Watu wengi hupambana na hofu kabla ya shughuli zao. Kwa bahati nzuri, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kukabiliana na hofu yako. Jambo muhimu zaidi ni kuzungumza na daktari wako wa upasuaji juu ya maandalizi ya upasuaji, utunzaji wa baadaye, na utaratibu. Kuwa waaminifu juu ya hofu yako wakati wa kuchunguza mawazo yako mwenyewe na kuzungumza na daktari wako wa upasuaji. Kutana na timu yako ya matibabu na pamoja, tengeneza mpango wa kina kabla na baada ya upasuaji. Kabla ya kuanza upasuaji, tumia picha nzuri ya kiakili kutafakari siku za usoni zenye furaha ambapo utaratibu wako umefanikiwa na hauna shida. Kufuatia upasuaji, zungumza na familia yako, marafiki, na mtaalamu juu ya hisia zako kuhusu matokeo ya utaratibu wako, ikiwa ni lazima.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Utafiti Wako
Hatua ya 1. Jifunze kuhusu utaratibu wako
Mara nyingi haijulikani husababisha hofu. Kujielimisha juu ya utaratibu wako ni hatua muhimu ya kwanza ya kushinda hofu yako ya upasuaji. Unaweza kufanya hivyo kwa kusoma nyenzo zinazofaa kutoka kwa vyanzo vinavyojulikana ndani na nje ya mtandao, na - muhimu zaidi - kuzungumza na daktari wako wa upasuaji kuhusu utaratibu wako maalum wa upasuaji. Unaweza pia kuzungumza na wengine ambao wamepata upasuaji sawa au sawa na ile ambayo utakuwa nayo. Maswali unayotaka kuuliza daktari wako wa upasuaji ni pamoja na:
- Upasuaji utachukua muda gani?
- Je! Ni hatari gani zinazohusiana na upasuaji huu?
- Je! Ni aina gani ya taratibu za utunzaji baada ya upasuaji huu unahitaji?
Hatua ya 2. Chagua daktari wako wa upasuaji kwa uangalifu
Pata daktari wa upasuaji aliyehakikishiwa na bodi ambaye unaamini, ambaye ana leseni katika jimbo lako na katika uwanja unaofaa. Ikiwa una daktari wa upasuaji unajua vizuri, au daktari wa upasuaji ambaye anakuja kupendekezwa sana kutoka kwa marafiki au familia, utakuwa sawa na operesheni hiyo. Wakati unamuamini sana daktari wako wa upasuaji, hofu yako itatoweka.
- Fanya utafiti wa upasuaji wako mkondoni ili uhakikishe kuwa leseni yao ya matibabu inafanya kazi, kwamba hawana historia ndefu ya suti za utendajikazi, na kwamba wana sifa nzuri katika jamii.
- Ikiwa unamwamini daktari wako wa upasuaji kwa dhati, utakuwa na uwezekano zaidi wa kuwaelezea juu ya hofu yako. Unapofanya hivyo, daktari mzuri wa upasuaji ataelewa na kuhurumia msimamo wako, na kuchukua hatua kukusaidia kukabiliana na hofu yako.
Hatua ya 3. Kutana na timu yako ya upasuaji
Hudhuria miadi yako ya kabla ya ushirika kwa lengo la kujua kadri uwezavyo. Kutana na daktari wako wa upasuaji na timu yao, na jisikie huru kuwauliza maswali maalum juu ya matarajio yako na hofu yako. Kwa mfano, ikiwa unaogopa kuwa timu yako ya matibabu haina uzoefu, unaweza kuwauliza, "Umekuwa ukifanya upasuaji kama huu kwa muda gani?" Ikiwa unaogopa kuwa hawatakujali, kukutana na timu yako ya upasuaji kabla ya upasuaji inaweza kusaidia kuweka hofu hizo kupumzika na kuifanya mchakato mzima wa upasuaji. Timu yako ya upasuaji inaweza kujumuisha:
- mtaalam wa ganzi. Wataalam wa maumivu wanasimamia kusimamia gesi ambayo inakufanya ufahamu kabla ya upasuaji. Unaweza kuuliza maswali yako ya daktari wa dawa kama vile, "Je! Lazima nipoteze fahamu wakati wa upasuaji?" au "Nitapoteza fahamu hadi lini?"
- daktari wa upasuaji. Unaweza kumuuliza daktari wako wa upasuaji "Je! Unafanya taratibu ngapi za aina hii kwa mwezi wa kawaida?" au "Je! una kiwango cha juu cha mafanikio kwa upasuaji wa aina hii?"
- muuguzi wa upasuaji. Unaweza kumuuliza muuguzi wako wa upasuaji, "Je! Umesaidia mara ngapi na aina hii ya utaratibu?" au "Utafuatiliaje hali yangu wakati wa utaratibu?
