Jinsi ya Kuamka Kuamka: Hatua 12 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kuamka Kuamka: Hatua 12 (na Picha)
Jinsi ya Kuamka Kuamka: Hatua 12 (na Picha)

Video: Jinsi ya Kuamka Kuamka: Hatua 12 (na Picha)

Video: Jinsi ya Kuamka Kuamka: Hatua 12 (na Picha)
Video: DHAMBI KUU 2 MUNGU HAWEZI KUKUSAMEHE!! KUWA MAKINI SANA 2024, Aprili
Anonim

Ulichukua kulala bandia na unahitaji kuamka bandia kuificha?

Hatua

Kuamka bandia Hatua ya 1
Kuamka bandia Hatua ya 1

Hatua ya 1. Fanya kuugua na upe majibu kamili kwa muamko bila kufungua macho yako

Kuamka bandia Hatua ya 2
Kuamka bandia Hatua ya 2

Hatua ya 2. Kengeza macho yako (pamoja na au bila taa kuja kwenye chumba) na uipake ikiwa ungependa

Kuamka bandia Hatua ya 3
Kuamka bandia Hatua ya 3

Hatua ya 3. Mara tu utakapokuwa "fahamu," weka mikono yako nyuma ya kichwa chako au kwenye mashavu yako na uvute pumzi ndefu na pua yako tu

Unaporuhusu hewa itoke, lalamika zaidi.

Kuamka bandia Hatua ya 4
Kuamka bandia Hatua ya 4

Hatua ya 4. Polepole angalia pande zote, na kuugua tena

Kuamka bandia Hatua ya 5
Kuamka bandia Hatua ya 5

Hatua ya 5. Mwishowe, fungua macho yako na uweze kulala chali / kaa kitandani / au kaa pembeni ya kitanda na kichwa chako chini kwa dakika moja

Kuamka bandia Hatua ya 6
Kuamka bandia Hatua ya 6

Hatua ya 6. Wakati unaonekana kama ni kazi chungu, fanya njia yako kutoka kitandani na unyooshe juu ya kutoka

Kuamka bandia Hatua ya 7
Kuamka bandia Hatua ya 7

Hatua ya 7. Uliza ni saa ngapi, na labda unung'unika kwako mwenyewe

Kuamka bandia Hatua ya 8
Kuamka bandia Hatua ya 8

Hatua ya 8. Wakiwasha taa weka vifuniko juu ya kichwa chako na uzunguke na sema "simama"

Kuamka bandia Hatua ya 9
Kuamka bandia Hatua ya 9

Hatua ya 9. Ili kuwadanganya kweli, weka kidogo kidogo ya kivuli nyeusi cha macho chini ya macho yako

Hii itathibitisha kuwa "umeamka tu".

Kuamka bandia Hatua ya 10
Kuamka bandia Hatua ya 10

Hatua ya 10. Fanya uchovu mbele ya kila mtu, lakini sio uchovu sana au watu wanaweza kudhani haukupata usingizi wa kutosha

Kuamka bandia Hatua ya 11
Kuamka bandia Hatua ya 11

Hatua ya 11. Kujifanya "usingizi mwepesi"

Ikiwa mtu alikuamsha saa 6:00 asubuhi, nenda kulala mapema kidogo ili kuwafundisha wasikuamshe mapema sana (angalau sio siku za shule.)

