Kuanza mradi, ndoto, au kazi inaweza kuonekana kuwa ya kutisha na ya kutisha mwanzoni ikiwa hujisikia kama una sababu ya kuifanya. Usijali-kuna watu wengi ambao wanashiriki katika wasiwasi na mapambano sawa. Kwa kuchukua hatua za kuhamasishwa, utaweza kufikia malengo yako, kukabiliana na miradi mipya, na kuelewa ni nini kinakupa kusudi na furaha!
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujiweka sawa
Hatua ya 1. Jilipe wakati unashughulikia mradi
Jipe zawadi ndogo ya kutarajia unapoanza kazi mpya, iwe ni kazi ya nyumbani au mradi kazini. Fanya tuzo hii iwe ya kuvutia sana, kwa hivyo umehamasishwa kushinikiza chochote unachofanya kazi sasa. Ikiwa unafanya kazi kwenye mradi wa muda mrefu, tumia motisha kama hatua muhimu kusaidia kukutia moyo unapoendelea.
- Kwa mfano, ikiwa unasafisha chumba chako, unaweza kufurahiya pipi ndogo unayoipenda.
- Ikiwa unafanya kazi kwa mradi wa muda mrefu wa kazi, unaweza kuunda jar ya thawabu kwako mwenyewe. Baada ya kila saa ya kazi, weka dola kwenye jar.
Hatua ya 2. Pata msaada kutoka kwa marafiki na familia yako
Unaweza kugeukia wengine kila wakati ili wakusaidie motisha. Waambie wapendwa wako juu ya kile unachotarajia kutimiza na kile unakabiliwa nacho. Kuzungumza nao kunaweza kukusaidia kukaa motisha na kuweka hisia hasi ambazo hupunguza motisha.
Kwa mfano, ikiwa unasoma kwa mtihani mkubwa, waulize marafiki na familia yako kutie moyo
Hatua ya 3. Shindana na wengine kuhisi motisha
Unaweza tu kuhitaji cheche ya mashindano ya urafiki ili kuhisi motisha. Unda ushindani wa kirafiki na marafiki wako au wafanyikazi wenzako ili kujipa moyo kuwa bora zaidi. Unaposhindana, unaweza kuona jinsi unavyojiunda vizuri na washindani wako!
Kwa mfano, unaweza kuunda mashindano na wenzako wa kazi ili kuona ni nani anayeweza kumaliza kazi kwanza
Hatua ya 4. Jitengenezee orodha ya kucheza ikiwa unashughulikia kitu cha kuchosha
Muziki unaweza kukusaidia kukusukuma kutoka hatua A hadi hatua B, haswa ikiwa unafanya kazi ya muda mrefu, kama kusoma kwa mtihani. Weka pamoja nyimbo zako unazozipenda kwenye orodha ya kucheza ili uweze kuhisi kutia moyo na kutia moyo unapofanya kazi. Unaweza pia kusikiliza orodha ya kucheza ya mapema ikiwa haujisikii kukusanya orodha ya kucheza mwenyewe!
Unaweza kupata orodha nzuri za kucheza hapa:
Hatua ya 5. Anzisha kazi hata ikiwa huna motisha
Ikiwa huwezi kuitisha motisha yoyote, jaribu kujisukuma hata hivyo. Fikiria juu ya mambo ya kazi ambayo unapenda sana, na utumie vitu hivi kukusukuma hadi mwisho. Ikiwa unaweza kupata raha kidogo katika kile unachofanya, unaweza kuwa na wakati rahisi kutimiza malengo yako.
Kwa mfano, ikiwa una shida kupata motisha ya kuandika kitabu, fungua kibodi na uanze tu kuandika. Jiambie mwenyewe kwamba utaandika kwa dakika 5, na kwamba ikiwa bado haujahamasishwa, utaacha. Unaweza kupata kwamba kwa kujidanganya kuanza, utapata msukumo na utaendelea kuandika kwa muda mrefu zaidi ya dakika 5
Hatua ya 6. Ondoa usumbufu wowote kutoka kwa nafasi yako ya kazi
Sehemu ya vita na motisha ni kupata vitu vingi vya kupendeza katika mazingira yako. Unaweza kusaidia kuhamasishwa kufanya kitu kwa kuondoa uwezekano wa kushiriki katika vitendo vingine.
Kwa mfano, ikiwa unajaribu kupata motisha ya kufanya kazi yako ya nyumbani lakini unaendelea kuvurugwa na maandishi, kisha zima simu yako. Mara simu yako ikiwa imezimwa, iweke mahali ambapo huwezi kuiona, kama vile ndani ya begi lako. Fanya iwe ngumu kufika; sogeza begi lako ili lisiweze kufikiwa
Njia 2 ya 3: Kuweka na kufikia Malengo
Hatua ya 1. Unda orodha ya malengo
Hamasa inahitaji shabaha. Unaweza usipate mafanikio mengi kufikia malengo yako ikiwa hayaeleweki. Unaweza kuwa na motisha zaidi ikiwa unafafanua malengo yako na kuyagawanya katika majukumu madogo, yenye ukubwa wa kuumwa ambayo unaweza kufanya kazi kila siku. Zingatia malengo madogo yanayolingana na masilahi na matamanio yako na ni rahisi kutimiza mara kwa mara.
