Jinsi ya Kukubali Kuwa Una Ugonjwa wa Akili: Hatua 11

Video: Jinsi ya Kukubali Kuwa Una Ugonjwa wa Akili: Hatua 11

Video: Jinsi ya Kuongeza Uwezo wa Akili 2024, Mei

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-20 00:26

Kwa hivyo umepatikana tu na ugonjwa wa akili. Unaweza kuhisi umepotea, unaogopa, na umechanganyikiwa. Hii ni kawaida. Utakuwa sawa.

Hatua

Hatua ya 1. Pata utambuzi

Kabla ya kugunduliwa na ugonjwa wa akili na mtaalamu wako, daktari, au mtaalamu wa akili, unaweza kuwa na tuhuma kuwa ulikuwa mgonjwa wa akili. Kuwa na mtu katika uwanja wa matibabu anathibitisha hii ni hatua ya kutisha na muhimu sana.

Unaweza kupata uchunguzi kadhaa wa magonjwa ya akili mara moja. Hii ni kawaida-hufanyika kila wakati

Hatua ya 2. Fuata maagizo ya daktari wako

Hii ni muhimu kwa kuwa mwenye furaha zaidi na tija zaidi ambayo unaweza kuwa. Fuata maagizo yao juu ya dawa, na usifanye mabadiliko yoyote (kuacha, kuanza, vipimo tofauti) bila kushauriana nao kwanza.

Daktari wako anaweza kupendekeza tiba. Tafuta wataalam katika eneo lako, kisha usanidi mikutano ya awali na kadhaa wao. Chagua yule anayefanya kazi na wewe bora

Hatua ya 3. Utafiti hali yako

Kuelewa ugonjwa fulani ambao umegunduliwa nao kutakusaidia kuushinda. Uliza daktari wako, familia yako, au walimu wako, ikiwa uko shuleni, kwa msaada wa kukusanya habari. Kuelewa dalili zako kutakusaidia kuzigundua na kuzisimamia.

Hatua ya 4. Kutana na jamii ya walemavu wa akili

Wagonjwa wa akili wanaandika mengi mtandaoni. Unaweza kukutana na watu wengine kama wewe kubadilishana vidokezo, kushiriki hadithi, na kutoa na kupokea msaada wa kihemko. Wanajua ukweli wa jinsi maisha na shida yako ilivyo, na inaweza kukupa hisia ya jamii.

Mwanamke Anakaa Kichwa kwenye Bega la Mwanamke

Hatua ya 5. Pata msaada

Mara tu unapogundulika unaweza kuogopa kumwambia mtu yeyote kwa hofu ya kutelekezwa nao. Hii inaeleweka na pia ni kawaida. Ingawa ni jambo ngumu sana kufanya, pia ni jambo muhimu zaidi kuwaambia wapendwa wako. Kuwa na mtandao mpana wa msaada utakufanya ujisikie vizuri, na inaweza hata kuokoa maisha yako.

Mtu wa kusikitisha Anamkumbatia Msichana

Hatua ya 6. Tafuta mtu ambaye unaweza kufikia siku mbaya

Msaada mteule anapaswa kuwa mtu ambaye ana nguvu kihemko na yuko tayari kukuona akiwa mbaya zaidi. Zungumza nao na uone ikiwa wako tayari kuchukua jukumu hili. Wakati wowote unapojitahidi, nenda kwa mtu huyu. Wanakupenda na wako tayari na wanaweza kusaidia.

SI kuwa mzigo kwa kufanya hivi. Afadhali wakusaidie sasa kuliko kusubiri hadi hisia zako ziwe zimechemka na mambo yamezidi kuwa mabaya

Hatua ya 7. Fikiria malazi na mabadiliko katika maisha yako

Una ugonjwa wa akili. Ni wakati wa kufanya mambo iwe rahisi kwako. Unawezaje kuondoa vyanzo vya mafadhaiko katika maisha yako? Je! Ni wapi unaweza kuomba msaada wa kufanya vitu, au kuacha kufanya mambo?

Shule na sehemu za kazi zinapaswa kutoa makao ya walemavu kulingana na ugonjwa wako. Hii ni pamoja na nafasi tulivu ya kuchukua vipimo au kufanya kazi, upole zaidi kwa kutokuwepo kwa sababu ya ugonjwa, chumba kimoja cha kulala (chuoni), na zaidi

Hatua ya 8. Tumia muda mwingi juu ya afya yako ya mwili

Lala angalau masaa 8 kila usiku, jaza karibu 1/3 ya sahani yako na matunda na mboga, punguza mafadhaiko, na utafute njia za kufanya mazoezi. Jaribu kuchukua matembezi, kuogelea, kutembea kwa miguu, au kucheza michezo ya nyuma na marafiki au familia.

