Je! Unahisi thamani yako inapimwa na kazi gani unayo au pesa nyingi unapata? Elewa kuwa kujithamini kwako hakuelezewi na taaluma yako, lakini ni juu ya jinsi unavyotenda na unachofanya katika maisha yako ya kila siku. Badala ya kuzingatia kile usicho nacho au kile unachotaka kuwa, zingatia vitu vinavyokufurahisha. Kuna maisha huko nje kwako zaidi ya kazi. Ithamini na ujitunze vizuri.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuzingatia Kinachokufurahisha
Hatua ya 1. Fikiria juu ya kile kinachokuhimiza
Toka nje ya kile unaweza kupata kawaida - kazi yako, pesa, au sura za nje. Fikiria juu ya kile kinachoshawishi moyo wako na roho yako. Kwa kuchunguza vitu vyote vinavyokuhamasisha, unaweza kuanza kuona ni mambo gani mengine muhimu zaidi ya kazi yako.
- Unda orodha ya sifa ambazo unathamini kwako na kwa wengine. Epuka kuorodhesha sifa zinazohusu sura ya nje, na badala yake zingatia nguvu za ndani kama vile fadhili, uaminifu, au ucheshi. Zingatia jinsi ya kuimarisha sifa hizi.
- Fikiria juu ya watu, wa zamani na wa sasa, ambao wanaonyesha sifa hizi. Wanaweza kuwa watu unaowaona katika maisha yako ya kila siku, marafiki wako, au watu kutoka historia.
- Zingatia kile kinachokuhamasisha zaidi ya juhudi za wanadamu. Je! Unajisikia msukumo wakati unatembea msituni au kando ya pwani? Je! Unajisikia mwenye furaha ukiwa kwenye bustani au nje kwa maumbile? Vitu hivi ni muhimu zaidi ya kile kazi yako inatoa.
Hatua ya 2. Acha kulinganisha kujithamini kwako na wengine
Kujithamini kwako ni kitu zaidi ya kile kinachofafanuliwa kupitia kupandishwa kazi au vyeo vya kazi. Ni sehemu yako mwenyewe ambayo hupata amani kwa kuwa sehemu ya ulimwengu huu. Mtu wa pekee anayedhibiti kujithamini kwako ni wewe.
- Huwezi kudhibiti jinsi wengine wanavyoonyesha kujithamini kwao au kujiamini. Wanaweza tu kupima thamani yao kwa kiasi gani cha pesa wanacho. Epuka kuingia kwenye mtego wao na kuwategemea ili kujua thamani yako.
- Epuka wengine wanaokufanya ujisikie hauna thamani au kuhukumiwa. Ikiwa hawawezi kuelewa jinsi au kwanini unaona kujithamini kulingana na fadhili, upendo, na heshima kwa wengine, hilo ni shida yao sio yako. Fikiria kuwaelezea, ikiwa unajisikia vizuri, kwamba vitu vingine ni muhimu zaidi kuliko kile unachofanya kwa pesa au pesa unayopata.
- Hakikisha kwamba unakubali mwenyewe, pia, kwa kweli. Wakati mwingine tunashikilia maadili yaliyowekwa ndani kutoka kwa familia yetu na malezi juu ya kile kinachofaa kujithamini.
Hatua ya 3. Fanya zaidi ya kile kinachokufanya uwe na furaha ya kweli
Pata wakati na nguvu ya kufanya vitu ambavyo vinakufanya uwe na furaha, kupendwa, na amani. Ikiwa una ratiba ya kazi inayohitaji au taaluma, unaweza kuhisi umepoteza hisia za wewe mwenyewe. Ungana tena na vitu ambavyo vinakuletea furaha.
- Burudisha burudani au masilahi ambayo kwa muda mrefu imekuwa chanzo cha faraja. Kwa mfano, ikiwa ulikuwa unachora au kupiga picha ukiwa mtoto, fikiria kuchukua muda tena kufanya hivyo.
