Ketoni ni bidhaa za kimetaboliki ambazo ini yako hutoa wakati inachoma mafuta kwa mafuta badala ya sukari. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina 1, una uwezekano mkubwa wa kuwa na ketoni nyingi, lakini watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina 2, sukari ya damu, ulevi, au shida za kula pia wanaweza kuwa na viwango vya juu. Kuwa na ketoni nyingi sana ni hali ya kutishia maisha inayoitwa ketoacidosis, kwa hivyo tafuta huduma ya dharura ikiwa uko katika hatari na unapata dalili za mapema kama kinywa kavu, kukojoa mara kwa mara, au sukari ya juu ya damu.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupunguza ketoni na ugonjwa wa sukari
Hatua ya 1. Jaribu glukosi yako kila masaa 3 hadi 4 ili kuhakikisha insulini ya kutosha
Angalia sukari yako ya damu mara nyingi zaidi ili uweze kuhakikisha kuwa unapata kiwango kizuri cha insulini na kwamba mwili wako unaiitikia. Kabla ya kula, sukari yako ya damu inapaswa kuwa 70 hadi 130 mg / dL, na masaa 1 hadi 2 baada ya kuanza kwa chakula chako, inapaswa kuwa chini ya 180 mg / dL.
- Ikiwa unapata usomaji 2 mfululizo wa 240 mg / dL au zaidi, angalia viwango vyako vya ketone tena.
- Viwango vya juu vya sukari na insulini haitoshi inaweza kusababisha ketoni nyingi ikiwa mwili wako hauwezi kutumia glukosi kwa mafuta, itageuka kuwa mafuta na kutoa ketoni katika mchakato.
Hatua ya 2. Angalia ketoni zako ikiwa glukosi yako ni zaidi ya 240 mg / dL au ikiwa unajisikia mgonjwa.
Nunua ketone ya damu au mkojo wa vifaa vya kupimia mkojo kwenye duka lako la dawa na ujaribu. Kipimo cha 1.6 hadi 3.0 mmol / L inamaanisha una ketoni nyingi, na chochote zaidi ya 3.0 mmol / L inamaanisha una ketoacidosis na unapaswa kupiga gari la wagonjwa mara moja.
- Ikiwa ketoni zipo, ziangalie tena baada ya kujikojolea masaa 1 hadi 2 baadaye.
- Usifanye mazoezi ikiwa sukari yako ya damu iko juu na kuna ketoni kwenye mkojo wako. Mazoezi huongeza kiwango cha ketone kwa sababu huchochea mwili wako kuchoma mafuta kwa mafuta.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha ujauzito, ketoni kwenye mkojo wako ni ishara kwamba haule chakula cha kutosha kwa vipindi vya kawaida kwa siku nzima. Ikiwa una sukari na ketoni nyingi, piga daktari wako kuhusu kuchukua insulini ili kudhibiti sukari yako ya damu.
Hatua ya 3. Kunywa 8 oz (240 mL) ya maji kila dakika 30 hadi 60 ili kutoa ketoni
Maji yatasaidia kuvuta ketoni kutoka kwa mwili wako kupitia mkojo wako. Ikiwa sukari yako ya damu ni kubwa kuliko 250 mg / dL, kunywa vinywaji visivyo na sukari. Ikiwa iko chini ya idadi hiyo, kunywa vinywaji na sukari kama juisi au vinywaji vya michezo.
Angalia viwango vyako vya ketone tena baada ya kunywa maji na kukojoa
Hatua ya 4. Pigia daktari wako ikiwa ketoni zako ni kati ya 1.6 na 3.0 mmol / L
Mwambie daktari wako viwango vyako vya ketone na uulize ni nini unapaswa kufanya ili kuwashusha. Ikiwa umeingiza insulini kati ya kupima ketoni zako, waambie ikiwa viwango vyako vya ketone vimebadilika kama matokeo. Ikiwa ni lazima, omba insulini zaidi.
Ikiwa ketoni zako ni zaidi ya 3.0 mmol / L, piga huduma za dharura mara moja
Hatua ya 5. Simamia insulini inayofanya kazi haraka haraka ili mwili wako uweze kutumia glukosi badala ya mafuta
Chukua insulini kama kawaida au ufuate maagizo ya daktari wako ikiwa watakuambia uchukue kipimo cha juu, cha kurekebisha. Usipopata insulini ya kutosha, mwili wako huhifadhi glukosi na hauwezi kuitumia kwa mafuta. Kama matokeo, mwili wako utawaka mafuta na kutoa ketoni nyingi.
