Inaweza kuwa changamoto kukabiliana na athari zote za Alprazolam. Alprazolam hutumiwa kutibu wasiwasi na shida zinazohusiana na hofu, pamoja na wasiwasi unaosababishwa na unyogovu. Karibu hutumiwa kila wakati kwa matibabu ya muda mfupi, kwa sababu ya hatari kubwa ya uraibu, mwingiliano mkubwa na dawa zingine, na athari mbaya. Dawa hii ina athari nyingi ambazo hutokana na shida zinazohusiana na kulala hadi shida za mhemko na hamu ya kula. Fuatilia athari zako katika jarida la afya na ukabiliane na athari mbaya kwa kubadilisha lishe yako, kubadilisha mazoea yako na kuzungumza na daktari wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukabiliana na Athari za Mara Moja
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Ikiwa unapata athari yoyote ya kulevya au ulevi wa Alprazolam, unapaswa kuwasiliana na daktari wako mara moja. Daktari wako anaweza kufanya marekebisho kwenye mpango wako wa matibabu au kukusaidia kukabiliana na athari mbaya.
- Kumbuka kwamba Alprazolam (au dawa yoyote katika kitengo cha benzodiazepine) imekusudiwa matumizi ya muda mfupi sana na haipaswi kusimamishwa ghafla. Alprazolam inaweza kuunda tabia, na unaweza haraka kukuza uvumilivu kwa dawa hiyo, ikimaanisha unahitaji dozi kubwa ili kuhisi athari yoyote.
- Asilimia ndogo ya watu wanapendekezwa kuchukua Alprazolam kama sehemu ya regimen ya matibabu ya kawaida. Ikiwa ndivyo ilivyo, wewe na daktari wako mnapaswa kufuatilia kwa uangalifu kuongezeka kwa uvumilivu, mwingiliano na dawa zingine, na athari yoyote.
Hatua ya 2. Anzisha jarida la afya kufuatilia majibu yako kwa Alprazolam
Unapaswa kuanza jarida la afya, kama jarida la karatasi au faili kwenye kompyuta yako ya kibinafsi au kifaa. Kuweka jarida la afya kunaweza kukusaidia kufuatilia dawa unazochukua kudhibiti wasiwasi wako au shida ya hofu. Inaweza pia kukusaidia kufuatilia athari zozote za haraka kutoka kwa Alprazolam, na pia kuwasiliana na daktari wako.
Madhara ni pamoja na kumbukumbu ya kuharibika, kusinzia, kusahau, ugumu wa kuzingatia, ugumu wa kuongea, usemi dhaifu, kupoteza hamu au raha, unyogovu, udhaifu, shida kufanya kazi za kawaida, ugumu wa uratibu na udhibiti wa misuli, ukosefu wa hamu, na zaidi
Hatua ya 3. Kumbuka kula
Ingawa unaweza kupata hamu ya kula, kinywa kavu, kichefuchefu au tumbo linalokasirika wakati wa matibabu yako, unapaswa kukumbuka kula. Kula chakula kidogo cha kawaida. Epuka chakula kikubwa ambacho kinaweza kuzidisha athari hizi.
- Unapaswa kujaribu kula milo midogo minne hadi mitano kwa siku.
- Unapaswa kula lishe bora ambayo inajumuisha mchanganyiko mzuri wa matunda na mboga, nafaka zenye afya, nyuzi, na protini.
- Jaribu kula angalau matunda na mboga tano kwa siku.
- Epuka kula mafuta mengi na sukari.
- Hakikisha unapata protini ya kutosha, kama vile maharagwe, kunde, samaki, nyama na mayai.