Hatua ya 9. Jitahidi kusoma ishara zako za mafadhaiko

Ni nini hufanyika wakati kipindi kinaanza? Je! Una mawazo gani, na mwili wako unahisije? Ikiwa unaweza kugundua wakati shida inaongezeka, unaweza kuanza kutumia mbinu zako za kupumzika au njia zingine za kuizuia.

Ikiwa mtu ni mzuri sana kukusoma, unaweza kuwauliza wakwambie ikiwa wanafikiria kuwa umesisitiza au uko katika eneo lenye shida

Hatua ya 10. Kumbuka kuwa wewe sio ugonjwa wako

Ugonjwa wako unaweza kuwa wa muda mfupi, na unaweza kupambana nao. Utahitaji kufanya mabadiliko, lakini haitaharibu maisha yako.

Sema "mimi sio unyogovu" au "mimi sio schizophrenia" kwako mwenyewe mpaka uiamini.
Watu wengine wanaona inasaidia kujadili mawazo mabaya kichwani mwao. Fikiria kuwa mawazo yako mabaya hutoka sehemu ya ubongo wako, sio kutoka kwako, na uzungumze nao. Toa mawazo yako yasiyofaa kipimo cha ukweli (au kejeli). Angalia ikiwa unajisikia vizuri.

Hatua ya 11. Jipe muda wa kupumzika

Kurekebisha na kukabiliana kunachukua muda. Nenda rahisi kwako mwenyewe. Chukua umwagaji wa Bubble, jikunja na kitabu kizuri, chora picha ya kupendeza, au angalia sinema ya kijinga. Ruhusu mwenyewe kusindika mambo. Umepata mafadhaiko mengi; ni wakati wa kuwa mvumilivu kwako.

Vidokezo

Kujitambua kunaweza kuwa zana muhimu, ikiwa utafanya utafiti mwingi na ujifunze juu ya hali zinazohusiana (kuona ikiwa mtu anaelezea dalili zako vizuri zaidi). Ni bora kupata uchunguzi wa kimatibabu kutoka kwa mtaalamu baadaye, ili uweze kupata msaada.
Watu wengine hawawezi kuelewa ni nini ugonjwa wa akili. Ikiwa hawatakubali maelezo yako, hauwahitaji katika maisha yako.

Ilipendekeza:

Jinsi ya Kutibu ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari: Hatua 8 (na Picha)

Ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa ambao mishipa ya damu kwenye retina (ambayo iko nyuma ya jicho) imedhoofishwa kwa sababu ya usawa katika sukari yako ya damu. Ukosefu wa usawa na kudhoofisha husababishwa na ugonjwa wa kisukari usiodhibitiwa na inaweza kusababisha damu na maji mengine kuvuja ndani ya jicho, na kusababisha ugumu wa kuona na hata kupoteza maono katika hali mbaya.

Jinsi ya Kujua Ikiwa Una Ugonjwa wa Akili (na Picha)

Ingawa watu wengi wanaamini kuwa ugonjwa wa akili ni nadra, hii sio kweli kweli. Karibu Wamarekani milioni 54 wanakabiliwa na shida ya akili au ugonjwa kwa mwaka wowote. Ugonjwa wa akili huathiri mtu 1 kati ya watu 4 ulimwenguni wakati fulani katika maisha yao.

Jinsi ya Kupata Msaada wa Kijamaa kwa Ugonjwa wa Akili: Hatua 14

Msaada wa kijamii ni muhimu kwa watu wengi, lakini ni muhimu sana kwa watu wanaoishi na ugonjwa wa akili. Uchunguzi umeonyesha kuwa kuwa na mtandao wa msaada wa kijamii kunaweza kusaidia kuboresha hali ya kisaikolojia ya mtu na kushinda mafadhaiko.

Jinsi ya Kuwa Mvumilivu unapopona kutoka Ugonjwa wa Akili: Hatua 10

Kulingana na Muungano wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili, karibu Mmarekani mmoja kati ya watu wazima wanne hupata ugonjwa wa akili kila mwaka. Lengo kuu kwa karibu kila mmoja wao ni kupona. Kwa bahati mbaya, kupona sio kitu kinachotokea mara moja, na kukingojea ni zoezi la uvumilivu.

Jinsi ya Kusafiri na Ugonjwa wa Akili: Hatua 14 (na Picha)

Kusafiri kunaweza kupanua upeo wako, kukusaidia kufahamu tamaduni tofauti (na yako mwenyewe), kukuruhusu kukutana na watu wapya na wa kupendeza, na kukushirikisha katika uzoefu mpya, wa kufurahisha. Walakini, inaweza kuhisi kutisha kwa mtu yeyote na zaidi kwa wale walio na magonjwa ya akili.