- Hakikisha haurushi milo. Ikiwa huwezi kula kwa sababu ya kichefuchefu au kutapika, piga simu kwa huduma za dharura mara moja.
- Insulini inayofanya kazi haraka huanza kufanya kazi ndani ya dakika 15 na hudumu kwa masaa 4.
Hatua ya 6. Piga huduma za dharura ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya au dalili mpya zinatokea
Nenda kwenye chumba cha dharura haraka iwezekanavyo ikiwa unapata mdomo mkavu kuzidi, kukojoa mara kwa mara, na sukari ya juu ya damu ambayo haijibu sindano za insulini. Piga gari la wagonjwa mara moja ikiwa unapata dalili zifuatazo za ketoacidosis:
- Udhaifu mkubwa au uchovu
- Ngozi kavu au iliyosafishwa
- Kichefuchefu, maumivu ya tumbo, au kutapika (kwa zaidi ya masaa 2)
- Shida ya kupumua
- Pumzi yenye harufu nzuri
- Kuchanganyikiwa (au kutoweza kuzingatia)
Njia 2 ya 2: Kusimamia Ketoni bila Kisukari
Hatua ya 1. Jaribu ketoni zako kwa kutumia vipande vya mtihani wa uchambuzi wa mkojo
Pee kwenye kikombe kidogo kinachoweza kutolewa na utumbukize mwisho wa ukanda wa mtihani ndani ya mkojo wako hadi ushibe (ambayo inapaswa kuchukua sekunde 2 tu). Shika mkojo wowote juu ya choo na subiri kutoka sekunde 15 hadi 45 kwa matokeo yako.
- Rangi yoyote ile ya zamu italingana na chati kwenye kitanda chako cha upimaji ambacho kinawakilisha viwango tofauti vya ketoni. Mara nyingi, rangi nyepesi inamaanisha idadi ndogo ya ketoni wakati rangi nyeusi inawakilisha nambari kubwa.
- Matokeo ya kawaida ni hasi, ikimaanisha hakuna ketoni kwenye mkojo wako. Walakini, fahamu kuwa upimaji wa mkojo sio sahihi kama upimaji wa damu. Inachukua muda mrefu kwa ketoni kuingia kwenye mkojo wako na jinsi ulivyo na maji pia inaweza kuathiri matokeo.
- Unaweza kununua vipande vya mtihani wa ketone mkondoni au kwenye duka lolote la dawa.
- Kwa kuwa viwango vya ketone hubadilika kulingana na kile unachokula na ikiwa umefanya mazoezi yoyote ya mwili, ni bora kujaribu ketoni zako asubuhi au baada ya chakula cha jioni.
Hatua ya 2. Epuka kufanya mazoezi ili ini lako lisitengeneze mafuta na kutoa ketoni
Mazoezi yanaweza kuongeza viwango vyako vya ketone, kwa hivyo ikiwa unajaribu kupunguza ketoni, chukua muda kutoka kwa utaratibu wako wa mazoezi. Kufanya shughuli za kawaida za kila siku kama kazi za nyumbani au kutembea umbali mfupi ni sawa, usifanye kitu chochote ambacho huongeza mapigo ya moyo wako au kukupa jasho.
Viwango vya ketone hupanda wakati wa mazoezi kwa sababu ya kuongezeka kwa mtiririko wa damu na kiwango cha juu cha ubadilishaji wa mafuta kwenye ini
Hatua ya 3. Kula wanga zaidi ikiwa umekuwa kwenye lishe ya chini ya wanga
Ikiwa ketoni zako ni nyingi kwa sababu ya lishe ya ketogenic au lishe nyingine, anzisha wanga tena kwenye lishe yako. Toa angalau 25% hadi 30% ya ulaji wako wa kila siku kwa wanga na polepole ongeza ulaji wako hadi 45% hadi 60% ya kalori zako zitokane na wanga.
- Kutopata wanga wa kutosha hulazimisha mwili wako kuchoma mafuta kwa mafuta (badala ya sukari), na kuongeza uzalishaji wa ketoni. Hizi pia hujulikana kama "ketoni za njaa" au "ketoni za lishe," ambayo ni athari ya kawaida ya lishe ya keto.