Vidokezo

  • Ikiwa mtu haamini umelala, mtulize kwa kusema haukuwa na usingizi mzuri - kurusha na kugeuza usiku kucha, godoro lisilo na raha, nk.
  • Usifanye hivi sana, kulingana na wazazi, wanaweza kupiga marufuku Runinga hadi shida ya kulala itatue, au wanaweza kufikiria unahitaji kupelekwa kwa daktari kugundua sababu ya usingizi, au wanaweza kukuuliza uzungumze kuhusu shida zako (unaweza kufanya hivyo kwa sababu ya mafadhaiko.)
  • Wakati mwingine ni vizuri kuuliza ni saa ngapi, haswa ikiwa hakuna saa karibu.
  • Lazima uonekane umechoka kama kibinadamu iwezekanavyo kumuuza mtu, ingawa haipaswi kuwa ngumu sana ukizingatia haukulala.
  • Unaweza kufikiria kuweka macho yako nusu wazi kwa dakika kadhaa zaidi baada ya kuamka kuonyesha "Nimeamka" kwa wengine ambao tayari wameamka.
  • usitoe habari nyingi ikiwa watauliza kwanini umelala, kama vile 'nililala saa 5:06 na kuketi hapa hapa. Kisha nikafunga macho yangu. ' Wao watafikiria unaighushi kwa sababu unaweza kukumbuka mengi.
  • Nenda kulala wakati mzuri. kwa njia hiyo hautalazimika bandia tena

Maonyo

  • Hakikisha hauzidishi hatua yoyote hapo juu au wanaweza wasikuamini.
  • Ikiwa hawakukuamini, hakuna njia halisi ya kudhibitisha kuwa haukulala usiku mzima na ulijifanya kuamka.

Ilipendekeza:

Jinsi ya Kuamka Kwa Wakati: Hatua 12 (na Picha)

Jinsi ya Kuamka Kwa Wakati: Hatua 12 (na Picha)

Je! Una shida kuamka kwa wakati asubuhi? Je! Unaogopa unaweza kupoteza kazi yako au kufeli darasa kwa sababu huwezi kutoka kitandani? Ikiwa umechelewa sana kazini, au ikiwa unahitaji tu kuhakikisha kuwa hukosi ndege yako mapema asubuhi asubuhi, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuhakikisha kuwa unaamka kwa wakati.

Jinsi ya Kuamka Rahisi Asubuhi: Hatua 15 (na Picha)

Jinsi ya Kuamka Rahisi Asubuhi: Hatua 15 (na Picha)

Kuamka asubuhi inaweza kuwa vita ngumu. Miili yetu imewekwa kwa masaa ya kawaida ya kulala na kuamka; hata hivyo mambo anuwai ya maisha ya kila siku yanaweza kuvuruga midundo yetu ya asili. Kufanya kuamka asubuhi iwe rahisi, ni muhimu kuongeza biorhythms zetu za asili, na pia majibu ya rangi, mwangaza, na sauti.

Jinsi ya Kuamka Bila Saa ya Kengele: Hatua 13 (na Picha)

Jinsi ya Kuamka Bila Saa ya Kengele: Hatua 13 (na Picha)

Kama watu wengi, labda unategemea saa ya kengele ya kelele kuamka asubuhi. Walakini, mwili wako tayari una mfumo wa saa za kibaolojia kukusaidia kuamka bila msaada wa kipande cha mashine. Kutumia midundo yako ya circadian - na kubadilisha ratiba yako ya kulala na hali yao - itakusaidia kupata usingizi bora na kuboresha afya yako kwa jumla.

Jinsi ya Kuamka kwa Amani: Hatua 8 (na Picha)

Jinsi ya Kuamka kwa Amani: Hatua 8 (na Picha)

Ninyi nyote mnajua jinsi ilivyo. Labda una mkutano wa mapema, madarasa ya saa sifuri au kazi inayoanza mapema. Chochote ni, kila asubuhi una amani, unapumzika katika usingizi mzito, halafu ghafla: BEEP BEEP BEEP! Julai nne inaanza kwenye stendi yako ya usiku na unajaribu kuifanya iwe ngumu.

Jinsi ya Kuamka Haraka: Hatua 13 (na Picha)

Jinsi ya Kuamka Haraka: Hatua 13 (na Picha)

Kuamka haraka na kuamka kitandani asubuhi mara nyingi inaweza kuwa mapambano. Wanasayansi hutumia neno hilo hali ya kulala kuelezea hisia za uchovu na uchungu ambao mara nyingi tunapata wakati wa kuamka. Vidokezo hivi vinaweza kukusaidia kuamka haraka na kujisikia tayari kukabiliana na siku.