Wanaharakati ni watu walio na ubinafsi, hawana uelewa, na wanaonekana wanahitaji umakini na kupongezwa kila wakati. Mara nyingi, watu hawa wana hisia za kujiongezea umuhimu wao wenyewe na wanajistahi dhaifu. Kwa hivyo, wako hatarini kukosolewa. Ikiwa umeolewa na mume wa narcissistic, una uhusiano mzuri ambao, kwa matumaini, nakala hii inaweza kukusaidia kuboresha kwa kukuelekeza kwa njia ambazo unaweza kusimamia tabia ya mumeo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujua ni lini Urafiki hauna Afya
Hatua ya 1. Tambua ikiwa mumeo ana ubinafsi
Watu wa narcissistic kwa ujumla wanajiona sana, wanajifikiria wao tu. Wamejaza egos na wanatamani umakini na pongezi. Wanajishughulisha sana na kila wakati wanatafuta njia za kuwa bora au kufanikiwa. Kwa sababu ya hii, mume wa narcissistic anaweza asipende wewe kama vile unavyompenda. Anaweza kujali zaidi mahitaji yake na masilahi wakati hajali yako hata.
Hawana huruma kwa wengine, hawawezi kujiweka katika viatu vya watu wengine au kuelewa na kujali kile watu wengine wanapata
Hatua ya 2. Amua ikiwa mumeo ana wivu kupita kiasi
Wanaharakati wamevutiwa sana na kusonga mbele na kupata pongezi hivi kwamba wanaonea wivu mafanikio ya watu wengine. Hii inaweza kusababisha tabia ya kumiliki au hata ya unyanyasaji.
Hatua ya 3. Jiulize ikiwa mumeo ni ghiliba au anadhibiti
Waume wa narcissistic wanaweza kujaribu kudhibiti wenzi wao kwa kuwatenga kutoka kwa marafiki na familia, ambayo inamlazimisha mwenzi kumtegemea mume. Wanaweza pia kujaribu kudhibiti na kuendesha wenzi wao kwa kutomwonyesha mapenzi au umakini.
- Waume wengine wa tabia mbaya wanaweza kutumia matusi na maneno. Wanaweza kukufanya kulia au kujisikia vibaya kama njia ya kudhibiti.
- Wanaweza pia kukimbilia kwa hasira ili kujaribu kudhibiti na kuendesha mke wao.
Hatua ya 4. Tambua ikiwa mumeo anadanganya
Wanaharakati hutumia uwongo kudanganya wenzi wao. Wanasema ukweli wa nusu au toleo lao lisilo sahihi la ukweli kwa hivyo haifai kuwajibika kwa chochote. Mara nyingi, lawama hubadilishwa kwa mwenzi. Hii sio afya kwa mwenzi kwa sababu wanaishia kulaumiwa, uwajibikaji, na hatia.
Sehemu ya 2 ya 3: Kushughulika na Mume wako
Hatua ya 1. Ongea na mumeo
Kwa sababu umeoa, unapaswa kuongea wazi na kwa uaminifu juu ya maswala yanayotokea. Kumbuka kuweka kichwa sawa wakati unazungumza naye. Hakikisha kupiga toni ya kushawishi, na umweleze kwa njia isiyo ya kupingana kwamba haufurahii na mwelekeo wa uhusiano wako. Epuka toni za kushtaki na maneno; wanajeshi hawajishughulishi vizuri na ukosoaji.
- Mwambie jinsi ubinafsi wake unakufanya ujisikie. Jaribu kusema kitu kama, "Ninahitaji kuzungumza na wewe juu ya tabia yako ya ubinafsi. Inaniumiza kwa sababu…" Ikiwa unaogopa anadanganya au anatumia muda mwingi na wanawake wengine, sema, "Unamaanisha sana kwangu; kusikia ukiongea naye na ninaogopa kuwa sitoshi kwako. " Ikiwa mume wako anasema maneno ya kuumiza, mwambie, "Maoni yako yanamaanisha ulimwengu kwangu; wakati ninasikia unazungumza nami kwa njia hiyo ninajisikia mdogo na asiyefaa machoni pako." Jaribu kutomfokea mwenzi wako kwa hasira. Kujadili wazi kuumiza na hofu yako ni mbinu bora zaidi ya mawasiliano.
- Fikiria juu ya athari na mhemko wa mumeo kwa kiwango kutoka 1-10. Ikiwa ana hasira au hukasirika kwa kiwango cha 3 au zaidi, subiri kabla ya kupendekeza tiba. Kutaja wakati hisia zake ziko juu hakutakuwa na tija.
