Amfetamini ni dawa za kusisimua ambazo ni pamoja na dawa za ADHD kama vile Adderall na Ritalin, dawa zinazotumiwa kutibu ugonjwa wa narcolepsy, na dawa haramu ya Methamphetamine ("meth," "speed," "meth meth"). Matumizi ya Amfetamini yameenea, na takriban watu milioni 25 huchukua amphetamini kote ulimwenguni. Amfetamini pia inaweza kuwa dawa ya dawa inayonyanyaswa zaidi. Amfetamini ni za kulevya sana, kwa hivyo zinaweza kuwa changamoto kuachana na mwili wako ukiwategemea. Ikiwa umezingatia na umejitolea kushinda matumizi yako ya amphetamine, unaweza kufaidika na: kutathmini matumizi yako, kupata msaada wa kitaalam, kujua jinsi ya kukabiliana na dalili za kujiondoa, na kutumia ustadi kukuza kupona kwa muda mrefu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutambua Matumizi yako ya Amfetamini
Hatua ya 1. Tathmini matumizi yako ya amphetamine kwa uaminifu
Inaweza kuwa ngumu kukubali kuwa utumiaji wako wa dawa hauwezi kudhibitiwa, lakini jiamini na wewe mwenyewe juu ya kiasi gani unachukua na unatumia mara ngapi. Hii inaweza kukusaidia kuona kwa kweli suala lako na inaweza kukusaidia kukuchochea kwenye mabadiliko mazuri na ujipatie malengo.
- Jiulize: Je! Unatumia muda gani kwa tabia yako? Unatumia pesa ngapi kusaidia tabia yako?
- Zingatia kukubali ukweli kwamba unaweza kuwa unatumia muda na pesa nyingi kutumia amfetamini. Kadiri unavyoikubali, ndivyo utakavyohamasishwa zaidi kuelekea mabadiliko mazuri. Hii labda ni kwa sababu ya wazo kwamba kukubalika hutusaidia kukubali na kumiliki udhaifu wetu, ambayo ni muhimu kurekebisha tabia zetu.
Hatua ya 2. Tathmini athari za matumizi ya amphetamine kwenye maisha yako
Tena, hii inaweza kuwa ngumu kufanya kwa uaminifu, lakini jaribu kufikiria juu ya jinsi matumizi ya amphetamine yameathiri maisha yako. Kwa mfano, je! Unajua kuwa matumizi ya amphetamine inaweza kusababisha kila aina ya athari mbaya kama vile umakini wa umakini, kumbukumbu, kufanya maamuzi, kudhibiti msukumo, kupanga na kujifunza? Katika hali nyingine, matumizi ya amfetamini nyingi yanaweza kusababisha ugonjwa wa akili na saikolojia. Kutambua matokeo haya mabaya kunaweza kusaidia kukuchochea kuelekea mabadiliko mazuri.
Jiulize: Je! Umepoteza marafiki au umeruhusu uhusiano muhimu kuteseka? Je! Umekuwa ukifanya vibaya shuleni au kazini? Je! Ni shida yako kiafya kutokana na matumizi yako ya amphetamine? Je! Tabia yako inaweza kusababisha shida za kisheria (au tayari)?
Hatua ya 3. Tambua shida yako
Inaweza kuwa ngumu kukubali kwamba una shida. Watu kwa kawaida hufikiria kuwa wanadhibiti na kwamba "wanaweza kuacha wakati wowote." Hatua ya kwanza ya kupata bora, ni kukubali kuwa una shida.
- Unaweza kuwa na shida ya Matumizi ya Amfetamini ikiwa wewe ni: kuchukua amphetamini kwa kiwango kikubwa au kwa muda mrefu kuliko vile ulivyokusudia, kutaka kupunguza matumizi yako lakini hauwezi, kutumia muda mwingi au nguvu kupata / kutumia / kupona kutoka kwa amfetamini, na kutamani amphetamini.
- Uvumilivu ni dalili nyingine ya Matatizo ya Matumizi ya Amfetamini. Hii inamaanisha unavumilia kiwango cha juu cha amfetamini kwa muda na unahitaji zaidi ili kupata athari sawa.
- Dalili nyingine ya Matatizo ya Matumizi ya Amfetamini ni ikiwa unapata dalili za kujiondoa (unapata athari mbaya ya kiakili na ya mwili unapoacha kutumia dawa).
- Kwa kuongezea, ikiwa hauwezi kumaliza majukumu ya kazi au ya nyumbani kwa sababu ya matumizi ya amphetamine, au una shida za uhusiano kwa sababu ya matumizi yako, unaweza kuwa na shida ya utumiaji wa dutu.
