Ikiwa wewe (au mpendwa) unapitia chemotherapy kwa sasa, unaweza kujua athari zingine ambazo matibabu haya unayo. Wakati chemotherapy inaua seli zenye saratani, inaweza kuchukua ushuru kwenye seli zenye afya za mwili wako. Unaweza kupata kichefuchefu na kutapika, uchovu, shida za kumengenya, upotezaji wa nywele, na / au vidonda vya kinywa, mabadiliko ya mhemko, na hatari kubwa ya maambukizo, kulingana na regimen yako ya chemotherapy. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa za kupunguza athari zinazosababishwa na chemotherapy.
Hatua
Njia 1 ya 7: Kudhibiti Kichefuchefu na Kutapika
Hatua ya 1. Kula chakula kidogo na unywe polepole
Chakula kikubwa na maji mengi yanaweza kuongeza dalili za kichefuchefu. Wakati wowote inapowezekana, jaribu kula chakula kidogo siku nzima tofauti na kifungua kinywa cha kawaida, chakula cha mchana, na chakula cha jioni. Kunywa vinywaji pia kunaweza kusaidia.
Hatua ya 2. Epuka vyakula vyenye ladha kali na harufu
Vyakula vitamu au vya mafuta, pamoja na vyakula vya kukaanga, vina uwezekano mkubwa wa kusababisha kichefuchefu na kutapika kuliko vyakula vya bland. Harufu ya chakula ni muhimu sana linapokuja suala la kuzuia kichefuchefu, na unaweza kupata kwamba kula vyakula baridi huwafanya kuwa na harufu kidogo.
- Kwa kupikia na kufungia chakula mapema kabla ya matibabu yako ya chemotherapy, unaweza kuepuka kichefuchefu inayohusiana na harufu ya kupikia.
- Unaweza kupata harufu zingine, kama sabuni, sabuni, au kitu kingine chochote, ambacho pia husababisha kichefuchefu chako. Fanya uwezavyo ili kupunguza mfiduo wako kwa harufu zingine za kuchochea.
Hatua ya 3. Vaa nguo zilizo huru
Shinikizo kutoka kwa ukanda au shati kali dhidi ya tumbo lako inaweza kuzidisha hisia za kichefuchefu. Jaribu kuvaa mashati na suruali huru wakati wa dalili zako mbaya zaidi ili kuepuka kuziongeza, haswa baada ya kula.
Hatua ya 4. Freshen kinywa chako mara nyingi
Ladha mbaya ya metali kinywani mwako ni athari nyingine ya kawaida ya chemotherapy. Ladha inaweza kusababisha kichefuchefu au ukosefu rahisi wa hamu ya kula. Suuza kinywa chako na kunawa kinywa au tafuna gamu isiyo na sukari ili kusaidia kupambana na ladha yoyote mbaya kutoka kwa chemotherapy.
Suuza nyingine unayotaka kujaribu ni kuongeza kijiko cha nusu ya kila chumvi na soda kwa lita moja ya maji
Hatua ya 5. Jaribu chai ya mimea ili kupunguza kichefuchefu
Chai zingine za mimea zinajulikana kwa uwezo wao wa kupambana na kichefuchefu. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa chai ya tangawizi ilisaidia kupunguza kichefuchefu (lakini sio kutapika) inayosababishwa na chemo. Chai ya peremende ni chai nyingine ya mimea ambayo imekuwa ikitumika kutibu kichefuchefu; Walakini, haina utafiti kuhusu kichefuchefu kinachosababishwa na chemo.
Hatua ya 6. Epuka tiba yoyote ya "miujiza"
Dawa yoyote ya bei ya juu (au hata ya bei ya chini) ya mimea au "chakula cha juu" kinachodai kuponya kichefuchefu kinachosababishwa na chemo inapaswa kutazamwa kwa wasiwasi. Angalia matokeo yaliyothibitishwa (masomo yaliyochapishwa katika vyanzo vyenye sifa) ya chaguo lolote kabla ya kutumia pesa juu yake.
