Baada ya kuteleza kazini, unaweza kuwa tayari kwa sakafu kukumeza mzima. Ni sawa-kuna njia nyingi nzuri, zenye tija za kupona kutoka kwa kosa lako badala ya kukaa juu yake. Tumeweka pamoja vidokezo kadhaa na ujanja kukusaidia kuanza.
Hatua
Njia 1 ya 9: Miliki kosa lako, ikiwa umefanya moja
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chukua jukumu la kile kilichotokea badala ya kukisukuma kando
Kwa bahati mbaya, kupuuza hali hiyo hakutakuondoa kwenye kiti moto. Badala yake, itasisitiza tu hali hiyo. Chukua muda kukubali uwajibikaji wa kosa, kwa hivyo hali hiyo haiachwi hewani.
Unaweza kusema "Lo! Hilo ni kosa langu "au" Hii ni juu yangu. " Hata kusema "machachari!" inaweza kusaidia kupunguza mambo
Njia 2 ya 9: Rekebisha kosa
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kutatua shida ni tija zaidi kuliko kupitisha lawama
Kuashiria kidole ni athari ya asili kabisa wakati wa aibu, lakini haitimizi mengi mwishowe. Badala ya kukaa juu ya nani na kwa nini hali hiyo, zingatia jinsi unavyoweza kufanya hali hiyo kuwa bora. Mpango wa utekelezaji utasaidia mambo kupungua.
- Ikiwa umekosa tarehe ya mwisho ya bosi wako, unaweza kujitolea kumaliza kazi wakati wako wa kibinafsi.
- Ikiwa utamwaga kinywaji chako juu ya koti la mtu, unaweza kutoa kulipia kusafisha kavu.
Njia ya 3 ya 9: Cheka ikiwa ni kizuizi kidogo
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1: Kucheka mwenyewe ni nzuri kwa afya yako
Utafiti unaonyesha kuwa "ucheshi wa kubadilika," au uwezo wa kujicheka, unaboresha afya ya moyo wako, huongeza kizingiti chako cha maumivu, na husaidia kumbukumbu yako ya muda mfupi. Badala ya kujipiga mwenyewe juu ya kosa, cheka hali hiyo badala yake. Utasikia vizuri zaidi baadaye, na kwa kweli utakuwa unaboresha afya yako!
- Ukienda kazini na shati lako nje, unaweza kucheka na kusema kitu kama, "Nadhani nimesahau kuwasha taa asubuhi ya leo."
- Ukibandika kichapishaji kwa makosa, unaweza kusema, "Inaonekana printa inahitaji karatasi zaidi kuliko mimi."
- Kicheko inaweza kuwa suluhisho bora katika kila hali-jaribu kusoma chumba kuona ikiwa kicheko kinaweza kupunguza mambo au kufanya hali kuwa mbaya zaidi.
Njia ya 4 ya 9: Tumia taarifa za "nahisi" badala ya "mimi ndiye."
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Rekebisha mitindo yako ya mawazo ili usijipige
Tambua na ushughulikie mawazo yoyote ya maana na makali unayojifikiria wewe mwenyewe. Jaribu kubadilisha mawazo yako kutoka kwa "Mimi ni" kauli kuwa "Ninahisi," "Nilifanya," au "Nilipata uzoefu" badala yake. Hii inakusaidia kujitenga na makosa yako wakati bado unakubali kuwa ilitokea.
- Badala ya kufikiria "mimi ni mjinga wa kumwagika kahawa kila mahali," fikiria, "Ninajisikia vibaya kwamba nimemwaga kahawa juu ya meza, lakini nitakuwa mwangalifu zaidi wakati ujao."
- Badala ya kujiambia, "Mimi ni mjinga sana kwa kutuma barua pepe hiyo kwa mtu asiye sahihi," fikiria, "Sikuangalia mara mbili kabla ya kutuma ujumbe wangu, lakini nitakuwa mwangalifu zaidi wakati ujao."
Njia ya 5 ya 9: Badilisha hali ili kupata mtazamo mpya
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Wewe sio mtu wa kwanza kuhisi aibu, na hakika hautakuwa wa mwisho
Wakati wa aibu, huwa tunapata "kupuuza uelewa," ambapo tunajilaumu na kujihukumu bila kujumuisha uelewa wa watu walio karibu. Fikiria hivi - ikiwa mfanyakazi mwenzako angefanya kitu cha aibu, hautakuwa unafikiria mambo ya maana, ya kuhukumu, sawa? Nafasi ni kwamba, hawafikirii mambo mabaya, pia juu yako.
Katika visa vingine, wafanyikazi wenzako wanaweza hata kugundua kosa au ubaya ambao una aibu juu yao
Njia ya 6 ya 9: Fikiria juu ya mafanikio yako
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Wakati wako wa aibu hauelezi thamani yako
Badala yake, fikiria juu ya kila kitu ambacho umekamilisha kazini kwako na athari nzuri ambayo umekuwa nayo. Wakati wa aibu haubadilishi au kufuta mafanikio yako ya zamani. Andika haya mazuri, ili uweze kuyazingatia badala yake.
Unaweza kukumbuka wakati bosi wako alikupongeza, au nyakati ulizoshughulikia mfanyakazi mwenzako
Njia ya 7 ya 9: Kumbuka makosa ya zamani ambayo umeishi kupitia
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Weka makosa yako kwa mtazamo
Kumbuka tukio au hali ambayo ilikuwa ya kufadhaisha sana au ya aibu wakati huo. Kisha, kumbuka jinsi ulivyoweza kushinda uzoefu huo na kutoka kwa nguvu. Ingawa inaweza kuwa mbaya sasa, utaifanya iwe wakati huu!
Unaweza kukumbuka kosa ulilofanya katika shule ya upili au chuo kikuu, au kosa ulilofanya katika kazi iliyopita
Njia ya 8 ya 9: Sikiliza hadithi ya aibu ya mtu mwingine
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Uliza mtu juu ya hali ya aibu waliyopitia
Wacha washiriki uzoefu wao na wewe, na ujikumbushe kwamba hauko peke yako kwa jinsi unavyohisi. Kushiriki hadithi ni njia nzuri ya kupata mtazamo mwishowe.
Njia ya 9 ya 9: Acha iende
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Acha makosa yako hapo zamani na uangalie siku zijazo
Hakuna kitu kingine chochote unachoweza kufanya baada ya kukubali wakati wako wa aibu na kufanya bidii yako kurekebisha mambo. Katika siku zijazo, zingatia kuwa bora zaidi iwezekanavyo.
- "Kuiacha iende" inaweza kuwa rahisi sana kusema kuliko kufanya. Jikumbushe kwamba hakuna mtu aliye kamili, na kila mtu ana wakati wa aibu wakati mwingine.
- Inaweza kusaidia kujikumbusha kuwa wafanyikazi wenzako na wakubwa wana maisha yao wenyewe, na hawajasanidiwa kwenye kuteleza kwako.
