Maisha ni kamili ya shughuli za kukimbia na watu. Mwisho wa siku, unaweza kuhisi kama umegongwa na basi, kimwili na kihemko. Kuishi kwa njia hiyo sio sawa kwako, kwa hivyo ni wakati wa kufanya mabadiliko. Njia moja ya kufanya hivyo ni kuepuka kufanya vitu na kutumia wakati na watu ambao wanakumaliza. Hii inaweza kutimizwa kwa kutathmini uhusiano wa kuvuta, kujifunza jinsi ya kusema "hapana," na kuunda ratiba halisi ya kila siku.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutathmini Uhusiano wa Kuteleza
Hatua ya 1. Tambua ikiwa uko kwenye uhusiano wa kumaliza
Unapokuwa kwenye uhusiano inapaswa kuwa ya faida kwa wote wanaohusika. Walakini, mahusiano mengine yenye sumu huacha moja ya vyama vikihisi kupungua na hata kufunuliwa. Ikiwa hii inasikika ukoo, unaweza kuwa katika uhusiano wa kuvuta.
Watu wanaomaliza nguvu katika uhusiano mara nyingi huanza kuwa wa kufurahisha, wa kufurahisha, wa kusisimua, na wa haiba. Lakini baada ya muda, unaweza kuona kwamba wanapenda kusengenya au kukutumia watu hata wewe. Wanaweza hata kukutumia kama mbuzi wao wa kukunja na kukusimamisha kuchukua anguko. Ikiwa utumbo wako unakuambia mtu huyu ana nia mbaya, labda uko sawa
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya "faida" na "hasara" juu ya mtu huyo
Ikiwa bado haujaamua ikiwa uko kwenye uhusiano wa kuvuta, andika. Tunga orodha ya mambo mazuri na mabaya juu ya mtu huyo. Pia, kwa kuangalia sifa za chama husika inaweza kufungua macho yako kuhusu nia zao.
Hakikisha unajumuisha jinsi mtu huyo anavyokufanya ujisikie. Nafasi ni, ikiwa kuna "hasara" zaidi ya "faida," uko kwenye uhusiano wa kuvuta. Kwa kuongeza, andika faida na hasara juu ya kumaliza uhusiano. Ikiwa faida ni ndefu kuliko hasara, inaweza kuwa wakati wa kukata vitu
Hatua ya 3. Kusitisha uhusiano, ikiwa unaweza
Mahusiano mengine hayastahili kuokoa, pamoja na yale ambayo yanamaliza. Ikiwa hauwezi kuwa wewe mwenyewe katika uhusiano na haifai juhudi unayoweka ndani yake, fikiria uhusiano wa kukata. Kukaa katika uhusiano na mtu anayekuondoa kunakuzuia kuwa na furaha, kwa mwili na kihemko.
- Unapomaliza uhusiano, hakikisha umejitolea kufanya hivyo. Mara nyingi, hata kutumia muda kidogo tu na mtu anayekuchochea kunaweza kusababisha uchungu na kukata tamaa. Ikiwezekana, ondoka kabisa na usiangalie nyuma.
- Kumbuka kuwa hii ni ngumu ikiwa mnaishi pamoja au mmeoana.
Hatua ya 4. Punguza mawasiliano ikiwa huwezi kumaliza uhusiano kikamilifu
Mahusiano mengine hayawezi kukatwa kabisa. Wakati mwingine, bado lazima udumishe aina fulani ya mawasiliano na watu fulani, kama wafanyikazi wenzako na wanafamilia. Kwa kujitenga, hata hivyo, unaweza kupunguza shida unayohisi.
- Uhusiano na wafanyikazi wenzako na wanafamilia ni gumu kwa sababu mara nyingi bado lazima utumie wakati nao bila kujali. Walakini, unaweza kupunguza wakati wako pamoja kwa kuruka baada ya shughuli za kazini ambazo kwa kawaida utashiriki pamoja na sio kupiga simu au kutuma ujumbe tena.
- Unaweza kulazimika kumsogelea mtu huyo moja kwa moja ikiwa watauliza kwa nini unajiondoa. Ikiwa unataka kuwa mkweli, unaweza kuwaambia, "Ninahisi kama uhusiano wetu umechukua hatua mbaya. Nadhani ni bora kupunguza wakati wetu pamoja. " Unaweza kupata msukumo na hasira, lakini kwa matumaini, itatulia kwa muda.
Njia ya 2 ya 3: Kujifunza kusema "Hapana"
Hatua ya 1. Elewa kwamba kusema "hapana" sio maana
Ikiwa wewe ni mtu anayependeza watu, labda umetumia zaidi ya maisha yako kusema "ndio." Labda unaogopa utasumbua watu ikiwa utasema "hapana," au hupendi kuifanya kwa sababu kwa uaminifu unataka kusaidia. Kwa vyovyote vile, lazima uelewe kwamba kusema "hapana" sio shambulio kwa mtu huyo; ni njia ya kukuokoa.