Unapaswa pia kumwuliza daktari wako kabla ya kuchukua aina yoyote ya nyongeza ili kuhakikisha kuwa haitaingiliana na dawa yoyote ya dawa yako
Hatua ya 7. Wasiliana na daktari wako kwa dawa ya kupambana na kichefuchefu
Daktari wako atakuwa na uteuzi mkubwa wa dawa tofauti za kuzuia kichefuchefu kuchagua, lakini chaguo sahihi kwako itategemea ukali wa dalili zako, na aina ya chemotherapy unayopokea. Dawa za kawaida za kuzuia kichefuchefu ni pamoja na:
- Dexamethasone
- Ondansetron (au Zofran)
- Metoclopramide (au Reglan)
- Matibabu ya magonjwa ya mwendo kama vile Gravol (Dimenhydrinate) mara nyingi hutumiwa kudhibiti kichefuchefu ambacho huendelea kwa zaidi ya siku kadhaa baada ya matibabu ya chemotherapy.
- Cannabinoids
- Dawa za kupambana na wasiwasi kama Ativan
- Vizuizi vya pampu ya Protoni na wapinzani wa histamini H2
Hatua ya 8. Hakikisha unachukua dawa zako zote kwa mpangilio sahihi
Una uwezekano wa kuwa na regimen kabisa ya dawa wakati unapata chemotherapy. Uliza daktari wako kwa maagizo wazi juu ya ratiba ya dawa ambayo itafanya dawa yoyote ya kupambana na kichefuchefu iwe bora iwezekanavyo.
- Kumbuka kuwa kupimia dawa za kupambana na kichefuchefu vizuri katika uhusiano na dawa zako zingine ni ufunguo wa ufanisi.
- Pia, kwa kuwa mpango wako wa matibabu unategemea kuchukua dawa zako zote kwa ratiba, wasiliana na daktari wako mara moja ikiwa una shida kuweka vimiminika au dawa zako chini. Katika hali mbaya, hii inaweza kuhitaji kupelekwa kwa mishipa ya dawa zako (pamoja na maji maji kukusaidia kukupa maji ikiwa unatapika sana).
Njia 2 ya 7: Kukabiliana na Uchovu
Hatua ya 1. Jaribu kukaa hai
Ingawa inasikika kuwa ya kupingana, wale ambao wanakaa hai huwa wanahifadhi viwango vya nishati zaidi kuliko wale ambao wanajaribu kukaa mbali kabisa kwa siku baada ya matibabu ya chemotherapy. Wakati unapaswa kukaa hai, usijifanye ngumu sana.
- Badala ya mazoezi ya nguvu, jaribu tu kutembea mara moja au mbili kwa siku.
- Kwa ujumla, jaribu kuweka shughuli unazofurahiya, lakini jaribu toleo fupi, rahisi zaidi.
- Aina zingine za chemotherapy ni ngumu sana katika siku baada ya matibabu. Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, na ni ngumu hata kutoka nje na kutembea au kufanya mazoezi, jisamehe mwenyewe na zungumza na daktari wako kwa ushauri na mwongozo wa ziada.
Hatua ya 2. Piga nguvu yako
Fuatilia siku hadi siku, na labda utaona mwenendo wa wakati unahisi zaidi shughuli. Panga shughuli unazopenda au muhimu kwa kipindi hiki.
- Watu wengine wana "siku mbaya" chache baada ya matibabu, ikifuatiwa na "siku njema" kabla ya matibabu ijayo kuanza. Unaweza kutumia "siku hizi njema" kuwa na tija zaidi na kupata vitu ambavyo unahitaji kufanya.
- Katika "siku zako mbaya", ni muhimu kujipa ruhusa ya kupumzika ili kuruhusu mwili wako kupona.
Hatua ya 3. Chukua mapumziko
Sikiza mwili wako. Usijisikie hatia kwa kulala wakati wa mchana ikiwa unahitaji. Jaribu kuweka usingizi kwa saa moja au chini na uwachukue kwenye kiti kizuri badala ya kitandani kwako kwa sababu hii inafanya iwe rahisi kuamka na kuanza tena siku yako.
Hatua ya 4. Dhibiti usingizi
Kulingana na aina ya saratani, kutoka asilimia 30 hadi 75 ya wagonjwa wameripoti kukosa usingizi kama dalili. Kupumzika vizuri ni muhimu zaidi kuliko wakati mwili wako na mfumo wa kinga unapambana na saratani na athari za chemo. Wasiliana na daktari wako ambaye ataweza kuagiza dawa za kulala kama inahitajika.