Hatua ya 4. Uliza kuhusu kipindi cha kupona
Moja ya maswali muhimu sana ambayo watu wengi wanayo juu ya upasuaji wao inahusu kipindi cha kupona. Inaeleweka kuwa unataka kurudi kufanya kazi kawaida na kurudi kazini, shuleni, na maisha ya familia. Kumbuka kuwa vipindi vya kupona hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu kwa sababu ya sababu kama historia ya matibabu. Kwa mfano, ikiwa una ugonjwa wa kisukari, uponyaji wako utakuwa polepole kuliko mtu ambaye hana. Aina ya utaratibu ulio nao pia inaweza kuathiri wakati wako wa uponyaji. Ongea na daktari wako wa upasuaji ili kujua ni nini unaweza kupata wakati wa kupona. Unaweza kuuliza, kwa mfano:
- "Je! Ni wakati gani wa kawaida wa kupona kwa utaratibu huu?"
- "Je! Ahueni yangu itakuwa polepole kuliko kawaida kwa sababu yoyote?"
- "Ninaweza kuanza kufanya mazoezi lini tena?"
Hatua ya 5. Fikiria njia za kukabiliana kabla ya upasuaji
Ucheshi na picha nzuri ya akili zinaweza kukusaidia kukabiliana kabla ya upasuaji wako. Ukiruhusu upasuaji wako ucheze katika akili yako, unaweza kuutamani, na itahimiza hofu kidogo. Unaweza pia kutumia picha ya akili kufikiria mwisho mzuri wa hadithi yako ya upasuaji.
- Kwa mfano, badala ya kuonyesha picha iliyohifadhiwa ya wewe mwenyewe iliyokatwa kwenye meza ya hospitali, fikiria mchakato wote wa upasuaji kutoka mwanzo hadi mwisho.
- Tumia mazungumzo mazuri ya kibinafsi. Kwa maneno mengine, jiambie kila kitu kitakuwa sawa. Unapopata mawazo ya kuingilia kama, "Sitaishi kupitia hii," jibu maoni yako mwenyewe na maoni ya kukanusha kama "nitakuwa sawa na nitapona haraka."
Njia 2 ya 3: Kusindika Hisia zako
Hatua ya 1. Tafakari sababu za hofu yako
Kuna sababu nyingi za hofu kabla ya upasuaji. Walakini, kabla ya kushinda kweli hofu yako, utahitaji kutambua sababu yake maalum. Kwa mfano, unaweza kuogopa kupoteza udhibiti, kuwa mbali na marafiki na familia yako, au kupata maumivu kutoka kwa risasi au sindano za mishipa. Sababu zingine za hofu ni pamoja na:
- Kifo.
- Nini wengine watafikiria wakati watajifunza uko hospitalini.
- Kuwa sura au makovu na operesheni hiyo.
Hatua ya 2. Unda mpango wa kabla ya upasuaji
Mpango wa kabla ya upasuaji ni mwongozo wa hatua kwa hatua ulioandaliwa na wewe na daktari wako wa upasuaji kukusaidia kuhakikisha upasuaji mzuri. Mpango wako unaweza kujumuisha mashauriano kadhaa na mitihani. Inaweza pia kujumuisha vizuizi fulani juu ya tabia yako ya kula na kunywa katika kipindi kabla ya kupata upasuaji. Ikiwa unahitaji usafirishaji kwenda hospitalini, daktari wako wa upasuaji atakujulisha na kuijumuisha katika mpango wa kabla ya upasuaji. Kuwa na hatua za mpango wa upasuaji mbele yako kunaweza kusaidia kupunguza hofu kwamba utaratibu wa upasuaji utapangwa au kupangwa vibaya.
- Daima fuata mpango wa kabla ya upasuaji kwa uangalifu.
- Kwa watoto, ni muhimu waone picha za hospitali na wafanyikazi wa matibabu, na watembelee hospitali ili waweze kupunguza viwango vyao vya hofu.
Hatua ya 3. Tengeneza mpango wa kurejesha
Mpango wa kupona ni sawa na mpango wa kabla ya upasuaji, lakini inashughulikia kipindi kinachofuata upasuaji, badala ya kipindi kilichotangulia. Mpango wako wa kupona utatoa ratiba ya kurudi kwako kwa hali ya kawaida, kuanzia mara tu unapoamka kutoka kwa upasuaji.
- Kwa mfano, mpango wako wa kupona unaweza kujumuisha ikiwa utahitaji kuchukuliwa kutoka hospitali au la na ni nani atakayekupa usafirishaji.
- Vipengele vingine vya mpango wako wa urejeshi ni pamoja na wakati unaweza kurudi kazini, ni nini unaweza kula, na ni aina gani za miadi ya ufuatiliaji utahitaji kupanga ili kuhakikisha kupona kwako kunakwenda sawa.