- Kiwango kinachopendekezwa kila siku kwa watu wazima ni gramu 130 za wanga kwa siku, lakini unaweza kuhitaji zaidi au chini kulingana na idadi ya kalori unazokula na jinsi unavyofanya kazi.
- Kwa mfano, ikiwa unakula kalori 2, 000 kwa siku na unafanya kazi vizuri, kula gramu 225 hadi 325 za wanga kwa siku. Ikiwa unafanya kazi sana na unakula kalori 2, 400 kwa siku, lengo la kuchukua gramu 270 hadi 390 za wanga.
Hatua ya 4. Epuka kufunga kwa kupita kiasi na kwa vipindi ili mwili wako uwe na glukosi ya kuwaka
Kula milo 3 ya kawaida na vitafunio 1 au 2 kwa siku ili kupunguza ketoni zako. Kufunga huongeza kiwango chako cha ketone kwa sababu, bila sukari kuwaka kama mafuta, mwili wako unageuka kuwa mafuta yanayowaka. Na wakati wowote mwili wako unatumia mafuta kwa mafuta, ini yako hutoa ketoni.
- Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, zingatia kula vyakula vyote na kufanya mazoezi ya kudhibiti sehemu badala ya kufunga.
- Ikiwa unafunga mara kwa mara kwa sababu za kidini, elewa kuwa unaweza kuhitaji kupunguza kiwango au muda wa kufunga kwako (au acha kabisa) kwa sababu ya afya yako.
Hatua ya 5. Epuka pombe ili mwili wako uweze kutoa insulini na kuchangisha sukari
Ikiwa wewe ni mnywaji wa pombe, punguza au acha kabisa. Pombe huongeza kiwango chako cha ketone kwa sababu husababisha kongosho lako kuacha kutoa insulini kwa muda. Hiyo inamaanisha seli zako haziwezi kutumia glukosi kwa nguvu na mwili wako hutumia mafuta kuchoma, ikitoa ketoni katika mchakato.
- Wanawake ambao hunywa angalau vinywaji 4 kwa siku kwa siku 5 au zaidi kwa wiki huchukuliwa kama watumiaji wa pombe kali. Kwa wanaume, matumizi mazito hufafanuliwa kama angalau vinywaji 5 kwa siku kwa siku 5 au zaidi kwa wiki.
- Ikiwa utegemezi wako kwenye pombe umesababisha utapiamlo, uko katika hatari kubwa ya kupata ketoacidosis ya kileo. Ikiwa unapata kichefuchefu, kutapika, kutetemeka, kuchanganyikiwa, kupumua kwa kawaida, na dalili za maji (vertigo, kichwa kidogo, kiu), tafuta huduma ya dharura mara moja.
- Ikiwa una ulevi, zungumza na daktari wako juu ya chaguzi anuwai za matibabu. Wanaweza kukurejeshea programu ya kupona, kikundi cha msaada, au mtaalam wa dawa za kulevya.
Hatua ya 6. Tafuta matibabu kwa anorexia, ikiwa ni lazima, kwa hivyo mwili wako una glukosi ya kutumia.
Anorexia na dalili zake zinazohusiana kama kufunga na kula kwa vizuizi sana kunaweza kusababisha mwili wako kutumia mafuta kama chanzo chake pekee cha mafuta. Hii itasababisha ini yako kutoa idadi kubwa ya ketoni, ambayo inaweza kusababisha ketoacidosis isiyo ya kisukari.
- Ikiwa unasumbuliwa na anorexia na una kiwango cha juu cha ketoni, mwone daktari wako na upate mtihani wa damu haraka iwezekanavyo ili kubaini ikiwa uko katika hatari ya ketoacidosis.
- Ikiwa unapata dalili za ketoacidosis kama uchovu uliokithiri, kuchanganyikiwa, kiu kali, pumzi yenye harufu ya matunda, au kupumua kwa shida, piga huduma za dharura mara moja.
Vidokezo
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, nunua kifuatiliaji cha sukari kwenye damu ambacho pia hupima viwango vya ketone yako.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari na unapata homa au homa, mwili wako utatoa homoni ambazo husababisha sukari na damu nyingi za ketoni, kwa hivyo hakikisha kuangalia ketoni zako kila masaa 4 hadi 6.