- Njia zingine bora za kupambana na usingizi ni pamoja na kuzuia vichocheo kama kafeini jioni na kuhakikisha kuwa chumba chako kimya, kimekuwa giza, na kiko baridi kwa joto.
- Unaweza kupata maelezo zaidi juu ya kudhibiti usingizi katika Jinsi ya Kuzuia Usingizi.
Hatua ya 5. Angalia hesabu za seli yako ya damu
Moja ya athari ya kawaida ya chemotherapy ni kupungua kwa seli nyekundu za damu na hesabu za seli nyeupe za damu.
- Hesabu nyekundu za seli nyekundu za damu huitwa upungufu wa damu. Inasababisha kuongezeka kwa uchovu. Matibabu ni pamoja na virutubisho vya chuma na Vitamini B12, pamoja na chaguo la sindano za Epogen ambazo hutolewa na waganga wengine kati ya mizunguko ya chemotherapy ili kuongeza hesabu za seli zako za damu.
- Anwani inayosababisha upungufu wa damu. Viwango vya chini vya seli nyekundu za damu pia vinaweza kusababisha uchovu. Ikiwa una anemia, unaweza kuwa na uwezekano wa uchovu wakati wa matibabu ya chemotherapy. Muulize daktari wako msaada ikiwa unapata viwango vya chini sana vya nishati.
- Seli nyeupe za damu pia huanguka wakati wa chemotherapy na hii inaitwa neutropenia. Seli nyeupe ya damu ni muhimu kwa kupambana na maambukizo; kwa hivyo, zungumza na daktari wako wakati wa matibabu yako ya chemotherapy ili kufuatilia seli zako nyekundu na nyeupe.
Hatua ya 6. Jaribu mbinu kadhaa za kupumzika
Mara nyingi, watu wanaopitia chemotherapy huendeleza wasiwasi ambao husababisha uchovu. Ili kupambana na hisia hii ya wasiwasi, jaribu mbinu kadhaa za kupumzika. Shughuli kama kutafakari, yoga, na mazoezi tofauti ya kupumua zinaweza kusaidia kukutuliza na kupunguza uchovu unaosababishwa na wasiwasi.
- Jiunge na kikundi cha usaidizi ili ushirikiane na watu wanaoshiriki uzoefu wako. Au, uliza rufaa ili uone mwanasaikolojia anayefanya kazi haswa na wagonjwa wa saratani.
- Ikiwa unapendezwa haswa na yoga na upande wa kiroho wa kutafakari, unaweza hata kujaribu kutembelea hekalu la Wabudhi la mahali hapo kwa maelezo zaidi na kwa bei rahisi zaidi kuliko kuhudhuria madarasa mengi ya yoga.
Hatua ya 7. Ondoa aina zingine za mafadhaiko
Wakati wa kupitia chemotherapy ni shida ya kutosha, unaweza kuwa na mambo mengine ya kusumbua ambayo unashughulika nayo pia. Ikiwa unaweza, waondoe kwenye maisha yako. Vitu vingine vya kufadhaisha na njia za kupambana nazo ni pamoja na::
- Kazi za nyumbani - unaweza kuwa na rafiki au mpendwa msaada kuzunguka nyumba. Unaweza pia kupanga shughuli zako kuchukua faida ya siku zako nzuri. Kwa mfano, andaa chakula kwa wiki siku yako ya kupumzika na ubandike kwenye jokofu au uwagandishe, kwa hivyo sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya kupika baada ya kazi.
- Kazi - muulize mwajiri wako juu ya uwezekano wa kufanya kazi kutoka nyumbani kwa sehemu ya siku yako wakati wa athari zako mbaya zaidi. Wakati unaweza kukosa kuchukua muda wa kwenda kazini, unaweza kugawanya mzigo wako wa kazi kwa njia inayokusaidia kudhibiti uchovu wako.