Hatua ya 2. Uliza maswali kuelewa ni wapi anatoka
Kuuliza maswali ni mbinu ambayo itampendeza kwa sababu inazingatia mazungumzo kwake.
- Fafanua yale anakwambia ili kuonyesha kwamba unasikiliza wakati anaongea. Hii pia husaidia kumweka katikati, ambayo inaweza kukusaidia kuhamia kwa wasiwasi wako baadaye.
- Mirror kile anasema. Ikiwa mume wako anasema, "Ninahisi kuwa hakuna mtu anayethamini kile ninachofanya," jibu na, "Najua haswa jinsi inavyohisi. Hiyo lazima iwe ngumu sana na ya kuumiza."
Hatua ya 3. Tumia neno sisi badala yako
Unapoonyesha makosa yake au unapendekeza mshauri wa ndoa, tumia "sisi" badala ya "wewe." Hii inatoa udanganyifu wa jukumu la pamoja na lawama badala ya kuifanya ionekane kama kosa lake lote, ambalo linaweza kusababisha athari mbaya kwa mwandishi wa narcissist.
Badala ya kusema, "Uliniumiza kwa kuwa mbinafsi," sema, "Tunaumizana kwa sababu wakati mwingine tunajifikiria sisi wenyewe kuliko wengine."
Hatua ya 4. Weka kila kitu kwa hivyo ni juu ya faida yake
Waandishi wa narcissist huwajali sana mahitaji ya mtu mwingine yeyote. Ili kupata kitu unachotaka, fanya ionekane kama ni juu yake.
- Ikiwa unataka kwenda nyumbani kwa rafiki yako kwa chakula cha jioni, usiseme, "Nataka kwenda kula chakula cha jioni na Bob na Julie." Badala yake, sema, "Wanakupenda kweli; wangependa kuwa nawe wakati wa chakula cha jioni."
- Kushawishi mume wako kuwa kukufanyia mambo kunamwonyesha vizuri. Sema kitu kama, "Kwa kunisaidia kusafisha karakana, unaonyesha kila mtu jinsi unavyoweza kunitunza."
Hatua ya 5. Fikia ushauri wa ndoa kwa uangalifu
Waandishi wa narcissists wengi wanapingana na wazo la tiba, kwa hivyo lazima ufikirie kwa uangalifu juu ya maneno yako wakati unapendekeza. Kuifanya ionekane kama shida ya pamoja, kwamba kuna mambo ambayo nyote wawili mnaweza kufanya kazi, inaweza kumtia moyo akubali kutafuta ushauri nanyi. Chukua jukumu la matendo yako badala ya kumsukuma yote.
- Kwa mfano, sema, "Ningependa kuona mtaalamu ili kujua jinsi tunaweza kuwasiliana vizuri na kufurahiya kampuni ya kila mmoja zaidi. Ninataka kushughulikia njia za sisi kufanya kazi vizuri katika uhusiano wetu ili wote wawili tupate kile tunachoweza hitaji. " Hii inaweka sauti isiyo ya kushtaki.
- Jitoe pamoja kuhudhuria vikao vingi. Hii ni muhimu kwa sababu kikao kimoja labda hakitoshi. Badala yake, piga kwa 3-4. Mshauri wako anaweza kukusaidia kuamua hili.
Hatua ya 6. Wasiliana na jamaa au rafiki anayeaminika
Kushauriana na jamaa au rafiki inaweza kukusaidia kushughulika na mumeo. Wanaweza pia kukuambia ni kwa muda gani shida hii imekuwa ikitokea. Amekuwa hivi tangu akiwa kijana? Au ni maendeleo ya hivi karibuni?
- Ongea na wanafamilia au mumeo kuhusu zamani. Je! Kuna mambo katika siku zake za nyuma nyinyi wawili mnaweza kufanya kazi ambayo inaweza kusaidia kupunguza shida hii?
- Waulize marafiki na jamaa kile walichofanya hapo awali kushughulika na mumeo. Wanaweza kuwa na uzoefu zaidi kuliko wewe.
Hatua ya 7. Jaribu kupata mzizi wa shida
Wanaume wana ukosefu wa usalama pia, na wakati mwingine wanaweza kulipia wakati mwingine kwa njia zisizokubaliwa. Ikiwa mielekeo ya narcissistic ni ya hivi karibuni, jaribu kujua ni nini kilitokea ambacho kilimfanya aanze kutenda kama hii. Ingia kwenye viatu vyake kubaini ni kwanini anaumia.
