ibadilishe haraka ili kuzuia kukausha, kupoteza joto, na kufichuliwa na bakteria. Ikiwa utaacha jeraha likiwa wazi, hii inaweza kusababisha joto lake kupungua, na kupunguza mchakato wa uponyaji.
Weka bandeji mfukoni, mkoba, au mkoba tu ikiwa utahitaji kubadilisha mavazi ukiwa nje ya nyumba
Hatua ya 3. Epuka kuwasha jeraha lako
Jeraha lako linaweza kuwasha sana mara tu gamba linapoanza kuunda. Jaribu kuzuia kuwasha au kuokota kwenye gamba kwani hizi zinaweza kufungua tena jeraha, na kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji. Punguza ucheshi kwa kutumia mafuta yasiyo na harufu nzuri, yenye unyevu karibu na jeraha.
Unaweza pia kupaka barafu iliyofungwa kwa kitambaa kwenye jeraha ili kupunguza uchungu
Hatua ya 4. Epuka kutangaza jeraha
Kinyume na imani maarufu, kutoa nje jeraha lako kunaweza kupunguza mchakato wa uponyaji. Kwa kuacha jeraha lako wazi, unalifunua kwa uchafu na bakteria ambazo zinaweza kuambukiza jeraha. Usiondoe bandeji zako mpaka gamba litaanza kuunda.
Mara tu kaa inapotokea, unapaswa kuweka ukali unyevu ili uisaidie kupona haraka
Hatua ya 5. Wasiliana na daktari wako ikiwa jeraha linaambukizwa
Ishara kwamba jeraha limeambukizwa ni pamoja na kuongezeka kwa mifereji ya maji au usaha, uundaji wa usaha mnene wa kijani au kahawia karibu na jeraha, na / au harufu mbaya inayotokana na jeraha. Ikiwa unapata homa ambayo hudumu kwa zaidi ya masaa 4, au kukuza uvimbe wa zabuni kwenye kwapani au kwenye kinena, basi unaweza kuwa na maambukizo.
Kwa kuongezea, jeraha ambalo halitapona au halionyeshi dalili za kupona zaidi ya wiki 1 hadi 2 linaweza kuambukizwa
Sehemu ya 3 ya 3: Kusaidia Mchakato na Chaguo zenye Afya
Hatua ya 1. Kula ounces 4 hadi 5 (110 hadi 140 g) ya protini kwa kila mlo
Mwili wako unatumia protini kujenga tena tishu. Kwa kujumuisha protini nyembamba kwenye lishe yako, unaweza kukuza uponyaji haraka wa jeraha lako.
Mifano ya protini nyembamba ni pamoja na mayai, kifua cha kuku, chuck ya nyama, na nyama ya nyama ya nguruwe au nguruwe na sirloin
Hatua ya 2. Jumuisha mboga za kijani kibichi, kwenye majani ya lishe yako
Mboga ya kijani kibichi, yenye majani yana vitamini na madini ambayo ni muhimu kwa uponyaji, kama vile Vitamini K na C. Jumuisha mboga za majani, kijani kibichi katika milo yako miwili.
Mifano ya mboga za kijani kibichi, zilizo na majani ya kuingiza kwenye lishe yako ni mchicha, broccoli, kale, mboga za collard, chard ya Uswizi, na arugula
Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye vitamini C
Vitamini C inakuza ukuaji wa collagen, ambayo ni muhimu kwa uponyaji haraka. Jumuisha vyakula vyenye vitamini C katika kila mlo wako. Vyakula vyenye vitamini C ni pamoja na pilipili ya kengele, machungwa, jordgubbar, papai, kolifulawa, mimea ya Brussels, mananasi, kiwis, na embe.
Unaweza pia kuongeza lishe yako na 500 mg ya vitamini C kwa siku
Hatua ya 4. Epuka vyakula vinavyochelewesha mchakato wa uponyaji
Sukari na mafuta ya hidrojeni huongeza uchochezi, ambayo hupunguza mchakato wa uponyaji. Kwa kuongezea, vyakula vilivyosindikwa vina rangi na kemikali zingine ambazo zinaweza kupunguza mchakato wa uponyaji.
Kwa sababu pombe inakuza uchochezi, epuka kunywa pombe wakati jeraha lako linapona pia
Hatua ya 5. Kaa maji kwa siku nzima
Ukosefu wa maji mwilini pia unaweza kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji. Ikiwa wewe ni mwanaume, hakikisha kunywa vikombe 15.5 (3.7 l) ya maji kwa siku. Ikiwa wewe ni mwanamke, hakikisha kunywa angalau vikombe 11.5 (2.7 l) ya maji kwa siku.
Hatua ya 6. Zoezi kwa angalau dakika 20 kila siku
Mazoezi ni jambo muhimu katika mchakato wa uponyaji kwani inakuza mzunguko wa damu. Kuwa na ugavi mpya wa damu kwenye jeraha lako kutasaidia kupona haraka sana. Tembea, baiskeli, au kimbia kwa angalau dakika 20 kila siku ili kukuza mzunguko wa damu.
Vinginevyo, fanya mazoezi kwa dakika 30, siku 5 kwa wiki
Hatua ya 7. Kulala kwa masaa 9 hadi 10 kila usiku
Kulala ni muhimu kwa sababu inaruhusu mwili wako kurekebisha uharibifu wa seli. Kulala kwa kutosha kunaweza kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji. Nenda kulala wakati ambao utahakikisha angalau masaa 9 ya kulala kila usiku.
Kwa mfano, ukiamka saa 6 asubuhi kwenda shule au kazini, hakikisha unalala saa 9 au 10 jioni. usiku uliopita
Hatua ya 8. Epuka kuvuta sigara
Uvutaji sigara huharibu mchakato wa uponyaji, na kufanya iwe ngumu kwa jeraha lako kupona. Unapovuta sigara, mtiririko wa damu umezuiliwa kwenye jeraha, kwa hivyo mwili wako unapata shida kujiponya. Ikiwa unataka jeraha lako kupona haraka, usivute sigara.