- Kwa mfano, ikiwa unajitahidi na motisha ya kuingia shule ya sheria, kumbuka kuwa lengo hili ndio lengo la jumla. Walakini, ili uwe na motisha, unaweza kuvunja lengo hili kubwa kuwa majukumu madogo, kama kuchukua mazoezi ya LSAT, kuunda orodha ya shule ambazo ungependa kuomba, na kuandika insha ya kibinafsi.
- Unaweza kuvunja majukumu yako hata zaidi, ikiwa ungependa! Kwa mfano, unaweza kugawanya "kuchukua LSAT" katika kutafiti vitabu vya mapema vya LSAT, kutafuta gharama za kuchukua LSAT, na kutafuta maeneo ya kuchukua LSAT.
- Inaweza kusaidia ikiwa unatundika karatasi iliyo na malengo yote ya maisha yako. Kabla ya kulala na mara tu baada ya kuamka, soma karatasi hiyo na uwe na motisha na malengo yako.
Hatua ya 2. Panga malengo yako ili iwe rahisi kutimiza
Tambua malengo gani ni muhimu kwako. Punguza malengo ambayo ungependa kutimiza kwanza, pamoja na malengo gani yanayoweza kufikiwa kulingana na wakati wako wa sasa, fedha, na rasilimali zingine. Kuzingatia kuboresha eneo moja au mbili kutakusaidia kuzuia usijisikie kuzidiwa, ambayo inaweza kupunguza motisha yako.
- Unapohisi kuzidiwa, unaweza kushawishika kuacha kufuata malengo yako kwa sababu unafikiria hayawezi kutimizwa.
- Katika visa vingine, malengo kadhaa ni muhimu kujifunza kabla ya kushughulikia mengine. Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa mpiga piano wa tamasha, utahitaji kujifunza vipande ngumu vya muziki wa piano kwanza.
- Inasaidia kuanza na lengo ambalo linaweza kufikiwa kwa urahisi ili uweze kupata mafanikio mapema, ambayo yatakufanya uwe na motisha unapoendelea mbele.
Hatua ya 3. Tengeneza orodha ya kazi zinazoweza kutekelezeka
Mara tu unapopanga malengo yako kwa umuhimu, chagua malengo mawili au matatu ya kwanza muhimu zaidi na uunda orodha ya kazi za kila siku au malengo ambayo yatakusaidia kutimiza, kwa muda, malengo haya mapana. Panga kupitia orodha yako na uamue ikiwa kazi zako zozote zinajali wakati, au ikiwa kazi zingine zinahitaji kupewa kipaumbele kuliko zingine.
Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa msanii aliyejulikana, 1 ya malengo yako inaweza kuwa kupata digrii, wakati mwingine anaweza kuchukua muda wa kufanya mazoezi ya kuchora kila siku. Katika kesi hii, kufanya mazoezi ya sanaa kila siku kunaweza kudhibitiwa zaidi kuliko kujiandikisha shuleni
Hatua ya 4. Vunja malengo yako katika majukumu madogo
Ni kawaida kabisa kuhisi kuzidiwa wakati wa kutazama kazi kubwa. Badala ya kufanya orodha ya kufanya na kazi kubwa, zisizo na sababu, zingatia kufanya kazi ndogo, zenye ukubwa wa kuumwa ambazo unaweza kutimiza kwa urahisi zaidi. Utahisi chanya zaidi na motisha ikiwa unatimiza malengo ya kweli!
Kwa mfano, badala ya kusema "Ninahitaji kusafisha uwanja," vunja kazi hiyo kwa hatua ndogo kama kukata, kusafisha majani, na kusafisha rundo lako la mbolea
Hatua ya 5. Punguza orodha yako ya kufanya kwa vitu 5
Inaweza kuwa rahisi kupata mbele yako, haswa linapokuja suala la kutimiza lengo. Chagua kazi 5 zinazoweza kutekelezwa ambazo ni rahisi kutimiza kwa muda mzuri, kama siku ya kazi. Mara tu unapomaliza orodha hii, unaweza kuanza tena na orodha mpya ya kufanya!
Kwa mfano, orodha ya kazi ya kusafisha dawati yako inaweza kujumuisha kazi kama "kuchambua karatasi," "kutupa taka," "kutolea nje uso," na "kuandaa kalamu na penseli."
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha mawazo yako
Hatua ya 1. Kudumisha mtazamo mzuri
Pinga kishawishi cha kukata tamaa, au kuona makosa yako kama kufeli. Badala yake, jikumbushe kwamba juhudi zako ni muhimu, na sio kupoteza muda. Amini au la, mitazamo hasi inaweza kuathiri jinsi unavyoona vitu-katika seti moja ya masomo, watu wenye huzuni walipata milima ya mwili kuwa mikali kuliko ilivyokuwa.