- Kwa mfano, ikiwa ameumia, au umepata kazi ya hivi karibuni, anaweza kuhisi kuwa hatoshi vya kutosha. Kwa hivyo, anaweza kuwa anajaribu kuelekeza umakini kwake.
- Mume wako akisema, "Maisha yangu hayako pale ambapo nilitarajia yatakuwa," jibu na kitu kama, "Labda sivyo, lakini tuna mambo mengi mazuri. Tunaweza kushughulikia mambo ambayo haufurahii nayo. " Kisha, onyesha mambo mazuri katika maisha yako na uhusiano wako, kisha msaidie kufanya orodha ya vitu ambavyo mnaweza kufanya kazi pamoja ili kubadilika.
- Ikiwa mume wako ameumizwa au kujeruhiwa, mwambie, "Mpenzi, najua wewe sio 100% hivi sasa, lakini hiyo haikufanyi wewe kuwa chini ya mtu / mwanaume," au "Kazi yangu mpya haina huathiri jinsi ninavyokuona. Unatoa zaidi ya malipo ya malipo kwa uhusiano huu."
Hatua ya 8. Tafuta ikiwa mumeo yuko tayari kubadilika
Ikiwa mume wako yuko tayari kubadilika, kunaweza kuwa na njia ya nyinyi wawili kumaliza shida hizo. Ikiwa mume wako hayuko tayari kubadilika, kunaweza kuwa hakuna tumaini la kufanya uhusiano uwe bora.
Zungumza naye juu ya tabia yake na uone jinsi anavyoitikia. Unaweza kuanza kwa kuwa mwaminifu, kwa kusema, "Ninahisi kuwa ninachukuliwa kwa urahisi na uhusiano huu unakuhusu zaidi yangu." Walakini, hii haiwezi kufanya kazi kwa narcissists kubwa. Badala yake, anza mazungumzo kwa kujipendekeza na ufanye kila kitu kumhusu. Sema, "Wewe ni mtoa huduma mzuri na uwepo thabiti katika uhusiano huu," halafu nenda kwa wasiwasi wako kwa uangalifu
Hatua ya 9. Mpe tuzo kidogo
Wakati mwingine, kujaribu kumfanya mwandishi wa narcissist afanye vitu huchukua kazi kidogo kwako. Jaribu maridhiano ya tuzo ili kumtia moyo kukusaidia. Hii inakusaidia kubadilisha matarajio yake kutoka kwake kupata kila kitu anachotaka kwake kupata kile anachotaka wakati wewe pia unapata kile unachotaka pia.
Ikiwa unataka akate lawn, mwambie utamfanyia kitu baada ya kukata lawn. Kwa mfano, "Ikiwa utanikata nyasi mwishoni mwa wiki hii, nitapika mabawa ya kuku na keki kwa mchezo wako wa poker Jumanne ijayo." Hakikisha tuzo ni baada ya kazi. Kwa njia hiyo anaanza kuelewa anahitaji kukusaidia kabla ya kutuzwa
Hatua ya 10. Mpe umakini
Mume wako ni mwenzako na anastahili kuhisi kupendwa. Kumpa umakini haimaanishi kulisha nafsi yake. Tumia muda pamoja naye, mwambie unampenda, amua juu ya shughuli za kufanya baada ya kazi au wikendi pamoja. Tumiana ujumbe mfupi kila siku. Aina hii ya umakini inapaswa kumpendeza mwandishi wa narcissist kwa sababu unamsikiliza.
- Tumieni nusu saa au dakika arobaini na tano pamoja kila usiku kuzungumza juu ya siku zako. Ili kuhakikisha kuwa anasikiliza wewe, sema, "Kila mmoja wetu anaweza kutumia nusu saa kuzungumza juu ya siku zetu," au pendekeza kubadili kati na nyuma kati ya hadithi.
- Wakati wa kuchagua shughuli wikendi, andika vitu ambapo yeye ndiye kitovu cha umakini. Ikiwa unataka kwenda kwenye sinema, sema, "Najua unataka kuona sinema hiyo mpya, kwa nini tusiende kuiona?" Ikiwa ungependa kuendelea kuongezeka, sema, "Inaonekana kama unaweza kutumia utulivu wa mafadhaiko; hebu tuende kwa kuongezeka."
