Kwa watu wengine, kuzuia ujauzito ni ngumu. Kwa wengine, kupata mtoto inaweza kuwa ngumu na ya kukatisha tamaa. Inaweza kuchukua kama mwaka kwa wanandoa wenye afya kupata mjamzito, na kwa wenzi wengi inaweza kuchukua muda mrefu zaidi. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuongeza uzazi wako na kuongeza nafasi zako za kupata mjamzito.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujaribu kupata mimba
Hatua ya 1. Fanya mapenzi kabla, kabla, na baada ya siku zako zenye rutuba
Mara tu unapojua una rutuba, fanya ngono mara kwa mara! Una uwezekano mkubwa wa kupata mjamzito ikiwa unafanya ngono kila siku kabla, wakati, na baada ya dirisha lako lenye rutuba. Walakini, ikiwa huwezi kufanya ngono mara nyingi, basi fanya mapenzi kila siku 2 hadi 3 kabla, wakati, na baada ya dirisha lako lenye rutuba.
- Ikiwa unahitaji kutumia lubricant, hakikisha kuwa ina msingi wa maji na kwamba imeundwa mahsusi kwa kukuza mimba.
- Weka hali ya kupumzika, usimdai mwenzi wako sana, na jaribu kuzingatia wakati huu kama fursa ya kufurahiana kabla ya kuwa na wasiwasi juu ya mahitaji ya mtoto.
Hatua ya 2. Tumia vifaa vya kutabiri ovulation
Chukua vifaa vya kutabiri ovulation kutoka duka la dawa la karibu au ununue mkondoni. Pee mwisho wa ukanda au piga mwisho wa ukanda kwenye kikombe cha mkojo wako, kisha subiri kwa dakika chache kabla ya kusoma matokeo. Kwa vipimo vya kimsingi, jaribio ni chanya ikiwa kuna mistari 2 ambayo ni rangi moja au ikiwa laini ya pili ni nyeusi kuliko laini ya kudhibiti. Ikiwa unapata jaribio la dijiti, basi skrini itasema ikiwa unavuja au la.
- Gharama ya vipimo hivi inaweza kujumuisha, kwa hivyo ihifadhi kwa siku ambazo unashuku unaweza kuwa unatoa ovulation. Vipande vya mtihani wa utabiri wa ovari mara nyingi ni rahisi ikiwa unazinunua kwa wingi.
- Vifaa vya kutabiri ovulation sio hitaji la kutambua siku zako zenye rutuba zaidi, lakini zinaweza kukusaidia, haswa wakati haujui na unataka uthibitisho kuwa unatoa ovulation.
Hatua ya 3. Jihadharini na dalili za upandikizaji
Wanawake wengine hupata upandikizaji wa damu, ambayo kawaida hupata uangazaji mdogo kama zygote inavyoshikilia ukuta wa uterasi. Kawaida hufanyika siku 6 hadi 12 baada ya kuzaa. Hii ni kawaida kabisa na kawaida hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi juu, lakini usisite kuwasiliana na daktari wako ikiwa una wasiwasi.
Unaweza pia kupata kuponda kidogo, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, mabadiliko ya mhemko, upole wa matiti, na maumivu ya mgongo pamoja na kutokwa na damu kwa upandikizaji
Hatua ya 4. Chukua mtihani wa ujauzito wa nyumbani baada ya kukosa kipindi
Mara tu kipindi cha ovulatory kinapita, mchezo wa kusubiri huanza. Subiri hadi kipindi chako kinachotarajiwa - ikiwa haionekani, chukua mtihani wa ujauzito. Vipimo vya ujauzito wa nyumbani vina kiwango cha usahihi cha 97%, lakini bado zinaweza kutoa hasi ya uwongo ikiwa utajaribu mapema sana. Jaribu tena katika wiki 1 ikiwa unapata matokeo mabaya na bado una dalili za ujauzito.