Njia 3 ya 7: Kupunguza Athari kwenye Matumbo yako
Hatua ya 1. Kaa maji
Ni muhimu kunywa maji mengi wakati unapitia chemotherapy. Maji yaliyoongezwa pia yanaweza kuzuia kuvimbiwa. Lengo kunywa nane 8-oz. glasi za maji kila siku, au zaidi ikiwa unafanya mazoezi, unatoa jasho sana, au ikiwa nje ni moto sana. Ikiwa unataka, ongeza mnanaa au matunda kwa maji yako ili kuionja.
Hatua ya 2. Kula chakula chenye nyuzi nyingi ili kuzuia kuvimbiwa
Vyakula vyenye utajiri wa nyuzi vitaongeza wingi kwenye kinyesi chako, ambayo husaidia kuiweka ikisonga kwenye njia yako ya kumengenya. Vyakula vingi vyenye utajiri wa fiber pia huanguka kwenye jamii yenye sukari ya chini, yenye mafuta kidogo ambayo itawafanya kupendeza zaidi wakati wa kupambana na kichefuchefu. Vyakula ambavyo vina nyuzi nyingi ni pamoja na:
- Mkate Mzima wa Nafaka: Vipande vya matawi, mkate wa ngano, na rye.
- Matunda: Prunes, maapulo, maembe, pears, raspberries, jordgubbar, na machungwa.
- Mikunde: maharagwe ya Pinto, maharagwe ya figo, dengu, na maharagwe meusi.
- Karanga: Almond, pistachios, pecans, walnuts, na karanga.
- Mboga: Artichokes, mimea ya brussel, boga ya majira ya baridi, broccoli, maharage, mbaazi, mchicha, bamia, na karoti.
Hatua ya 3. Kaa hai
Mbali na kusaidia kupambana na uchovu, mazoezi ya mwili pia husaidia kuweka mfumo wako wa kumengenya. Hata ikiwa huwezi kufanya mazoezi ya nguvu, jaribu kwenda angalau kutembea moja kila siku.
Hatua ya 4. Chukua laini ya kinyesi
Safu nyingi za viti vinapatikana wote juu ya kaunta na kwa dawa ikiwa unakabiliwa na kuvimbiwa. Ongea na daktari wako kwa maoni maalum kwa aina ya regimen ya chemotherapy unayo.
Hatua ya 5. Wasiliana na daktari wako kwa kuharisha kwa kuendelea
Wakati watu wengine hupata kuvimbiwa kwa sababu ya chemotherapy, wengine hupata kuhara. Kuhara isiyodhibitiwa kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na viwango vya chini vya potasiamu, ambayo mwili wako unahitaji kufanya kazi. Wasiliana na daktari wako ikiwa dalili zako zinaendelea kwa zaidi ya siku moja au mbili.
- Chagua vyakula vyenye protini nyingi kama vile nyama konda, samaki, mayai, kuku badala ya vyakula vya kukaanga au vyenye mafuta.
- Chagua mboga zilizopikwa badala ya mbichi.
- Chagua matunda mapya bila ngozi au matunda ya makopo (isipokuwa prunes).
- Ikiwa una kuhara kali mara kwa mara, kunywa maji ya ziada ili kukaa na maji.
- Kuhara kali inaruhusu kuona daktari na inaweza kuhitaji kupunguzwa kwa kipimo katika matibabu yako ya chemotherapy.
Njia ya 4 ya 7: Kukabiliana na Upotezaji wa Nywele na Ucheleweshaji wa kichwa
Hatua ya 1. Uliza daktari wako ikiwa unapaswa kutarajia kupoteza nywele
Sio matibabu yote ya chemotherapy husababisha upotezaji wa nywele. Njia moja bora ya kukabiliana na upotezaji wa nywele zinazohusiana na chemo ni kuwa tayari kwa hiyo. Ongea na oncologist wako na uulize ikiwa unapaswa kutarajia upotezaji wa nywele kwa sababu ya matibabu yako. Ikiwa jibu ni ndio, basi tegemea kuanza kupoteza nywele zako mahali popote kutoka siku saba hadi ishirini na moja baada ya matibabu yako ya kwanza.