Hatua ya 11. Kuwa mvumilivu
Kumbuka kwamba mabadiliko makubwa ya tabia kila wakati huchukua muda. Usitarajie mabadiliko ya haraka. Endelea kuwa mpole, mwenye huruma, muelewa, na mwenye upendo.
- Weka mfano wa unyenyekevu ili kukabiliana na narcissism yake. Usiwe mbishi au kuonyesha unyenyekevu wa uwongo.
- Kuwa mkweli unapotathmini maendeleo yake. Je! Anafanya bidii kubadili? Bado anakutendea vibaya? Je! Uhusiano huo unastahili kuendelea kutoa mengi kwako?
Sehemu ya 3 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Anzisha uwepo thabiti katika ndoa
Jiwekee nafasi katika ndoa. Chukua udhibiti wa vitu, iwe ni pesa, nyumba, ngono, au kitu kingine chochote. Watu wa narcissistic mara nyingi hufikiria kuwa wao ndiye mtu muhimu zaidi katika uhusiano; hakikisha kuwa mumeo anajua wewe ni muhimu kwa ndoa kama yeye.
Kuwa na ucheshi katika baadhi ya hali. Ikiwa mumeo anafikiria kuwa mkamilifu, tumia ucheshi kuondoa dhana hiyo. Msaidie aone yeye sio mkamilifu, bora, au katikati ya ulimwengu. Mjulishe badala yake kuwa yeye ni muhimu na kwamba unampenda, lakini watu wengine ni muhimu, pia
Hatua ya 2. Kumbuka kuwa unastahili
Watu wengi wa narcissistic wanahisi wana haki ya matibabu bora; anaweza kufikiria, "Ninastahili matibabu maalum kwa sababu mimi hufanya pesa na kulipa bili." Hakuna kinachompa haki ya kukudharau wewe au mtu mwingine yeyote.
Jihadharini kwamba kwa kumkabili mumeo shida nyingi zinaweza kutokea. Weka sheria chache za msingi na uzishike. Daima weka ishara ya kumaliza muda; ninyi wawili mnaweza kuhitaji muda wa kutulia kabla ya kuendelea na mazungumzo. Ikiwa hii haisaidii basi nenda kwa ushauri kabla haijazidi kuwa mbaya
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Hatua ya 3. Chukua ujasiri wako
Mahusiano ya narcissistic yanaweza kuathiri ujasiri wako. Anza kuijenga tena. Tumia ujasiri huo kushughulikia hali ambazo mume wako anakutupa, tumia kukaa nguvu wakati anasema uwongo, na utumie kutulia wakati anaweza kujibu vizuri majaribio yako ya kuzungumza.
Pata burudani. Sehemu ya kujiamini kwako ni kujifanya ujisikie kuwa muhimu na muhimu. Jifunze kushona, kuchukua darasa la kucheza, anza kukimbia, au anza kuandika. Fanya kitu kinachokufurahisha
Hatua ya 4. Jifunze kutembea
Wakati mumeo hukasirika kwa sababu kitu hakiendi, kumbuka hii ni njia tu ya kukudhibiti. Toka, ondoka kwenye chumba, ondoka nyumbani, au utumbue macho. Hii inapunguza nguvu yake juu yako, ambayo inakuwezesha badala yake.
Hatua ya 5. Unda mfumo wa msaada
Utahitaji mfumo wa msaada kwani mume wako hakupi. Mfumo huu unaweza kuwa na marafiki, familia, au wataalamu wa afya ya akili. Wanaweza kukusaidia kukaa ujasiri, nguvu, na kujiona unastahili.
Hatua ya 6. Fikiria kuacha ndoa
Ikiwa uhusiano umefikia mahali ambapo ni unyanyasaji, zaidi ya unavyoweza kushughulikia, au unaodhuru afya yako ya kihemko na kiakili, inaweza kuwa wakati wa kutengana au kupata talaka.
- Kuwa mwenye uthubutu ikiwa unataka talaka. Unapozungumza na ushauri wa kisheria, jiepushe na mhemko. Zaidi ya uwezekano, mwandishi wa narcissist atakuwa wa kihemko, kwa hivyo unataka kuwasilisha mtu aliyekusanywa. Wasilisha ukweli unapoelezea tabia ya mumeo bila kukasirika au kujizuia. Kuwa mkweli na mkweli.
- Mifumo ya sasa ya tabia. Kuwa mwangalifu kumwita mumeo kama narcissist kwa sababu wakili wa sheria anaweza asijue nini inamaanisha. Badala yake, waonyeshe wanasheria tabia yake ya ujinga.