Kumbuka kwamba wanandoa wengi hawapati mimba mara moja. Kati ya wanandoa 100 wanaojaribu kupata mimba kila mwezi, ni wenzi 15 hadi 20 tu watafaulu. Walakini, wanandoa 95% wanaojaribu kuchukua mimba watapata mimba ndani ya miaka 2
Njia 2 ya 4: Kuandaa Mwili wako kwa Mimba
Hatua ya 1. Pata uchunguzi wa kabla ya kuzaliwa
Hata ikiwa haujagonga vizuizi vyovyote vya uzazi, mwili wa kimsingi wa ujauzito ni wazo nzuri. Hali zingine za kiafya zilizopo zinaweza kuchochewa au kuzidishwa sana na ujauzito. Daktari wako labda atafanya uchunguzi wa pelvic na kuagiza vipimo kadhaa vya msingi vya damu. Shida zingine unazotaka kukamata kabla ya ujauzito ni pamoja na:
- Ugonjwa wa ovari ya Polycystic (PCOS), ambayo inaweza kuingiliana na ovulation.
- Endometriosis, ambayo kwa ujumla inaweza kuzuia uzazi.
- Ugonjwa wa kisukari: Ikiwa unaweza kupata na kudhibiti ugonjwa wa kisukari kabla ya kushika mimba, utaweza kuzuia kasoro za kuzaa zinazohusiana na ugonjwa huo.
- Ugonjwa wa tezi ya tezi: Kama ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa tezi sio hatari kwa ujauzito wako ikiwa utagunduliwa na kusimamiwa vizuri.
Hatua ya 2. Pata uzito unaolenga kabla ya kupata ujauzito
Uchunguzi unaonyesha kuwa wanawake wanene zaidi kliniki wana wakati mgumu wa kushika mimba na wanaweza pia kuwa na shida zaidi wakati wa ujauzito. Walakini, kuwa na uzito wa chini pia kunaweza kuathiri vibaya uwezo wako wa kuwa mjamzito. Ongea na daktari wako juu ya nini itakuwa uzito mzuri kwako na fanya kazi ya kupoteza au kupata uzito kabla ya kujaribu kuwa mjamzito.
Wanawake ambao wana uzani wa chini wa kliniki (na BMI chini ya 18.5) wanaweza kuacha hedhi kabisa, ambayo inaweza kufanya iwe ngumu zaidi kupata ujauzito
Hatua ya 3. Chukua vitamini kabla ya kuzaliwa
Kuanzia kabla ya kupata mjamzito kutaunda virutubishi muhimu katika mfumo wako wa kiinitete kinachokua. Kwa mfano, kuchukua virutubisho vya asidi ya folic kabla ya kujaribu kushika mimba kunaweza kupunguza hatari ya mgongo wa mgongo na kasoro zingine za mirija ya neva. Chagua vitamini kabla ya kujifungua au muulize daktari wako kuagiza dawa.
Kuchukua virutubisho vya asidi ya folic pia imeonyeshwa kuwa na athari nzuri kwa uzazi, kwa hivyo anza kuchukua virutubisho vya asidi ya folic kila siku kabla ya kupanga kuwa mjamzito
Hatua ya 4. Fuata lishe ya vyakula vyote kuongeza uzazi
Lishe bora inaweza kusaidia kukuza uzazi wako na kuboresha nafasi zako za kupata mimba. Kula lishe ambayo ni pamoja na protini konda, nafaka nzima, matunda, na mboga. Chaguo nzuri ni pamoja na:
- Protini za konda: kifua cha kuku kisicho na ngozi, nyama ya nyama iliyokonda, tofu, na maharagwe
- Nafaka nzima: mchele wa kahawia, tambi ya ngano, mkate wa ngano, na shayiri
- Matunda: maapulo, machungwa, zabibu, buluu, jordgubbar, na tikiti
- Mboga: broccoli, pilipili, nyanya, mchicha, karoti, kabichi, na kale
Hatua ya 5. Mhimize mwenzako kula vyakula vinavyoendeleza afya ya manii
Wanaume wanapaswa kuchukua vitamini anuwai ambayo ina vitamini E na vitamini C, kula chakula kilicho na matunda na mboga, na epuka kunywa pombe kupita kiasi, kafeini, mafuta, na ulaji wa sukari.
Wanaume pia wanapaswa kuhakikisha wanapata seleniamu nyingi (55mcg kwa siku), kwani seleniamu inashukiwa kuongeza uzazi haswa kwa wanaume
Hatua ya 6. Acha kuvuta sigara
Sio tu kuwasha wakati uko mjamzito wazo mbaya, inaweza kuzuia nafasi zako za kupata ujauzito kwanza. Kutoa ulevi wakati uko mjamzito kunaweza kuwa ya kufadhaisha zaidi, kwa hivyo jiokoe mateso kwa kuacha mapema.
