Wasichana wengi huanza kipindi chao kati ya miaka 12 hadi 13, lakini unaweza kuanza mapema miaka 8. Kupata hedhi mapema inaweza kuwa ngumu na kukufanya ujisikie tofauti na wasichana wengine wa umri wako. Moja ya sehemu ya kutisha ni kushughulikia kipindi chako wakati uko shuleni. Utahisi vizuri zaidi kuhusu kipindi chako ikiwa utajua jinsi ya kukisimamia na kupata msaada wa watu wazima katika maisha yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Dalili zako za Kihemko na za Kimwili
Hatua ya 1. Kubali kwamba unaweza kujisikia tofauti na marafiki wako
Unaweza kupata kipindi chako kwa miaka 8-16. Kawaida ungeipata katika umri wa miaka 11-14. Unaweza kuwa wa kwanza wa marafiki wako kuanza kipindi chako, ambacho kinaweza kukuweka katika hali ya kushangaza. Wewe bado una umri sawa na marafiki wako, lakini unashughulikia maswala ambayo marafiki wako hawawezi kuelewa. Endelea kukaa na marafiki wa umri wako na ufanye vitu ambavyo umekuwa ukipenda sana kufanya nao. Wewe bado ni mtoto.
- Ikiwa marafiki wako hawaelewi kile unachopitia, usizungumze nao kuhusu kipindi chako. Fanya mazungumzo haya na wazazi wako au wanafamilia wengine wa kike. Ongea tu na marafiki wako juu ya mambo ambayo kwa kawaida ungeongea.
- Ikiwa haujisikii vizuri kwa sababu ya kipindi chako, unaweza kuwaambia marafiki wako kuwa wewe ni mgonjwa bila kwenda kwenye maelezo yote.
- Hii inaweza kuwa ngumu sana mwanzoni, lakini itakuwa rahisi mara tu marafiki wako watakapoanza kupata vipindi vyao.
Hatua ya 2. Kuwa tayari katika hali yoyote
Huenda usiwe nyumbani au shuleni kila wakati kipindi chako kinapoanza. Kujua utafanya nini katika kila hali kunaweza kukufanya ujisikie woga kidogo. Ongea na mzazi wako juu ya jinsi ya kushughulikia kipindi chako katika hali tofauti.
- Utafanya nini ikiwa utaanza hedhi yako nyumbani kwa rafiki?
- Utafanya nini ikiwa unataka kwenda kuogelea?
- Utafanya nini ikiwa kipindi chako kinaanza, lakini hauna pedi au tampon?
Hatua ya 3. Fikiria kutumia pedi mwanzoni
Watu wengi wanaamini ni bora kutumia pedi badala ya visodo wakati unapoanza kipindi chako. Pedi huvaliwa nje ya mwili wako, na unaweza kuzitia kwenye chupi yako. Bomba lazima liingizwe ndani ya uke wako. Pedi ni rahisi kubadilisha, na itakuwa rahisi kwako kusema wakati ni wakati wa kubadilisha pedi yako. Wasichana wengine hubadilishana kati ya kutumia pedi na visodo.
- Ongea na mzazi kukusaidia kuamua ni chaguo gani bora kwako.
- Unaweza kujaribu pedi zote mbili na visodo ili uone ni ipi unayofaa zaidi nayo.
- Tampons zinaweza kuwa vizuri zaidi kwa kucheza michezo na kwenda kuogelea.
Hatua ya 4. Chukua dawa ya maumivu ya tumbo ikiwa unapata
Unaweza kupata maumivu ya tumbo kabla na wakati wa kipindi chako. Miamba hii inaweza kuwa chungu na kukuvuruga kufanya shughuli zako za kawaida. Ikiwa tumbo lako linakusumbua, waulize wazazi wako juu ya kuchukua dawa ya maumivu. Utataka kuchukua dawa za maumivu kabla ya kwenda shule na pengine ukiwa shuleni.
- Wazazi wako wanaweza kukusaidia kuamua kipimo bora na wakati wa kuchukua dawa yako ya maumivu.
- Waulize wanafamilia wako wa kike ikiwa wanaugua tumbo. Una uwezekano mkubwa wa kuwa nazo ikiwa zinafanya hivyo.
- Kuweka pedi ya kupokanzwa juu ya tumbo lako la chini na / au nyuma pia inaweza kusaidia na miamba.
