Multiple sclerosis (MS) ni ugonjwa unaoweza kulemaza ambao huathiri mfumo mkuu wa neva, ambayo ni ubongo na uti wa mgongo. Karibu theluthi mbili ya watu walio na MS wana msamaha. Hii inamaanisha kuwa wanaweza kuwa na vipindi vya wakati dalili mpya zinaonyesha au dalili za zamani zinazidi kuwa mbaya. Ili kudhibiti mioto hii, utahitaji kuweza kuzitambua na kisha kuzitibu haraka na kwa ufanisi. Kwa usimamizi mzuri, dalili za MS zinaweza kudhibitiwa vizuri na kupunguzwa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusimamia Dalili
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako
Ikiwa dalili zako zinabadilika, unapaswa kumwita daktari wako na ufanye miadi ili uone. Wanaweza kukusaidia kutathmini uzito wa mabadiliko na nini kifanyike, ikiwa kuna jambo. Daktari wako wa huduma ya msingi atakuwa na uwezekano mkubwa wa kukupeleka kwa daktari wa neva wakati wa kuwaka kwa ufuatiliaji na mabadiliko ya tiba.
- Ikiwa huwezi kuingia kwa daktari wako kwa muda kidogo, uliza kushauriana kupitia barua pepe au kwa simu. Kupata maoni kutoka kwa daktari wako ni muhimu, hata ikiwa sio kwa mtu.
- Wakati utambuzi wa awali na ufuatiliaji unaoendelea wa tiba nyingi ya ugonjwa wa sklerosisi, vipimo vya damu, na athari mbaya za matibabu zinaweza kushughulikiwa na daktari wako wa huduma ya msingi, vipindi vya kuwaka moto vinapaswa kushughulikiwa na daktari wa neva.
Hatua ya 2. Subiri dalili zisizo kali
Kuna dalili zingine za MS ambazo zitazidi kuwa mbaya kwa muda lakini zitatoweka. Hii ni kwa sababu ya uchochezi wa mfumo mkuu wa neva ambao mwishowe hupungua. Jadili dalili zote mpya na zinazobadilika na daktari wako na uamue ikiwa wanahitaji matibabu ya haraka au ikiwa unaweza kusubiri kuona ikiwa wataondoka peke yao.
Dalili zingine ambazo zinaweza kuhitaji matibabu ni pamoja na mabadiliko dhaifu ya hisia na viwango vya kuongezeka kwa uchovu, maadamu hazipunguzi shughuli za mtu. Mabadiliko haya nyeti ya hisia ni pamoja na hisia za kufa ganzi au pini-na-sindano. Walakini, uchovu inaweza kuwa moja ya ishara ya kwanza ya kutokea kwa MS
Hatua ya 3. Anzisha tiba mapema
Usisubiri hadi dalili zako ziwe kali, au mabadiliko mengine yanaweza kubadilika. Wataalam wengi wanaamini katika kuanzisha tiba mapema kabla michakato ya uchochezi inazidisha kuumia kwa mfumo wa neva.
Hatua ya 4. Kukubaliana na matibabu mapya
Ikiwa una mkali mkali, basi unaweza kuhitaji matibabu na dawa. Ni mkali mkali ikiwa dalili zinaingilia maisha yako ya kila siku au uwezo wako wa kufanya kazi salama. Aina hii ya dalili ya dalili inaweza kujumuisha upotezaji wa maono, upotezaji wa usawa, kuchochea kwa mikono na miguu yako, kutoweza, kupoteza kumbukumbu, unyogovu, udhaifu mkubwa, au kutoweza kusonga.
- Matibabu ya aina hii ya kupasuka kawaida hujumuisha duru ya corticosteroids. Kiwango kikubwa cha corticosteroids IV, wakati mwingine ikifuatiwa na kozi ndefu ya steroids ya mdomo, inaweza kusaidia kuondoa uchochezi katika mfumo mkuu wa neva.
- Corticosteroids ya kawaida ambayo hutumiwa kwa kupasuka ni pamoja na methylprednisone na prednisone.
- Kuna dawa zingine zinazotumiwa katika kudhibiti upunguzaji wa msamaha wa MS kama vile dawa za kurekebisha magonjwa / kinga ya mwili ambayo imeonyeshwa kupunguza sana kurudi tena. Walakini, inaweza kuchukua majaribio kadhaa kupata dawa inayofanya kazi vizuri kwa mtu binafsi, na dawa hizi zinapatikana tu kwa sindano.