- Kumbuka kuwa moshi wa mitumba unaweza pia kuathiri tabia zako za kupata ujauzito. Epuka kutumia wakati karibu na wavutaji sigara ili kupunguza athari yako kwa moshi wa sigara.
- Kuacha kuvuta sigara pia ni faida kwa mwenzi wako! Wanaume wanaovuta sigara mara kwa mara wana idadi ya chini ya manii, manii isiyo ya kawaida zaidi kuliko wasiovuta sigara, na kuvuta sigara kunaweza hata kusababisha kutokuwa na nguvu.
Hatua ya 7. Acha kunywa pombe ili kuongeza nafasi zako za kushika mimba
Hata kunywa 1 kwa siku kunaweza kupunguza uzazi wako. Ili kuhakikisha kuwa una nafasi nzuri zaidi ya kupata ujauzito, usinywe pombe hata kidogo. Ikiwa unakunywa kwa kiwango cha wastani wakati unajaribu kupata mimba, hakikisha kwamba hauzidi kinywaji kimoja. Kuwa na vinywaji zaidi ya viwili hupunguza sana uzazi wa mwanamke.
Mwenzi wako anapaswa pia kupunguza unywaji wa pombe kwani pombe inaweza kupunguza hesabu ya manii na inaweza pia kuathiri ubora wa manii
Hatua ya 8. Punguza kafeini yako isiwe zaidi ya 200 mg kwa siku
Hii ni pamoja na kafeini kutoka kwa chakula, kama chokoleti, na vinywaji, kama kahawa, chai, na cola. Wanawake ambao hunywa zaidi ya vikombe 3 vya kinywaji chenye kafeini kila siku wana uwezekano mdogo wa kupata mjamzito ikilinganishwa na wanawake ambao hutumia vikombe 2 au chini.
- Kikombe 1 cha mililita 240 ya kahawa ina karibu 100mg ya kafeini, kwa hivyo usinywe zaidi ya vikombe 2 (580 mL) za kahawa kila siku.
- Chai na cola zina kafeini kidogo, lakini hii bado inaweza kuongeza ikiwa unakunywa sana. Jizuie kwa vinywaji vyenye kafeini zaidi ya 2 kila siku ili kuhakikisha kuwa hauzidi kiwango chako cha kila siku.
Hatua ya 9. Acha kutumia uzazi wa mpango
Mara mwili wako ukiwa tayari kwa kuzaa, acha kutumia udhibiti wako wa kuzaliwa. Ikiwa unachukua udhibiti wa kuzaliwa kwa homoni inaweza kuchukua miezi 2 hadi 3 kabla ya kuanza kudondosha kawaida tena na unaweza kuwa mjamzito. Walakini, ikiwa unatumia tu njia ya kizuizi ya kudhibiti uzazi, basi unaweza kupata mjamzito mara moja.
Ikiwa una kifaa cha ndani-uterine (IUD), basi utahitaji kuona daktari wako wa wanawake ili aondoe kabla ya kupata mjamzito tena
Hatua ya 10. Tazama mtaalamu wa dawa ya uzazi au mtaalamu wa ngono ikiwa inahitajika
Ikiwa ni mapambano kwa wewe au mwenzi wako kupata hamu ya ngono, inaweza kuwa ngumu kupata mimba. Mtaalam wa dawa ya uzazi anayestahili au mtaalamu wa ngono anaweza kukusaidia kushinda maswala haya kama wenzi.
Jaribu kutokupa utasa kuchochea uhusiano wako. Shinikizo la kushika mimba, pamoja na matibabu ya uvamizi na ya kusumbua ya kihemko, inaweza kusababisha kutofaulu kwa kingono na kufanya kuwa ngumu zaidi kuwa mjamzito
Njia ya 3 ya 4: Kuongeza Uwezo wako
Hatua ya 1. Chati mzunguko wako kwa kutumia programu au kalenda
Kujua mzunguko wako wa hedhi ndiyo njia bora ya kutambua siku zako zenye rutuba zaidi. Pakua programu ya kuzaa, kama vile OvaGraph au Rafiki ya Kuzaa, au tumia kalenda ili kuchora habari yako ya uzazi. Utahitaji kutambua habari ifuatayo kwenye kalenda:
- Siku ya kwanza ya kipindi chako. Huu ni mwanzo wa mzunguko, kwa hivyo inapaswa kuzingatiwa kama "1" kwenye kalenda. Nambari ya siku zilizobaki kwa kuhesabu hadi siku ya mwisho ya mzunguko wako, ambayo ni siku moja kabla ya kipindi chako kijacho.
