Kusagana kati ya miguu yako inaweza kuwa chungu sana na inakera. Ikiwa unapata hii, usijali-hauko peke yako! Ni shida ya kawaida kati ya wanariadha, watu walio na uzito kupita kiasi, au mtu yeyote anayevaa nguo au sketi katika hali ya hewa ya joto. Ili kuzuia kuchoma, hakikisha kuweka eneo la paja la ndani kavu na kupunguza msuguano. Ikiwa unapata shida ya kuoka, osha na kulainisha ngozi nyeti mara moja ili kuisaidia kupona.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuweka Eneo Kavu
Hatua ya 1. Paka alum au poda ya mtoto kwenye mapaja yako ya ndani
Unyevu unaweza kuvunja safu ya juu ya ngozi na kuifanya iwe inakera na kuumiza. Tumia vidole vyako kulainisha safu nyembamba ya unga juu ya ngozi ambayo inasugua pamoja wakati unatembea au unafanya mazoezi.
- Suluhisho hili hufanya kazi vizuri na mavazi yenye rangi nyepesi ambayo haitaonyesha poda yoyote iliyosagwa kama mavazi nyeusi ingefanya.
- Unaweza pia kubeba kontena dogo la unga wa mtoto na upake tena siku nzima.
- Hakikisha kutumia poda ya mtoto isiyo na talc. Talc imehusishwa na hatari kubwa za kiafya, kama saratani, kwa hivyo epuka bidhaa ambazo zinaorodheshwa kwenye viungo.
- Kwa chaguo rahisi, rahisi, unaweza pia kutumia wanga ya mahindi.
Hatua ya 2. Vaa vifaa vya kunyoosha unyevu badala ya pamba wakati unafanya mazoezi
Nyenzo za pamba zilizo huru zitateyesha unyevu na kusugua miguu yako. Badala yake, chagua vifungo vya mazoezi vya kufaa vya fomu vilivyotengenezwa kwa nyenzo za kutengeneza, unyevu kama nylon, lycra, polyester, au spandex. Nyuzi za bandia hupunguza msuguano na kukauka haraka, ambayo itapunguza uwezekano wa kuchanwa.
- Kwa mfano, unaweza kuvaa suruali fupi ya spandex ili kulinda paja la ndani wakati unafanya kazi.
- Unapaswa pia kutafuta suruali na seams laini na mishono midogo, tambarare ambayo haitasugua ngozi yako.
Hatua ya 3. Badilisha nguo za jasho na oga mara tu baada ya kufanya mazoezi
Kukaa kwenye nguo nyevu, zenye jasho kwa muda mrefu kunaweza kunasa unyevu na kuvunja ngozi kati ya miguu yako. Baada ya kufanya mazoezi, hakikisha unabadilika mara moja. Jisafishe kwa kuoga ili uondoe jasho, kisha kauka kabisa ili unyevu usishike kati ya mapaja yako.
Njia 2 ya 3: Kupunguza Msuguano
Hatua ya 1. Paka mafuta ya petroli kwenye mapaja yako ya ndani ili kulainisha ngozi
Sugua mafuta kidogo ya petroli ndani ya mapaja yako ambapo hupiga mswaki ili kuruhusu ngozi kuteleza vizuri. Hii itasaidia kuhifadhi unyevu kwenye ngozi na acha maeneo yenye chafu, au "maeneo yenye moto," yapone haraka zaidi. Omba mafuta ya mafuta kabla ya kufanya kazi au kabla ya kwenda nje kwa siku hiyo.
Hatua ya 2. Tumia bidhaa maalum ya kulainisha kwa matumizi rahisi
Ikiwa utagundua kuwa mafuta ya mafuta ni laini sana au yenye fujo, nunua bidhaa ya kulainisha kama Glide ya Mwili. Imeundwa maalum ili kuweka ngozi iliyotiwa mafuta siku nzima na inakuja kwa fimbo, kwa hivyo ni rahisi kubeba kwenye mkoba au mfuko wa mazoezi. Ni rahisi pia kutumia, kwani sio lazima upate bidhaa yoyote mikononi mwako.
Hatua ya 3. Paka cream ya upele wa nepi na oksidi ya zinki kwa ngozi iliyochoka tayari
Ikiwa ngozi yako tayari imeanza kuhisi mbichi au kukasirika na unataka kuizuia isiwe mbaya zaidi, tumia bidhaa laini ambayo ina kiambato cha oksidi ya oksidi. Cream cream ya upele inaweza kusikika kuwa ya wazimu, lakini mali yake ya kutuliza na ya bakteria ni kamili kwa utunzaji wa kuchomwa kwa paja la ndani.
- Kumbuka kwamba bidhaa hii inaweza kuwa nene na wakati mwingine ni ya fujo! Epuka kuvaa suruali na kaptula katika rangi nyeusi ambayo itaonyesha smudges yoyote nyeupe.
