Ginkgo biloba ni moja wapo ya virutubisho maarufu vya lishe nchini Merika, na inaweza kuboresha utendaji wa utambuzi. Dondoo ya Ginkgo biloba inapatikana katika fomu ya kioevu, kidonge na kibao. Majani yenyewe yanaweza kuingizwa katika maji ya moto na kunywa kama chai. Mtu anaweza kutegemea maagizo ya mtengenezaji kwa kipimo. Kama ilivyo na nyongeza yoyote, unapaswa kushauriana na daktari wako na uzingatia hatari zozote zinazoweza kutokea kabla ya kutumia ginkgo biloba.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufuata Miongozo ya Vipimo vya Nyongeza
Hatua ya 1. Tafuta muhuri wa kuaminika wa idhini
Vidonge vya lishe havijasimamiwa kwa njia ile ile dawa ya dawa. Hakikisha wanabeba muhuri wa wakala wa ukaguzi anayeaminika.
- EFSA (Mamlaka ya Usalama wa Chakula Ulaya) inasimamia virutubisho huko Uropa.
- Muhuri wa machungwa "USP" inamaanisha kuwa virutubisho hukutana na viwango vya ubora wa Pharmacopeia ya Amerika na imeandikwa vizuri.
- NSF Kimataifa inathibitisha bidhaa kwa soko la kimataifa, na inaziweka alama ya bluu "NSF" ikiwa inakidhi viwango vyao vya ubora.
Hatua ya 2. Soma hakiki za wateja ikiwa unanunua nyongeza yako mkondoni
Umevunjika moyo sana kutoka kwa kutumia nyongeza bila muhuri unaotambuliwa wa idhini juu yake. Ikiwa huwezi kuangalia muhuri huu mkondoni, soma hakiki za wateja wengine ili uone ikiwa watapendekeza muuzaji huyu.
Hatua ya 3. Tafuta dondoo la nguvu 50: 1
Nambari hii inaashiria mkusanyiko wa dondoo unayonunua, na inamaanisha kuwa kilo 50 za majani zilitumika kupata 1kg ya dondoo. Uwiano tofauti unapatikana kununua, lakini 50: 1 inaeleweka kuwa bora.
Asilimia kubwa ya ginkgo katika kiboreshaji chako inaweza kuongeza athari zake mbaya
Hatua ya 4. Fuata maagizo ya kipimo cha mtengenezaji
Vidonge vya lishe vinapaswa kuja na kipimo kilichopendekezwa kwenye lebo. Wengi wanapendekeza kuchukua miligramu 120 hadi 240 kwa siku kwa watu wazima, imegawanywa katika dozi tatu tofauti kwa siku nzima.
Usizidi kipimo kilichopendekezwa. Ginkgo alihusishwa na saratani katika wanyama wa maabara ambao walipewa dozi kubwa zaidi
Hatua ya 5. Chukua ginkgo biloba na chakula
Kula au kunywa maji wakati huo huo unachukua kirutubisho hiki na msaada mwili wako uinywe haraka.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchukua Ginkgo Salama
Hatua ya 1. Tafuta kama ginkgo biloba inafaa kwako
Watu wengine ambao huchukua ginkgo biloba wana hatari zaidi kwa athari zake, ambazo ni pamoja na kichefuchefu, kizunguzungu, na maumivu ya kichwa. Haipaswi kuchukuliwa na:
- Watu wenye kifafa.
- Wanawake wajawazito au wanaonyonyesha.
- Watu wanaotumia vidonda vya damu.
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari wako ikiwa unatumia dawa yoyote ya dawa
Ginkgo biloba inaweza kukabiliana na athari za dawa nyingi na kusababisha athari mbaya. Dawamfadhaiko ni shida haswa.
- Ginkgo biloba hupunguza ufanisi wa SSRI (kichocheo cha kuchagua serotonin reuptake inhibitor) dawa za kukandamiza, pamoja na Prozac na Zoloft.
- Kuchanganya ginkgo na SSRI pia kunaweza kusababisha hali mbaya inayojulikana kama "ugonjwa wa serotonini"
- Ginkgo imeonyeshwa kuongeza athari za athari za monoamine oxidase inhibitors (MAOIs), kama Nardil na parnate.
Hatua ya 3. Fuatilia sukari yako ya damu kwa karibu ikiwa una ugonjwa wa kisukari
Ikiwa una ugonjwa wa kisukari usio na insulini, ginkgo inaweza kupunguza ufanisi wa dawa yako na kuongeza upinzani wa insulini mwilini mwako. Fuatilia sana sukari yako ya damu na usichanganye ginkgo na aina yoyote ya dawa hizi:
- Glucotrol.
- Glucophage.
- Actrose.
Hatua ya 4. Kumbuka athari za athari
Ingawa ginkgo inachukuliwa kuwa salama kwa watu wazima, matumizi yanapaswa kukomeshwa ikiwa ina athari mbaya kwa afya yako kwa ujumla. Madhara mabaya yanaweza kujumuisha:
- Ugumu wa kumeng'enya, pamoja na kichefuchefu, tumbo linalofadhaika na kuvimbiwa.
- Maumivu ya kichwa.
- Mapigo ya moyo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutengeneza Chai ya Ginkgo
Hatua ya 1. Nunua majani ya ginkgo kwenye duka zima la vyakula
Maduka ambayo huuza vyakula vyote na dawa za asili mara nyingi hubeba ginkgo. Inakuja katika aina za majani zilizokatwa kabla au nzima.
Ikiwa unununua ginkgo ya majani yote, hakikisha kuosha kabla ya kuendelea
Hatua ya 2. Tupa mbegu yoyote
Ikiwa unapata mbegu yoyote iliyochanganywa na majani ambayo umenunua, yatupe mara moja. Faida za kiafya za ginkgo biloba huja peke kutoka kwa majani yake. Mbegu na matunda ya mmea huu ni sumu, na haipaswi kuliwa.
Hatua ya 3. Kata majani ukinunua yote
Ikiwa majani tayari yamekauka yanaweza kusagwa. Jambo muhimu ni kwamba wanafaa ndani ya mpira wa kawaida wa chai.
Hatua ya 4. Weka majani ndani ya mpira wa kawaida wa chai
Ili kuboresha ladha ya chai yako, unaweza kuchanganya majani ya ginkgo na:
- Mzizi wa tangawizi.
- Vijiti vya mdalasini.
- Karafuu nzima.
Hatua ya 5. Acha majani yateremke kwa maji ya moto
Vikombe 2 vya maji vinapaswa kutosha. Ruhusu dakika 10 chai inywe kabla ya kunywa.