- Joto la mwili wako wa kila siku.
- Mabadiliko katika kamasi ya kizazi.
- Vipimo vyema vya utabiri wa ovulation.
- Siku ambazo ulifanya ngono.
- Siku ya mwisho ya mzunguko wako.
Hatua ya 2. Chukua joto lako la mwili
Joto la mwili wako litainuka kidogo wakati unapozaa mayai, kwa hivyo uptick ni ishara nzuri kwamba una rutuba. Weka kipimajoto kando ya kitanda chako, na chukua joto lako kwanza asubuhi unapoamka. Chukua joto lako kwa wakati mmoja kila siku kwa picha sahihi zaidi ya uzazi wako. Andika joto lako kila siku. Ukigundua mwiba kati ya digrii 0.5 na 1 Fahrenheit ambayo hudumu zaidi ya siku, unaweza kuwa unatoa ovulation!
- Kilele cha kuzaa wakati wa siku 2 hadi 3 kabla joto lako la msingi linaongezeka, kwa hivyo ikiwa unaweza kuona mifumo yoyote ya mwezi hadi mwezi wakati joto lako linapoongezeka, unaweza kutabiri wakati mzuri wa kushika mimba.
- Hakikisha kununua kipima joto cha mwili. Usitumie kipima joto cha kawaida kwa sababu haitagundua mabadiliko ya hila kwenye joto lako.
Hatua ya 3. Fuatilia kamasi yako ya kizazi
Wakati kutokwa kwako ukeni uko wazi na kunyoosha, kama wazungu wabichi wa yai, una uwezekano mkubwa wa kuzaa. Fanya mapenzi kila siku kwa siku 3 hadi 5 tangu siku utakapoona uthabiti huu katika kutokwa kwako. Mara tu kutokwa kunakuwa na mawingu na kukauka, hauwezekani kupata ujauzito.
Unaweza kugundua uthabiti wa kamasi yako ya kizazi kwa kufuta tu unapoenda bafuni, au unaweza kuhitaji kuingiza kidole safi ndani ya uke wako kukiangalia
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Msaada wa Ugumba
Hatua ya 1. Weka ratiba ya wakati wa kutafuta msaada kulingana na umri wako, kujaribu muda, na afya
Uvumilivu ni ngumu unapojaribu kuchukua mimba, lakini jaribu kuipatia wakati. Kuweka tarehe ya mwisho ya kuona daktari inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wako na kukuandaa tayari kwa awamu inayofuata ya kupata mjamzito. Hapa ni wakati unapaswa kutafuta msaada:
- Wanandoa wenye afya walio chini ya umri wa miaka 30 wanaoshiriki tendo la ndoa mara kwa mara (mara mbili kwa wiki) wanapaswa kuwa na ujauzito ndani ya miezi 12 (pamoja na wakati wa kurekebisha baada ya kuacha kudhibiti uzazi).
- Ikiwa una zaidi ya miaka 30, mwone daktari baada ya miezi 6 ya kujaribu. Wanawake zaidi ya umri wa miaka 30 na wanawake ambao ni wajawazito wanaweza kupata shida kupata ujauzito kwa sababu ya kupungua kwa asili kwa uzazi ambao hufanyika wakati wanawake wanazeeka. Katika hali nyingi, ujauzito bado unaweza kupatikana lakini inaweza kuchukua muda mrefu na kuhitaji tendo lengwa zaidi na mabadiliko ya mtindo wa maisha.
- Angalia mtaalamu wa uzazi mara moja katika visa kadhaa maalum. Ikiwa una endometriosis, ugonjwa wa uchochezi wa pelvic, matibabu ya saratani kabla, endometriosis, historia ya kuharibika kwa mimba au wewe ni zaidi ya miaka 35, fanya miadi na mtaalam wa uzazi mara tu unapotaka kushika mimba.