- Chaguzi maarufu ni pamoja na Desitin na cream ya oksidi ya Zinc ya A + D.
Hatua ya 4. Vaa kaptura chini ya mavazi au sketi ili kupunguza msuguano
Kuvaa kaptula za baiskeli za pamba au spandex chini ya nguo zako ni njia rahisi, nyembamba ya kutunza shida. Kuwa na kizuizi cha kitambaa kati ya mapaja yako kutalinda ngozi kutokana na kusugua pamoja.
Hatua ya 5. Badilisha mazoezi yako ili kuyapa mapaja ya ndani
Badilisha mazoezi yako kila siku chache, ukibadilisha mazoezi ambayo yanalenga mwili wa juu na chini. Ikiwa ngozi yako inaonyesha kuchaka baada ya mazoezi, epuka mazoezi ambayo yatakera kwa siku chache zijazo. Kubadilisha mazoezi yako yatakusaidia kujiepusha na kukasirisha eneo moja kila wakati.
Kwa mfano, unaweza kuhisi kuchoshwa na shughuli kama kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga na kufanya mazoezi ya kupanda mlima. Wakati mwingine unapofanya mazoezi, zingatia mazoezi ya mwili wa juu kama kuinua uzito, kufanya majosho ya tricep, au kushikilia nafasi ya ubao
Hatua ya 6. Kaa maji ili kupunguza mkusanyiko wa chumvi katika jasho lako
Fuwele za chumvi hutengeneza wakati unatoa jasho na kutenda kama sandpaper kwenye ngozi yako, na kusababisha kuchacha zaidi. Umwagiliaji unaweza kupunguza kiwango cha chumvi katika jasho lako, na kwa sababu hiyo, punguza kiwango cha fuwele za chumvi ambazo zinaunda. Kunywa maji kabla, wakati, na baada ya mazoezi yako ili kuweka msuguano kwa kiwango cha chini.
- Kunywa maji ounces 17 hadi 20 (500 hadi 590 mL) ya maji karibu masaa 2-3 kabla ya kufanya kazi, halafu mwingine ounces 8 za maji (240 mL) kama dakika 20-30 kabla ya kuanza mazoezi.
- Wakati unafanya mazoezi, kunywa ounces 7 hadi 10 ya maji (210 hadi 300 mL) ya maji kila dakika 10-20.
- Kunywa maji ya maji (mililita 240) ya maji ndani ya dakika 30 baada ya kumaliza mazoezi yako.
Njia ya 3 ya 3: Kutunza Ngozi Iliyofifiwa
Hatua ya 1. Osha eneo lililokauka kwa upole na maji ya uvuguvugu
Katika oga, suuza mguu wako kwa upole kwa kuruhusu maji yaoshe juu ya ngozi mbichi. Shinikizo la maji linaweza kuuma kidogo mwanzoni, lakini joto la uvuguvugu litasaidia kusafisha na kutuliza ngozi iliyowaka. Ili kuzuia kuwasha zaidi, usiguse au kusugua eneo nyeti wakati unaosha. Ukimaliza, paka ngozi yako kavu na kitambaa laini.
- Unaweza pia kutumia sabuni nyepesi, yenye unyevu, yenye usawa wa pH pamoja na maji ya joto kusafisha kabisa eneo hilo.
- Hakikisha usitumie maji ya moto, ambayo yatazidisha ngozi iliyokauka.
Hatua ya 2. Punguza unyevu ngozi iliyokauka na mafuta ya petroli au aloe vera
Mara ngozi ikiwa safi na kavu, weka laini laini. Kwa usaidizi wa kutuliza, tumia mafuta ya petroli au jani safi ya aloe vera ambayo haina harufu yoyote ya bandia inayoweza kuchochea ngozi iliyochoka zaidi.
Hatua ya 3. Ipe ngozi yako muda wa kupona kabla ya kufanya shughuli ambazo zinaweza kuiudhi
Subiri uchungu upone kabla ya kushiriki katika shughuli zozote zinazoweza kuifanya iwe mbaya, kama vile kukimbia. Wakati unasubiri ngozi yako ipone, jaribu mazoezi ya mazoezi ambayo hayahusishi uchokozi wowote, kama vile kuogelea au kupiga makasia.
Hatua ya 4. Vaa mavazi laini ya pamba, yanayoweza kupumua wakati ngozi yako inapona
Kaa vizuri iwezekanavyo na ngozi yako itakushukuru! Kwa mavazi ya mchana, chagua suruali nzuri za pamba au kaptula badala ya nguo au sketi. Usiku, vaa suruali laini ya pamba. Endelea kuvaa chini ya pamba hadi chafing ikapona kabisa.