Hatua ya 5. Andika katika jarida
Unaweza kuhisi aina zote za mhemko kuhusu kipindi chako. Je! Umekasirika kwamba kipindi chako tayari kimeanza? Je! Unajisikia tofauti na marafiki wako sasa kwa kuwa una hedhi?
- Hisia zote unazopata ni za kawaida kabisa.
- Kuandika jinsi unavyohisi inakusaidia kujieleza kwa njia nzuri. Jarida lako ni la macho yako tu ili uweze kuwa mwaminifu juu ya jinsi unavyohisi kweli.
Hatua ya 6. Fanya kitu cha kufurahisha
Kupata hedhi yako katika umri mdogo kunakufanya ujisikie kama mtoto. Ingawa kusimamia kipindi chako ni jukumu kubwa, bado unaweza kufanya mambo yote uliyopenda kufanya hapo awali. Zingatia vitu ambavyo vinakufurahisha badala ya kufikiria juu ya kipindi chako.
- Tazama sinema ya kuchekesha au nenda nje na ucheze.
- Tumia muda na marafiki wako na zungumzeni juu ya vitu ambavyo havihusiani na kipindi chako.
Hatua ya 7. Pata usingizi mwingi
Mwili wako unapitia mabadiliko mengi sasa hivi. Labda wewe ni mchafukaji na hukasirika zaidi, haswa wakati uko kwenye kipindi chako. Ikiwa wewe ni kati ya umri wa miaka 7 na 12, unahitaji masaa 10 hadi 11 ya kulala kila usiku. Kutolala vya kutosha kunaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi.
Njia 2 ya 3: Kusimamia Kipindi chako Shuleni
Hatua ya 1. Leta mabadiliko ya ziada ya nguo
Ajali ni kawaida. Kipindi chako kinaweza kuanza bila kutarajia au unaweza kutokwa na damu nyingi kuliko kawaida. Kupata damu kwenye nguo zako kunaweza kuaibisha na kukufanya ujisikie wasiwasi na wasiwasi. Kwa muda mrefu kama umejiandaa, utaweza kuishughulikia.
- Weka suruali na chupi ndani ya kabati au mkoba wako. Unaweza pia kumwuliza muuguzi wa shule yako au mshauri wa mwongozo kuweka nguo zako za mabadiliko ofisini.
- Unaweza pia kuweka shati au koti ambayo unaweza kujifunga kiunoni ikiwa umepata ajali.
- Epuka pia kuvaa suruali na sketi zenye rangi nyepesi unapokuwa kwenye kipindi chako. Ajali ni rahisi kuziona kwenye rangi nyepesi.
Hatua ya 2. Beba pedi au visodo nawe
Daima weka pedi na / au visodo nawe wakati uko shuleni. Ziweke kwenye mfuko wa plastiki na uzihifadhi kwenye mkoba wako, kabati, au mkoba. Kwa njia hii utakuwa tayari kila wakati na uwe na vifaa vyako.
- Ikiwa hauna pedi au visodo nawe, uliza mwalimu wa kike au muuguzi wa shule. Wamezoea kushughulika na vipindi na watafurahi kukusaidia.
- Weka vitu hivi nawe hata wakati hauko kwenye hedhi yako.
Hatua ya 3. Badilisha pedi yako shuleni
Tampons na / au pedi zinapaswa kubadilishwa kila masaa 4-8. Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kubadilisha pedi yako shuleni na unahisi kama kila mtu anaweza kusikia unachofanya bafuni. Ikiwa una wasiwasi juu ya watu wengine kukusikia, acha. Unachofanya bafuni sio biashara ya mtu yeyote bali ni yako. Kuwa jasiri. Au, epuka kwenda bafuni wakati wa shughuli nyingi. Ikiwa uko bafuni na watu wengine, kumbuka kuwa kuna kelele nyingi zinazoendelea huko. Kubadilisha pedi yako labda kunasikika zaidi kwako kuliko ilivyo kwa kila mtu mwingine.
- Ikiwa unahitaji kujiondoa kutoka kwa darasa kubadilisha pedi yako, nenda kwa mwalimu wako na useme kwamba unahitaji kwenda bafuni kwa "suala la msichana." Mwalimu wako atajua unachokizungumza.