Hatua ya 4. Kula chakula chenye virutubishi vingi ili kukabiliana na upotezaji wa nishati
Jaribu kula maharagwe zaidi, karanga, nafaka nzima na mboga. Unapaswa kutafuta vyakula ambavyo vina vioksidishaji vingi kama matunda na mboga. Unapaswa pia kumbuka kula kiamsha kinywa kizuri na ujumuishe vitafunio vyenye afya katika utaratibu wako. Jaribu kuingiza zaidi ya vyakula vikuu vifuatavyo kwenye lishe yako ili kuongeza nguvu yako:
- Lozi
- Parachichi
- Quinoa
- Mbegu za kitani
- Tarehe
- Mwani
- Berries
- Edamame
Hatua ya 5. Rudisha libido yako kwenye maisha na lishe bora
Ikiwa unapata upotezaji wa libido tangu kwenda Alprazolam, unapaswa kuhakikisha kuwa unapata mazoezi mengi, unakaa maji na kula lishe bora. Hasa, hakikisha unapata vitamini C ya kutosha, chuma, vyakula vyenye collagen, na kutumia viungo kama nutmeg katika kupikia kwako. Fikiria kujumuisha zaidi ya vyakula vifuatavyo kwenye lishe yako:
- Viazi vitamu
- Chokoleti nyeusi
- Tikiti maji
- Nutmeg na karafuu
- Karanga za Brazil
- Lozi
- Ikiwa chakula na mazoezi hazifanyi kazi, unapaswa kuuliza daktari wako juu ya chaguzi za matibabu.
Hatua ya 6. Kukabiliana na hotuba yako iliyofifia
Hotuba yako iliyosababishwa inaweza kusababishwa na akili iliyozidi na wasiwasi wako au athari za kupumzika kwa misuli ya Alprazolam. Anza kwa kumwambia daktari wako, ili waweze kuzingatia athari hii ya upande katika mpango wako wa matibabu.
Unapopata hotuba isiyoeleweka, epuka kulazimisha maneno kutoka. Kujilazimisha kuongea kutaongeza mkazo. Tulia na sema ukiwa tayari
Hatua ya 7. Kukabiliana na kukosa usingizi
Ingawa Alprazolam wakati mwingine hutumiwa kutibu usingizi, wakati mwingine inaweza kusababisha kukosa usingizi. Ikiwa unachukua Alprazolam usiku au unatoka kwenye dawa hiyo, unaweza kupata usingizi wa kuongezeka. Ili kudhibiti usingizi wako wa kurudi nyuma, unapaswa kuweka wakati wa kulala mara kwa mara na epuka skrini zote kabla ya kulala. Hakikisha una mazingira mazuri ya kulala, pamoja na godoro na hali ya joto katika chumba chako cha kulala. Kwa kuongeza, unaweza kujaribu vidokezo vifuatavyo:
- Soma kwa taa ya mshumaa kabla ya kwenda kulala.
- Andika katika jarida lako kabla ya kulala.
- Zima taa zote kwenye chumba chako.
- Tumia aromatherapy kama harufu ya lavender.
Hatua ya 8. Tafuta matibabu ikiwa una athari nadra
Ikiwa una athari ya nadra, unapaswa kutafuta matibabu ya haraka. Kwa mfano, tafuta matibabu ikiwa una athari nadra kama maumivu ya kifua au mawazo ya kujiua. Kumbuka kuandikia athari adimu katika jarida lako la afya. Athari mbaya ni pamoja na, lakini sio mdogo kwa, zifuatazo:
- Maumivu ya kifua
- Maumivu ya sikio
- Kupungua kwa ufahamu
- Kupoteza kusikia
- Kupunguza kasi ya shughuli za akili
- Kutokuwa na uwezo wa kudhibiti miguu yako
- Kupoteza kabisa nishati
- Kuzungumza katika usingizi wako
- Mabadiliko katika sauti yako
- Mawazo ya kujiua
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Madhara ya Utambuzi
Hatua ya 1. Hudhuria huzuni yako au unyogovu
Ikiwa unapata unyogovu wowote ukiwa kwenye Alprazolam, unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya kubadilisha kipimo chako au matibabu ya ziada.
- Unapaswa kuepuka kuchukua dawa zingine pamoja na Alprazolam isipokuwa unashauriwa vingine na daktari wako.
- Unapaswa pia kuepuka kunywa pombe wakati uko kwenye Alprazolam, kwani vitu hivi huwa vinazidisha huzuni yako au unyogovu.
- Ikiwa umeanza kuchukua Alprazolam kwa burudani ili kuongeza uzoefu wa dawa zingine au pombe, unapaswa kumwambia daktari wako. Muulize daktari wako juu ya chaguzi za ukarabati wa dawa.
Hatua ya 2. Kukabiliana na usahaulifu
Ili kukabiliana na usahaulifu kutoka kwa Alprazolam, unapaswa kuzungumza na mfamasia wako juu ya kupunguza kozi ya matibabu yako kwa muda mfupi. Wakati huo huo, unaweza kukabiliana na kujiandikia maandishi kwenye kifaa au kwenye jarida, ambalo unaweza kuweka nawe kila wakati. Ukisahau kitu muhimu, unaweza kukiangalia tu kwenye kifaa chako au jarida.