Hatua ya 4. Kuwa mkweli juu ya hisia zako
Ikiwa unaogopa lakini unajifanya kwa wengine (au hata wewe mwenyewe) kuwa wewe sio, hofu yako itaendelea kuongezeka na kuongezeka zaidi. Kutambua hofu yako juu ya upasuaji ni hatua ya kwanza kuelekea kuzisimamia kwa njia nzuri. Wasiliana na hofu yako na daktari wako wa upasuaji na uwaombe rasilimali zaidi ambazo zinaweza kukusaidia kukabiliana na hofu yako.
- Njia nyingine ya kukabiliana ni kukabiliana na hofu yako kwa kuziandika. Tumia shajara au jarida kukiri haswa kile unachoogopa na jinsi inakufanya ujisikie.
- Ukiandika hisia zako chini, zirudie siku chache baadaye na uandike pingamizi kwa hofu yako. Kwa mfano, ikiwa uliandika, "Nina shaka nitapona kabisa kutoka kwa upasuaji," baadaye unaweza kuandika kukana kwa njia ya, "Ninaamini nitapona kabisa na nitarudi kwenye maisha yangu ya kawaida."
Hatua ya 5. Jaribu mbinu za kupumzika
Mbinu za kupumzika kama massage, acupressure, au acupuncture inaweza kukufanya upumzike na huru kutoka kwa woga wakati wa upasuaji wako, na kukusaidia kupunguza akili yako wakati wa kipindi chako cha kupona, pia. Vituo vingine vya matibabu hata hutoa huduma hizi za kupumzika kama sehemu ya kifurushi chao cha upasuaji. Watu wengine wanaona kuwa aromatherapy pia ni muhimu kwa kupumzika. Uliza daktari wako wa upasuaji ikiwa wanatoa mbinu hizi za kupumzika.
Njia ya 3 ya 3: Kupata Mfumo wa Usaidizi
Hatua ya 1. Ongea na wapendwa wako
Ikiwa una wasiwasi juu ya upasuaji wako, usiiweke. Shiriki shida zako na mwanafamilia. Ikiwa una wasiwasi sana, unaweza hata kuuliza mtu aongozane nawe. Kuelekea hospitalini kufanyiwa upasuaji na wewe mwenyewe unaweza kuhisi upweke na kuongeza hofu yako. Ikiwa una rafiki unayemwamini au mtu wa familia karibu karibu hadi uingie kwenye chumba cha upasuaji, unaweza kuzungumza nao na utahisi vizuri. Kushiriki wasiwasi wako na mpendwa itakuruhusu kupumzika kidogo na kuacha hofu yako. Kwa mfano, unaweza kufungua na mpendwa kwa kusema:
- "Ninaogopa sana upasuaji wangu."
- "Ninaogopa huenda nikakufa kwenye meza ya upasuaji."
- "Sitaki kukatwa wazi katika upasuaji."
- ”Ningehisi vizuri zaidi ikiwa sikuwa lazima kwenda peke yangu kwa upasuaji wangu. Tafadhali niongoze, tafadhali?”
Hatua ya 2. Fikiria tiba
Wanasaikolojia wamefundishwa kukusaidia kukabiliana na hofu yako. Kuna njia mbili ambazo zinaweza kukusaidia. Wanaweza kukusaidia kushughulikia woga moja kwa moja kwa kukutembea kwenye mchakato na kuonyesha jinsi hofu yako sio ya lazima. Vinginevyo, zinaweza kukusaidia kukabiliana na shida za msingi zinazosababisha hofu yako (ambayo inaweza kujumuisha kuwa na uzoefu mbaya na upasuaji hapo zamani, au kuona mpendwa akiwa na uchungu kwa sababu ya upasuaji waliokuwa nao). Kwa hali yoyote, kuzungumza na mwanasaikolojia mara nyingi kunaweza kukusaidia kushinda woga wako wa upasuaji.
- Ili kupata mtaalamu katika eneo lako, tumia injini yako ya utaftaji ya mtandao. Jaribu kamba ya neno kama "wataalamu wa karibu" au "wataalamu katika [jiji lako]."
- Unaweza pia kuuliza upasuaji wako kwa rufaa au jaribu kuuliza marafiki kwa mapendekezo.
Hatua ya 3. Jiunge na kikundi cha msaada
Upasuaji unaohusishwa na hali fulani mara nyingi huwa na vikundi vya msaada kusaidia watu kukabiliana na hisia juu ya upasuaji baadaye. Vikundi vya msaada wa saratani, kwa mfano, vinaweza kukusaidia kukabiliana na kipindi chako cha kupona baada ya kuondoa uvimbe. Tafuta kikundi katika eneo lako kinachohusiana na upasuaji wako au hali yako ya kiafya.
- Ongea na watu katika kikundi, na dhamana juu ya upasuaji wako wa kawaida au hali ya matibabu.
- Ikiwa umeendelea kuwa na wasiwasi au hofu inayohusiana na hali hiyo, waulize njia za kukabiliana.
- Uliza daktari wako wa upasuaji kwa mapendekezo juu ya kikundi.