- Tumia muda na wale wanaokufanya ujisikie vizuri kuhusu wewe mwenyewe. Kuwa na marafiki na familia wanaokuthamini, zaidi ya kazi unayo au pesa unayopata.
- Jitolee bila faida. Rudisha kwa njia zinazokufanya ujisikie kushikamana na jamii kubwa.
- Kuwa na saa yako mwenyewe kila siku, kutafakari juu ya mambo muhimu na nini kinachokufurahisha. Andika katika jarida au chukua muda kabla ya kulala kutafakari juu ya furaha katika maisha yako.
- Epuka kutoa udhuru - usijisemee kuwa kazi yako inadai sana kufanya vitu unavyofurahiya.
Hatua ya 4. Epuka kujisikia hatia kwa kuwa na maisha nje ya kazi
Utamaduni wa kisasa huwa unalinganisha kazi yako na hisia zako za kibinafsi. Baada tu ya dakika chache kukutana na mtu, wewe au mtu mwingine unaweza kuuliza, "Unafanya nini?" Mwingiliano kama huo unaweza kukufanya ujisikie kama kitu pekee ambacho ni muhimu ni kazi yako. Lakini sivyo.
- Jifunze kujibu, "Unafanya nini?" bila mafadhaiko kwa kuonyesha mambo ambayo yanakufurahisha. Wacha tuseme unafanya kazi katika duka la rejareja, lakini shauku yako ya kweli ni sanaa ya kijeshi. Unaweza kusema, "Mchana ninafanya kazi katika huduma ya wateja, na usiku ninajifunza kuwa mkanda mweusi katika karate."
- Kwa kweli, unafurahiya kazi yako na kupata furaha katika kile unachofanya. Lakini kwa njia yoyote, ni muhimu kuwa na vitu tofauti ambavyo hufafanua na kuunda wewe ni nani. Kuwa na usawa wa maisha ya kazi ni njia nzuri ya kuwa na kujithamini kwa afya.
- Jikumbushe kwamba kuna thamani na kusudi katika maisha zaidi ya vitu vinavyohusiana na kazi. Andika orodha ya shughuli zinazokufanya ujisikie vizuri na ambazo zinachangia kuboresha kwako. Kipa kipaumbele vitu ambavyo ungependa kufanya zaidi, na hakikisha kutenga muda wa kufanya zaidi ya shughuli hizo.
Njia ya 2 ya 3: Kupata Kujiamini Nje ya Kazi
Hatua ya 1. Unganisha zaidi na marafiki na familia yako
Usijutie kutumia muda mwingi kazini, na muda wa kutosha na marafiki na familia yako. Watu wanaokupenda na kukujali wanaweza kusaidia kukuza kujiamini kwako na kukufanya ujisikie furaha na wewe mwenyewe.
- Thamini furaha ya wakati na marafiki, wapendwa, na familia. Hakikisha kuwa una wakati mwishoni mwa wiki na jioni. Ikiwa haujafanya hivyo, tenga wakati kila wiki kila wakati kufanya kitu kama familia au na marafiki wako.
- Kuwa na wakati mmoja zaidi na mwenzi wako, marafiki, au watoto. Unapokuwa na mtu mmoja mmoja, hiyo inaweza kusaidia kuimarisha uhusiano. Unaweza kuzungumza kwa uhuru zaidi juu ya masilahi yako, mawazo yako, na hisia zako.
- Usiogope kushiriki shida na wasiwasi wako na marafiki na familia inayoaminika. Weka karibu wale wanaokupenda bila masharti, bila kujali hali yako, kazi yako, au pesa.
Hatua ya 2. Epuka kuona aibu ikiwa mambo hayafikii matarajio
Labda umefundishwa kufikiria kwamba kipimo pekee cha mafanikio ni kuheshimiwa kazini kwako. Hata kama kazi yako au maisha yako hayaendi kama ilivyopangwa, amini kwamba kuna vitu vingine huko nje ambavyo vinafaa kuishi. Jione unabadilika kila wakati na unabadilika, badala ya kuwa tuli.