- Kwa mfano, ikiwa unapambana na motisha ya kuandika na una maoni mabaya "Sitawahi kumaliza kitabu changu," jaribu kuchukua nafasi ya wazo hilo na chanya nzuri zaidi, kama, "Ikiwa nitaendelea kuandika, nitakuwa mmoja karibia kumaliza!”
- Utafiti unaonyesha kuwa kutabasamu kunaweza kukusaidia kujisikia mzuri.
- Muziki unaoinua pia unaweza kukusaidia kujisikia mzuri zaidi, na kukuweka katika fikra zenye furaha wakati unazidisha hisia zako nzuri.
Hatua ya 2. Jivunie wewe ni nani na una uwezo gani
Ikiwa kwa sasa unapambana na motisha lakini umefanikiwa na malengo yako hapo zamani, chukua muda kujisikia fahari juu ya mafanikio yako ya zamani kwenye lengo hilo. Ikiwa haujapata mafanikio yoyote katika uwanja wako wa sasa, fikiria juu ya mafanikio yako ya zamani badala yake. Kwa kujisikia fahari juu yako mwenyewe utakuwa na uwezekano mkubwa wa kubaki motisha, haswa wakati nyakati zinakuwa ngumu.
Jivunie kila kitu ambacho umekamilisha! Hakuna haja ya kukaa juu ya hisia zozote mbaya au mashaka ambayo umewahi kupata huko nyuma
Hatua ya 3. Jitahidi kuelekea kitu ambacho unajisikia sana
Kudumisha nguvu thabiti, chanya juu ya malengo yako-hii itafanya kama moto ambao utakusaidia kukupa nguvu na msukumo. Shauku juu ya malengo yako pia itakusaidia kuvumilia wakati nyakati zinakuwa ngumu na wakati unahisi kuhangaika. Ikiwa haujisikii shauku juu ya kitu, labda hautahisi kusukumwa kukifanyia kazi.
- Ikiwa unapoteza shauku yako na unapambana na motisha, jikumbushe ni kwanini unachochochea mwenyewe ni muhimu kwako na kwanini hapo awali ulikuwa ukipenda jambo hilo hapo kwanza. Jiulize ni matokeo gani mazuri kutimiza ndoto yako yatakuwa na wewe na wengine.
- Kwa mfano, labda ulitaka kuhudhuria shule ya sheria ili uweze kuwasaidia wale wanaohitaji au kupata uhuru wa kifedha. Taswira inamaanisha nini kwako kutimiza ndoto yako ya kuwa wakili na utumie maono hayo kuwasha tena shauku yako!
Hatua ya 4. Zingatia lengo lako la mwisho
Fikiria juu ya kile unataka kukamilisha kwa muda mrefu, hata ikiwa inaonekana kuwa haina busara kwa sasa. Kubali ukweli kwamba labda utaingia kwenye matuta barabarani. Badala ya kukaa juu ya uzembe unaowezekana, zingatia kile unachotarajia kutimiza kwa jumla.
Kwa mfano, ikiwa unataka kupata uzito kuwa na afya njema au kuonekana mwembamba lakini sio lazima kitu unachopenda, kumbuka lengo la mwisho. Fikiria juu ya nini inamaanisha kuwa na afya: ungejisikia vizuri, labda utaishi kwa muda mrefu, na unaweza kujivunia mafanikio yako
Hatua ya 5. Pambana dhidi ya hofu yako na mashaka
Jiepushe na wasiwasi mwingi juu ya kutofaulu. Unapofikiria juu ya "kutofaulu," unaweza kudhani kuwa kutofaulu kwako ni kwa kudumu. Hii sio kweli-badala, kubali wazo kwamba unaweza kujifunza kutoka kwa makosa yako.
- Hofu inaweza kutisha sana, na inaweza kukuzuia kufanya vitu ambavyo una uwezo wa kufanya.
- Mwishowe, mafanikio mara nyingi huhitaji majaribio mengi yaliyoshindwa. Huwezi kufikia malengo yako kwenye jaribio la kumi, la ishirini, au hata la hamsini. Kumbuka kuwa kutofaulu mara nyingi ni sehemu ya kichocheo cha mafanikio, ambayo inaweza kusaidia kukupa motisha.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kuza mtazamo usio wa kushindwa kuelekea maisha. Watu wakati mwingine bila kujua wanaendeleza mtazamo wa kushindwa juu ya maisha na huacha au kusema vitu kama "ni maumbile," "hakuna maana ya kujaribu," au "ni hatima."
- Jihadharini na sappers au watu ambao hawapendi kuona wengine wakisonga mbele. Hao ndio watu wanaokuja katika jaribio la kudai udhibiti juu yako wakati wa moja ya shughuli hizi.
- Kuna njia nyingi kwenye Youtube ambazo zitakusaidia kupata motisha.