Hatua ya 2. Pima shida za kawaida za uzazi
Kila kitu kutoka kwa ugonjwa na mafadhaiko hadi mazoezi mengi na dawa zinaweza kupunguza uzazi. Dawa zingine zinaweza kuzuia au kutatanisha mimba. Mpatie daktari wako orodha kamili ya dawa, mimea, virutubisho, na vinywaji maalum au vyakula unavyokula ili aweze kutathmini orodha yako kwa vizuizi vya uwezo wa kuzaa.
- Chunguzwa magonjwa ya zinaa. Maambukizi mengine yanaweza kupunguza uwezo wako wa kushika ujauzito, wakati mengine yanaweza kusababisha utasa wa kudumu ikiwa haujatibiwa.
- Katika visa vingine, wanawake wanaweza kuwa na kizuizi cha tishu kinachoweza kutolewa ambacho kinazuia manii kufikia yai, au inaweza kuwa na hali ya mwili inayoathiri mzunguko wa hedhi, kama vile Polycystic Ovary Syndrome.
Hatua ya 3. Fikiria upimaji wa kina wa uzazi
Ikiwa wewe na mwenzi wako mmepewa hati safi ya afya kwa ujumla na daktari, fikiria upimaji wa manii na ufuatiliaji wa matibabu ya uzazi wako.
- Wanaume wanapaswa kuwa na uchambuzi wa shahawa ili kuangalia ubora na idadi ya manii iliyotolewa wakati wa kumwaga. Vipimo vya ziada vya uzazi ni pamoja na jaribio la damu kuangalia viwango vya homoni na nyuzi zinazoangalia mchakato wa kumwaga au kizuizi cha njia ya manii.
- Uchunguzi wa uzazi kwa wanawake mara nyingi hujumuisha vipimo vya homoni kuangalia tezi, tezi, na viwango vingine vya homoni wakati wa ovulation na wakati mwingine wakati wa mzunguko wa hedhi. Hysterosalpingography, laparoscopy, na upepo wa pelvic ni taratibu zinazohusika zaidi ambazo zinaweza kutumiwa kutathmini uterasi, utando wa endometriamu, na mirija ya fallopian ya makovu, kuziba, au magonjwa. Upimaji wa akiba ya ovari na vipimo vya maumbile kwa shida za urithi wa urithi pia zinaweza kufanywa.
Hatua ya 4. Tembelea endocrinologist ya uzazi au kliniki ya uzazi
OB-GYN wako wa kawaida anaweza kukupeleka kwa daktari wa watoto wa uzazi au kliniki ili kuhakikisha kuwa unapata vipimo na matibabu yote ambayo unaweza kuhitaji kupata ujauzito. Daktari wa endocrinologist wa uzazi anaweza kuendesha vipimo, kugundua, na kutibu hali ambazo zinaweza kuathiri uwezo wako wa kuwa mjamzito. Pata mtaalam wa uzazi wa kizazi katika eneo lako na fanya miadi.
- Tengeneza orodha ya maswali kabla ya miadi yako. Pitia juu yao na mwenzi wako ili kuhakikisha kuwa haujakosa chochote. Funika wasiwasi wowote unao juu ya gharama, athari mbaya, na mafanikio ya matibabu.
- Katika ziara yako ya kwanza, usitarajie kuwa na tathmini ya mwili au kuanza matibabu. Onyesha tu tayari kuuliza maswali na ujifunze kuhusu chaguzi zako.
- Usijisikie kuwajibika kujitolea kwa kituo fulani cha matibabu baada ya ziara moja; tembelea kadhaa na uweke chaguzi zako wazi mpaka utambue kliniki bora kwako.
Hatua ya 5. Uliza kuhusu upandikizaji wa intrauterine (IUI)
Hii inajumuisha kukusanya sampuli ya shahawa kutoka kwa mpenzi wako au mfadhili, "kuosha" manii ili kuondoa maji ya semina, na kisha kuweka mbegu moja kwa moja ndani ya uterasi yako kwa kutumia catheter nzuri. Utaratibu huu mara nyingi hufanywa siku 1 baada ya kuongezeka kwa homoni za ovulation kwa mwanamke, na inaweza kufanywa katika ofisi ya daktari bila maumivu au uingiliaji wa upasuaji. IUI inaweza kutumika hadi miezi 6 kabla ya kujaribu tiba zingine. Hali ambapo IUI inaweza kusaidia ni pamoja na:
- Endometriosis
- Ugumba usiofafanuliwa
- Mzio wa shahawa
- Ugumba wa sababu ya kiume
Hatua ya 6. Fikiria kutumia mbolea ya vitro (IVF) kupata mjamzito
IVF inachukuliwa kuwa njia bora zaidi na ya kawaida ya kufikia ujauzito kupitia teknolojia ya uzazi iliyosaidiwa.