- Jihurumie mwenyewe na ukubali kuwa una shida. Kuwa na huruma binafsi na kufikiria juu ya udhaifu wako kunaweza kukuchochea kufanya mabadiliko.
Njia 2 ya 4: Kupata Msaada wa Kitaalamu
Hatua ya 1. Ongea na daktari
Matumizi ya Amfetamini inapaswa kutibiwa kama hali ya kiafya au ugonjwa. Ikiwezekana, mwone daktari kujadili matumizi yako ya amphetamine na ongea juu ya jinsi bora ya kushinda hiyo. Daktari wa matibabu anaweza kukusaidia kuamua ni njia ipi inayofaa kwako. Daktari anaweza pia kupendekeza vituo vya matibabu na rasilimali zingine.
- Ikiwa kwa sasa hauna daktari, wasiliana na kampuni yako ya bima ya matibabu ili upate. Ikiwa hauna bima ya matibabu unaweza kupata kliniki ya bure au ya bei ya chini katika eneo lako. Pia, angalia na serikali yako ya mitaa kwa huduma za matibabu au faida kwa familia zenye kipato cha chini.
- Ikiwa umeagizwa amphetamini na daktari wako au daktari wa akili, jadili suala lako na daktari aliyeiamuru.
- Ikiwa unatumia methamphetamine, dutu haramu, unaweza kujadili hili wazi na daktari wako bila hofu ya maswala ya kisheria kwa sababu ya sheria za usiri wa daktari na mgonjwa. Hakikisha unauliza daktari juu ya mipaka ya usiri (ikiwa wewe ni hatari kwako au kwa wengine).
Hatua ya 2. Chunguza chaguzi za dawa ili kupunguza matumizi ya amphetamine
Dawa kama Naltrexone (Vivitrol), na Bupropion (Wellbutrin) zimehusishwa katika matibabu na upunguzaji wa matumizi ya amphetamine.
Wasiliana na daktari wako wa huduma ya msingi au mtaalamu wa magonjwa ya akili
Hatua ya 3. Pata matibabu ya kisaikolojia
Chaguzi za matibabu kama Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT) husaidia kupunguza au kuondoa matumizi ya amphetamine. CBT ni njia ya matibabu ambayo inazingatia kubadilisha mawazo yako ili kubadilisha hisia na tabia zako.
Ongea na mwanasaikolojia wa kitabibu (PsyD, PhD), mtaalamu wa ndoa na familia (MFT), au kliniki nyingine yenye leseni. Kwa kawaida unaweza kupata habari ya mawasiliano kwa wataalam kupitia kampuni yako ya bima ya matibabu
Hatua ya 4. Fikiria chaguzi tofauti za kupona
Utakuwa na chaguzi mbili kuu za kuondoa matumizi yako ya amphetamine: utapiga chini chini ya mwongozo wa daktari, au utafute mpango wa kuondoa sumu. Haipendekezi uache yote mara moja (baridi Uturuki). Chochote ulichochagua, utahitaji kuwa na mpango au mpango wa matibabu ili kusaidia kupona kwako.
- Fikiria juu ya uwezekano wa mpango wa kuondoa sumu - kitengo cha wagonjwa wa ndani ambapo mtaalamu na wataalamu wa matibabu wanaweza kukutathimini kwa karibu kupitia mchakato wa kuondoa sumu. Vituo vya matibabu ya ukarabati na detox inaweza kuwa sehemu bora za kuondoa mfumo wako, lakini suluhisho hizi sio za kila mtu kwani zinaweza kuwa za gharama kubwa.
- Fikiria kutafuta kikundi cha msaada katika eneo lako. Vikundi hivi mara nyingi hukutana katika vituo vya jamii na maeneo mengine kuzungumza na kupeana msaada. Tafuta ni nini kinapatikana kabla ya kuanza kutoa sumu, ili uwe na mpango mahali mambo yatakapokuwa magumu.
Njia ya 3 ya 4: Kupitia Uondoaji wa Awali
Hatua ya 1. Chukua udhibiti wa mazingira yako
Unapoacha kuchukua amfetamini, unaweza kupata dalili za kujiondoa na hamu kubwa ya dawa hiyo. Jitayarishe kwa maswala haya mapema kwa kuandaa mazingira salama ya kuondoa sumu. Kwa kweli, unataka kukaa mahali pengine ambapo amphetamine hazipatikani, ambapo huwezi kupata dawa hiyo kwa urahisi, na ambapo hauwezekani kukutana na marafiki au jamaa wanaotumia dawa hiyo.
- Fikiria kuchagua mabadiliko makubwa ya mandhari. Ikiwezekana, nenda kwa rafiki ya rafiki au jamaa ya jamaa, badala ya kukaa mahali pako mwenyewe. Inaweza kuwa rahisi kuvunja mzunguko wa uraibu ikiwa uko katika mazingira yasiyo ya kawaida.