Hatua ya 5. Fanya ukarabati wa urejesho
Ikiwa umepoteza kiwango fulani cha kazi kwa sababu ya kuwaka kwa MS yako, ni muhimu kufanya kazi ili kuirudisha. Kwa mfano, upotezaji wa harakati na usawa unaweza kukabiliana katika visa vingi na tiba ya mwili iliyolengwa na upotezaji katika hotuba unaweza kufanyiwa kazi na mtaalamu wa hotuba.
- Hata vipingamizi na kumbukumbu na ustadi wa akili vinaweza kufanyiwa kazi na mtaalam wa kurekebisha utambuzi.
- Jadili chaguzi zako za ukarabati na daktari wako, mtaalamu wako wa mwili, na mtaalamu mwingine yeyote wa afya ambaye unashughulika naye kwa sababu ya MS yako.
Hatua ya 6. Rekebisha shughuli zako
Ingawa ni muhimu kuendelea na maisha yako hata wakati wa kuwaka kwa MS, unahitaji kuweka usalama na faraja yako akilini. Kwa hivyo, ikiwa una moto unaweza kuhitaji kurekebisha shughuli zako ili uweze kuepukana na maumivu au ili uweze kulinda usalama wako.
Kwa mfano, ikiwa una kuongezeka kwa utulivu wakati umesimama au unatembea, unaweza kuhitaji kutumia vifaa vya kusaidia. Hii inaweza kujumuisha kiti cha magurudumu, miwa, au magongo
Hatua ya 7. Shughulikia athari za kisaikolojia
Ikiwa una ugonjwa wa MS, unaweza kuhitaji kushughulikia athari za kisaikolojia za kurudi nyuma, pamoja na athari za mwili zinazosababisha. Hii inaweza kuwa rahisi kama kuzungumza na familia na marafiki juu ya jinsi moto unavyokufanya ujisikie ili uweze kupata msaada wao wa kihemko.
Kukabiliana na athari za kisaikolojia za kurudi nyuma inaweza pia kuhitaji kujadili shida zako na mtaalamu, kama mwanasaikolojia au mtaalamu
Hatua ya 8. Jaribu lishe ya paleolithic
Kile unachokula kina athari kubwa kwenye utendaji wako wa utambuzi. Ongeza kiwango cha mboga unachokula na hakikisha kupata protini kutoka kwa mimea na wanyama. Epuka maziwa, mayai, na gluten.
hakikisha kuchukua mboga za kila rangi, kama vile mchicha, broccoli, mbilingani, pilipili nyekundu, manjano, na machungwa, beets, malenge, karoti, na punje
Hatua ya 9. Tafakari na pata masaji
Kutafakari kunaweza kukusaidia kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko, ambayo inaweza kusaidia kudhibiti kuwaka kwa MS. Jaribu kutafakari kwa dakika 10 kila siku. Vivyo hivyo, kupata masaji ni shughuli ya kupumzika ambayo inaweza kupunguza dalili na kuongeza hali ya maisha yako. Tafuta masseuse ya kitaalam katika eneo lako na upange vipindi vya kila wiki.
Hatua ya 10. Nyoosha na fanya mazoezi ya kuimarisha
Kunyoosha kunaweza kusaidia kulegeza na kuimarisha misuli yako, ambayo inaweza kukufanya uwe vizuri zaidi. Jumuisha mazoezi ya kuimarisha mwili wako wa juu (kama pushups), msingi (kama vile mbao), na mwili wa chini (pamoja na squats) ili kujenga nguvu ya misuli. Ongea na daktari wako au mtaalamu wa mwili kupata mazoezi ambayo ni sawa kwako.
Njia 2 ya 3: Kutambua MS flare
Hatua ya 1. Jihadharini na dalili za kawaida za MS
Wakati watu walio na MS wanaweza kuwa na dalili tofauti tofauti, kuna zingine ambazo ni za kawaida. Dalili zingine za kawaida ni pamoja na:
- Uchovu
- Shida za kutembea
- Usikivu
- Kuwasha
- Ugumu
- Spasms
- Udhaifu
- Shida za maono
- Kizunguzungu
- Shida za haja kubwa
- Shida za kibofu cha mkojo
- Shida za kijinsia
- Maumivu
- Mabadiliko ya kihemko
- Mabadiliko ya utambuzi
- Huzuni
Hatua ya 2. Tambua dalili zisizo za kawaida
Kuna dalili zingine za MS ambazo sio kawaida sana lakini bado zinaweza kuhusishwa na hali hiyo. Ikiwa una dalili hizi, unaweza kuwa na moto:
- Shida za hotuba
- Shida za kumeza
- Mitetemo
- Kukamata
- Shida za kupumua
- Kuwasha
- Maumivu ya kichwa
- Kupoteza kusikia
Hatua ya 3. Fuatilia dalili zilizopo
Ili kupima ikiwa dalili zako zimeongezeka au mpya zimeibuka, ni muhimu kufuatilia dalili unazo tayari na jinsi zilivyo kali. Tumia fomu ya ufuatiliaji, ambayo inaweza kupatikana mkondoni, kufuatilia dalili zako siku hadi siku.