Hatua ya 3. Shughulikia tabia ya fujo au ya msukumo
Moja ya athari mbaya sana ya muda mrefu ni tabia ya fujo, ya msukumo na ya manic. Ikiwa unahisi unakuwa mkali sana, mwenye hasira, mkali au mtu, unapaswa kuwasiliana na daktari wako mara moja. Unapaswa kurekodi aina hizi za dalili kwenye jarida lako la afya na uwasiliane na daktari wako juu ya chaguzi za matibabu.
Njia ya 3 ya 3: Kujituliza kwenye dawa
Hatua ya 1. Tambua ikiwa wewe ni mraibu wa Alprazolam
Fikiria ikiwa unatumia zaidi ya kipimo kilichowekwa. Ikiwa unashuku unaweza kuwa mraibu wa Alprazolam, unapaswa kutafuta msaada wa haraka wa matibabu. Dalili za unyanyasaji zinaweza kujumuisha shida za kuzingatia, ukosefu wa kizuizi, kizunguzungu, na unyogovu. Kuamua ikiwa wewe ni mraibu, fikiria ikiwa unajibu ndiyo kwa yoyote yafuatayo:
- "Je! Nina dalili za kujiondoa wakati sikuchukua Alprazolam?"
- "Je! Matumizi yangu ya Alprazolam yanaathiri vibaya uhusiano wangu wa kibinafsi?"
- "Je! Hamu yangu ya Alprazolam haiwezi kudhibitiwa?"
Hatua ya 2. Jisajili katika mpango wa matibabu ya wagonjwa wa nje
Itabidi uingie na mshauri mara chache kwa wiki na ufuate miongozo yao ya kupona. Wakati wa matibabu yako, polepole utatoka kwenye dawa hiyo na kuchukua vipimo vya dawa za mara kwa mara.
- Ikiwa unachagua mpango wa matibabu ya wagonjwa wa nje, utafaidika na mtandao wenye nguvu wa msaada wa familia kusaidia kupona kwako.
- Kwa kibinafsi au vikundi vya msaada mkondoni pia vinaweza kukusaidia kupona.
Hatua ya 3. Nenda kwa kituo cha wagonjwa wanaolazwa
Utakuwa na faraja ya msaada wa matibabu na kisaikolojia wakati wa kupona kutoka kwa ulevi wa Alprazolam. Utapata pia msaada wa haraka wa matibabu ikiwa unapata athari yoyote wakati wa mchakato wa kuondoa sumu.
Kupona kwa wagonjwa ni ghali zaidi kuliko mipango ya wagonjwa wa nje. Walakini, unayo faida ya msaada wa matibabu kila wakati na kupona mbali na mazingira yanayoweza kudhalilisha
Hatua ya 4. Jaribu tiba ya tabia ya utambuzi
Utajifunza jinsi ya kukabiliana na uhusiano wako na Alprazolam. Pia utajifunza mikakati ya kukabiliana na mafadhaiko na wasiwasi ambao unaweza kuwa umesababisha ulevi kwanza. Aina hii ya tiba inaweza kuwa sehemu ya mipango ya wagonjwa wa nje na wagonjwa wa nje.
- Unaweza kupata mtaalamu wa tabia ya utambuzi kwa kupiga simu kwa wanasaikolojia katika mkoa wako na kuuliza ikiwa wanatumia tiba ya tabia ya utambuzi.
- Unaweza kuuliza daktari wako wa familia kwa rufaa kwa mwanasaikolojia ambaye hutumia tiba ya tabia ya utambuzi.
Hatua ya 5. Usiache ghafla kuchukua dawa
Unapaswa kupata matibabu sahihi kwa ulevi wa Alprazolam badala ya kujaribu kujiondoa kwenye dawa hiyo ghafla au peke yako. Ni bora kupata msaada wa kitaalam wa matibabu.
Hatua ya 6. Piga simu kwa simu ya msaada ya Alprazolam
Ikiwa unajisikia unyogovu sana na unajiua wakati uko kwenye Alprazolam, unapaswa kupiga simu kwa msaada. Uliza mshauri wa nambari ya msaada kwa ushauri na habari juu ya kupata matibabu ya ulevi wa Alprazolam.
