Watafiti wanasema kuwa kufuata sifa za kamasi yako ya kizazi inaweza kukusaidia kutambua wakati uko mzuri zaidi. Njia hii, pia inaitwa njia ya ovulation ya Billings, inaweza kukusaidia kuzuia au kuhimiza ujauzito kawaida, kulingana na lengo lako. Uchunguzi unaonyesha kuwa kujifunza juu ya sifa za kamasi ya kizazi na kuiangalia mara kwa mara kunaweza kukusaidia katika njia yako ya asili ya uzazi wa mpango. Walakini, kufuatilia kamasi yako ya kizazi hailindi dhidi ya kuenea kwa magonjwa ya zinaa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuangalia Kamasi Yako ya Shingo ya Kizazi
Hatua ya 1. Tambua sifa za kamasi ya kizazi
Kabla ya kuangalia kamasi yako ya kizazi, jifunze juu ya sifa zake katika mzunguko wako wote. Hii inaweza kukusaidia kufuatilia kwa ufanisi zaidi mzunguko wako wa hedhi na ovulation.
- Labda hautaona usiri wowote wa kizazi kwa siku tatu hadi nne kufuatia kumalizika kwa kipindi chako cha hedhi.
- Baada ya siku hizi chache za mwanzo, unaweza kutoa kamasi ya kizazi dhaifu, yenye mawingu na yenye kunata kwa siku tatu hadi tano.
- Baada ya hapo, kamasi yako ya kizazi itaongezeka na kuwa mvua, ambayo inalingana na wakati tu kabla na wakati wa ovulation. Kamasi inaweza pia kuhisi nyembamba, kuteleza na kunyoosha sana. Huu pia ni wakati ambao una rutuba zaidi.
- Mara tu unapofuta, unaweza kuwa na usiri wowote wa kizazi wazi hadi wiki mbili kabla ya kipindi chako kijacho. Unaweza pia kupata siri nzito lakini chache.
- Ni muhimu kutambua kwamba urefu maalum wa kila moja ya awamu hizi unaweza kutofautiana na mwanamke. Kuweka rekodi ya kamasi yako ya kizazi inaweza kukusaidia kutambua ni muda gani kila awamu iko katika mzunguko wako mwenyewe.
- Inaweza kuwa ngumu kutofautisha kati ya usiri wa kawaida wa kizazi na shahawa au lubrication ya ngono wakati wa mzunguko wako wa kwanza. Unaweza kutaka kuzingatia kuzuia kujamiiana wakati huu kukusaidia kutambua kamasi yako ya kawaida ya kizazi.
Hatua ya 2. Weka rekodi ya sifa zako za kamasi
Andika sifa maalum za kamasi yako ya kizazi kila siku. Hii itakusaidia kutambua awamu maalum za mzunguko wako na wakati una rutuba zaidi au unapaswa kuepuka ngono. Unapaswa kuanza kuona muundo baada ya mizunguko michache ya kwanza.
- Anza kufuatilia sifa za kamasi yako ya kizazi siku moja baada ya kipindi chako kukoma.
- Angalia kila siku, karibu wakati huo huo wa siku kukusaidia kuona mifumo ya mabadiliko kwa muda.
- Hakikisha kurekodi rangi kama njano, nyeupe, wazi, au mawingu.
- Kumbuka uthabiti: ni nene, nata, au kunyoosha?
- Andika jinsi kamasi inahisi kwa kugusa. Inaweza kuwa kavu, ya mvua au ya kuteleza. Unaweza pia kutaka kuhisi uke wako na uangalie hisia zozote za ukavu, unyevu, au unyevu.
Hatua ya 3. Angalia usiri wako wa kizazi kabla na baada ya kukojoa
Njia bora ya kuangalia usiri wako wa kizazi ni kufuta kabla na baada ya kukojoa na kisha uchunguze kamasi kwenye kipande cha kitambaa cha choo. Hii inaweza kukusaidia kufuatilia kamasi yako ya kizazi na mzunguko wako.
- Tumia karatasi nyeupe ya choo ili uweze kutambua vizuri rangi ya usiri wako wa kizazi.
- Futa kutoka mbele hadi nyuma ukitumia tishu za choo kabla na baada ya kukojoa.
- Hakikisha kuandika kile unachokiona kwenye karatasi ya choo kwenye rekodi yako.
Hatua ya 4. Chambua usiri wa kizazi kwenye chupi yako
Unaweza pia kuangalia kamasi yako ya kizazi kwa kuchambua usiri wowote ambao unaonekana kwenye chupi yako. Hii inaweza kukusaidia kutambua zaidi mahali ulipo katika mzunguko wako na pia inaweza kuwa na manufaa ikiwa huwezi kupata kamasi yoyote wakati wa kufuta.
Andika sifa za kamasi yoyote unayopata kwenye chupi yako
Hatua ya 5. Chunguza uke wako na hisia zake
Sikia upole eneo lako la uke na vidole vyako na angalia hisia zozote unazohisi kama ukavu, unyevu, au unyevu. Hii inaweza kusaidia kutambua mabadiliko kwenye kamasi yako ya kizazi au mzunguko.