- Fikiria kwenda kwenye kituo cha matibabu ya dawa au mpango wa ukarabati.
Hatua ya 2. Tambua watu ambao wanaweza kukusaidia
Jua, mapema, ni nani atakayekuunga mkono wakati una dalili za kujitoa au tamaa kali. Wataalamu - madaktari na wataalamu - huanguka katika kitengo hiki, na vile vile washiriki wa vikundi vya msaada, jamaa wa karibu, na marafiki wazuri, maadamu hakuna mtu yeyote anayetumia dawa za kulevya.
Inaweza kusaidia kufanya orodha ya watu wote ambao unaweza kuwasiliana nao wakati wa kuondoa sumu. Hakikisha una nambari za simu za dharura zinazopatikana, pamoja na maelezo ya mawasiliano ya daktari, na anwani yako ya karibu ya hospitali
Hatua ya 3. Kutarajia na kujiandaa kwa dalili za kujitoa
Wakati mwili wako unapozoea kutokuwepo kwa amphetamine yoyote, utaanza kupata dalili za kujiondoa, kali zaidi kuwa ndani ya masaa 24 ya kwanza. Halafu, ukali utapungua kwa wiki 2-3. Dalili za kawaida za kujiondoa ni pamoja na: kuongezeka kwa kulala na kula, hali ya unyogovu, maswala ya umakini, kuwashwa, hisia za wasiwasi, uchovu, ndoto wazi au mbaya, na tamaa.
Tarajia dalili hizi za kujiondoa, na jaribu kuzizungusha kwa nuru nzuri kadiri uwezavyo kwa kufikiria mawazo kama, "Huu ni mwili wangu unakuwa safi; hivi ni vizuizi ninavyopaswa kukutana navyo kufika upande wa pili. Nina nguvu ya kutosha kupita.”
Hatua ya 4. Fikiria dawa ya dalili za kujitoa
Ikiwa unafanya kazi na daktari au kituo cha matibabu, uliza juu ya dawa kukusaidia kudhibiti dalili zako za kujiondoa. Dawa hizi haziwezi kuondoa kabisa dalili za kujiondoa, lakini zinaweza kuzipunguza. Dawa moja ambayo inaweza kusaidia kupunguza dalili za kujiondoa kwa amphetamine ni Reboxetine (Edronax).
Ikiwa umeagizwa dawa, chukua kama ilivyopangwa, na ufuate mara kwa mara na daktari wako
Hatua ya 5. Shikilia utaratibu wa kila siku
Kuwa na muundo wa siku yako na kuwa na shughuli nyingi kunaweza kukusaidia kudhibiti dalili za kujiondoa. Wakati mdogo unakaa karibu kufikiria juu ya amphetamini na kuzingatia jinsi uondoaji mbaya unahisi, ni bora zaidi.
- Kula na kulala kwa ratiba ya kawaida. Hakikisha unakula kiafya (matunda, mboga, na protini nyingi). Kulala angalau masaa 8 kwa siku, lakini jaribu kulala zaidi ya masaa 10.
- Kuwa na mpango wa kujaza masaa mengine, pia. Fanya orodha ya kufanya au ratiba ya siku yako. Chukua wakati huu kukamilisha majukumu ambayo kawaida hufikii (kusafisha kabati au kutuma barua pepe ambazo umekuwa ukiepuka).
Hatua ya 6. Kukabiliana na tamaa zako
Wakati wa kipindi cha kujiondoa cha kwanza, unaweza kupata hamu kubwa ya dawa za kulevya. Tengeneza njia za kukabiliana ili kupunguza uwezekano wa kujitolea.
- Ikiwa tamaa yako ni kali sana na unaogopa unaweza kujitoa, jaribu kujiambia subiri saa moja tu. Kisha jaribu kwa mwingine. Kuvunja uondoaji kuwa vipindi vifupi, vinavyodhibitiwa zaidi kunaweza kukusaidia kukabiliana. Kuwa na nguvu, na ujue kuwa itakuwa rahisi kwa wakati.
- Jivunjishe mwenyewe, jaribu kufikiria juu ya kitu kingine, na ujivunie kujidhibiti wowote unayoweza kusimamia.
- Jaribu sala au kutafakari. Kipindi cha kwanza cha kujiondoa kinaweza kuwa ngumu sana. Unaweza kupata kwamba sala au tafakari inakusaidia kukaa utulivu na kuhisi nguvu na amani zaidi.
Hatua ya 7. Zingatia tabia mpya
Wakati dalili kali za mwili za kujitoa zinaanza kupungua, geuza nguvu zako kwa tabia nzuri.
