Jinsi ya Kuamka Mapema na shida kidogo: Hatua 7 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kuamka Mapema na shida kidogo: Hatua 7 (na Picha)
Jinsi ya Kuamka Mapema na shida kidogo: Hatua 7 (na Picha)

Video: Jinsi ya Kuamka Mapema na shida kidogo: Hatua 7 (na Picha)

Video: Jinsi ya Kuamka Mapema na shida kidogo: Hatua 7 (na Picha)
Video: NJIA ZA KUZUIA KUMWAGA HARAKA 2024, Aprili
Anonim

Kwa kazi nyingi, shule, na shughuli zingine, kuamka mapema inahitajika. Ikiwa wewe ni ndege wa mapema au bundi wa usiku, wengi wetu tunapata shida kuamka asubuhi na mapema na kuamka kitandani. Tunatumahi nakala hii itasaidia na tabia hiyo mbaya.

Hatua

Amka mapema na hatua ya 1 ya shida
Amka mapema na hatua ya 1 ya shida

Hatua ya 1. Pata starehe

Kabla ya kulala, kunywa glasi ya maji, chokoleti moto, au maziwa ya joto ili upate raha. Kuwa na vitafunio vya usiku wa manane, maadamu sio chokoleti au sukari. Hii itakuweka juu!

Amka mapema na hatua ya 2 ya shida
Amka mapema na hatua ya 2 ya shida

Hatua ya 2. Nenda kulala mapema

Mapema unapoenda kulala, itakuwa rahisi kuamka mapema siku inayofuata. Unapaswa kupanga kupata angalau masaa 8-12 ya usingizi kila usiku. Kukaa hadi usiku wa manane wakati lazima uamke saa 5:30 asubuhi siku inayofuata sio kuruka.

Amka mapema na hatua ya shida kidogo ya 3
Amka mapema na hatua ya shida kidogo ya 3

Hatua ya 3. Weka saa yako ya kengele iwe kama dakika 10 mapema kuliko wakati wako wa kuamka

Unaweza kutumia wakati huu kulala kitandani na kujiamsha kabla ya kutoka kitandani (Washa taa na bonyeza kitufe cha kupumzisha ili usilale).

Njia 1 ya 1: Kuamka

Amka mapema na hatua ya 4 ya shida
Amka mapema na hatua ya 4 ya shida

Hatua ya 1. Usigonge kitufe cha kupumzisha!

Kuinuka kwenye pete ya kwanza kutakufanya usichoke sana kisha kulala dakika nyingine 5. Hii haitasaidia. Itabidi uamke mwishowe, kwa hivyo huenda usichelewe! Ikiwa lazima utagonga kitufe cha snooze, jizuie kwa 1 au 2 tu ya snoozes.

Amka mapema na hatua ya shida kidogo ya 5
Amka mapema na hatua ya shida kidogo ya 5

Hatua ya 2. Amka

Osha uso wako haraka ili uweze kufanya kazi kidogo. Splash maji baridi / ya moto usoni mwako. Labda hata kuoga moto asubuhi kuamka. Kunywa kahawa moto au chokoleti moto.

Amka mapema na hatua ya shida kidogo ya 6
Amka mapema na hatua ya shida kidogo ya 6

Hatua ya 3. Jitayarishe kwa siku yako

Vaa nguo na safisha nywele na meno. Kula kiamsha kinywa kikubwa na chenye afya ili kukuandalia siku na hakikisha taa zingine zimewashwa. Giza linaweza kukusababisha usingizi.

Amka mapema na hatua ya shida kidogo ya 7
Amka mapema na hatua ya shida kidogo ya 7

Hatua ya 4. Fanya kunyoosha chache na kuruka jacks

Fanya densi kidogo, imba wimbo. Piga kelele kwa sauti ya juu. Inaweza kuonekana kuwa ya wazimu, lakini inafanya kazi.

Vidokezo

  • Kulala katika mavazi mazuri.
  • Fikiria kulala mapema ili uweze kupata mapumziko mazuri
  • Lala mapema, ili uweze kupata usingizi mzuri.
  • Ikiwa una shida kulala, funga macho yako na fikiria tu jinsi siku yako itakuwa kama kesho, au jinsi siku yako ilikuwa leo.

Ilipendekeza:

Jinsi ya kuzoea Kuamka Mapema kwa Shule (na Picha)

Jinsi ya kuzoea Kuamka Mapema kwa Shule (na Picha)

Moja ya mambo bora juu ya mapumziko ya majira ya joto inaweza kuwa kulala asubuhi (isipokuwa wewe ni ndege wa mapema). Hii inaweza kuwa shida, hata hivyo, wakati kuanguka kunazunguka na lazima urudi katika kawaida yako ya asubuhi. Mpito huu ni mgumu kwa sababu mwili wako una miondoko ya asili ya circadian ambayo inaweza kuvurugwa wakati ratiba yako inabadilika.

Jinsi ya Kuamka Kuamka: Hatua 12 (na Picha)

Jinsi ya Kuamka Kuamka: Hatua 12 (na Picha)

Ulichukua kulala bandia na unahitaji kuamka bandia kuificha? Hatua Hatua ya 1. Fanya kuugua na upe majibu kamili kwa muamko bila kufungua macho yako Hatua ya 2. Kengeza macho yako (pamoja na au bila taa kuja kwenye chumba) na uipake ikiwa ungependa Hatua ya 3.

Jinsi ya Kuamka Mapema lakini kwa Amani Jumamosi Asubuhi: Hatua 15

Jinsi ya Kuamka Mapema lakini kwa Amani Jumamosi Asubuhi: Hatua 15

Kwa hivyo, siku zote unataka kuwa na siku hiyo ambapo unapata mengi na unahisi kuifanya vizuri? Unataka kuamka wakati jua limetoka tu, unyoosha, fanya kazi ya shule, na uwe na siku njema. Kweli, soma tu na ndoto yako itatimia! Hatua Sehemu ya 1 ya 2:

Jinsi ya Kuamka Mapema (na Picha)

Jinsi ya Kuamka Mapema (na Picha)

Tumekuwa wote huko. Ulienda kulala ukidhamiria kuamka mkali na mapema; na siku inayofuata, unajikuta unapiga kitufe cha snooze. Na kuipiga tena. Na tena. Hivi karibuni, saa moja imepita, na bado ungali na wasiwasi na umechelewa. Kwa hivyo unabadilishaje tabia hii na ujifunze kuamka mapema?

Jinsi ya Kurudi Kulala Baada Ya Kuamka Kwa Ajali Mapema Sana

Jinsi ya Kurudi Kulala Baada Ya Kuamka Kwa Ajali Mapema Sana

Kulala ni jambo muhimu kwa siku ya mtu yeyote. Inakuza afya ya mwili na akili kwa jumla na ustawi wa jumla. Wakati mwingine unaweza kupata kuamka mapema sana na kuwa na wakati mgumu kulala tena, ambayo inaweza pia kukusababishia shida na kusumbua zaidi uwezo wako wa kulala.