- Daima kufanya kile watu wanakuuliza ufanye kunaweza kukumaliza mwili na akili. Unaposema "hapana," kwa kweli unaweka mahitaji yako mbele ya mtu huyo, ambayo inaweza kuwa mbaya kwako.
- Lakini elewa kwamba ikiwa unasema ndio kila wakati, haswa kwa vitu ambavyo mtu mwingine anaweza kujifanyia mwenyewe, uko tayari kuchoma. Unapokuwa katika hali hii, huwezi kuwa bora zaidi, ambayo inamaanisha wewe na wale wa karibu zaidi unaweza kuteseka.
- Pia, kumbuka kuwa sio ubinafsi kujitunza mwenyewe. Ni muhimu!
Hatua ya 2. Unda mbinu ya duka
Kuwekwa papo hapo kunaweza kufanya hata watu wenye ujasiri zaidi dhaifu katika magoti. Hali hizi mara nyingi husababisha watu kukubaliana na mambo ambayo kwa kawaida wasingefanya vinginevyo. Njia moja ya kukwepa hii ni kukomesha jibu lako, ili uwe na wakati wa kuandaa majibu mazuri.
Kwa mfano, ikiwa umeulizwa kufanya kitu ambacho unajua ambacho hutaki kufanya, unaweza kusema, "Wacha nifikirie juu yake" au "Je! Ninaweza kurudi kwako?" Hii inakupa nafasi ya kujenga ujasiri wa kusema hapana na kuja na jibu unalohisi raha na kutoa
Hatua ya 3. Jizoeze kusema neno
Inaweza kusikika kuwa ya kipumbavu, lakini kutumia muda kusema "hapana" kunaweza kukusaidia wakati uhitaji unahitajika. Sema ukiwa peke yako, kama unapooga au unapoendesha gari kwenda kazini. Kuwa na uzoefu wa kusema inaweza kukufanya ujisikie raha zaidi wakati wa kutumia.
- Unaweza pia kufanya mazoezi ya kujibu kwenda nayo. Kwa mfano, unaweza kusema, "Samahani lakini ratiba yangu haitaniruhusu kufanya hivyo." Unaweza pia kusema, "Nashukuru wewe unakuja kwangu kupata msaada, lakini ninaogopa siwezi." Huna haja ya kuingia kwenye maelezo ya kwanini huwezi, isipokuwa kama unataka. Kusema ukweli, sio biashara ya mtu kwa nini huwezi kusaidia.
- Unaweza pia kuandika jibu lako chini ili kusaidia kuifanya iwe halisi zaidi.
Hatua ya 4. Maelewano, badala yake
Ikiwa kweli unataka kusaidia lakini hauwezi kwa njia unayoulizwa, jaribu kukuza maelewano yanayokufaa. Hii inaweza kukufanya ujisikie hatia sana, lakini pia inakusaidia kujikinga na kushikamana na bunduki zako.
Kwa mfano, ikiwa rafiki yako anataka uwazungushe watoto wake kwenda shule kila siku, jaribu kuunda ratiba ambapo unaweza siku moja au mbili kwa wiki. Ikiwa mtu wa familia yako anataka uwape mkopo pesa, jaribu kuwasaidia kupata bajeti badala yake
Njia ya 3 ya 3: Kuunda Ratiba ya Kila siku ya Kweli
Hatua ya 1. Amua ni vipaumbele vyako vipi
Kuoga, kula chakula, na kwenda kazini ni vipaumbele, lakini unaweza kutaka kufikiria tena kumsaidia rafiki yako kumpa mbwa wake bafu. Funguo la kujizuia kutoka mchanga wakati wa kufanya ratiba ni kuweka kipaumbele. Ingawa unaweza kulazimika kutoa dhabihu hapa na pale, labda utalipia wakati unahisi kufadhaika sana.
Kuna nafasi unaweza kuwasumbua watu ikiwa hawajajumuishwa katika vipaumbele vyako. Walakini, lazima ujiulize ni nini muhimu zaidi, kupendeza wengine au kujitunza mwenyewe au familia yako?
Hatua ya 2. Andika kazi inachukua muda gani
Wakati wa kuandaa ratiba yako ya kila siku au orodha ya "kufanya", hakikisha kujumuisha ni kwa muda gani kila kazi itachukua kukamilisha. Kuwa mkweli kwako mwenyewe wakati unafikiria juu ya orodha ya wakati. Kujaza sana siku yako kutakuondoa na kukushinda.
Haupaswi kuwa sahihi katika wakati wako; tumia nyongeza ya dakika 30 kukuongoza. Labda utakuwa na chumba cha kutikisa ukitumia njia hiyo ambayo hukuruhusu kumaliza mapema au kuchelewa kwa shughuli zingine na bado uwe kwa wakati
Hatua ya 3. Acha kazi nyingi
Labda moja ya shughuli za kuchosha zaidi ambazo mtu anaweza kushiriki ni kazi nyingi. Ingawa unaweza kufikiria unazalisha wakati unapojaribu kutimiza majukumu anuwai kwa wakati mmoja, sio kweli. Kutumia wakati mwingi kujitolea kwa mradi mmoja ni bora.
