Majeraha ya ligament ni kawaida, haswa kwa wanariadha. Baadhi ya mishipa ya kawaida ambayo watu huumia ni pamoja na kifundo cha mguu, mguu, bega, na goti. Wakati shida zingine za ligament ni ndogo na zinaweza kujiponya peke yao ndani ya siku kadhaa au wiki kadhaa, majeraha mengine ya ligament yanaweza kuhitaji matibabu maalum kutoka kwa wataalamu wa matibabu waliofunzwa. Bila kujali, kwa uangalifu na mwongozo wa wataalamu, labda utaweza kupona kutoka kwa jeraha lako la ligament.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutibu Matatizo Madogo ya Ligament Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia baridi kwa ligament
Hakikisha kutumia pakiti ya barafu kwa jeraha haraka iwezekanavyo. Fanya hivi kwa kufunika ngozi yako na kitambaa na kisha kuweka begi la barafu kwenye eneo lililojeruhiwa. Weka barafu kwenye eneo lililojeruhiwa kwa dakika 10 hadi 30 kila masaa 1 hadi 2. Endelea kupaka barafu kwa eneo hilo kwa siku 2 hadi 3.
Hatua ya 2. Shinikiza kiungo kilichojeruhiwa
Baada ya kupachika eneo hilo, unapaswa kubana jeraha. Tumia aina fulani ya bandeji ya elastic kutumia shinikizo kwenye eneo hilo. Kukandamiza jeraha itasaidia kuituliza na kupunguza uvimbe.
Hakikisha kifaa chochote cha kukandamiza unachotumia hakizuizi mtiririko wa damu kwenye kiungo
Hatua ya 3. Tumia magongo, ikiwa ni lazima
Ikiwa unahitaji kuzunguka, unapaswa kutumia magongo au vifaa sawa kusaidia katika harakati. Magongo yatachukua shinikizo kwenye kiungo kilichojeruhiwa na kuwezesha mchakato wa uponyaji kuendelea bila kusisitiza zaidi ligament.
Daktari wako anaweza kupendekeza mtembezi wa goti au kifaa kingine badala ya magongo
Hatua ya 4. Weka brace kwenye eneo lililojeruhiwa
Braces kutumika kwa kushirikiana na magongo au watembea kwa magoti. Zimekusudiwa kutuliza kiungo kilichojeruhiwa na kuzuia uharibifu zaidi. Bila brace, unaweza kukosa kutembea, na ikiwa utafanya hivyo, unaweza kuzidisha hali yako.
- Braces ya magoti ni moja ya aina za kawaida za braces. Kawaida hutumiwa kutibu shida za ACL.
- Braces ni bora tu kwa watu wengine walio na uharibifu wa ligament.
Hatua ya 5. Eleza ligament iliyojeruhiwa
Ongeza kano lililoshonwa juu ya moyo wako mara nyingi na kwa muda mrefu iwezekanavyo. Hii itapunguza uvimbe. Kifundo cha mguu, goti, au mguu inaweza kupandishwa juu ya mito au kiti. Ikiwa mkono wako umejeruhiwa, tumia vitabu au mto kuiweka juu wakati unafanya kazi.
Hatua ya 6. Toa wakati wa uponyaji
Labda jambo muhimu zaidi la uponyaji wa ligament ni wakati. Kwa bahati mbaya, inaweza kuchukua muda mrefu sana kwa ligament kupona kabisa. Hii, ingawa, inategemea kiwango cha jeraha.
- Jeraha la ligamenti la daraja la 1 linaweza kuchukua siku kadhaa kupona.
- Jeraha la ligamenti la daraja la 2 linaweza kuhitaji utumie magongo au brace kwa siku kadhaa. Kwa kuongeza, unaweza kuhitaji kujiondoa kwenye michezo au mazoezi kwa muda wa miezi miwili
- Jeraha la ligamenti la daraja la 3 linaweza kuhitaji brace au kutupwa kwa zaidi ya mwezi na inaweza kuchukua wiki au miezi kwa afya kabisa.
Hatua ya 7. Ongeza lishe yako na vitamini na virutubisho
Kuna vitamini kadhaa ambazo utahitaji kwa mishipa yako kuponya kwa wakati unaofaa. Kama matokeo, hakikisha unapata vitamini na virutubisho vya kutosha kila siku. Njia bora ya kupata hizi ni kula chakula na matunda, mboga, mbegu za kitani na samaki. Unaweza pia kuchukua nyongeza. Hakikisha kupata kutosha:
- Vitamini C
- Vitamini A
- Omega-3 asidi asidi
- Zinc
- Vizuia oksidi
- Protini
Njia 2 ya 3: Kushauriana na Wataalam wa Matibabu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako
Daktari wako wa huduma ya msingi anaweza kutathmini kiwango cha jeraha lako. Wanaweza kutoa matibabu na afueni kwa shida ndogo, na ikiwa ni mbaya zaidi, wanaweza kukupeleka kwa daktari wa mifupa. Ikiwa inahitajika, unaweza hata kupokea dawa ya dawa ya kuzuia uchochezi.