- Uke hufanya sehemu za siri za nje za wanawake pamoja na kisimi, labia, ufunguzi wa uke, na ngozi yoyote au tishu inayozunguka.
- Usijisikie wasiwasi au kujitambua kugusa uke wako. Hufanyi chochote kibaya.
- Gusa kwa upole sehemu anuwai ya uke wako ili uangalie muundo wake. Hakikisha kujisikia ndani ya labia pia.
- Ni wazo nzuri kuhisi uke wako mara kwa mara ili ujue ni nini kawaida kwako.
Hatua ya 6. Tathmini rekodi ya kamasi yako ya kizazi
Baada ya mzunguko wa kwanza au mzunguko kadhaa, soma rekodi ambayo umeweka ya kamasi yako ya kizazi. Hii itakusaidia kuanza kutathmini vyema mzunguko wako na ovulation na inaweza kusaidia kuzuia au kukuza ujauzito.
Sehemu ya 2 ya 2: Kudumisha Njia ya Kamasi ya Shingo ya Kizazi
Hatua ya 1. Kaa thabiti na motisha
Kujifunza njia hii inaweza kuchukua muda na kutafsiri kamasi yako inaweza kuchukua mizunguko kadhaa. Kukaa thabiti na motisha katika uchunguzi wa kamasi yako ya kizazi inaweza kukusaidia kuitumia kufanikiwa kuzuia au kukuza ujauzito.
- Ikiwa una maswali yoyote, unaweza kuuliza daktari wako.
- Inaweza kuchukua mizunguko michache kuanza kutambua mifumo katika usiri wako wa kizazi na mzunguko wa hedhi. Usivunjike moyo na ushikamane nayo.
- Ikiwa haujui kamasi yako na unatumia njia hii kama njia ya kudhibiti uzazi, unaweza kutaka kutumia njia mbadala ya kudhibiti uzazi kama kondomu.
Hatua ya 2. Elewa sababu zinazoweza kubadilisha kamasi ya kizazi
Sababu zingine zinaweza kubadilisha tabia ya kamasi yako ya kizazi. Kuelewa ni nini kinachoweza kubadilisha kamasi yako ya kizazi inaweza kukusaidia kutambua kwa ufanisi usiri na mabadiliko katika mzunguko wako.
- Dawa zingine, bidhaa za usafi wa kike kama vile tamponi, kufanya ngono, au kupata mtihani wa pelvic na lubrication kunaweza kubadilisha muonekano wa kamasi yako ya kizazi. Ukiona mabadiliko kwenye kamasi yako kama sababu ya sababu hizi, usijali.
- Epuka kulala kwa sababu inaweza kuosha usiri wa kizazi, ambayo inaweza kufanya iwe ngumu kugundua mabadiliko kwenye kamasi yako.
Hatua ya 3. Fikiria ufuatiliaji wa joto la basal
Pima joto lako la mwili kwa kushirikiana na ufuatiliaji wako wa kamasi ya kizazi. Njia hii, ambayo inajumuisha kuchukua joto lako kila asubuhi, inaweza kusaidia kutoa ufahamu zaidi juu ya mzunguko wako wa uzazi.
Njia hii inashikilia kuwa joto lako la msingi la mwili, au joto la mwili wako wakati wa kupumzika, litaongeza kidogo - 0.5-1 digrii Fahrenheit - wakati wa ovulation
Hatua ya 4. Panga au epuka kujamiiana wakati wa siku zenye rutuba
Kulingana na ikiwa unatumia njia ya kamasi ya kizazi kuzuia au kukuza ujauzito, panga kufanya ngono au epuka tendo la ndoa wakati ambao una rutuba zaidi. Hii inaweza kuongeza au kupunguza nafasi zako za kupata mjamzito.
- Kumbuka kuwa una rutuba zaidi katika siku ambazo kamasi yako ya kizazi huongezeka na ni nyembamba na huteleza.
- Jihadharini kuwa njia hii sio njia salama-salama ya kudhibiti uzazi wala hakikishi kuwa utapata mjamzito.
- Ikiwa unatumia kamasi ya kizazi kama njia ya kudhibiti uzazi, unaweza kutaka kutumia njia mbadala kama kondomu wakati una rutuba zaidi.
Hatua ya 5. Angalia daktari wako
Ikiwa una maswali yoyote juu ya kutumia njia ya kamasi ya kizazi au unaona mabadiliko kwenye kamasi yako, mwone daktari wako. Hii inaweza kusaidia kudhibiti hali mbaya na inaweza kukusaidia kutumia njia hii kwa ufanisi zaidi.
- Ukigundua damu kwenye usiri wako wa kizazi ambayo hailingani na kipindi chako, wasiliana na daktari wako.
- Ikiwa kamasi yako ya kizazi inaonekana kuwa rangi isiyo ya kawaida, kama kijani, au ina harufu ya kawaida, unapaswa kuona daktari wako.