Hatua ya 2. Tibu nywele zako kwa upole
Epuka blekning, kuruhusu, au matibabu mengine makali kwa nywele zako (hata kabla ya matibabu yako ya chemotherapy) kujipa nafasi nzuri ya kuiweka. Unapaswa pia kutumia brashi laini na shampoo laini sana, kama shampoo ya mtoto, kujaribu kuweka nywele zako.
Shampoo ya mtoto pia itasaidia kupunguza kuwasha kwa kichwa chochote
Hatua ya 3. Tumia cream ya hydrocortisone kwa kuwasha yoyote
Unaweza pia kupata ucheshi kichwani mwako. Cream ya hydrocortisone ya kaunta inaweza kusaidia kupunguza kuwasha kwa kichwa. Tumia kama ilivyoelekezwa.
Unaweza kuuliza mfamasia wa eneo lako kwa msaada wa kuchagua hii katika duka la dawa
Hatua ya 4. Fikiria kunyoa kichwa chako
Unaweza kusaidia kudhibiti ucheshi unaosababishwa na mchakato wa kumwaga nywele kwa kunyoa tu kichwa chako wakati dalili inapoanza. Kwa wagonjwa wengine, kumaliza mchakato wa upotezaji wa nywele kwa kunyoa vichwa vyao pia husaidia kuzuia aibu na wasiwasi unaohusiana na mchakato wa kumwaga na upara unaohusiana.
Hatua ya 5. Funika kichwa chako
Watu wengi ambao hupoteza nywele zao baada ya saratani walichagua vifuniko vya kichwa kama vile kitambaa, kilemba, kofia, au wigi. Unaweza kupata mitandio katika mifumo mizuri na vitambaa, na kofia za kupendeza na za kupendeza. Mipango mingine ya bima itashughulikia hata gharama ya kufunika kichwa.
Hatua ya 6. Vaa kinga ya kichwa
Ikiwa unapata kupoteza nywele (au kunyoa kichwa chako), ni muhimu ukalinde kichwa chako kutoka kwa jua na baridi kali. Hakikisha kuvaa mafuta ya kujikinga na jua kabla ya kwenda nje kwenye jua, hata ikiwa umevaa kichwa.
Njia ya 5 ya 7: Kukabiliana na Mabadiliko katika Mood
Hatua ya 1. Tambua mabadiliko katika mhemko
Wakati mwingine wagonjwa wa chemotherapy huwa na mabadiliko ya mhemko baada ya kupata matibabu. Mabadiliko ya mhemko yanaweza kujumuisha wasiwasi, hofu, kutokuwa na uhakika, hasira, na huzuni. Fikiria juu ya jinsi unavyohisi kila siku, au weka jarida kurekodi mhemko wako ili uweze kutambua mabadiliko.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako
Ongea na daktari wako ikiwa una wasiwasi juu ya mabadiliko ya mhemko wako. Wanaweza kukusaidia kujua ikiwa mabadiliko ni kwa sababu ya mafadhaiko au yanahusiana moja kwa moja na matibabu yako na / au dawa. Wanaweza kubadilisha dawa zako kwa wale walio na athari chache.
Hatua ya 3. Tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili
Mtaalam wa afya ya akili anaweza kukusaidia kujifunza mikakati ya kukabiliana na mabadiliko ya mhemko wako. Unaweza kuulizwa kushiriki katika tiba ya tabia ya utambuzi au njia zingine za matibabu. Wakati mwingine, dawa imeagizwa kupambana na mabadiliko ya mhemko, maadamu haitaingiliana na mpango wako wa sasa wa matibabu na dawa za chemotherapy.
Njia ya 6 kati ya 7: Kuzuia Maambukizi
Hatua ya 1. Epuka umati na watu wagonjwa
Wagonjwa wa chemotherapy wanahusika zaidi na maambukizo kuliko wengine. Ili kupunguza hatari ya kuambukizwa, epuka wagonjwa au mtu yeyote aliye na homa, homa, homa au maambukizo mengine yoyote. Unapaswa pia kuepuka umati kama vile shuleni, vituo vya ununuzi, na mikusanyiko ya umma.