Kufuatilia dalili zako kwa karibu kunaweza kusaidia daktari wako kuendelea kusasishwa na maendeleo ya matibabu yako, na pia kufuatilia mapungufu yoyote
Njia 3 ya 3: Kuzuia MS flares
Hatua ya 1. Chukua dawa zako
Ikiwa una MS, ni muhimu sana kuchukua dawa zako mara kwa mara. Dawa anazoagizwa na daktari wako zinaweza kusaidia kudhibiti dalili zako na inaweza kusaidia kuzuia kuwaka.
Ikiwa huwezi kukabiliana na athari kutoka kwa dawa zako, usiache tu kuzitumia. Badala yake, zungumza na daktari wako juu ya athari mbaya na nini kifanyike kuzipunguza
Hatua ya 2. Epuka mafadhaiko
Mfadhaiko unaweza kusababisha kuongezeka kwa MS, kwa hivyo jitahidi sana kuepuka hali zenye mkazo. Tumia mbinu za kupumzika, kutafakari, au yoga ili kupunguza kiwango cha mafadhaiko yako chini.
Hatua ya 3. Epuka yatokanayo na joto kali
Watu wengi wenye MS wanaweza kupata flare wakati wanakabiliwa na joto kali, iwe ni kutoka kwa hali ya hewa ya joto au kuwa kwenye chumba chenye joto kali. Ni bora kujaribu na kuzuia hali hii ikiwa inawezekana, ili kuweka moto kwa kiwango cha chini.
- Ili kuzuia kuchomwa moto, jiepushe na jua moja kwa moja na epuka shughuli ambazo zitakusababisha kupata joto kali. Kwa kuongeza, tumia viyoyozi na vinywaji baridi ili kubaki baridi.
- Epuka kuchukua mvua kali ambayo inaweza kuzidisha dalili.
Hatua ya 4. Epuka kupata homa, ikiwezekana
Hata homa inaweza kuleta mwako, kwa hivyo kuwa mwangalifu wakati mgonjwa ni kuchukua hatua za kuzuia kupata homa. Hii inaweza kujumuisha kuchukua dawa ili kudhibitisha ugonjwa wako au kuoga au kuoga baridi wakati unapoanza kupata joto kali kutokana na ugonjwa huo.
Ikiwa wewe ni mgonjwa, unapaswa kuona daktari wako. Wanapaswa kuwa na uwezo wa kukushauri juu ya jinsi ya kuweka homa pembeni
Hatua ya 5. Jali afya yako
Ukiwa na afya njema, kuna uwezekano zaidi kuwa na uwezo wa kuweka dalili za MS yako pembeni. Kwa mfano, kuugua, kama vile kupata homa, kunaweza kukurejesha nyuma na kusababisha kuwaka. Ili kuepukana na magonjwa, pata huduma ya matibabu ya kawaida, tumia huduma ya kuzuia, kama vile mafua, na epuka shughuli na vyakula visivyo vya afya.
- Mfano wa shughuli isiyofaa ambayo inaweza kufanya MS flare-up yako ni sigara. Ili kutunza afya yako, unapaswa kuzingatia kuacha sigara.
- Wakati wa kufanya mazoezi, ambayo ni muhimu kwa afya yako, unapaswa kuhakikisha usipate joto kupita kiasi, ambayo inaweza kusababisha kuwaka kwa MS. Fanya mpango wa mazoezi na mtaalamu wako wa matibabu ili uweze kusawazisha hitaji la mazoezi na hitaji la kukaa baridi.
Hatua ya 6. Jiunge na kikundi cha msaada cha MS
Vikundi vya msaada vya mitaa na mkondoni vinaweza kuwa njia nzuri ya kuungana na wengine na MS. Kupata kikundi cha msaada cha ndani au mkondoni nenda kwa Jumuiya ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Sclerosis na weka zip code yako kupata kikundi karibu na wewe au kujiunga na kikundi cha mkondoni.
