Kuangalia kwenye kioo asubuhi kugundua una uvimbe, macho ya kuvimba ni kuburuza. Macho ya kiburi yanaweza kusababishwa na kuunganika kwa maji kwenye ngozi nyeti chini ya macho, au kama matokeo ya kuwasha macho. Ikiwa macho ya asubuhi yenye puffy yamekuangusha, usijali! Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kuwazuia kutokea.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Tabia Zako za Kulala
Hatua ya 1. Pata masaa 7-9 ya kulala kila usiku
Kutopata usingizi wa kutosha kunaweza kufanya macho yako uvimbe na uvimbe unapoamka asubuhi. Jaribu kupata tabia ya kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku ili ujue unapata masaa kamili ya 7-9. KIDOKEZO CHA Mtaalam
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Mtaalamu wa Ngozi
Angalia na daktari wako ikiwa unaona uso wako unakumbwa mara kwa mara.
Alicia Ramos, mtaalam mwenye leseni na mmiliki wa Smoothe Denver, anasema:"
Hatua ya 2. Epuka kula chakula au kutazama skrini kabla ya kulala
Kula na kutazama skrini kunaweza kuathiri ubora wa usingizi unaopata usiku. Ikiwa haupati usingizi mzuri wa usiku, macho yako yana uwezekano wa kuwa na kiburi asubuhi. Jenga tabia ya kuacha kula na kuangalia skrini saa moja kabla ya kwenda kulala.
Hatua ya 3. Kulala nyuma yako usiku
Unapolala tumbo au pande, mvuto hufanya kazi dhidi yako kwa kuvuta maji kwenye ngozi nyeti karibu na macho yako. Wakati hiyo inatokea, macho yako yana uwezekano wa kuonekana kuwa na uvimbe na kuvimba asubuhi. Kulala nyuma yako ili vinywaji viondolewe mbali na eneo lako chini ya macho usiku kucha.
Kulala nyuma yako kunaweza kuchukua kuzoea. Jitahidi kulala usingizi mgongoni kila usiku. Ikiwa utaamka na uko upande wako au tumbo, jifanye ugeuke nyuma yako. Mwishowe, mwili wako utazoea kulala kwa njia hiyo
Hatua ya 4. Tumia mto wa ziada kuinua kichwa chako wakati umelala
Kama vile kulala mgongoni, kuinua kichwa chako ukilala kunaweza kusaidia kuzuia maji kutoka kwenye ngozi nyembamba karibu na macho yako. Badala ya kulala na mto 1 usiku, lala na 2 kwa hivyo kichwa chako kimeinuliwa kidogo.
Ikiwa kulala na mito 2 inakupa shingo iliyoumia, jaribu kulala na mto 1 uliokunjwa katikati kwa hivyo ni mzito, au tumia mito ambayo sio ngumu
Hatua ya 5. Osha uso wako na maji ya joto na msafi mpole kila usiku
Sio tu kunawa uso wako kila usiku ni nzuri kwa ngozi yako, pia inasaidia kuondoa gunk na takataka kutoka kwa macho yako ambayo inaweza kuwachochea wakati wa kulala. Macho yako yanapowashwa, huwa na uvimbe na kuvimba. Kuweka ngozi karibu na macho yako itapunguza nafasi ya kuamka na macho yenye pumzi, macho yaliyokasirika asubuhi.
Unaweza pia kuosha macho yako asubuhi kwa kunyunyiza uso wako na maji baridi. Maji baridi yataondoa macho yako na kusaidia kupunguza uvimbe wowote
Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kula chini ya 2, 300 mg (0.16 tbsp) ya sodiamu kwa siku
Lishe yenye sodiamu nyingi inaweza kusababisha vitu kama kuongezeka kwa shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, na kiharusi, na inaweza pia kufanya macho yako kuvuta. Sodiamu hufanya mwili kubaki na kioevu zaidi, na kwa kuwa giligili karibu na macho ndio inayowafanya waonekane wamejivuna na kuvimba, unataka kuepuka kula sana.
Njia rahisi ya kupunguza sodiamu unayokula ni kupunguza kiwango cha vyakula vilivyosindikwa na chakula cha mgahawa unachokula
Hatua ya 2. Epuka sukari na vitamu bandia
Wote sukari na vitamu bandia husababisha kuvimba, ambayo inaweza kusababisha uvimbe chini ya macho. Wakati wa kuoka au kupendeza kahawa yako au chai, jaribu kutumia njia mbadala zenye afya kwa sukari na vitamu vya bandia, kama asali na stevia. Unaponunua vyakula vilivyofungashwa, soma orodha ya viungo na utafute vitu ambavyo havina sukari na vitamu bandia.
Hatua ya 3. Kunywa pombe kidogo
Kunywa pombe kupita kiasi husababisha uvimbe na upungufu wa maji mwilini, ambayo inaweza kufanya macho yako yaonekane yamejaa pumzi. Pia inaathiri ubora wa usingizi unaopata, na kusababisha shida kuwa mbaya zaidi. Jaribu kunywa zaidi ya vinywaji 1-2 kwa siku. Ikiwa unakunywa zaidi, kumbuka kunywa maji pia ili ubaki na maji.
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara huharibu na kudhoofisha ngozi nyeti tayari chini ya macho yako, ambayo hufanya macho yako kukabiliwa na uvimbe asubuhi. Ukivuta sigara, jaribu kuacha ili uwe na nafasi nzuri ya kuamka na macho ambayo hayana kiburi. Ikiwa unapata shida kuacha sigara kabisa, punguza na uone ikiwa hiyo inasaidia.
Njia ya 3 ya 3: Kushughulikia Sababu za Msingi
Hatua ya 1. Tumia matone ya jicho la kaunta ikiwa mzio unafanya macho yako uvimbe
Umevimba, macho yenye kiburi asubuhi inaweza kuwa ishara kwamba mzio wako unasimama. Ikiwa macho yako pia yanamwagilia na kuwasha, jaribu matone ya macho ya dawa za mzio ili kutuliza macho yako ili wasiwe na pumzi na wakasirike. Unaweza pia kujaribu suuza jicho la chumvi kusafisha macho yako.
Hatua ya 2. Kuwa na bidii juu ya kuchukua anwani zako ikiwa unavaa
Ikiwa unapata usingizi mzuri wa usiku na unaongoza maisha mazuri lakini macho yako bado yanajivunia asubuhi, inaweza kuwa ishara kwamba unaacha anwani zako kwa muda mrefu sana. Kulala na lensi zako za mawasiliano au kuzivaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha macho yako kuvimba.
Kuwa na tabia ya kuchukua mawasiliano yako nje jioni ili usilale kwa bahati mbaya ukivaa
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya macho na kizuizi cha jua kupambana na kuzeeka karibu na macho yako
Kadri watu wanavyozeeka, ngozi karibu na macho yao inadhoofika na kukabiliwa zaidi na uvimbe. Ukiona macho yako yanakuwa ya kiburi asubuhi unapozeeka, anza kupaka cream chini ya jicho la kupambana na kuzeeka kwa ngozi chini ya macho yako kila usiku. Pia, paka mafuta ya jua kwa upole kwenye ngozi karibu na macho yako wakati wowote utakapokuwa nje kuwalinda na jua.