Hatua ya 2. Weka safi
Ili kupunguza hatari ya kuambukizwa, ni muhimu kuosha mikono yako mara kwa mara na haswa kabla ya kula, baada ya kutumia bafuni, kupiga pua yako, kukohoa au kupiga chafya au kupapasa wanyama. Unapaswa pia kuoga kila siku. Hakikisha kusafisha miguu, kinena, kwapa na maeneo mengine yenye unyevu, yenye jasho.
Usiingie kwenye mabwawa ya moto, na usifute, kucheza au kuogelea kwenye mabwawa, maziwa, mito, au mbuga za maji. Kunaweza kuwa na vijidudu ndani ya maji ambavyo vinaweza kukufanya uwe mgonjwa
Hatua ya 3. Kinga ngozi yako kutokana na vijidudu na mikwaruzo
Ngozi kavu inajeruhiwa kwa urahisi, kwa hivyo weka ngozi yako unyevu kwa kupaka lotion kila siku. Vaa kinga na vifaa vingine vya kinga wakati unafanya shughuli ambazo zinaweza kusababisha kuumia. Ikiwa unapata chakavu, hakikisha ukisafisha mara moja. Unapaswa pia kufunika chakavu na bandeji ili kuzuia viini kuingia kwenye mfumo wako. Epuka kuwasiliana na uchafu na vitu vichafu.
- Epuka kuwasiliana na sanduku za takataka za paka, mabwawa ya ndege, na samaki au mizinga ya wanyama watambaao.
- Vaa kinga wakati wa bustani na kunawa mikono baadaye.
- Usiweke maua safi au mimea hai kwenye chumba chako cha kulala.
Hatua ya 4. Pika chakula chako vizuri
Chakula kisichopikwa au kibichi kinaweza kusababisha maambukizo. Nyama, nyama ya kuchoma, na samaki inapaswa kupikwa hadi 145º F (65.5º C) na kuku hadi 160º F (71º C). Hakikisha kuweka nyama mbichi, kuku, dagaa, na mayai mbali na vyakula vya tayari kula ili kuzuia uchafuzi. Weka bodi za kukata, kaunta, na vyombo vikiwa safi.
Chagua bidhaa zilizopakwa mafuta badala ya zile ambazo hazijasafishwa, kama vile maziwa na asali
Njia ya 7 kati ya 7: Kupambana na Vidonda vya Kinywa
Hatua ya 1. Kaa mbali na vyakula fulani
Epuka vyakula vyenye viungo, vyenye chumvi, au tindikali, kama machungwa au pilipili kali. Unapaswa pia kuzuia chakula chenye kingo kali, kama chips za viazi au nafaka. Wagonjwa wameripoti kwamba kunyonya popsicles au cubes za barafu, na pia kula ice cream (kuwasha moto kidogo), kunaweza kutuliza na kupunguza uvimbe unaosababishwa na vidonda vya kinywa.
Hatua ya 2. Epuka pombe au kafeini
Vitu vyote hivi vinaweza kukera vidonda vya kinywa chako. Jaribu kukaa mbali na kinywaji chochote cha pombe, kahawa, chai, au vinywaji vya nguvu. Ikiwa utakula moja ya vinywaji hivi, suuza kinywa chako na maji mara baada ya kunywa.
Ikiwa unapaswa kunywa pombe wakati wote wakati wa matibabu yako inategemea dawa maalum za chemotherapy unayo. Wasiliana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa pombe haitaingiliana na matibabu yako
Hatua ya 3. Weka meno yako au meno ya meno safi
Tumia usufi laini au mswaki laini sana kusafisha meno yako ili kuepuka kukera vidonda vya kinywa au sehemu zilizowaka za kinywa chako. Unapaswa pia suuza kinywa chako na kijiko cha chumvi kilichoyeyushwa katika maji ya joto kila baada ya chakula. Hii itasaidia kusafisha vidonda vya kinywa na mwishowe kuponya.
Epuka kunawa vinywa vyovyote vyenye msingi wa pombe kwani vinaweza kukasirisha
Hatua ya 4. Chukua dawa ili kuondoa vidonda vya kinywa chako
Daktari wako anaweza kukuandikia suuza mdomoni kama "Magic Mouthwash" (mchanganyiko wa gel ya Maalox na Lidocaine) kusaidia kupunguza vidonda vya mdomo na vidonda.