- Jaribu shughuli za kupumzika kama kusoma na bustani.
- Shiriki katika shughuli nzuri za mwili kama mazoezi na kupika.
- Zingatia shughuli zozote zinazokufanya ushughulike bila kukuweka wazi kwa watu na maeneo unayoshirikiana na matumizi yako ya amphetamine.
Njia ya 4 ya 4: Kudumisha Mafanikio yako
Hatua ya 1. Endelea kuzingatia utaratibu wako wa kila siku
Ikiwa muundo wa kawaida kwa siku yako ulikusaidia kupitia kipindi cha kwanza cha kujiondoa, inaweza pia kukusaidia kushinda uraibu wako wa muda mrefu. Rekebisha ratiba yako inapohitajika, lakini weka tabia nzuri ambazo umekuza tayari.
Hakikisha unaendelea kusimamia dawa zozote unazochukua na una safari za kawaida kwa daktari wako
Hatua ya 2. Shikamana na programu yako ya ushauri au kikundi cha msaada
Usiache kutumia rasilimali hizi kwa sababu tu unajisikia vizuri. Kupona kutoka kwa ulevi ni mchakato, kwa hivyo endelea kuangalia na daktari wako, mtaalamu, au kikundi cha msaada.
Ikiwa hii itaanza kuhisi mzigo, jaribu kuifikiria kama kula sawa au kufanya mazoezi. Ni jambo unalofanya mara kwa mara ili uwe na afya, hata wakati hautaki
Hatua ya 3. Sherehekea hatua kuu
Kufikiria juu ya maisha yako yote inaweza kuwa kubwa, kwa hivyo simama na usherehekee mafanikio yako mara kwa mara: wiki mbili safi, mwezi, miezi mitatu, mwaka.
- Baada ya hata siku moja au wiki moja unaweza kujishughulisha na kitu unachofurahiya kama chakula cha jioni kizuri au safari ya ufukweni. Zingatia kile umefanya vizuri na chukua muda wa kuweka malengo ya wiki ijayo.
- Baada ya mwezi wa utulivu unaweza kusherehekea kwa kufanya sherehe safi na yenye busara (bila pombe, dawa za kulevya).
Hatua ya 4. Zungukwa na watu sahihi
Jenga urafiki mzuri na uhusiano wa kibinafsi wenye nguvu. Pinga hamu ya kuanza kutumia wakati na watu ambao ulikuwa ukitumia amphetamini.
- Unaweza kuweka mipaka maalum na watu wanaotumia amphetamini kwa kusema kitu kama, "Ninazingatia unyofu wangu na bado niko katika hatua za mwanzo za kupona, kwa hivyo siwezi kuwa karibu na watu wanaotumia sasa hivi. Ni hatari sana kwa mimi na natumai utaelewa hilo."
- Kukuza uhusiano mpya na watu ambao hawatumii pombe au dawa za kulevya au aina yoyote. Jaribu kujisajili kwa mazoezi, darasa la densi, kikundi cha kanisa, au shughuli nyingine yoyote ya kijamii.
Hatua ya 5. Tazama ishara za onyo
Ukigundua kuongezeka kwa tamaa, hisia za kukosa tumaini, au mafadhaiko mengi ya ziada, unaweza kuwa katika hatari ya kurudi tena. Wakati huu, ni muhimu sana kuepukana na watu, mahali, na hali unazohusiana na matumizi ya amphetamine. Kaa na nguvu, na uzingatia yale uliyotimiza.
Ikiwa unatumia amphetamini tena na kujuta, jaribu kujipiga mwenyewe - hiyo haitasaidia. Kumbuka kwamba uliacha mara moja; unaweza kuifanya tena. Pata usaidizi mara moja, na urudi kwenye njia
Vidokezo
- Usishangae ikiwa hamu kali itaonekana tena, hata baada ya miezi au miaka. Kupona kutoka kwa matumizi ya amphetamine ni mchakato.
- Wakati mchakato unakuwa mgumu, kumbuka kuwa kuwa kwenye amphetamini ni mbaya zaidi kuliko kuziondoa; kumbuka dalili mbaya ulizokuwa nazo wakati wa matumizi ya amphetamine, uharibifu ulioufanya kwenye mwili wako, na njia ambazo unaumiza watu uliowapenda.
- Utakuwa na uwezekano mkubwa wa kufanikiwa kushinda ulevi wa amphetamine ikiwa wewe ni mkweli kwa wapendwa wako na unakubali msaada wao. Kutambua udhaifu wako kwa watu hawa inaweza kuwa ngumu, lakini waambie kinachoendelea na uombe msaada wao kukuweka mbali na majaribu.