- Inapaswa kuwa na takataka maalum kwenye duka la bafuni ili utupe pedi au tampon yako. Ikiwa hakuna, funga pedi yako iliyotumiwa kwenye karatasi ya tishu na uitupe kwenye takataka nje ya duka lako.
- Unaweza pia kwenda kwa muuguzi wa shule na kuuliza utumie bafu moja ya duka.
Hatua ya 4. Fikiria kumwambia rafiki
Unaweza kujisikia upweke au tofauti na marafiki wako unapopata hedhi yako katika umri mdogo. Ikiwa unajisikia vizuri, unaweza kutaka kumwambia rafiki ambaye unaweza kumwamini. Mtu huyu anaweza kuwa chanzo cha msaada kwako.
- Sio lazima kuwaambia marafiki wako kuwa kipindi chako kimeanza ikiwa hautaki. Hii ni habari ya kibinafsi.
- Kuwa mwangalifu unayemwambia. Ikiwa rafiki yako anasengenya juu ya watu wengine, hii haipaswi kuwa mtu unayemwambia. Pata rafiki ambaye umeshiriki siri na habari za kibinafsi hapo awali.
Njia ya 3 ya 3: Kuzungumza na Mtu mzima
Hatua ya 1. Mwambie mama yako au jamaa wa kike
Wanawake wazee katika familia yako wanajua vizuri unayopitia. Ikiwa haujafanya hivyo, wajulishe kuwa umepata hedhi. Inaweza kuhisi wasiwasi kuzungumza juu ya hii, lakini kumbuka hii ni sehemu ya kawaida ya kukua.
- Wanafamilia wako wa kike wanakujali na wapo kukusaidia kupitia wakati huu maishani mwako. Watakuwa na ushauri mzuri na wanaweza kukusaidia kupata vifaa vyote vya kipindi ambavyo unahitaji.
- Uliza juu ya uzoefu wao wa kushughulika na kipindi chao wakati walikuwa wadogo.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako
Mtaalam wa huduma ya afya ndiye mahali pazuri pa kuuliza maswali na kujifunza juu ya kipindi chako. Unaweza kujiuliza ikiwa kile unachokipata ni kawaida. Wasichana wengine huhisi raha kuzungumza na daktari kuliko mtu wa familia.
- Ikiwa haujaanza kipindi chako, daktari wako anaweza kukupa uchunguzi wa mwili na kukadiria ni lini unaweza kuanza.
- Ongea juu ya wasiwasi au wasiwasi wako wowote. Kwa mfano, ikiwa kipindi chako ni kibaya (hakiji mara kwa mara), kizito, au kinakusababishia maumivu, ni wazo nzuri kuzungumza shida ya aina hii kupitia mtu aliye na majibu.
- Andika orodha ya maswali ambayo ungependa kuuliza na uchukue orodha yako kwenye miadi ya daktari wako. Hii itakusaidia kukumbuka maswali yako ikiwa unapata woga.
Hatua ya 3. Tambua mtu mzima katika shule yako unayemwamini
Familia yako au daktari hatakuwa nawe wakati uko shuleni. Fikiria juu ya mwalimu wa kike, muuguzi wa shule, au mshauri wa mwongozo ambaye unajisikia vizuri ukiwa naye. Mtu huyu anaweza kuwa rasilimali kwako ikiwa unahitaji msaada wakati uko shuleni.
- Ni muhimu kwako kumtambua mtu huyu kabla ya kuhitaji msaada wowote ili ujue ni wapi hasa pa kwenda.
- Mzazi wako anaweza kutuma barua kwa mtu huyu ambayo huwajulisha kuwa umeanza kipindi chako na anaweza kuja kwao ikiwa unahitaji usaidizi ukiwa shuleni.
Vidokezo
- Kumbuka tu kuwa ni kawaida. Unaendelea tu katika umri mdogo na hauko peke yako. Hii hufanyika kwa wasichana wengi wadogo katika jamii za kisasa, zenye lishe bora.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya mtu kukuona ukibeba pedi kwenda bafuni, jaribu kuweka pedi zako kwenye mkoba.
- Katika kipindi chako, inaweza kuwa bora kuvaa sketi kwa hivyo ikiwa hauna pedi / tamponi, basi inaweza kuficha damu ya kipindi.
- Ikiwa una aibu kuwaambia marafiki wako, usiwaambie! Walakini, ni muhimu kumwambia mwanafamilia.