- Ikiwa mambo hayaendi kama ulivyopanga, badilika. Fikiria ni vitu gani vingine vinaweza kukufaa, au kukufurahisha.
- Epuka watu wanaokufanya ujisikie hauna thamani, na zingatia wakati wako na juhudi zako karibu na wale wanaokuthamini bila kujali unafanya kazi gani.
- Pitia mambo mazuri ambayo umefanya katika maisha yako hadi sasa. Jivunie mafanikio madogo au makubwa ambayo umefanikiwa. Andika angalau vitu vitano ambavyo umefanya ambavyo vinakufurahisha juu ya wewe ni nani.
Hatua ya 3. Kuza ujuzi mpya au masilahi zaidi ya kazi
Kukuza roho yako ya kupenda na ya kutaka kujua. Usikate tamaa juu ya ndoto zako, iwe ni kujenga patio yako ya nje, kupika kikaango kikali, au sanaa ya rangi. Ona maisha yako yamejaa mshangao mpya na wa kupendeza.
- Kuwa na ujasiri kwamba wewe ni mzuri wa kutosha, mwenye akili ya kutosha, na uwezo wa kutosha kujaribu vitu vipya.
- Fikiria kuchukua masomo katika chuo kikuu cha karibu au chuo kikuu cha jamii.
- Jiunge na kilabu ambacho kina masilahi ya kawaida, kama kilabu cha nje, kikundi cha lugha, au kikundi cha kufuma.
Njia ya 3 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Fanya vitu ambavyo vinatuliza wewe-akili, mwili, na roho
Kwa kupumzika akili na mwili wako mara nyingi, utahisi nguvu na ujasiri katika kile unachofanya na wewe ni nani. Kulisha mwili wako. Ruhusu akili yako ijisikie amani na wewe mwenyewe.
- Chukua bafu ya kupumzika au kuoga.
- Sikiliza muziki unaotuliza nafsi yako.
- Soma kitabu ambacho kinafanya akili yako iwe hai na inahusika.
- Tafakari au fanya yoga mpole. Acha akili yako ijisikie huru.
- Fanya mazoezi ya kupumua. Vuta pumzi kwa undani. Shika pumzi yako kwa sekunde chache. Kisha, pumua polepole kwa sekunde tano. Rudia mara kadhaa mpaka uanze kujisikia kutulia zaidi.
Hatua ya 2. Thamini vitu vidogo
Ikiwa unatumia wakati wako, nguvu, na pesa kujaribu kujaribu kusonga mbele, unaweza kusahau vitu vidogo maishani ambavyo hufanya yote yawe ya faida. Fikiria juu ya raha maishani ambayo mara nyingi huchukulia kawaida.
- Shiriki kumkumbatia au kumbusu na mpendwa.
- Toka kwenye maumbile. Thamini miti, mimea, maji, na wanyamapori. Dunia hii ni ya thamani.
- Furahiya chakula kizuri na kitanda chenye joto. Shukuru kwa chakula na makao uliyonayo.
Hatua ya 3. Kaa na afya
Fanya afya yako iwe kipaumbele. Kuwa na afya na kupunguza mafadhaiko yako itakusaidia kuwa na furaha na kuishi kwa muda mrefu. Kazi haitakuweka hai, lakini mwili wako. Kumbuka kuthamini mwili wako kuliko kazi yako.
- Kula vyakula vyenye afya, kama mboga, matunda, nafaka nzima, na protini nyembamba.
- Kunywa maji mengi.
- Zoezi. Nenda kwa matembezi. Chukua darasa la mazoezi ya mwili. Nenda nje na kuongezeka.
- Pumzika sana. Ruhusu mwili wako urejeshe kutoka siku hiyo. Huu ni mwili wako, na unapata moja tu.