Hatua ya 2. Tembelea mtaalamu wa rheumatologist au daktari wa mifupa
Madaktari hawa wamebobea katika mfumo wa misuli ya mifupa na wataweza kutoa uamuzi mzuri juu ya jinsi ya kutibu jeraha la ligament. Watakuuliza juu ya sababu ya jeraha lako, dalili, na kisha wakushauri juu ya matibabu sahihi zaidi.
Mtaalam (kama mtaalamu wa rheumatologist au daktari wa mifupa) anaweza kupendekeza upasuaji au hatua nyingine
Hatua ya 3. Ongea na mkufunzi wa kibinafsi
Kulingana na ukali wa jeraha lako, utahitaji kushauriana na mkufunzi wa kibinafsi juu ya hatua unazoweza kuchukua kukuza uponyaji wa ligament. Mwishowe, mkufunzi wa kibinafsi atapendekeza upunguze mafadhaiko kwa kiungo kilichoharibika wakati unafanya kazi nje ya misuli inayozunguka ligament iliyoharibiwa.
Uliza daktari wako ikiwa wanaweza kupendekeza mkufunzi wa kibinafsi
Hatua ya 4. Daktari wako aendeshe uchunguzi
Kuna uchunguzi kadhaa ambao utampa daktari wako habari juu ya ukali wa uharibifu wako wa ligament. Bila kutumia uchunguzi huu, daktari wako anaweza kuwa na uhakika kwa kiwango chake na ikiwa uharibifu unaathiri mishipa mingine, tendons, au mifupa.
- Daktari wako ataanza na X-ray. Ingawa X-ray haitaona uharibifu wa ligament, itamjulisha daktari ikiwa kuna mfupa uliovunjika au uliovunjika.
- Baada ya eksirei, daktari wako anaweza kuagiza MRI. MRI itaunda picha ya mfumo wako wa mifupa na misuli - pamoja na uharibifu wa ligament.
Njia ya 3 kati ya 3: Kutibu Jeraha lako kwa Ulemavu
Hatua ya 1. Pata rejea kwa daktari wa upasuaji
Ikiwa shida haijapona ndani ya wiki mbili za matibabu ya msingi, unaweza kuhitaji upasuaji. Uliza daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu wa musculoskeletal au kwa upasuaji aliye na ujuzi wa upasuaji wa ligament.
Hatua ya 2. Kuwa na upasuaji wa ujenzi
Baadhi ya uharibifu wa ligament, haswa shida za ACL, zinaweza tu kuponywa au kusahihishwa kupitia upasuaji. Ikiwa uharibifu wako ni wa kutosha, daktari wako atapendekeza upasuaji. Unapofanyiwa upasuaji wa mishipa, daktari wako wa upasuaji atabadilisha ligament yako iliyoharibiwa na tendon iliyo karibu.
- Upasuaji wa urekebishaji wa ligament umefanikiwa karibu 95% ya wakati.
- Kano la ujenzi linaweza kufanya kazi vizuri kama ile ya zamani. Pia itakudumu kwa maisha yako yote.
Hatua ya 3. Tumia mashine ya harakati ya kupita tu (CPM)
Daktari wako anaweza kukuandikia mashine ya CPM ili utumie baada ya upasuaji wako. Mashine itahamisha mguu wako (mara nyingi mguu wako) kupitia mwendo mwingi. Itaanza polepole na kwa mwendo mdogo na polepole itaongeza kasi na nguvu.
Hatua ya 4. Jitoe kwa tiba ya mwili
Kwa watu wengi, njia pekee ya kumaliza mchakato wa uponyaji ulioanzishwa na upasuaji wa ujenzi ni kupitia tiba ya mwili. Katika tiba ya mwili, mtaalamu atafanya kazi na wewe kupata mwendo wako kamili kwa njia polepole na iliyopimwa.
- Daktari wako atakupendekeza uhudhurie tiba ya mwili siku tatu kwa wiki.
- Itabidi ufanye mazoezi yako ya tiba ya mwili nyumbani kila siku.
- Unaweza kuhitaji siku, wiki, au hata miezi ya tiba ya mwili kupona kabisa.