- IVF inahusisha kuondolewa kwa mayai yaliyokomaa kutoka kwa mwili wako (au ule wa wafadhili) na kurutubishwa kwake na mbegu ya mwenzako (au ya wafadhili) katika maabara, na kuingizwa kwa yai lililorutubishwa kwenye uterasi yako ili kukuza upandikizaji.
- Kila mzunguko unaweza kudumu wiki 2 au zaidi, lakini kampuni nyingi za bima hulipa michache michache - ikiwa ipo - mizunguko ya IVF.
- IVF ina uwezekano mdogo wa kufanikiwa kwa wanawake walio na endometriosis, wanawake ambao hawajazaa hapo awali, na wanawake ambao hutumia kijusi kilichohifadhiwa. Wanawake zaidi ya umri wa miaka 40 mara nyingi wanashauriwa kutumia mayai ya wafadhili kwa sababu ya viwango vya mafanikio chini ya 5%.
Hatua ya 7. Uliza kuhusu dawa na matibabu mengine ya uzazi
Katika visa vingine, dawa za kuzaa zinaweza kuwa za kutosha kuinua homoni za uzazi na kuruhusu mimba ya asili. Kwa wengine, chaguzi za uzazi kama Gamete Intra-fallopian Transfer (GIFT) au surrogacy inaweza kupendekezwa.
Clomid (clomiphene) ni dawa ya kawaida ya uzazi ambayo mara nyingi hujumuishwa na matibabu mengine, kama IUI. Dawa hii huchochea ovari zako kutoa yai, na hivyo kuongeza nafasi za kuwa mjamzito
Hatua ya 8. Tafuta msaada wakati unapitia matibabu ya utasa.
Ugumba unaweza kuchukua ushuru mkubwa kwa afya yako ya akili. Unaweza kuhisi wasiwasi, unyogovu, na upweke, lakini kumbuka kuwa hauko peke yako! Jihadharishe mwenyewe na utafute msaada wakati unapitia mchakato huo. Fikia marafiki wanaounga mkono na wanafamilia, na angalia katika-mtu na vikundi vya msaada mkondoni. Unaweza pia kufikiria kuona mtaalamu kuzungumzia hisia zako unapoendelea na matibabu.
- Ugumba pia unaweza kuchukua ushuru kwenye uhusiano wako pia. Tenga wakati wa kufurahi tu na mwenzako, na dumisha muunganisho wako.
-
Kuanzia upimaji utasa na matibabu? Ongea na daktari wako juu ya kile unaweza kufanya kuongeza uzazi kawaida, kukuza hesabu nzuri ya manii kwa mwenzi wako, na tumia raha kusaidia matibabu yako.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Kupima Ujuzi Wako
Pata Jaribio la Wajawazito
Vidokezo
- Mwanamume anaweza kuvaa kifupi bila kupungua kwa hesabu ya manii. Walakini, bafu moto, vimbunga, nguo kali za riadha, baiskeli nyingi, na matumizi marefu ya kompyuta ndogo katika mkoa wa pelvic inaweza kupunguza idadi ya manii ya mtu.
- Unene kupita kiasi kwa mwenzi wowote unaweza kupunguza nafasi za kutungwa. Kwa kwanza kupata uzani mzuri, unaweza kushika mimba kwa urahisi zaidi na kuwa na ujauzito wenye afya.
Maonyo
- Kujaribu sana kupata mjamzito, haswa kwa kufuata kabisa ratiba, kunaweza kusababisha mafadhaiko na kupunguza ukaribu wa mwili na kihemko kati yako na mwenzi wako.
- Kuwa wazazi ni uamuzi mkubwa ambao haupaswi kuchukuliwa kwa uzito. Hakikisha wewe na mwenzako mko tayari kiakili kupata mtoto.
- Hakikisha kwamba wewe na mwenzi wako hamna magonjwa na maambukizo kabla ya kuacha njia zozote za kizuizi cha kudhibiti uzazi.
